Exercice de pleine conscience

PETIT EXERCICE DE PLEINE CONSCIENCE

Vous fermez les yeux et vous vous imaginez assis au bord d'une rivière en automne. Vous voyez des feuilles mortes des arbres tombant dans l'eau et entraînées doucement par le courant. Placez chaque pensée qui vous traverse sur une nouvelle feuille, comme si vous écriviez une phrase ou un mot dessus.

Vous pouvez aussi placer l'image de votre pensée sur la feuille. Si vous vous posez des questions à propos de cet exercice, vous pouvez aussi placer cette question sur une feuille. Chaque pensée est ainsi déposée sur une feuille qui part alors avec le courant, sans qu'on cherche à la retenir.

Si à un moment donné vous vous apercevez que vous ne déposez plus de pensées sur les feuilles, que vous ne visualisez même plus la rivière, cela veut dire que vous vous êtes éloigné de l'instant présent et êtes probablement en fusion avec vos pensées.

Cet exercice vous permettra non seulement d'être dans le moment présent mais également d'être dans un état de connexion permanente avec votre être intérieur, de le sentir à tout instant.

Cela approfondira votre capacité à déstresser et ouvrira une brèche dans le flot mental de vos pensées ; alors vous comprendrez le pouvoir du moment présent.

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