12 conseils de survie face à une personnalité narcissique

Parfois, quitter une personne narcissique n'est pas une option. Un parent peut reconnaître que son enfant adulte est narcissique mais souhaiter désespérément maintenir une relation de base. Un conjoint peut ne pas être disposé à quitter son partenaire narcissique pour plusieurs raisons telles que l'argent, l'engagement ou (oserais-je dire) l'amour. Un enfant peut se rendre compte que son parent est une personne narcissique mais ne pas vouloir ou ne pas pouvoir le couper de sa vie.  Et bien d'autres raisons...

Alors, comment une personne peut-elle apprendre à vivre avec l'égoïsme, l'arrogance, la supériorité, tous les jours sans perdre la tête ? Comment tolérer que le narcissique utilise l'intimidation pour contrôler, l'intimidation pour convaincre, le silence pour éviter l'intimité, la colère pour cacher les insécurités et les cadeaux pour montrer son amour ?

C'est possible et voici quelques suggestions :

1. Étudiez la personne. Aucun des conseils suivants ne fonctionnera à moins qu'une personne ne veuille sortir de la relation et étudier la personne narcissique. Ceci est essentiel pour obtenir plus d'informations, apprendre à se détacher émotionnellement et réinitialiser les vieux arguments habituels. Lorsqu'une personne est capable d'analyser et de systématiser le comportement narcissique de manière impartiale, cela apporte une clarté de pensée et rétablit l'équilibre émotionnel.
2. Faites rappel à son narcissisme. La plupart des narcissiques sont fiers de leur narcissisme le citant comme l'aspect positif de leur personnalité. Bien que le partage initial du diagnostic ne se passe pas si bien, l'effet secondaire a tendance à être bien meilleur. Des déclarations telles que «fais attention à ton narcissisme», fait avec un ton non sarcastique peuvent être très efficaces tant que la relation est fiable et appréciée par la personne narcissique.
3. Comprenez le cycle d'abus. Le cycle de la violence narcissique est unique et comprend 4 phases : se sentir menacé, abuser des autres, devenir la victime et se sentir fort. L'apprentissage des caractéristiques d'identification de chaque étape permet à une personne d'arrêter le cycle. 
4. Discernez les tactiques d'abus. Heureusement, les narcissiques sont des personnes d'habitude donc quand ils ont découvert une tactique d'abus efficace, elle se répète. Il y a 7 façons dont une personne peut être maltraitée : physiquement, émotionnellement, verbalement, mentalement, financièrement, sexuellement et spirituellement. Certains exemples incluent l'agression, la confusion, la déformation de la vérité, le gaslighting, la limitation de l'accès à l'argent, la coercition sexuelle et la pensée dichotomique. Observez la tactique comme s'il s'agissait d'un spectacle au lieu de la prendre personnellement.
5. Jouez le jeu. Les narcissiques utilisent leur charme pour attirer les autres en posant une question sur l'autre personne. Cependant, ils ne prennent souvent pas la peine d’écouter la réponse et interrompent souvent avec une histoire sur eux-mêmes. Au lieu de vous mettre en colère, chronométrez cela. Jouez à un jeu pour voir à quelle vitesse le sujet change et essayez de gagner du temps à chaque engagement.
6. Méfiez-vous des cadeaux surprises. L'histoire du cheval de Troie est un exemple approprié de cadeaux narcissiques. Afin de pénétrer dans la ville grecque de Troie, une maison en bois a été remplie d'hommes de l'armée. Une fois le cheval à l'intérieur des portes, les hommes sont sortis et ont dépassé la ville. Chaque cadeau surprise d'un narcissique doit être traité avec prudence au lieu de naïveté.
7. Nourrissez l'égo. Pour prospérer, les narcissiques ont besoin d'une alimentation quotidienne d'attention, d'affirmation, d'affection et d'adoration. Un simple commentaire de «tu as l'air incroyable», «tu es si bon dans ce domaine» ou «tu es impressionnant» aura l'effet escompté. Découvrez des moyens de montrer votre appréciation et vos remerciements au narcissique quotidiennement et la rage diminuera considérablement. Ce n'est pas de la manipulation, mais plutôt une compréhension de base de son fonctionnement.
8. Réinitialisez les attentes. Les narcissiques sont connus pour leur manque d'empathie pour les autres, même s'ils s’attendent à de la sympathie pour eux-mêmes. Cette absence empathique maintient les autres à distance et limite l'intimité. Lorsque la compassion est nécessaire, trouvez une autre source au lieu de l'exiger du narcissique.
9. Protégez vos insécurités. Trop souvent, lorsqu'une personne apprend les insécurités cachées du narcissique, elle les soulève en représailles comme une attaque offensive. Cela ne fait qu'augmenter la réaction narcissique parce qu'ils sont obligés d'être sur la défense et cela ajoute à leur honte perçue. Au lieu de cela, aidez le narcissique à protéger ses insécurités en les voyant davantage comme un trésor caché qui ne doit pas être exposé.
10. Fixez des limites. L'une des limites les plus faciles à établir est d'éviter le jeu de la culpabilité. Les narcissiques ne s'excuseront pas pour leurs erreurs, mais exigeront une telle humilité des autres. Ils pourraient même exagérer le tort d’un autre pour minimiser le leur. Au lieu de cela, placez chaque erreur dans son propre contexte, refusez de vous excuser juste pour maintenir la paix et résistez à la tentation de renvoyer la faute au narcissique. Ne devenez pas comme eux lorsque vous essayez d'apprendre à vivre avec eux.
11. Évitez l'embarras. Le mal ultime pour un narcissique est d'être humilié publiquement. Parfois, cela est inévitable, comme pour les politiciens et leurs innombrables scandales. Hilary Clinton a choisi de «défendre son homme», ce qui n'a pas du tout porté atteinte à sa réputation. Les narcissiques apprécient la loyauté, surtout lorsqu'elle se fait au moment le plus embarrassant.
12. Voyz le bon côté de la chose. Être une personne narcissique ne rend pas une personne mauvaise ; cela change juste leur capacité à percevoir avec précision la réalité. Certains jours, il peut être plus difficile de trouver le bon côté dans le narcissique que d'autres, mais avec un peu de pratique, cet exercice devient plus facile. Pour chaque pensée de frustration qui leur est adressée, contrecarrez-la par une déclaration positive. Même les plus simples comme «ils nettoient bien» ou «ils racontent de belles histoires».

Il est important d'avoir quelqu'un en dehors de la relation qui soit de votre côté lorsque les choses deviennent difficiles... Qu'il s'agisse d'un thérapeute, d'un ami ou d'un membre de la famille, leurs encouragements peuvent reconstruire vos forces en cas de faiblesse.

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