12 raisons pour lesquelles vous n'êtes pas aussi heureux que vous devriez l'être

Savez-vous pourquoi vous n'êtes pas heureux ? On vous en dit plus...

22 MARS 2021 · Lecture : min.

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12 raisons pour lesquelles vous n'êtes pas aussi heureux que vous devriez l'être

Le bonheur est synthétique : soit vous le créez, soit vous ne le créez pas. Le bonheur qui dure se gagne grâce à vos habitudes. Les personnes extrêmement heureuses ont des habitudes perfectionnées qui maintiennent leur bonheur jour après jour.

Adopter de nouvelles habitudes de façon permanente est difficile, mais briser les habitudes qui vous rendent malheureux est beaucoup plus facile.

Il existe de nombreuses mauvaises habitudes qui ont tendance à nous rendre malheureux. Éradiquer les mauvaises habitudes suivantes peut améliorer votre bonheur en peu de temps :

1. Traîner avec des personnes négatives

Les personnes qui se plaignent et les personnes négatives ne sont pas bon pour vous parce qu'ils se vautrent dans leurs problèmes et ne se concentrent pas sur les solutions. Ils veulent que les gens se joignent à leur soirée pour se sentir mieux dans leur peau. Les gens se sentent souvent obligés d’écouter les plaignants parce qu’ils ne veulent pas être considérés comme insensibles ou impolis, mais il y a une ligne fine entre prêter une oreille sympathique et se laisser entraîner dans leurs spirales émotionnelles négatives. Vous pouvez éviter de vous laisser entraîner uniquement en fixant des limites et en vous distanciant si nécessaire. Pensez-y de cette façon : si une personne fumait, seriez-vous assis là tout l'après-midi à inhaler la fumée secondaire ? Vous vous distanciez et vous devriez faire de même avec les personnes négatives. Une excellente façon de fixer des limites est de leur demander comment ils ont l'intention de résoudre leurs problèmes. Le plaignant va alors calmer ou réorienter la conversation dans une direction productive.

Vous devriez vous efforcer de vous entourer de personnes qui vous inspirent, de personnes qui vous donnent envie d'être meilleur, et vous le faites probablement. Mais qu'en est-il des gens qui vous entraînent vers le bas ? Pourquoi leur permettez-vous de faire partie de votre vie ? Quiconque vous fait vous sentir sans valeur, anxieux ou sans inspiration vous fait perdre votre temps. La vie est trop courte pour s'associer avec des gens comme ça. Lâchez-les et regardez votre intelligence émotionnelle monter en flèche.

2. Comparer votre propre vie à la vie des gens sur les réseaux sociaux

Le Happiness Research Institute a mené l'expérience Facebook pour découvrir comment nos habitudes sur les réseaux sociaux affectent notre bonheur. La moitié des participants à l'étude ont continué à utiliser Facebook comme ils le feraient normalement, tandis que l'autre moitié est restée en dehors de Facebook pendant une semaine. Les résultats ont été frappants. À la fin de la semaine, les participants qui sont restés en dehors de Facebook ont ​​signalé un degré de satisfaction beaucoup plus élevé à l'égard de leur vie et des niveaux inférieurs de tristesse et de solitude. Les chercheurs ont également conclu que les personnes sur Facebook étaient 55% plus susceptibles de ressentir du stress en conséquence.

Ce qu'il faut retenir à propos de Facebook et des médias sociaux en général, c'est qu'ils représentent rarement la réalité. Les médias sociaux offrent un regard à l'aérographe et aux couleurs rehaussées sur les vies que les gens veulent représenter. Je ne vous suggère pas d’abandonner les réseaux sociaux ; mais regardez-les avec parcimonie et toujours avec recul.

3. Ne pas savoir s'émerveiller

Des choses étonnantes se produisent autour de vous tous les jours si vous ne savez où chercher. La technologie nous a exposés à tant de choses et a rendu le monde tellement plus petit. Pourtant, il y a un inconvénient dont on ne parle pas beaucoup : l'exposition élève la barre sur ce qu'il faut pour être émerveillé. Et c'est dommage, car peu de choses sont aussi édifiantes que de ressentir une véritable admiration.

La vraie crainte est humiliante. Cela nous rappelle que nous ne sommes pas le centre de l'univers. La crainte est également inspirante et pleine d'émerveillement, soulignant la richesse de la vie et notre capacité à la fois à y contribuer et à être captivée par elle. Il est difficile d’être heureux en haussant les épaules chaque fois que vous voyez quelque chose de nouveau. Réapprenez à vous émerveiller !

4. S'isoler

S'isoler des contacts sociaux est une réaction assez courante quand on se sent malheureux, mais il existe un grand nombre de recherches qui disent que c'est la pire chose que vous puissiez faire. C'est une énorme erreur, car socialiser, même lorsque vous ne l'appréciez pas, est bon pour votre humeur. Nous avons tous ces jours où nous voulons simplement tirer notre couverture au-dessus de notre tête et refuser de parler à qui que ce soit, mais au moment où cela devient une tendance, cela détruit votre humeur. Reconnaissez que lorsque le malheur vous rend antisocial, vous devez vous forcer à sortir et à vous mêler. Vous remarquerez tout de suite la différence.

5. Culpabiliser

Nous avons besoin de nous sentir en contrôle de notre vie pour être heureux, c'est pourquoi culpabiliser est si incompatible avec le bonheur. Lorsque vous culpabilisez d’autres personnes ou des circonstances pour les mauvaises choses qui vous arrivent, vous avez décidé que vous n’aviez aucun contrôle sur votre vie, ce qui est terrible pour votre humeur.

6. Être dans le contrôle

Il est difficile d’être heureux sans se sentir maître de sa vie, mais vous pouvez aller trop loin dans l’autre sens en vous rendant malheureux en essayant de trop contrôler. Cela est particulièrement vrai avec les gens. La seule personne que vous pouvez contrôler dans votre vie, c'est vous. Lorsque vous ressentez ce désir lancinant de dicter le comportement des autres, cela vous explosera inévitablement au visage et vous rendra malheureux. Même si vous pouvez contrôler quelqu'un à court terme, cela nécessite généralement une pression sous forme de force ou de peur, et traiter les gens de cette façon ne vous laissera pas vous sentir bien dans votre peau.

7. Se plaindre

Se plaindre est un comportement d'auto-renforcement. En parlant constamment - et donc en pensant - à quel point les choses sont mauvaises, vous réaffirmez vos croyances négatives. Lorsque vous parlez de ce qui vous dérange, cela peut vous aider à vous sentir mieux, mais il y a une ligne fine entre se plaindre de façon thérapeutique et alimenter le malheur. Au-delà de vous rendre malheureux, se plaindre éloigne les autres.

8. Impressionner

Les gens aimeront vos vêtements, votre voiture et votre travail sophistiqué, mais cela ne veut pas dire qu'ils vous aiment. Essayer d'impressionner les autres est une source de malheur, car cela n'atteint pas la source de ce qui vous rend heureux - trouver des personnes qui vous aiment et vous acceptent pour qui vous êtes. Toutes les choses que vous acquérez dans votre quête pour impressionner les gens ne vous rendront pas non plus heureux.

Il existe un océan de recherches qui montre que les choses matérielles ne vous rendent pas heureux. Lorsque vous prenez l'habitude de courir après les choses, vous risquez de devenir malheureux car, au-delà de la déception que vous ressentez une fois que vous les avez, vous découvrez que vous les avez acquises au détriment des choses réelles qui peuvent vous rendre heureux, comme vos amis, votre famille et prendre bien soin de vous.

9. La négativité

La vie ne se déroulera pas toujours comme vous le souhaitez, mais en fin de compte, vous avez les mêmes 24 heures dans la journée que tout le monde. Les gens heureux font que leur temps compte. Au lieu de se plaindre de la façon dont les choses auraient pu ou auraient dû être, ils réfléchissent à tout ce pour quoi ils doivent être reconnaissants.

Ensuite, ils trouvent la meilleure solution disponible au problème, s'y attaquent et passent à autre chose. Rien n'alimente le malheur comme le pessimisme. Le problème avec une attitude pessimiste, mis à part les dommages qu’elle fait à votre humeur, est qu’elle devient une prophétie auto-réalisatrice : si vous vous attendez à de mauvaises choses, vous êtes plus susceptible d’obtenir de mauvaises choses. Il est difficile de se débarrasser des pensées pessimistes jusqu'à ce que vous reconnaissiez à quel point elles sont illogiques. Forcez-vous à regarder les faits et vous verrez que les choses ne sont pas aussi mauvaises qu'elles le paraissent.

10. Négliger de se fixer des objectifs

Avoir des objectifs vous donne de l'espoir et la capacité d'anticiper un avenir meilleur, et travailler pour atteindre ces objectifs vous permet de vous sentir bien dans votre peau et vos capacités. Il est important de définir des objectifs stimulants, spécifiques (et mesurables) et motivés par vos valeurs personnelles. Sans objectifs, au lieu d'apprendre et de vous améliorer, vous vous demandez simplement pourquoi les choses ne changent jamais.

11. Céder à la peur

La peur n’est rien de plus qu’une émotion persistante alimentée par votre imagination. Le danger est réel. C'est la montée d'adrénaline inconfortable que vous obtenez lorsque vous passez presque devant un bus. La peur est un choix. Les gens heureux le savent mieux que quiconque, alors ils renversent la peur. Ils sont accros au sentiment euphorique qu'ils ressentent en conquérant leurs peurs.

En fin de compte, vous déplorerez les chances que vous n’avez pas pris bien plus que vos échecs. N'ayez pas peur de prendre des risques. J'entends souvent les gens dire :

"Quelle est la pire chose qui puisse vous arriver ? Cela vous tuera-t-il ? Pourtant, la mort n’est pas la pire chose qui puisse vous arriver. La pire chose qui puisse vous arriver est de vous permettre de mourir à l'intérieur pendant que vous êtes encore en vie."

12. Ne pas vivre le présent

Tout comme la peur, le passé et le futur sont les produits de votre esprit. Aucune culpabilité ne peut changer le passé, et aucune quantité d'anxiété ne peut changer l'avenir. Les gens heureux le savent, alors ils se concentrent sur la vie du moment présent. Il est impossible d’atteindre votre plein potentiel si vous êtes constamment ailleurs, incapable de saisir pleinement la réalité (bonne ou mauvaise) du moment même. Pour vivre l'instant présent, vous devez faire deux choses :

1) Acceptez votre passé. Si vous ne faites pas la paix avec votre passé, il ne vous quittera jamais et il créera votre avenir. Les gens heureux savent que la seule bonne raison de regarder le passé est de voir jusqu'où vous êtes venu.

2) Acceptez l’incertitude de l’avenir et ne vous placez pas d’attentes inutiles. L'inquiétude n'a pas sa place dans l'ici et maintenant.

Nous ne pouvons pas contrôler nos gènes, et nous ne pouvons pas contrôler toutes nos circonstances, mais nous pouvons nous débarrasser des habitudes qui ne servent d’autre but que de nous tirer vers le bas.

Photos : Shutterstock

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Bibliographie

  • Watkins, P. C., Woodward, K., Stone, T., & Kolts, R. L. (2003). Gratitude and happiness: Development of a measure of gratitude, and relationships with subjective well-being. Social Behavior and Personality: an international journal, 31(5), 431-451.
  • Kaczmarek, L. D., Kashdan, T. B., Drążkowski, D., Enko, J., Kosakowski, M., Szäefer, A., & Bujacz, A. (2015). Why do people prefer gratitude journaling over gratitude letters? The influence of individual differences in motivation and personality on web-based interventions. Personality and Individual Differences, 75, 1-6.

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