5 habitudes quotidiennes saines pendant l'isolement

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N'oubliez pas que maintenir un corps et un esprit sains signifie pouvoir compter sur un meilleur fonctionnement de notre système immunitaire.

20 MARS 2020 · Lecture : min.
5 habitudes quotidiennes saines pendant l'isolement

Nous traversons une période particulièrement stressante en raison des limitations introduites pour limiter la propagation d'un nouveau coronavirus, le SRAS-CoV-2.

Comme nous le savons tous, les écoles sont fermées, suivies d'activités commerciales, de bars, de restaurants et de cinémas. Nous passons tout notre temps ou la plupart du temps à la maison pour nous protéger et protéger les autres, en essayant de minimiser les contacts humains.

Si et quand nous sortons, nous devons respecter une distance de sécurité minimale de 1 mètre des autres personnes, en portant un masque et des gants si nécessaire. Chaque fois que nous rentrons chez nous, nous nous désinfectons les mains et faisons de même avec toutes les surfaces que nous avons touchées (par exemple, smartphones, écouteurs, ...) ou qui sont entrées en contact avec d'autres personnes, comme les informations actuelles suggèrent la possibilité que le virus peut survivre sur eux pendant plusieurs heures.

Nous écoutons et lisons des données choquantes sur les effets du coronavirus, qui provoque la maladie respiratoire connue sous le nom de COVID_19, qui, comme nous le savons maintenant, chez certains sujets peut ne présenter aucun symptôme, mais dans d'autres, les conséquences peuvent également être très graves. En fait, environ 1 personne sur 5 avec COVID-19 doit être hospitalisée en soins intensifs.

Malheureusement, cela nous amène à oublier ce que nous pouvons faire à notre échelle pour gagner cette nouvelle bataille à laquelle l'humanité entière est confrontée.

Nous pouvons faire bien plus que respecter les normes sanitaires qui nous sont répétées quotidiennement et dont nous nous souvenons par des articles, à la télévision et à la radio. Nous ne devons pas attendre passivement que l'urgence passe et devienne un souvenir, nous pouvons et devons participer activement à cette bataille mondiale.

Pour faire face à cette pandémie, nous pouvons maintenir ou développer des habitudes quotidiennes saines. Rappelez-vous, en fait, que les infections attaquent principalement les organismes affaiblis, c'est pourquoi il est extrêmement important de prendre soin de votre corps et de votre esprit.

L'expression latine «Mens sana in corpore sana» nous rappelle comment le corps et l'esprit sont interconnectés et comment la santé des deux permet à chacun de nous d'être plus fort.

  • N'oublions donc pas de manger de manière saine et équilibrée, en évitant les excès. Redécouvrons le temps de cuisiner lentement, de manger des plats traditionnels et peut-être d'expérimenter de nouvelles recettes. Si possible, cuisinons avec la famille, impliquant également nos enfants, compagnons, maris et femmes.
  • Lorsque et où cela est possible, faisons de l'activité physique, en utilisant simplement le tapis à la maison, en jouant avec nos enfants ou nos frères et sœurs, ou pour ceux qui en ont, en utilisant du matériel d'exercice, comme des marches, des vélos stationnaires ou des tapis roulants.
  • Pour certains, les directives nous disent que nous pouvons aussi sortir pour une promenade ou pour aller courir, et en gardant la distance de sécurité.
  • Respectons le rythme veille-sommeil naturel, bien que nous puissions dormir tard, sans avoir à aller à l'école ou au travail, ne passons pas les nuits devant la télévision ou les smartphones ou les jeux vidéo ou la lecture. Le sommeil est fondamental pour notre santé psychophysique et ce besoin doit être satisfait en dormant la nuit, pas le jour.

  • Profitons de la technologie pour nourrir notre sociabilité et combattre le sentiment de solitude. Utilisons le temps que nous ne consacrons pas au travail et aux voyages en voiture, pour ressentir les gens que nous connaissons, ceux que nous aimons et, pourquoi pas, même ceux que nous n'avons pas entendus depuis longtemps.

En un jour comme aujourd'hui, nous sommes tous unis par quelque chose qui nous fait peur et qui ne doit pas nous éloigner, mais qui pourrait plutôt nous rapprocher de plus en plus.

Photos : Shutterstock

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