Comment prendre soin de nous en période de confinement ?

Prenons soin de nous pendant cette période de confinement qui peut être source d'angoisse et d'anxiété : comment gérer ses émotions ?

3 NOV. 2020 · Lecture : min.

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Comment prendre soin de nous en période de confinement ?

Pendant cette période de confinement, recentrons-nous et faisons de notre mieux pour notre bien-être, celui des autres et celui de la planète. Comment gérer nos émotions ? Comment vivre dans cette période où l'on doit rester chez soi ?

Nous ne pouvons pas contrôler cette période, mais nous pouvons nous assurer de mieux la vivre en mettant en place certaines actions :

  • Faire du mieux que l'on peut
  • Prendre soin de soi en mangeant équilibré
  • Faire de la marche ou du sport
  • Faire des activités qui nous font plaisir : cuisiner, coudre, préparer le jardin pour l'hiver, commencer à réfléchir aux cadeaux de Noël
  • Méditer, se concentrer sur sa respiration et ressentir les émotions qui traversent notre corps
  • Un journal des émotions : écrire sur ce que nous ressentons comme émotion, ce que cela nous fait dans notre corps, et ce à quoi ça nous fait penser
  • Faire une todolist chaque matin pour garder un rythme si on est en télétravail
  • Ecrire des phrases positives sur des post-it et les afficher dans notre lieu de vie
  • Apprendre à s'aimer
  • Prendre soin des autres
  • Prendre soin de la planète en réfléchissant à sa manière de consommer et de trier les déchets
  • Profiter du temps pour appeler les personnes de son entourage que l'on aime et que l'on n'a pas le temps de prendre des nouvelles habituellement
  • Réfléchir au monde dans lequel on souhaite vivre demain
Cette liste n'est pas exhaustive, ce sont des actions faciles à mettre en place, qui peuvent ne pas prendre beaucoup de temps dans la journée, mais qui peuvent faire beaucoup de bien à notre corps et à notre mental. Vous pouvez également laisser votre imaginaire et votre créativité aller à créer vos propres actions.
Cette période n'est pas évidente à vivre, échanger avec un thérapeute peut également permettre de mieux la vivre.

"Ce que l'on pense, on le devient, ce que l'on ressent, on l'attire, ce que l'on imagine, on le crée." BOUDDHA

Photos : Shutterstock

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Écrit par

Valérie Verpeaux

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