Comment surmonter la fatigue mentale et améliorer ses performances ?

Parfois, nous oublions que nous sommes humains et que, par conséquent, nous avons des limites qui ne nous permettent pas toujours d'aller à des rythmes qui ne sont pas les nôtres.

2 MARS 2020 · Lecture : min.

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Comment surmonter la fatigue mentale et améliorer ses performances ?

Dans notre société, il semble que nous devons toujours être performant, et même au-dessus, à 150 ou 200% de soi. Il n'y a pas de place pour être fatigué, passer une mauvaise journée ou avoir besoin d'aide supplémentaire à un moment donné. Cela conduit à la question de savoir comment surmonter ce sentiment de fatigue mentale et comment améliorer ses performances au maximum quand cela  devient une exigence habituelle, malheureusement, si souvent, et maintenant expliquons pourquoi.

Nous sommes humains

Parfois, nous oublions que nous sommes humains et que, par conséquent, nous avons des limites qui ne nous permettent pas toujours d'aller à des rythmes qui ne sont pas les nôtres. Le problème quand nous oublions cela, c'est que nous essayons d'agir comme si nous avions des super pouvoirs qui nous rendent invincibles et indestructibles quand nous sommes loin de l'être. Nous devons supposer que nous avons des limites et des horaires de travail qui nous sont propres et que nous ne pouvons pas toujours être actifs, à faire mille choses.

  • Que se passe-t-il lorsque vous oubliez cela ? Eh bien, nous portons continuellement notre esprit sur des situations, où nous ne nous permettons pas de nous vider l'esprit. Parce que le fait de regarder les étoiles, rester avec des amis et s'asseoir pour lire un bon livre est quelque chose de nécessaire pour pouvoir télécharger cette tension et sans ces choses ce n'est pas possible.

Une bonne gestion

L'important est d'avoir une planification réaliste de notre temps et c'est cela nous permet d'avoir une bonne santé mentale.

Pensez que le travail devrait durer 8 heures et qu'à partir de ce moment-là, vos performances chutent, il est donc inutile d'essayer de travailler 10 ou 12 heures et de vous attendre à ce que les performances soient les mêmes. De plus, l'augmentation du nombre d'heures de travail qui va en résulter est que l'accumulation d'heures de fatigue fait que dans les jours suivants le rendement chutera même avant cette heure.

Il ne faut pas être accusé de choses qui ne peuvent être acceptées et gérées. Si cela n'est pas possible, vous devez rechercher dans l'entreprise d'autres personnes qui s'en occupent.

Réservez des espaces pour les pauses qui sont nécessaires.

Appliquer, le plus complexe !

Il est maintenant temps d'être réaliste et de commencer à mettre cela en pratique et ce ne sera probablement pas facile. Beaucoup diront "oui, bien sûr, qu'il est facile de dire cela et de continuer en réalité comme avant", il est en effet possible que certains jours vous ne respectiez pas ces conseils, mais essayez toujours de garder toutes ces informations en tête, parce que, même si la tendance est de lâcher prise, la discipline est importante.

N'oubliez pas que le plus important c'est vous et si vous ne vous sentez pas bien, tout votre environnement le remarquera et sera affecté par l'état dans lequel vous vous trouvez. Commencez par prendre votre temps de pause et soyez vous-même !

Photos : Shutterstock

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Psychologue.net

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