Connaissez-vous la « MÉTATHÉSIOPHOBIE ?

Méta : ce qui change / Thésia : ce qui est posé / phobie : peur-rejet

La peur devient un problème quand ses effets nuisent au bien-être et à la résilience. Elle peut être rapide ou latente, réelle ou fictive, souvent, elle prend une place trop grande. Elle peut aussi commencer par une angoisse. Quant à la phobie, c'est une peur inadaptée et limitante, c'est lorsque notre mode de vie est limité ou altéré. Elle conduit souvent à l'isolement sociale.

La « métathésiophobie » est caractérisée par un état d'esprit négatif, de grandes difficultés à gérer ses émotions et, enfin, une incapacité d'adaptation au changement. La peur semble impossible à affronter face aux évènements imprévus qui s'accumulent. La vie est en mouvement permanent et nous vivons de plus en plus dans l'incertitude ! Vouloir tout contrôler est bien un leurre ! Le changement est permanent mais les épreuves de la vie, rapides et subis, peuvent venir entraver notre qualité de vie.

Le premier pas vers l'acceptation du changement, est l'acceptation de soi-même. Être authentique, comprendre et savoir gérer son état émotionnel aide énormément à identifier ses peurs et à s'en libérer. L'émotion perturbe souvent notre pensée, elle est en interaction avec notre environnement, sachons en prendre soin !

Les changements sont de 3 dimensions :

Techniques - Relationnelles - Existentielles

Ce sont les changements subis qui provoquent une peur comme le décès d'un proche, la maladie, un licenciement, un déménagement, un divorce ou un changement de poste de travail.

Tout ce que l'on subit génère du stress, de l'incertitude face à l'avenir, une perte d'espoir, des pensées négatives et des émotions désagréables.

Comme le souligne le psychiatre, Christophe André : "de tout changement, même choisi, nous aurons à subir les imprévus, petits ou grands (mais chacun sait que de petits changements peuvent parfois conduire à de grands bouleversements), heureux ou douloureux" (mais en définitif comment savoir si ce qui nous afflige aujourd'hui ne se révélera pas une chance demain ?)

Personne n'est à l'abris de choses qui peuvent se cumuler du jour au lendemain. Il existe différent stade mais cela peut aller jusqu'à la volonté tout simplement de vivre. La personne n'arrive plus à avancer, elle vit dans le passé et paraît souvent déprimée. La peur prend une telle proportion qu'elle empêche la personne de bouger, de progresser ou de changer quoi que ce soit de sa routine.

A ce stade, la pensée est notre pire ennemi ! Il réussira toujours à nous prouver que le changement est trop risqué, qu'il n'est pas possible et que tout cela est insurmontable. Les pensées négatives s'accumulent et se mettent à tourner en boucle comme le hamster ou la souris dans une roue.

La peur est un réflexe, une émotion qui signale un danger réel, imaginaire ou inconscient, d'abord physiologique, les palpitations du cœur, les muscles qui se contractent et les mains qui tremblent…c'est le système nerveux sympathique, les neurotransmetteurs prennent le relais, l'adrénaline et la noradrénaline. Elle s'inscrit aussi sur le corps physique, l'expression et comme tout émotion, elle est brève. Seulement, elle peut se prolonger avec l'anxiété et devenir une angoisse, notre cerveau est très fort pour cela. Cette peur peut devenir chronique avec les soucis, les inquiétudes jusqu'à devenir une phobie et/ou une maladie (la dépression).

Il existe différente façon d'affronter sa peur :

-Rester sur place, figé, sans rien faire, être passif, l'émotion est trop forte

-Combattre : prendre chaque situation a bras le corps – la colère est souvent l'élément moteur et déclencheur de l'action, c'est votre moyen de défense et souvent votre mécanisme de « survie »

-Accepter : Apprendre à mieux gérer vos émotions, à prendre le recul nécessaire. Cela demande une pratique. Apprendre à changer sa perception des choses, à sortir le positif de chaque situation même si cela semble impossible. Agir et penser vers de nouvelles solutions pour faire avec.

Il faut voir la peur comme une alliée et l'apprivoiser. Chaque personne est différente, chaque individu a ses croyances, ses valeurs, son éducation, son parcours dans la vie. Mais chacun a des ressources illimitées dans son esprit inconscient.

« Les espèces qui survivent ne sont pas les espèces les plus forts, ne les plus intelligentes, mais celles qui s'adaptent le mieux aux changements » Charles Darwin

Les sources :

Christophe André, l'art du changement, https://psychaanalyse.com/pdf/PSYCHOLOGIE%20ET%20PEUR%20DU%20CHANGEMENT%20PAR%20%20CHRISTOPHE%20ANDRE%20PSYCHIATRE%20(4%20Pages%20-%20117%20Ko).pdf

Christophe André, Le 1, n°214, « Et si vous changiez de vie? », 29 août 2018

James Teboul, professeur à l'Insead et au Collège des ingénieurs Et Philippe Damier,professeur de neurologie au CHU de Nantes, pour leur livre Neuroleadership, le cerveau face à la décision et au changement ed.Odile Jacob

Paul Watzlawikc, l'art du changement, thérapie stratégique et hypnothérapie sans transe, 1993 et toujours d'actualité

La métathésiophobie : https://www.bfmtv.com/replay-emissions/c-est-votre...:~:text=Connaissez%2Dvous%20la%20métathésiophobie%2C%20la%20peur%20du%20changement%3F

Nair M. : C'est pourquoi vous avez peur du changement et de tous les moyens de le surmonter ! Université du Peuple. https://www.uopeople.edu/blog/why-you-have-fear-of.... Consulté le 22 décembre 2022.

Laurence BOURGOIS

Art-Therapeute et coach

Arthele : www.arthele.com

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