Être seul : les avantages et les inconvénients de passer du temps seul
Être seul peut offrir une riche expérience psychologique, mais trop d’isolement peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale de chacun.
Certaines personnes préfèrent naturellement passser du temps seul et cela peut être bien. Environ 50% de la population peut être classée parmi les introvertis, ce qui signifie qu'ils tirent le meilleur parti de la vie du temps qu'ils passent seuls. Être seul peut offrir une riche expérience psychologique, mais trop d’isolement peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale de chacun.
Explorons les avantages et les inconvénients d'être seuls
Les avantages de rester seul.e
Être seul permet à notre cerveau de se recharger
Nos cerveaux ont besoin d'équilibre. Alors que les interactions sociales sont cruciales pour certains domaines de l'activité cérébrale, le temps seul est nécessaire pour que notre cerveau se détende et se recharge. Le Dr Sherrie Bourg Carter explique : «Être constamment« en marche »ne donne pas à votre cerveau une chance de se reposer et de se reconstituer. Être seul sans distraction vous donne la possibilité de vider votre esprit, de vous concentrer et de penser plus clairement. C'est l'occasion de revitaliser votre esprit et votre corps en même temps. "
Être seul augmente la productivité
Avouons-le, les gens peuvent être assez distrayants. «Lorsque vous supprimez autant de distractions et d'interruptions que possible de votre journée», explique le Dr Carter, «vous êtes mieux à même de vous concentrer, ce qui vous aidera à faire plus de travail en moins de temps.» De petites interruptions de la part de collègues ou de membres de la famille peuvent perturber nos pensées et rendre difficile la reprise d'un projet. Même le bruit d'un SMS ou d'une notification par e-mail peut perturber notre concentration et réduire la productivité.
Être seul stimule la créativité
La créativité a tendance à s'épanouir dans la solitude. Des études montrent maintenant que les gens sont en fait plus susceptibles de trouver leurs meilleures idées par eux-mêmes, plutôt que pendant les séances de brainstorming en groupe. Les êtres humains en général, et la créativité en particulier, sont sensibles aux critiques des autres, ce qui explique pourquoi beaucoup d’entre nous sont capables de penser plus librement et de s’exprimer plus clairement lorsque nous sommes seuls. De plus, l'absence d'interruption des autres nous permet de réfléchir et de penser différemment, conduisant à des «métacognitions» plus créatives.
Être seul peut renforcer les relations avec les autres
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles passer du temps seul peut réellement améliorer nos relations. Pour commencer, la différenciation (être un individu séparé et autonome) et le lien (être proche émotionnellement et physiquement) sont des ingrédients essentiels pour une relation saine. Le maintien d'un certain niveau d'indépendance permet de maintenir l'étincelle vivante dans une relation. De plus, le temps seul nous permet d'apprécier davantage notre temps avec les autres, plutôt que de le prendre pour acquis ou de nous sentir dépassé. Seul le temps peut aussi nous aider à mieux comprendre les autres. Les introvertis ont tendance à avoir des niveaux élevés d'empathie et de conscience de soi, deux qualités qui contribuent à des relations saines avec les autres. Enfin, selon le Dr Carter, "En passant du temps avec vous-même et en comprenant mieux qui vous êtes et ce que vous désirez dans la vie, vous êtes plus susceptible de faire de meilleurs choix quant à qui vous voulez être."
Les inconvénients de rester seul.e
Être seul nous rend vulnérables à nos critiques internes
Être seul avec nos pensées n'est pas toujours une bonne chose. L'isolement peut être le terreau idéal pour des pensées négatives et autocritiques. Nous avons tous un critique intérieur, un entraîneur méchant qui vit dans nos têtes et cherche toute occasion de nous critiquer. Ces «voix intérieures critiques» ont tendance à se multiplier lorsque nous restons seuls avec nos pensées. Les «voix intérieures critiques» ont tendance à être au pire lorsque nous sommes non seulement seuls, mais nous nous sentons également seuls. À ces moments, le critique intérieur nous dit que quelque chose ne va pas chez nous et que nous n'appartenons pas aux autres. En ce sens, nous sommes notre pire ennemi.
Être seul peut conduire à une solitude douloureuse
Il est important de faire la distinction entre le temps passé seul et le temps passé à se sentir seul. Le neuroscientifique John Cacioppo, qui a fait carrière dans l'étude de la solitude, définit la solitude comme «l'isolement social perçu ou l'écart entre ce que vous attendez de vos relations sociales et votre perception de ces relations». En ce sens, la solitude n'est pas définie par la quantité de temps que nous passons seuls, mais plutôt par ce que nous ressentons par rapport au temps que nous passons seuls. Le sentiment de solitude peut déclencher le sentiment d'être mal aimé ou non, ce qui peut nous amener à nous tourner contre nous-mêmes. Se sentir seul est en fait douloureux sur le plan physique et émotionnel. Cacioppo explique: «L'absence de connexion sociale déclenche les mêmes sonneries d'alarme primaires que la faim, la soif et la douleur physique.»
Être seul / se sentir seul peut conduire à la dépression
Le temps passé seul et la solitude peuvent conduire à la dépression. En fait, des études montrent maintenant qu'un cerveau solitaire est structurellement et biochimiquement différent. Lorsque quelqu'un est seul, ses réponses neuronales aux images et événements positifs sont supprimées, de sorte que le monde est perçu à travers un filtre négatif. Nous sommes plus susceptibles de croire que les choses sont désespérées lorsque nous sommes seuls. Cela rend plus difficile de rassembler l'énergie et la bravoure pour trouver le bonheur et le changement.
Être seul peut être mauvais pour notre santé
Trop de temps seul est mauvais pour notre santé physique. Des études ont montré que l'isolement social et la solitude peuvent augmenter la probabilité de mortalité jusqu'à 30%. Les chercheurs affirment: «Être socialement connecté a non seulement une influence sur le bien-être psychologique et émotionnel, mais il a également une influence significative et positive sur le bien-être physique et la longévité globale.» Il est important de maintenir des liens sociaux solides, même si vous préférez passer la majorité de votre temps seul.
Alors, quel est le verdict ?
Alors que les êtres humains ont besoin de temps seuls pour permettre à leur cerveau de se reposer et de se régénérer, trop de temps seul ou un manque de liens sociaux peuvent nuire à notre santé mentale et physique. Il est important de distinguer le temps sain seul, où nous sommes productifs, créatifs et introspectifs, et le temps négatif seul, où nous sommes autocritiques ou nous nous sentons seuls.
Si vous vous retrouvez constamment autour des autres et que vous vous sentez épuisé, assurez-vous de prévoir du temps sain et seul. Si vous vous trouvez principalement seul ou que vous vous sentez seul, assurez-vous d'investir plus de temps à rechercher des liens sociaux significatifs. Que vous soyez introverti ou extraverti, il est important de trouver le bon équilibre pour vous.
Si vous avez du mal à lutter contre les sentiments de solitude, veuillez vous rapprocher d'un professionnel.
Photos : Shutterstock
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Bonjour bonsoir, pour ma part être seule me ressource, me libère,que ce soit pour rêvasser, apprendre, réfléchir... C'est vraiment un privilège de savoir être seul(e), cela vaut mieux que les relations creuses et livides ,par contre sur le long terme je crois qu'elle peut devenir pénible comme le fait de ne pas pouvoir partager ses trouvailles ou un repas avec quelqu'un..., avoir un regard autre que soi est nécessaire, mais la solitude reste un chemin très intéressant et c'est un chemin que tous nous devons emprunter (tôt ou tard.)
Le sage qui montre la lune : wow. Tellement vrai.
Le problème est que les interactions sociales ne me réussissent pas du tout (en dehors des quetidiennes entre voisins et connaissances de vue, qui ne posent aucun problème puisque je ne fais que passer), je ne s sais jamais comment me comporter et suis quoi que je fasse en décalage, à côté de la plaque, larguée, ou bien on me dit que je suis impossible à suivre, fatigante, ou je m'ennuie sauf exception. J'ai fait tous les efforts possibles pour parler la langue "interaction sociales et amis", mi'intéresser mais la plupart du temps je me sens encore plus mal en constatant que c'est presque toujours à sens unique et l'estime de soi en prend un coup, ce qui n'arrange rien car quelqu'un qui va mal ça se sent, et vraiment mieux vaut s'abstenir, fuir avant d'être fuie ou fuir tout court avant qu'on en tire avantage. Seriner que la solitude nuit à a santé n'aide personne à partir du moment où s'il est question de solitude, c'est que quelque chose ne va pas. Et ça ne vient pas toujours du même car j'ai quelques amis mais très vite je stresse lorsque je ne suis pas seule. En même temps j'ai cette inquietude d'etre abandonnée ou trahie sur laquelle j'essaie de travailler, mais c'est beaucoup plus facile de s'habituer à la solitude quand elle n'est pas pleine de gens.
Je trouve l'article beaucoup trop générique et déshumanisé. Les pourcentages peuvent être interprétés de façon différentes et dans tous les cas le manque de spécificités et de cas précis ont tendance à lisser les résultats. Ainsi, concernant les études, on ne parle pas de 300 personnes uniques mais de différents groupes de personnes regroupées par les caractéristiques les plus communes. (Peur du rejet, aimer passer du temps seul, etc). Ces caractéristiques sont habituelles et courantes. D'où la question : Franchement, qui n'aime pas passer du temps seul?, ou plutôt: Qui aime constamment passer du temps en groupe? Les réponses à ces questions n'apportent absolument rien à l'étude. La psychologie tend à uniformiser les comportements et les processus psychologiques, elle classe dans des groupes et le pire, ne prend pas en compte des attributs personnels incontournables. (Faire le constat psychologique d'un individu en omettant la société dans laquelle il vit, son expérience de vie, son intimité etc, est pour moi, au mieux, une banalité stérile). Les premières choses qui me viennent à l'esprit concernant la solitude : L'expérience de vie, le Q.I, le niveau social, la zone d'habitat (rural, ville), la philosophie de vie/religion, la taille de sa famille, voire même l'héritage psychologique et social, l'environnement en terme de criminalité, le handicap/maladie, le facteur 'unique' (Dans un monde de conformisme, être unique est il synonyme de solitude)? Un homme de 2m, beau gosse, musclé possédant du charisme, charmeur drôle et vif d'esprit et supérieurement intelligent, aura des espérances en terme de relations humaines, qui seront à la hauteur de ses capacités. Et ceci ne sont que les prémices. Ajoutons à cela, une famille éclatée, des blessures de l'âme pour toujours à vif, un parcours de vie sur un chemin rarement emprunté. Le résultat est que cet individu, malgré ses capacités excellentes de socialisation, sera seul, éternellement.Tous ces attributs sont le terreau fertile de la solitude d'une plante trop hors normes pour pouvoir prendre racine dans un quelconque jardin. Lorsque cela arrive, ce n'est pas elle qui s'adapte à son environnement, mais c'est l'inverse qui se produit. J'imagine qu'à l'intérieur même de la catégorie 'solitaire', là où certains peuvent se vanter d'apprécier la solitude, d'autres, silencieuses car inécoutées de part leur isolement, revendiquent à l'univers leur droit à un exil sacerdotal. La solitude est l'arrière goût amer de son envie de partager son humanité. C'est la barre tout en haut, visible, accessible mais dont personne ne souhaite, ni ne peut appréhender quels seront les bénéfices de s'y hisser. La solitude est le choix de ceux qui ne peuvent concrétiser leurs espoirs de vivre et d'évoluer en groupe. Une aberration dans une société aberrante. Le moins mauvais choix. Fuir la norme, lorsque la norme est une folie. Là où la haine est l'impossibilité d'aimer, la solitude est l'impossibilité de socialiser. Les solitaires sont simplement les humains en voie de disparition. Remplacés par des sous produits aseptisés, lisses, fades, bien-pensants, politiquement correctes, vaccinés mais bio, élevés et programmés à la chaîne, dans un moule uniforme, lorsqu'ils ont passés l'épreuve de l'avortement. Ils apprennent leur leçon par coeur(de pierre) et récitent fièrement, à la recherche de la validation de leur pairs. Détrompez-vous ! Même en groupe ils sont seuls. Cette société se nourrit de la solitude. La république nous apprend l'individualisme dès l'école. Et eux-mêmes avouent qu'ils ne s'entendent pas avec leur famille, leur conjoint, leur collègue. La solitude n'est pas réservé aux solitaire. Les solitaire sont simplement ceux qui ont le courage de le déclarer et d'être différents. Si manger, boire, s'amuser, se chercher les poux, c'est socialiser, alors même les singes peuvent le faire. Sommes nous incapables d'imaginer mieux? Où est-ce simplement le maximum de niveau de sociabilité que notre mode de vie peut nous offrir?
facile a dire quand le monde en on rien a foutre de nous et surtout les femmes
L'on peut rester seul sans problème sur le plan sentimental même après avoir passé de très nombreuses années en couple. Au début, c'est dur mais cela n'est pas la fin de la vie. Il faut par contre surtout conserver des liens familliaux et sociaux. Visiter sa famille et ses amis car le temps passe et aussi aller vers les autres avec de l'empatie et vous verrez le visage des personnes s'illuminer. Nous ne sommes pas les seuls a être seul. Faîtes les activités qui vous plaisent et restez communicatifs. Regardez bien ce qu'il se passe autour de vous, vous en serez plus apaisé. La solitude n'est pas forcément que souffrance, devenez observateurs et transmetteurs, en aidant les autres a un sourire,un bonjour, une petite conversation, vous vous aiderez aussi autant a ne pas sombrer.
Bonjour, Quand tu ne choisi pas ton identité personnellement déjà ça rend les choses difficiles . Comment t'insérer dans la Société avec une personnalité indescriptible ? Si vous faites des enfants s'il vous plaît pensez a eux dans le futur "l'empathie" .
Je suis maintenant plus éclairée grâce à cet article.
Mon enfance a été compliqué et en plus de ça quand je me reproche de quelqu'un il et elle le fait aussi mais juste quand il/elle a besoin de moi C'est sa qui fait que j'ai en vie d'être seule et parfois je me dis que la solitude est mon meilleur ami en plus parfois je trouve que je suis entrain de me confier à moi même comme une folle Je crois pas que je sois toujours normal dans ma tête
Merci baucoup
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