Je me sens vide quand je suis seul

Si vous ressentez un vide lorsque vous êtes seul, c'est un signe que vous perdez votre individualité et que vous dépendez des autres pour faire et ressentir. Cela peut nuire à votre estime de soi et à votre sécurité personnelle.

Quand parle-t-on de dépendance émotionnelle ?

Quand les affects deviennent-ils pathologiques et dangereux pour notre santé physique et mentale ?

Quand on ne laisse pas de place à l'autonomie personnelle ; quand on confond l'amour avec la dépendance ; lorsque la relation affective annule l'individualité, produisant un sentiment de vide en l'absence de l'autre. Quand on se trompe avec l'autre, mais on ne peut pas vivre sans lui. Les personnes qui ont des relations dépendantes ont souvent besoin de leur «drogue personnelle» : partenaire, amis, parents… Vous pouvez même dépendre émotionnellement des enfants et de leur vie.

Les peurs et les insécurités dominent ces personnes. En fait, le mythe de «la moitié» ou de «n'être rien sans l'autre» est le reflet de peurs répétitives de solitude et d'abandon qui peuvent conduire les individus à se laisser vivre, à perdre le respect de soi et l'amour de soi. La dépendance affective est liée à un manque émotionnel et constitue le plus grand obstacle à la croissance personnelle.

Apprenez à vous connaître

Les peurs agissent comme des protecteurs pour que la personne dépendante n'entre pas en crise. La séparation est vue comme quelque chose d'horrible ; mais l'attachement malade ne cesse de corroder les gens à l'intérieur. La première chose pour mettre fin aux peurs que suscitent ces liens de dépendance est de promouvoir la connaissance de soi, c'est la meilleure des manières pour aider la personne à s'aimer.

Je me souviens d'une phrase d'un patient qui ne voulait pas accepter la séparation après huit ans de mariage : "C'est ma sécurité, il ne peut pas m'abandonner, vivre n'aurait plus de sens", a-t-elle dit. Cette peur de l'inconnu ne lui a pas permis d'affronter seule sa nouvelle vie, avec ses propres ressources. Jusqu'au jour où elle a compris que pour surmonter cette douleur, elle devait accepter la séparation et entrer dans une crise avec elle-même, faire face à ses défauts, leur histoire et résoudre leurs problèmes. Se connaître et apprendre à être seul sans mourir, s'aimer soi-même était la clé essentielle qui a conduit à la transformation. La connaissance de soi génère la confiance en soi et aide à perdre la peur de l'inconnu. 

Un autre point intéressant est de prendre en compte de l'histoire personnelle de chacun. Nous sommes le fruit d'expériences affectives passées. Vous pouvez grandir et promouvoir le changement lorsque vous connaissez les mécanismes qui ont conduit à la dépendance. Si vous pouvez connaître l'origine, vous pouvez commencer à voir la vie avec d'autres lunettes et la réinscrire, lui donnant un nouveau sens.

La vie elle-même est un changement, un événement imprévu, un mouvement. Si vous en êtes conscient, vous aurez plus de ressources pour affronter la vie et être plus satisfaits. Lorsque cela nous dépasse, il est conseillé de demander l'aide d'un professionnel expert, qui saura vous donner les outils pour activer vos propres capacités et ressources, afin de favoriser l'autonomie émotionnelle.

8 clés pour devenir indépendant

• Comprenez vos peurs ;
• Bannissez la crainte ;
• Concentrez-vous sur l'ici et maintenant ;
• Prenez quelques instants par jour pour être avec vous-même ;
• Faites quelque chose qui vous rend heureux : une promenade sur la plage, lire un livre, etc. ;
• Levez-vous avec un but ;
• Décidez d'être heureux ;
• Applaudissez vos réalisations.

Si vous travaillez tous ces points, et que vous vous faites accompagné par un psychologue, vous apprendrez à vous aimer et à être bien en votre propre compagnie. Vous serez comblé et entier seul.

« Vous êtes toujours avec vous-mêmes, alors vous pourriez tout aussi bien apprécier la compagnie. »

« Démontrez l’amour en vous le donnant, sans condition, à vous-mêmes. Et à ce moment-là, vous attirerez d’autres personnes dans votre vie qui vous aimeront sans conditions. »

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