Le mal de la sincérité en excès
La sincérité est la base de toutes nos relations, elle nous permet de construire en toute confiance. Toutefois elle peut devenir problématique si elle est dite sans tact ni filtre.
Découvrez nos conseils pour éviter ces faux pas de sincérité sans filtre appelés également sincéricide ? La sincérité nous aide à coexister en famille, en société et même au travail. Cependant, ce n'est pas toujours aussi simple que cela puisse paraître. Tout dépend du niveau de cette sincérité, car il arrive qu'elle puisse être douloureuse et difficile à accepter.
De manière générale, une personne sincère est naturellement prudente et essaie de dire ce qu'elle pense intelligemment, sans causer de tort inutile. Celui qui s'engage sur la voie de la sincérité doit pouvoir faire preuve d'empathie et connaître la meilleure façon de transmettre l'information sans affecter la personne qui entend cette vérité.
Maquiller la vérité sans mentir ?
Les experts comportementaux soulignent que la vérité est une arme puissante qui, lorsqu'elle est utilisée avec discrétion, aide à construire. Cependant, elle peut aussi être un outil destructeur et laisser des marques profondes si elle est utilisée sans empathie et sans intelligence émotionnelle. Elle peut faire très mal et tout le monde n'est pas préparé à écouter certaines vérités.
En manifestant une certaine empathie pour l'autre, il nous arrive d'annoncer une information en la maquillant légèrement pour qu'elle soit moins douloureuse. L'objectif de transmettre l'information est rempli sans avoir eu à la cacher et ainsi mentir. En effet, être sincère est tout un art qui s'apprend. Nous apprenons à analyser la situation, les circonstances au moment de l'annonce ainsi que les outils verbaux et non verbaux.
Chercher le bon moment et le bon contexte
Pour ceux qui ont peur de commettre un sincéricide, nous vous recommandons de consacrer quelques minutes pour bien réfléchir et analyser avant de parler. C'est ce qui vous permet de comprendre si le moment et le contexte sont les plus adaptés pour dire ce qui est prévu.
Évidemment, le chemin ne sera jamais le mensonge, qui peut blesser la personne autant que le sincéricide. Ainsi il est important d'apprendre à mettre certains filtres dans ce que nous annonçons. Nous devons trouver un moyen sensible et respectueux pour transmettre la vérité.
L'intelligence émotionnelle indispensable face à une vérité difficile
Nous avons tous le droit à découvrir notre vérité mais il est d'autant plus important de découvrir et connaître ses propres limites d'où l'importance de toujours chercher à renforcer son intelligence émotionnelle et d'apprendre à accepter certaines étapes inconfortables de la vie.
L'idéal pour travailler son intelligence émotionnelle est de chercher à :
- Enrichir son vocabulaire émotionnel en cherchant à mieux comprendre chaque émotion que nous ressentons.
- Chasser les pensées négatives et ruminantes qui nous traversent au quotidien. Sur les 60 000 pensées que nous pouvons avoir dans une journée, environ 95% sont similaires à la veille et 80% sont négatives.
- Chercher à détecter vos émotions cachées ou que vous auriez pu refouler : colère, larmes, etc. Interrogez-vous sur ce que signifie cette émotion et laissez-la monter en restant détendu et relaxé. Libérez toutes vos sensations. Il est important de laisser sortir et d'accepter ces émotions refoulées.
- Faire des compliments aux personnes qui nous entourent et apprendre à renforcer sa gratitude. Vous pouvez commencer une liste des choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant au quotidien en allant jusque dans les moindres détails.
- Apprendre à pardonner car toutes les émotions qui se dégagent de la colère, la frustration, la déception polluent peu à peu votre esprit. Vous devez d'abord apprendre à reconnaître la blessure et le sentiment qu'elle a fait naître en vous.
- Adopter l'écoute empathique en essayant de mieux comprendre ce que vivent les autres autour de vous. Vous pouvez vous exercer avec votre famille et vos amis pour interagir avec eux tel un miroir émotionnel.
Photos : Shutterstock
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