J'ai peur de conduire : comment vaincre l'amaxophobie ?

Les personnes qui souffrent d'amaxophobie développent une réaction de peur intense et irrationnelle lorsqu'elles doivent conduire un véhicule ou même y penser. La peur de conduire peut compromettre la mobilité et la vie sociale. Ça vient de quoi ? Comment la vaincre ?

Les amaxophobiques, du grec "amaxos" qui signifie wagon, perçoivent le trafic, les voitures et le reste des automobilistes comme une menace pour leur sécurité. La peur qu’ils ressentent déclenche une série de pensées négatives telles que : "Je ne pourrai pas", "Je vais perdre le contrôle ...", "Je ne pourrai pas le supporter ..." et, par conséquent, ils resteront coincés au volant, avec le besoin de s’échapper du situation et donc alimentant ce désordre.

La peur engendre non seulement des pensées fausses sur la réalité, mais également une réaction physique désagréable: transpiration excessive, respiration agitée, tachycardie, maux d'estomac et tremblements sont les réactions les plus courantes résultant de l'anxiété et de la peur de conduire.

Bien que la peur de conduire soit une phobie moins connue que d’autres, comme la peur de prendre l’avion, c’est un trouble qui touche un grand nombre de personnes. Selon l'étude réalisée par MAPFRE (Amaxofobia - Peur de la conduite - 2005), 33% de la population souffre de cette phobie. Parmi eux, 64% sont des femmes et 36% des hommes. De plus, 18% souffrent d'une peur paralysante qui empêche complètement de prendre la voiture et de conduire.

Beaucoup sont des personnes qui viennent juste de prendre leur permis de conduire et bien qu'elles soient capables de conduire, elles ne se sentent pas en sécurité et ne sont pas capables de faire cavalier seul. Surtout si lors des premières expériences en tant qu'automobilistes, ils ont eu un accident ou une situation qu'ils ont perçue comme dangereuse. Cette première expérience négative sera-t-elle répétée dans le futur? Et si ça m'arrive encore? Lorsque l'anxiété devient insupportable, ces personnes cessent de conduire seules ou complètement.

Il y a des gens qui ne conduisent que sur certaines routes (celles auxquelles ils sont plus habitués ou qu'ils considèrent comme plus sûres) évitant à tout prix de circuler sur les routes principales ou les autoroutes.

Les causes de l'amaxophobie

Plusieurs causes peuvent expliquer ce trouble, les plus courantes faisant référence à l'apparition d'attaques de panique et d'accidents de la route pertinents.

• Selon l'étude MAPFRE, 40% des personnes souffrant d'amaxophobie étaient les protagonistes ou les spectateurs d'un accident de la route.
• Dans d’autres cas, il s’agit de personnes pour qui la conduite n’a jamais posé de problème tant qu’elles n’ont pas eu une attaque de panique. À partir de là, le sentiment de fragilité, la perte de contrôle et la peur sont généralisés et envahissent d’autres situations de la vie quotidienne. La peur de répéter une nouvelle attaque en conduisant la conduit à éviter cette activité.
• Une autre cause probable, en particulier chez les femmes, est l'héritage culturel qui compromet la sécurité et les convictions positives du "sexe plus juste". Tout le monde connaît l'adage: "La femme au volant est un danger constant".

Cependant, toutes les personnes qui ont subi un accident de voiture ou une attaque de panique ne développent pas d'amaxophobie.

Qu'est-ce qui fait la différence? Certains traits de personnalité sont responsables de la vulnérabilité de ces personnes. Les moyens les plus courants sont la manière la plus commune de se comporter de manière rigide, perfectionniste et dominante, de perdre l’estime de soi et de coexister avec d’autres troubles phobiques.

Comment gérer la peur de conduire ?

Analysez soigneusement les répercussions et le malaise que ce trouble engendre dans votre vie. Il est important d'être très motivé et convaincu de la nécessité de le gérer, car dans la plupart des cas, cela limite sérieusement l'autonomie personnelle, le mode de vie et le bien-être psychosocial de la personne qui le subit.

1. Une grande partie de la peur amaxophobe vient avant l'idée de ne pouvoir contrôler ni le véhicule ni la circulation. Cependant, il est important de réaliser qu'il ne faut pas se concentrer uniquement sur la manière de contrôler la machine, mais sur les pensées génératrices d'anxiété. C'est là que réside le noeud du problème.
2. Il est fondamental d'apprendre à rétorquer et à rationaliser sans cesse les pensées dysfonctionnelles qui semblent liées à la situation redoutée "Je ne pourrai pas le faire" (comment savoir si je ne pourrai pas le faire cette fois?) " (le fait que cela se soit produit une fois ne signifie pas que cela devrait toujours arriver).
3. Commencer à travailler vers un guide normalisé est un objectif possible. Il est donc essentiel de faire face à la peur, non seulement en changeant ses propres idées, mais aussi en s’exposant progressivement aux situations redoutées (en commençant par celles qui génèrent le moins d’angoisse) et au début en compagnie d’autre personne. Chaque petit pas sera un petit succès, cela augmentera la confiance et la sécurité pour le prochain pas.

Comme pour la plupart des troubles anxieux, des conseils pratiques peuvent aider à ouvrir la voie à la tâche volontaire de confronter et de surmonter une peur. Toutefois, en fonction des caractéristiques et de la gravité du trouble, l’aide d’un professionnel spécialisé dans les phobies est très utile.

Les types de thérapie recommandés :

• Thérapie cognitivo-comportementale : elle permet de changer les pensées négatives et limitantes associées à la conduite.
• Hypnose : sert à procurer un état de relaxation qui incite la personne concernée à reconnaître les causes de ses peurs et, partant, à les surmonter.
• Désensibilisation systématique : toutes les croyances liées à l’idée de conduire sont traitées une par une et sont démantelées jusqu’à une désensibilisation totale.

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