Pourquoi a-t-on du mal à prendre soin de soi ?

Nous savons tous que prendre soin de soi c'est s'accorder de l'importance et que c'est quelque chose d'utile et de très important pour notre bien-être et notre équilibre. Prendre du temps pour soi, pour profiter et apprendre à se connaître sont des façons de se traiter avec douceur et bienveillance. Mais pourquoi avons-nous tant de difficultés à le faire ?

Même si nous avons bien conscience que prendre soin de soi est important et que c'est la base de notre équilibre ainsi que de notre bien être physique et émotionnel, nous sommes nombreux à ne pas nous écouter, tout en encourageant les autres à le faire!! 

Quel est le regard que je porte sur mon corps ?

Selon le psychanalyste J.D. Nasio, le regard que l'on porte sur soi correspond à l'image que nous avons de notre corps. Si nous estimons ne faire qu'un avec lui, nous ne pourrons pas prendre le recul nécessaire pour le voir comme un objet, un objet qui a besoin d'être soigné. En revanche, si nous réussissons à prendre ce recul et à voir notre corps comme un "maître souverain", nous aurons plus de facilités à en prendre soin, à nous dédoubler et à comprendre la nécessité de faire attention à son corps et surtout à l'aimer!

Fait étrange, pouvoir prendre soin de soi doit s'inscrire dans le cadre d'une relation. Si nous ne nous trouvons pas une relation harmonieuse avec nous-même, nous ne parviendrons pas à soigner notre corps car il est impératif de s'aimer dans sa globalité dans la bienveillance et le non jugement . Voila un exemple, lorsque nous traversons une mauvaise passe, un moment critique dans notre existence nous continuons à essayer de prendre soin de nous pour que les autres nous voient de manière positive mais surtout pour garder confiance en nous car nous sommes " LA personne le plus importante de notre univers" et que nous devons prendre soin de nous en premier pour aller mieux.

En premier : se défaire du regard parental

Les premiers êtres en réaction auxquels nous nous construisons sont bien évidemment nos parents. Ce sont eux qui, les premiers, vont définir si la relation que nous avons avec nous même et avec notre corps sera bienveillante ou non. Prendre soin de soi fait partie d'un héritage éducatif et culturel ; si, pour certains, la relation à soi doit être bienveillante, ce n'est pas évident pour d'autres, qui peuvent être en conflits avec leur propre corps, doutant de leur légitimité à en prendre soin et à l'aimer à cause de réflexions ou de regards datant de l'enfance, de l'adolescence... Voire se poursuivant même inconsciement à l'âge adulte.

Si le rapport que nous construisons  avec notre corps a été positif et facilité par nos parents, nous aurons plus facilement une bonne estime de soi, et une image du corps plus saine et surtout bienveillante. Un rapport malsain ou malveillant avec son propre corps peut s'exprimer de nombreuses manières : troubles du comportements alimentaire, mauvaise alimentation, hygiène de vie faible, surmenage, manque de confiance en soi, manque d'estime de soi, troubles du sommeil... Un psychologue peut dans ce cas vous aider et vous accompagner à apaiser d'éventuelles relations conflictuelles entre vous et votre propre corps.

Notre éducation construit non seulement le rapport que nous allons entretenir avec notre corps, l'image que nous allons en avoir, mais conditionne aussi notre comportement. C'est ce qui fait que certains prendront du temps pour eux sans culpabiliser, alors que d'autres n'oseront jamais se lancer trouvant que c'est inutile. Pour ne pas culpabiliser et rester en accord avec leurs croyances, nous pouvons ainsi faire la sourde oreille aux nombreux appels de notre corps demandant notre attention.

En second : dire adieu aux mauvaises habitudes

Voir des articles de magazine présentant sur papier glacé des personnes magnifiques qui réussissent à allier travail, vie de famille, loisirs et soin de soi peut parfois agacer et désespérer. Une vie si parfaite existe-t-elle seulement ? Car nous faisons tous ce que nous pouvons, et nous prenons vite de mauvaises habitudes, un rythme de vie qui ne nous autorise pas à nous chouchouter et à répondre à nos attentes en premier.

Nous avons tous de bonnes excuses pour ne pas prendre soin de nous : c'est trop cher, ce n'est pas pour moi, ça ne m'apportera rien... Et parmi toutes ces excuses, celle qui remporte la palme est bien sûr : "je n'ai pas le temps". Mais qu'est-ce que ces excuses disent de nous ? Qui dans notre vie compte plus que nous?!!

Derrière ces justifications se cachent en réalité des croyances erronées, l'idée selon laquelle nous ne serions pas légitimes et ne mériterions pas de prendre soin de nous. Nous ne nous en rendons pas compte, mais ces justifications comportent une forte dose d'agressivité et de négativité que nous retournons contre nous. À l'origine de cette négativité ? Un état dépressif, de l'agressivité envers soi-même, ou encore une culture familiale inconsciente ancrée en nous qui nous fait croire que c'est égoiste de penser d'abord à soi.

En troisième : ne pas avoir peur de prendre soin de soi

Derrière ces justifications, ce sont surtout des stratégies de défense que nous avons élaborées en réaction à notre éducation et un moyen de rester en accord avec ce que nos parents, le système éducatif et la société nous ont appris. Dans certaines famille, le contact, la douceur et l'affection ne vont pas de soi, et apprendre à aller au-delà de ce que l'on nous a enseigné n'est jamais facile voire même impossible!

Il peut être aussi compliqué de s'autoriser des choses que les parents se refusaient. Par exemple, comment justifier à soi-même le besoin d'aller faire un massage ou de s'offrir un moment en spa lorsque les parents avaient des difficultés financières ? La culpabilité et le sentiment de ne pas être légitimes sont très forts et sont bien souvent des freins à un mieux-être.

Et pourtant, une fois que l'on a accepté que l'on mérite de l'attention, que l'on mérite d'être aux petits soins pour soi-même, il est bien plus facile de continuer sur ce chemin lorsque l'on voit le bien que cela nous apporte.Surtout que plus nous sommes radieux et heureux plus notre entourage en profite! Prendre soin de soi c'est aussi faire du bien aux autres par retour de notre rayonnement de bien être.

Alors comment prendre soin de soi ?

Pour des raisons qui nous sont propres, nous ne pouvons pas tous commencer à prendre soin de nous en nous jetant dans un spa, en commençant des massages et en réussissant à aller dans des instituts régulièrement. Nous devons respecter notre rythme, et commencer petit à petit pour ne pas nous bouleverser.

• Allez-y doucement

Il est possible que vous placiez la barre trop haut en matière de nutrition, d'aspect extérieur ou encore de forme. Gardez un carnet auprès de vous, et notez toutes les pensées qui commencent par "je dois / je ne dois pas" ou "il faut / il ne faut pas" et qui concernent votre forme, votre alimentation, votre poids ou votre corps. Vous verrez ainsi la pression que vous vous mettez, et pourrez éliminer certains points pour que vos objectifs restent réalisables. Surtout dite vous Merci pour tout ce que vous faites pour vous!! La gratitude va vous aider à vous aimer.

• Devenez conscient(e) de ce que vous faites

Chaque jour, nous accomplissons énormément d'actions de façon mécanique, sans faire attention à ce que nous ressentons. Essayez de ralentir un peu le rythme et de prendre conscience de vos sensations lorsque vous faites des gestes simples : vous doucher, vous habiller, manger... Vous apprenez ainsi à écouter votre corps, à en prendre conscience dans son intégralité, et par là-même à moins le négliger et à l'aimer.

• Gardez-vous deux heures, rien que pour vous

Nous savons bien à quel point les semaines peuvent être chargées. C'est pourquoi nous vous invitons à choisir deux heures, dans la semaine (par exemple sur deux créneaux d'une heure) et à les garder pour faire ce que vous voulez. La sieste, une promenade, de la lecture, du sport... Peut-être que vous testerez plusieurs activités au début, mais vous finirez par trouver ce qui vous convient le mieux.

• Écoutez-vous

Certes, le yoga et la méditation ont le vent en poupe grâce aux bienfaits qu'ils nous apportent. Mais il ne sert à rien de vous forcer si vous sentez que cela ne vous convient pas ! Peut-être préférez-vous la boxe, la danse, ou une douce promenade. Le temps que vous vous accordez n'appartient qu'à vous, vous êtes seul juge de vos besoins les plus profonds.

• Joignez-vous à d'autres

Pour beaucoup de personnes, prendre soin de soi est compliqué. Essayez de rassembler deux ou trois amis qui sont dans la même situation et motivez-vous tous ensemble pour faire des activités bien-être.Certaines personnes savent bien s'occuper d'elles, elles peuvent donc vous aider à déculpabiliser et à les suivre dans cette démarche de bienveillance envers vous même.

• Découvrez le plaisir

Lorsque vous prenez du temps pour vous ou que vous savourez un moment particulièrement doux (un moment de détente sur votre canapé, un café...), n'hésitez pas à noter ce que vous ressentez. Bien souvent, des émotions positives (le plaisir) se téléscopent avec d'autres négatives (la culpabilité, l'impression de ne pas avoir le droit de faire ça). Vous apprendrez petit à petit à mettre ces émotions négatives de côté afin de profiter de ces moments pour vous.

• Soyez fier(e) de vous et surtout aimez-vous !

Ne vous sentez pas mal parce que vous pensez que vous auriez pu faire plus ! Nous sommes nombreux à avoir beaucoup de difficultés à prendre soin de nous, saluez vous et remerciez vous dans chaque attention et pour chaque moment que vous prenez pour vous.

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