Que faire quand je n'ai envie de rien faire ?

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En ces jours où vous vous levez sans rien vouloir, vous sentez que vous n'avez pas la force de sortir du lit ... Êtes-vous sûr qu'il n'y a rien que vous avez envie de faire ?

14 JANV. 2020 · Lecture : min.
Que faire quand je n'ai envie de rien faire ?

Il y a beaucoup de choses, de gens, d'activités qui peuvent vous aider à sortir de cette humeur dans laquelle vous vous trouvez.

Pensez à une situation dans laquelle vous avez été explosé de rire, dans laquelle vous vous êtes senti heureux, dans laquelle vous vous êtes senti à l'aise avec votre vie ... L'avez-vous en tête ? Quelle est cette situation ? Quels personnages se trouvent dans cette histoire ? Essayez de vous souvenir physiquement de cet état de joie, de l'énergie qui se déplace à l'intérieur et qui vous pousse dans le mouvement.

Fixez-vous un objectif et couper-le en petits objectifs pour l'atteindre favorise la satisfaction et notre sentiment d'utilité et de capacité. Comme une échelle dans laquelle chaque effort qui consiste à monter une marche vous rapproche du sommet que vous souhaitez atteindre.

La technique SMART

La première étape est une bonne définition de l'objectif à atteindre. Une technique pour définir ses caractéristiques pourrait être la technique SMART, largement utilisée dans divers domaines. Il s'agit de définir différents aspects de l'objectif :

  • S : spécifique : un objectif doit être le plus concret possible. Un exemple d'objectif non spécifié serait «Je veux être en forme». Le plus concret serait : "Je courrai les lundis, mercredis et jeudis".
  • M : mesurable : fait référence à la capacité de mesurer si l'objectif est atteint ou non. En reprenant l'exemple précédent, il s'agirait de vérifier si nous suivons le planning des jours marqués pour la course.

  • A: d'accord : cette caractéristique fait référence au fait que s'il y a plus de personnes impliquées dans l'objectif, elles le savent toutes et le voient viable. Dans les groupes de travail, dans les familles, les couples doivent être engagés et travailler ensemble pour y parvenir.
  • R: réaliste : il doit être dans nos possibilités d'atteindre cet objectif. Assez difficile pour que ce soit un défi et suffisamment approprié pour que tout le monde évite l'échec avant de commencer.
  • T: lié au temps / limité dans le temps: un objectif doit avoir une durée convenue dans le temps, un délai pour nous permettre de nous organiser dans sa réalisation. Ce délai doit être réel pour ne pas se détendre et toujours le laisser pour demain, ni se noyer avec les mille choses que nous faisons au quotidien.

Chercher ses petits et grands objectifs

De la théorie à la pratique, un abîme est généralement vu, mais ce n'est pas aussi difficile que ça en a l'air. Encouragez-vous à rechercher vos petits et grands objectifs, qui vous mettent au défi au quotidien de vous efforcer d'obtenir ce que vous voulez. Profitez de l'énergie de la nouvelle année.

Et si vous ne savez pas par où commencer ... Demandez  !

  • Quels rêves aviez-vous quand vous étiez enfant ?
  • Quelles choses aimez-vous faire ?
  • Dans quelles activités êtes-vous doué ?
  • Comment aimeriez-vous vous voir dans 3 ans ?
  • Sur quoi travaillez-vous ?
  • Où vivez-vous ?
  • Quelles personnes sont à vos côtés ?

Photos : Shutterstock

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2 Commentaires
  • Massika

    La souffrance forge la force prenez goût et prenez votre mal en conscience pour le transformer en un nouveau vous qui a réussi à surmonter cela vous êtes capable d’accomplir de grandes choses les blocages psychologiques sont particulièrement difficiles à surmonter je vous propose de favoriser le développement personnel afin de savoir qui vous êtes réellement ! Trouver votre guide spirituel ❤️

  • serge

    je ne vois plus l ' intérêt de vivre et de continuer à souffrir

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