Que faire lorsque l'on se sent en colère : l'importance d'écouter ses émotions

Regretter après avoir exprimé sa colère, cultive le rapport passif/agressif.  Une fois refoulée, l'émotion va se stocker dans une jauge du cerveau et finir par déborder et ainsi de suite... Chaque émotion est liée à un besoin en conséquence, si cela n'est pas considéré alors nos émotions primaires telles que la colère, la joie, la peur, le dégoût, la surprise et la tristesse s'accentuent en émotions secondaires telles que :

• la honte - la peine - l'indignation - la culpabilité - la jalousie - l'envie - le mépris - la méfiance etc...

Cela montre qu'elles ont un but bien précis, elles servent et ne sont vraiment pas là par hasard !

Pourquoi les émotions sont-elles utiles ?

Dès lors où l'on considère cette utilité, le sens de les ressentir devient normal et ainsi la culpabilité, la honte, le désespoir etc... toutes ces émotions secondaires se libèrent et allègent notre esprit pour permettre de retrouver notre énergie si vitale à notre vie. Bien sûr ce qui nous est utile, sert aussi à autrui. En effet, même si nous ne vivons pas tous les mêmes émotions au même moment, nous sommes capable en général, de reconnaître ceux des autres sans outre mesure, du moins d'admettre le caractère familier afin de les traduire un minimum.

Parfois cependant, vous ne comprendrez pas de suite ce qui se trame derrière nos ressentis émotionnels vifs ou ceux des autres, et pour remédier à cela rien de mieux que l'accueil en toute indulgence, le non jugement pour ainsi éviter la lutte qui ne fera que retarder finalement la même problématique sous-jacente sans cesse répétée.

Prenons l'exemple de la colère.

La colère est la partie de vous qui sait que vous êtes maltraité, votre colère sait que vous méritez d'être bien traité et avec gentillesse, votre colère est la partie de vous qui vous aime !  C'est normal de la ressentir. Vous êtes normal et avez juste besoin de savoir comment doser cette émotion et exprimer de manière assertive l'affirmation de soi. Beaucoup n'aiment pas admettre qu'ils sont en colère car n'aiment pas la confrontation. ( Devenir silencieux, bouder, faire semblant que tout va bien... ) ce type de colère vient :

• D'un besoin d'être en contrôle des émotions
• D'un besoin d'exprimer ses besoins
• D'exprimer sa frustration
• D'un besoin de respect et de réparation

Ce n'est donc pas assumé... Voici les 3 attitudes à tenir :

1. Exprimez la problématique et votre désaccord en partant de vous, en expliquant votre Émotion, votre ressenti, en partant de je plutôt que de tu quand vous vous exprimez en début de phrase. " Quand il se Passe Ça où que j'entends Ça, je ressens ceci où cela... " Ainsi la personne qui se tient devant vous, ne se sentira pas jugée et sera à l'écoute.               
2. Apportez une solution rattachée à votre besoin personnel. " Je te propose ceci ou cela...pour me sentir mieux car j'en ai besoin " Cela informe votre interlocuteur de ce qui, en réalité, explique pourquoi cela ne fonctionne pas...Votre besoin est en réalité tout simplement "affamé" car il est non nourri depuis longtemps.
3. Apportez une conclusion Cette partie est toujours positive et apporte un mieux être pour les deux personnes. " Ainsi ensemble, on pourra à l'avenir, continuer ceci ou cela...."  Libre à la personne en face de vous, d'accepter ou pas. Vous, tenez simplement votre décision car elle est rattachée à votre besoin concerné. Ce n'est pas de votre faute si vous avez ce besoin là. Vous êtes-vous déjà trouvé dans cette situation ?

Si Oui, ne restez pas seul(e) ! Je peux vous accompagner dans votre cheminement et vous amener à vous exprimer de manière saine pour engager l'écoute de votre interlocuteur et ainsi améliorer toutes les relations dans toutes les sphères de votre vie.

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