Attachement désorganisé : 7 comportements typiques de ce style
Quels sont les signes qui indiquent que nous avons un style d'attachement désorganisé ? Qu'est-ce qui peut amener une personne à développer ce style ? Découvrez les signes et comment y faire face.
L'attachement désorganisé naît du fait que les personnes qui s'occupent de l'enfant pendant la petite enfance ont un comportement imprévisible et incohérent. Ce style d'attachement se développe souvent lorsque les enfants sont élevés dans un environnement qui suscite la peur, c'est-à-dire lorsqu'ils sont maltraités ou se méfient de leurs propres parents ou des personnes qui s'occupent d'eux. Avec le temps, cette peur s'aggrave et peut conduire les enfants à éviter les personnes qui s'occupent d'eux et à s'habituer à ne pas avoir d'attaches significatives avec les autres. Alors, comment savoir si je souffre d'un attachement désorganisé ?
Qu'est-ce que l'attachement désorganisé ?
L'attachement désorganisé est un style d'attachement dans lequel les personnes ont peur d'être blessées par les autres, ce qui signifie que malgré un désir intense d'avoir des liens intimes avec les autres, elles essaieront de ne pas s'en rapprocher précisément parce qu'elles revivent ce qu'elles ont vécu pendant leur enfance. Ce style d'attachement est principalement caractérisé par la peur, la méfiance et le conflit intérieur.
Les adultes qui présentent ce type d'attachement finissent par avoir de faibles capacités d'adaptation, un comportement erratique et des difficultés à gérer les problèmes qui surviennent dans leurs relations ou dans leur vie. Pour ces raisons, ils ont tendance à être très imprévisibles dans leurs relations avec les autres. En outre, ils ont tendance à ressentir un sentiment général d'incertitude, de méfiance et de peur de communiquer leurs besoins/attentes.
Signes d'un attachement désorganisé
La plupart du temps, les personnes souffrant de ce type d'attachement ont tendance à présenter les schémas suivants dans leur comportement :
- Une attitude chaotique dans leurs relations : Cela implique un comportement intense ou imprévisible, qui finit par déconcerter leurs partenaires ou leurs relations proches.
- Peur extrême du rejet : Cette peur rend très difficile la connexion avec les autres et la confiance dans leurs paroles et leurs attitudes.
- Besoin de proximité : malgré leur méfiance, de nombreuses personnes ont tendance à éviter la proximité et à se retirer des autres.
- Comportement agressif : Elles peuvent se montrer agressives envers leur partenaire ou leurs relations proches parce qu'elles ont peur d'être abandonnées et d'être trahies par les autres.
- Faible estime de soi : N'ayant pas reçu de soutien positif de la part de leurs parents ou de leurs soignants, ces personnes ont tendance à souffrir d'une faible estime de soi.
- Dépression et/ou anxiété : dans de nombreux cas, le fait d'avoir été maltraité ou négligé par ses parents pendant l'enfance rend plus probable l'apparition de troubles tels que l'anxiété ou la dépression.
- Sentiment d'inadaptation : les personnes dont l'attachement est désorganisé ont tendance à se sentir inadaptées aux yeux des autres, et même dans les cas les plus extrêmes, elles peuvent finir par se croire désagréables.
Ce sont les principaux signes qui peuvent indiquer qu'une personne souffre d'un attachement désorganisé. Si vous avez l'impression de reproduire ces comportements, il se peut que vous ayez ce type d'attachement.
Principales causes de l'attachement désorganisé
Les recherches suggèrent que les personnes qui souffrent de ce type d'attachement sont souvent victimes d'abus ou de traumatismes durant leur enfance. Il peut s'agir d'abus émotionnels, physiques, verbaux ou même sexuels de la part des personnes qui s'occupent de l'enfant. Il peut même s'agir d'un traumatisme dû au fait d'avoir vu la personne qui s'occupe de l'enfant faire du mal à d'autres personnes, comme l'autre parent ou un frère ou une sœur.
Dans ces cas, lorsque les enfants grandissent en ayant peur de la personne même dont ils recherchent l'amour et les soins, cela peut affecter la façon dont ils perçoivent leurs relations proches à l'âge adulte. En effet, ils apprendront inconsciemment que ceux qui les aiment peuvent aussi les blesser profondément ou ignorer leurs besoins. Il en résulte une agitation intérieure qui se manifestera plus tard dans d'autres relations.
Comment faire face à un style d'attachement désorganisé ?
Les styles d'attachement ne changeront pas si les gens ne sont pas prêts à consacrer du temps et de l'énergie pour les modifier. Par conséquent, si vous rencontrez des problèmes dans vos relations à cause de ce style, la meilleure chose à faire est de le reconnaître et de commencer à travailler sur les aspects suivants :
- Analysez vos schémas et vos émotions : Il est important de comprendre quelles attitudes peuvent être liées à ce type d'attachement. Un moyen efficace de les reconnaître est de tenir un journal, ce qui vous aidera à comprendre quand vous vous sentez méfiant envers les autres et si ces sentiments sont réellement rationnels.
- Sortez de votre zone de confort émotionnel : Dans de nombreux cas, les personnes ayant ce type d'attachement ont tendance à éviter les relations avec les autres. Surtout celles qui ont un attachement sécurisant. Au lieu d'éviter ces personnes, il est conseillé d'apprendre de celles qui ont un attachement plus sain.
- Concentrez-vous sur vous-même : L'attachement désorganisé chez les adultes est très susceptible de créer une faible estime de soi. C'est pourquoi il est important de se concentrer sur le travail sur cet aspect de soi. Par exemple, passer plus de temps à prendre soin de soi (faire plus d'exercice, mieux manger) et à prendre soin de ses émotions (apprendre à écouter son corps, comprendre ses émotions, etc.).
- Suivre une thérapie : la thérapie est essentielle pour comprendre et appréhender les raisons de nos comportements et les moyens d'y remédier. Dans ce cas, l'aide d'un thérapeute professionnel vous permettra de comprendre dans quelles situations ce type d'attachement vous affecte et comment y faire face.
Il est essentiel que vous essayiez de comprendre la raison de votre style d'attachement afin d'y faire face de la meilleure façon possible. Avec du temps et des efforts, vous pourrez probablement guérir votre enfant intérieur et devenir un adulte avec des relations plus significatives et durables.
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Mieux vaut tard que jamais (et si ça peut servir à d'autres personnes qui passent ici), mais vous devez comprendre que ça n'est pas à vous de combler ce vide qu'elle a en elle. Vous n'avez pas à vous adapter, et la façon dont vous vous remettez en question montre que vous souffrez peut-être vous aussi d'un attachement insécure. Et comme il est assez courant que les gens ayant des problèmes d'attachement se mettent ensemble (ça n'est peut-être pas le cas ici, mais ça ne coûte rien de se poser la question)... Les conseils donnés dans cet articles sont assez bons. Il faut réapprendre à communiquer avec vous-même. Vous ne devez pas chercher chez l'autre une façon de combler le vide que vous avez en vous. Généralement, ce vide vient d'un manque, un besoin primaire qui n'a pas été comblé. Le comportement des personnes ayant pris soin des besoins primaires de l'enfant l'ont fait de façon inadaptée (bien souvent parce qu'ils ont des troubles eux-même, mais ça peut être pour des tas d'autres raisons). Inconsciemment, le cerveau a mis en place des schémas de protection, de survie. Comme ça se construit jeune, il y a des chances pour que ça se renforce avec le temps, surtout si vos comportements vous font provoquer le rejet chez l'autre (biais de prophétie auto-réalisatrice), vous risquer également de tomber dans de l'impuissance apprise ("c'est toujours pareil, à chaque fois c'est comme ça, je savais bien que ça allait se passer comme ça"), dans le désespoir, et parfois plus bas encore. Ce qu'il faut faire : -si possible, trouver un professionnel spécialiste des troubles de l'attachement (si vous n'avez pas les ressources, il existe des centres gratuits, cmp ou cmpp je crois, ou des associations. Mais dans certains secteurs, les délais peuvent être bien trop long. Les modèles de langage peuvent être une béquille solide en attendant vos rendez-vous. Gardez bien à l'esprit de lui donner un prompt pour qu'il reste objectif, et de ne pas vous valider, sinon, vous risquez de tomber dans des biais rapidement) -apprendre à repérer et désamorcer ses schémas (se renseigner sur la thérapie des schémas de Young) -réapprendre à sentir son corps, ses besoins (exercice d'ancrage, respiration, /\ attention aux exercices, il vaut mieux être accompagné d'un professionnel, ou d'un soutien stable, car cela peut réveiller des émotions/souvenirs enfouis /\ ) -reprendre confiance en soi (en y allant par étape, décomposer les tâches en plus petites choses à faire, faire du sport si possible) -pas d'injonction (il faut que je fasse ça, je dois faire ça), à remplacer par (je suis capable de faire ça, je peux faire ça, si je ne le fais pas, ça n'est pas grave, je fais déjà de mon mieux) -changer son contexte (apprendre ses schémas, changer la place des meubles, changer des petites habitudes, déplacer des objets), c'est absolument essentiel. Comprendre l'importance de son environnement dans ses réactions, afin d'en générer des nouvelles, de sortir des boucles qu'on créé souvent avec ces troubles -comprendre qu'on ne doit pas chercher chez l'autre ce qu'on doit s'apporter à soi-même. Ce point prend du temps à intégrer, à comprendre, mais il est une étape essentielle -Tout cela prend du temps, alors soyez patient et indulgent avec vous-même. -Si vous n'arrivez pas à faire tout ça, dites vous que vous faites déjà de votre mieux, alors ne vous jugez pas. vous avez survécu, c'est déjà énorme J'espère que cela pourra aider Prenez soin de vous
Bonjours j'aimerais savoir si vous auriez des conseils pour m'aidez a gérer ça ma copine souffre de ceci et je n'ai pas forcément les bon réflexe j'ai bien compris que je devais beaucoup communiquer et être rassurant/transparent autant que possible sur ce que je fais etc juste qu'elle soit au courant qu'elle ne s'inquiète pas par mon silence où quoi que ce soit dans le genre , mais je n'ai peut être pas les bon mots ou une bonne attitude lorsqu'elle est en crise j'aimerais autant que possible lui éviter tout ça . Bref si jamais un professionnel aurait quelques conseil/technique ou peut être exercice a travailler ensemble ça serait vraiment très sympa , il est prévu qu'elle retourne voir son thérapeute des qu'elle le pourra mais c'est compliqué financièrement pour le moment pour nous deux . Voilà désoler pour le pavé eet pour les fautes probablement merci d'avance bonne journée a vous .