Sortir de sa zone de confort : 7 étapes et pourquoi vous devriez le faire

C’est humain, l’Homme n’aime pas le changement, car notre cerveau aime la routine. Il aime ce qui est définit à l’avance, prévisible. Cela lui donne l’impression de contrôler la situation et cela le rassure. Il est ainsi protégé des éventuels dangers.  

Cela peut paraitre contre intuitif, mais lorsque, nous restons constamment dans notre zone de confort, c’est-à-dire dans ce que nous connaissons, et ne prennoent pas de risques, cela peut finir par conduire, avec le temps, à de l’inconfort et à un manque d’épanouissement. Tout devient prévisible, connu, sans saveur.  Et si ce sentiment d’être sur pilote auotmatique  était le signe que le moment était venu de changer ?

C'est quoi une zone de confort ?

La zone de confort c’est notre safe place. Quelque chose que l’on maitrise parfaitement, qu’on a l’habitude de faire. Si je cours tous les jours 5km en prenant exactement le même chemin, alors je suis dans ma zone de confort. Autre exemple, si chaque fois que je vais dans mon restaurant préféré, je commande exactement la même chose, une fois encore je suis dans ma zone de confort. Dans cette zone on sait à quoi s’attendre. On connait la suite des évènements et on est capable d’anticiper ce qu’on va ressentir.

Il y a certes des avantages, mais lorsque nous parlons d'être dans notre zone de confort, nous sommes dans un état mental qui ne nous permet pas de croissance personnelle ni tous les processus associés, tels que des comportements d'apprentissage ou des compétences qui nous permettent d'atteindre un plus grand degré de satisfaction dans notre vie.

Pourquoi pourriez-vous avoir peur de quitter votre zone de confort ?

Dès le plus jeune âge, on nous apprend beaucoup de choses, nous emmagasinons beaucoup de connaissances, mais nous et à évoluer dans un environnement incertain. Nous ne sommes donc tout simplement pas habitué à prendre des risques, à faire des choses nouvelles. De plus la vision dans notre société de l’ «échec» ne nous aide pas du tout. En effet, sortir de sa zone de confort c’est faire quelque chose de nouveau, d’inatendu et prendre le risque de se planter. Et se planter, c’est être soumis au regard, aux critiques des autres mais aussi à ses propres critiques (car on est rarement bienveillant avec soi même).

Et même si cette zone de confort peut paraître agréable, ce n’est pas une situation qui nous stimule suffisamment. Mais porquoi devrions nous sortir de notre zone de confort et comment pouvons-nous le faire ?

Pourquoi devriez-vous arrêter d’être dans la zone de confort ?

À long terme, ne pas sortir de cette zone de confort nous procure une sensation de vide et nous risquons de sombrer dans certaines dynamiques comportementales liées à la dépression.

Il y a de fortes chances qu'il y ait eu des moments dans votre vie où vous vouliez vous mobiliser, être courageux et pourquoi pas conquérir le monde, mais vous ne l'avez pas fait. Vous ressentiez peut-être de la douleur, mais vous n'avez pase bougée.

Si laisser le passé derrière vous pour vous battre pour ce dont vous avez toujours rêvé vous fait peur et génère de l'anxiété, ne soyez pas si dur avec vous-même, c'est normal. En sortant de votre cocon, vous verrez qu'un nouveau monde vous attend, plein de surprises et de joies. Pour vous convaincre, voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez penser à sortir de votre zone de confort :

• Vous serez une personne plus forte : quitter votre zone de confort peut vous effrayer ou générer de l'anxiété, mais si vous y faites face, vous verrez que vous en ressortirez grandit. qu'il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. Parfois vous vous rendez compte que vous aveiz peur pour rien, et parfois vous vous sentirez mal à l’aise, ce qui vous avertirra que la route est peut être longue mais vous apprendrez beaucoup. Lorsque la peur vous immobilise, elle devient un problème car elle ne permet pas de développer votre plein potentiel. Adoptez un état d’esprit positif face à l’avenir, même si cela vous fait peur.
• Vous gagnerez en créativité : Sortir de la zone de confort stimule la créativité. En brisant la routine nous découvrons et développons de nouvelles compétences. Une étude publiée dans la revue Applied Cognitive Psychology en 2012 a montré que les étudiants ayant passé un semestre à l’étranger obtenaient de meilleurs résultats à deux tests de créativité que les étudiants n’ayant jamais étudié à l’étranger.
• Vous augmenterez votre confiance en vous : Sortir de votre zone de confort et poser les gestes nécessaires pour atteindre vos objectifs a des effets positifs sur la confiance en vous, c'est-à-dire sur la perception que vous avez de vous-même. que vous en ressortirez grandit. qu'il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. Parfois vous vous rendez compte que vous aveiz peur pour rien, et parfois vous vous sentirez mal à l’aise, ce qui vous avertirra que la route est peut être longue mais vous apprendrez beaucoup. 
• Vous continuerez à vous développer professionnellement : lorsque nous sommes enfants, nous sommes plus disposés à prendre des risques, mais nous perdons cette capacité en grandissant, apprenant à craindre l'échec, ce qui peut conduire à une impuissance et à une paralysie acquises. Si nous ne changeons pas notre façon de penser, nous risquons de payer un prix élevé, qui nous empêchera de poursuivre notre transformation vers un meilleur bien-être. On pourra par exemple se complaire dans un job ou une entreprise qui ne nous satisfait pas de peur d’aller explorer d’autres horizons.
• Vous rencontrerez de nouvelles personnes et vivrez de nouvelles expériences enrichissantes : Sortir de votre zone de confort vous permet de vous ouvrir à de nouvelles expériences, de réaliser des activités qui n'étaient pas auparavant à votre agenda et de rencontrer de nouvelles personnes. De découvrir de nouvelles façons de faire, de penser. Une excellente façon d’avoir une vie plus épanouie et de se faire également de nouveaux amis !

Vous êtes à présent convaincue des bienfaits de sortir de sa zone de confort ? Alors regardons désormais de plus près comment fait on.

Comment sortir de sa zone de confort ?

Évidemment, tout cela est plus facile à dire qu’à faire, mais même si sortir de sa zone de confort est complexe, ce n’est pas une mission impossible. Voici 7 conseils que vous pouvez suivre pour sortir de votre zone de confort :

1. Prenez l'habitude de prendre des risques : Si sortir de sa zone de confort est important pour le développement personnel, vous devez comprendre que vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs en restant immergé dans votre routine. Atteindre de nouveaux sommets nécessite de faire des choses qui nous font peur, avec lesquelles nous ne sommes pas à l'aise (du moins au début). Selon une étude réalisée par un groupe de psychologues, un peu d'anxiété peut être positif pour améliorer nos performances et continuer à grandir professionnellement. Commencez petit avec des choses légèrement inconfrontables puis augmenter la difficulté. Transformez ainsi les situations qui provoquent de l’anxiété en situations stimulantes et personne ne pourra vous arrêter.
2. Mettez du fun dans vos actions : considérez que tout ce que vous voulez faire fait partie d’un challenge, d’un jeu. Créé votre jeu en notant cette liste de défis que vous vous donnez. Déterminez un niveau de dificultés pour chaque défis, prévoyez des récompenses et surtout garder en tête que l’échec n’existe pas, il n’y a que des apprentissages
3. Recherchez les changements matériels dans les choses qui vous entourent : pour pouvoir faire des choses auxquelles vous n'êtes pas habitué, rien n'est plus efficace que de vous exposer à de nouveaux environnements. Il s'agit de s'exposer à de nouvelles situations, en rendant différents les espaces dans lesquels on évolue. Changez votre façon de vous habiller ou la décoration de votre maison, vivez dans des environnements différents et, bien sûr, voyagez quand vous le pouvez ; essayez même de vivre ailleurs, même si cela ne dure qu'un temps.
4. Anticipez les excuses que vous utiliserez : Sachez que lorsque vous vous lancez un défi ou vous fixez des objectifs, vous êtes à l’aise dans votre zone de confort et vous trouverez inconsciemment de nombreuses excuses pour ne pas le faire. Jugez ces excuses pour ce qu’elles sont : des inventions dont le seul but est de rationaliser l’acceptation de la commodité. Préparez en amont votre plaidoyer contre vous-même. Et abandonnez votre perfectionnisme. Oui ce sera probablement imparfait, mais au moins ce sera fait. Comme le dit Sheryl Sandberg, «Done is better than perfect » (Mieux vaut fait que parfait) 
5. Rencontrer de nouvelles personnes : Vous n'aimez pas parler aux gens ? Forcez-vous à le faire, même si votre corps vous dit le contraire. Le dialogue n'a pas besoin d'être parfait et vous n'êtes pas obligé de présenter une image parfaite de vous-même. En agissant naturellement, tout sera plus fluide et vous pourrez constater avec quelle facilité les interactions peuvent fonctionner lorsque vous ne réfléchissez pas pendant des heures à ce que vous allez dire.
6. Engagez vous et faites coopérer votre famille et vos amis : Si vos proches savent que vous souhaitez sortir de votre zone de confort, ils vous aideront à y parvenir. Ainsi, lorsque vous prenez l’initiative et entreprenez des projets nouveaux et intéressants, engagez vous auprès d'eux, rendez leur des comptes. Cela vous incitera à aller au bout.
7. Utilisez le pouvoir de la visualisation : connaissez-vous les bienfaits de la méditation bienfaits de la visualisation ? ou de la pleine conscience ? Cette technique vous permet de vous imaginer ayant réussi ce que vous souhaitez entreprendre. Et vous savez quoi ? le cerveau ne fait aucune différence entre ce qui est rêvé et imaginé. Vous visualiser ayant réussi aura un effet de boost sur votre confiance en vous. Cette visualisation peut être faite dans le cadre de séances de sophrologie.

Même si sortir de notre zone de confort peut être difficile, la réalité est que cela a de nombreux effets positifs et bénéfiques sur notre bien-être. Au fil du temps, vous pourrez vous sentir beaucoup mieux grâce à ces petits pas quotidiens qui vous permettent de sortir de votre zone de confort et d'expérimenter de nouvelles perspectives sur la vie. Comme je dis souvent, le bonheur est hors de notre zone de confort, alors fonce.

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