La dépression : une impression quotidienne de vide intérieur

La dépression est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants, touchant plus de 264 millions de personnes dans le monde.

26 NOV. 2021 · Lecture : min.

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La dépression : une impression quotidienne de vide intérieur

Un sentiment de désespoir, le sentiment d'être « alourdi » et une perte de plaisir dans les choses qui vous apportaient de la joie – ce sont des signes courants de dépression, l'un des problèmes de santé mentale les plus répandus au monde.

La dépression clinique porte de nombreux noms, tels que « le blues », la dépression biologique ou clinique et le trouble dépressif majeur (TDM). l'organisation mondiale de la santé (OMS) estime que plus de 264 millions de personnes vivent avec la dépression.

Même des choses simples - comme s'habiller le matin ou manger à l'heure des repas - peuvent sembler être de gros obstacles lorsque vous souffrez de dépression.

Les symptômes de la dépression prennent de nombreuses formes et les expériences de deux personnes ne sont pas exactement les mêmes. Une personne souffrant de dépression peut ne pas toujours sembler triste aux autres. Et lorsque des amis ou des membres de la famille remarquent des signes de dépression, ils peuvent vouloir aider mais ne savent pas comment.

Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression clinique est différente de la tristesse ou du chagrin - comme lorsque vous perdez un être cher, vivez une rupture amoureuse ou êtes licencié du travail - car elle vous consume généralement dans votre vie de tous les jours.

Contrairement à la tristesse, la dépression ne s'arrête pas après seulement un jour ou deux. Cela peut continuer pendant des semaines, interférant avec votre travail ou votre école, vos relations avec les autres et votre capacité à profiter de la vie.

Certaines personnes ont l'impression qu'un énorme vide s'est ouvert à l'intérieur lorsqu'elles vivent le désespoir associé à la dépression. L'apathie et l'anhédonie, ou l'incapacité à ressentir du plaisir, sont des aspects courants de la dépression.

Symptômes et diagnostic de dépression

Vous parlerez probablement à un professionnel de la santé mentale comme un psychologue, un psychiatre ou un travailleur social clinique, qui pourrait diagnostiquer votre état.

Bien qu'un médecin généraliste ou un médecin de famille puisse poser un diagnostic initial, un spécialiste peut assurer un suivi et un traitement complets.

Si vous avez ressenti la plupart des symptômes suivants chaque jour pendant 2 semaines ou plus, vous pourriez répondre aux critères d'un diagnostic de dépression :

  • un sentiment persistant de solitude ou de tristesse
  • manque d'énergie
  • sentiments de désespoir
  • dormir trop ou trop peu
  • manger trop ou trop peu
  • difficultés de concentration ou d'attention
  • perte d'intérêt pour les activités agréables ou la socialisation
  • sentiments de culpabilité et de dévalorisation
  • pensées de mort ou de suicide

La dépression peut sembler très différente d'une personne à l'autre, et l'intensité des symptômes peut également varier. De plus, si vous souffrez de dépression, vous pourriez ne pas ressentir tous les symptômes.

La dépression peut apparaître différemment chez les enfants que chez les adultes. Certains symptômes chez les enfants peuvent inclure l'anxiété ou un comportement anxieux.

Types de dépression

Bien que le TDM soit le principal diagnostic associé à la dépression, il existe également d'autres types de dépression. Chaque forme de dépression a son propre ensemble de symptômes.

1. Trouble dépressif majeur (TDM)

Le TDM est ce qui vient à l'esprit de la plupart des gens lorsqu'ils pensent à la dépression. C'est aussi le diagnostic de dépression le plus courant. Souvent, lorsque les gens disent qu'ils souffrent de dépression, il s'agit d'un TDM – parfois appelé dépression clinique.

Le TDM peut vous faire ressentir :

  • une humeur toujours basse
  • perturbations de sommeil
  • diminution de l'intérêt pour les activités
  • manque d'énergie
  • la culpabilité
  • agitation
  • changements d'appétit
  • inutilité
  • pensées suicidaires

Si vous ressentez au moins 5 des symptômes ci-dessus, une perte de plaisir dans les activités que vous aimiez auparavant, ainsi qu'une humeur dépressive qui dure au moins 2 semaines, vous pourriez répondre aux critères du TDM. Chez les enfants et les adolescents, le TDM peut également ressembler à de l'irritabilité plutôt qu'à de la tristesse.

Votre médecin devra exclure d'autres types de dépression ou des périodes de manie, qui pourraient indiquer un diagnostic de trouble bipolaire.

2. Dépression post-partum

La dépression post-partum est une dépression qui peut survenir chez les personnes qui viennent d'accoucher. Contrairement au baby blues, la dépression post-partum est plus grave, elle peut également survenir chez d'autres parents et soignants qui n'ont pas encore accouché.

Selon l'Office of Women's Health, il est normal de se sentir triste ou d'avoir le blues dans les jours qui suivent immédiatement l'accouchement. Cette sensation devrait passer dans les 3 à 5 jours.

Si la dépression, le vide ou le désespoir ne disparaissent pas dans les 2 semaines, vous souffrez peut-être de dépression post-partum, également connue sous le nom de trouble dépressif majeur avec apparition péripartum. Ces sentiments peuvent interférer avec votre vie quotidienne et votre rôle parental.

En règle générale, la dépression post-partum peut commencer dans le premier mois après l'accouchement, mais elle peut également commencer pendant la grossesse. Si vous avez des antécédents de dépression, vous pourriez être plus susceptible de souffrir de dépression post-partum.

Le post-partum fait référence à la période qui suit immédiatement la grossesse. Vous pouvez également ressentir une dépression péripartum, qui fait référence au temps avant, pendant et après l'accouchement.

Il n'y a pas de consensus parmi les organisations sur la durée de la période post-partum. Le DSM-5 indique que l'apparition des symptômes de l'humeur se produit pendant la grossesse ou dans les 4 semaines après l'accouchement, tandis que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) le définit comme 6 semaines après l'accouchement.

Les symptômes de la dépression post-partum comprennent :

  • se sentir désespéré, accablé ou triste après l'accouchement
  • ne pas se sentir connecté au bébé
  • faible énergie ou motivation
  • peu d'intérêt pour le bébé
  • pleurer fréquemment
  • changements dans les habitudes alimentaires
  • problèmes de mémoire ou de prise de décision
  • pensées de nuire à votre bébé ou à vous-même
  • maux et douleurs persistants, problèmes d'estomac ou maux de tête
  • perte d'intérêt pour les activités
  • se retirer de la famille ou des amis
  • se sentir sans valeur, coupable ou comme une mauvaise mère

Votre corps subit d'énormes changements physiques et hormonaux au cours des premiers mois suivant l'accouchement. Une recherche indique que différents facteurs peuvent déclencher une dépression post-partum, notamment :

  • changements dans vos niveaux d'hormones après la naissance de votre enfant, y compris des baisses d'œstrogènes, de progestérone et d'hormones thyroïdiennes
  • niveaux de stress accrus
  • avoir des complications pendant la grossesse et le travail
  • accoucher d'un enfant de faible poids de naissance
  • avoir moins de 19 ans au moment de l'accouchement
  • manque de soutien émotionnel et financier
  • statut d'emploi
  • niveau d'éducation
  • manque de sommeil
  • accès à des aliments nutritifs
  • quantité d'exercice

Si vous vous sentez triste, accablé ou tout simplement pas comme vous après la naissance de votre enfant, rappelez-vous que cela ne fait pas de vous un mauvais parent.

Environ 1 personne sur 9 souffre de dépression post-partum après avoir accouché pour la première fois. Il peut être utile de parler à votre gynécologue-obstétricien des options de traitement potentielles pour vous aider à vous sentir mieux à nouveau.

3. Trouble affectif saisonnier (TAS)

Bien que cliniquement connu sous le nom de trouble dépressif majeur avec des schémas saisonniers, de nombreuses personnes connaissent encore ce type de dépression sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS) ou dépression saisonnière.

Le TAS est un sous-type de dépression déclenchée par des changements saisonniers. Bien qu'il soit plus fréquent en hiver et en automne, il peut également se produire en été.

Contrairement à d'autres états dépressifs, les changements d'humeur et de comportement dans ce type de dépression se produisent généralement à certaines périodes de l'année.

Par exemple, vous pouvez ressentir les symptômes dès l'automne et l'hiver et s'atténuer au printemps ou en été. De nombreuses personnes associent le TAS aux mois les plus froids et les plus sombres, mais certaines personnes ressentent des symptômes pendant les mois les plus chauds.

Le TAS est un type de trouble dépressif majeur, ce qui signifie qu'il implique les mêmes symptômes, c'est juste que les symptômes ne surviennent que pendant certaines saisons, plutôt que tout au long de l'année.

Certains symptômes peuvent varier selon les mois où ils apparaissent. Si vous souffrez d'un TAS estival, vous remarquerez peut-être plus probablement :

  • manque d'appétit et perte de poids
  • troubles du sommeil
  • anxiété
  • épisodes de comportement violent
  • agitation
  • nervosité

Si vous ressentez des symptômes de TAS pendant l'hiver, vous pourriez être plus susceptible de remarquer :

  • gain de poids
  • sommeil excessif (hypersomnie)
  • trop manger avec une préférence pour les glucides
  • se retirer de la socialisation

Un diagnostic de dépression saisonnière est basé sur :

  • symptômes de dépression majeure
  • épisodes qui se produisent au cours de saisons spécifiques pendant au moins 2 années consécutives (bien que tout le monde ne les ait pas chaque année)
  • des épisodes beaucoup plus fréquents que d'autres épisodes dépressifs que vous avez pu avoir à d'autres moments de l'année ou de votre vie

Les chercheurs ne comprennent pas complètement la cause de la dépression saisonnière. Cependant, les niveaux de sérotonine et de mélatonine, ainsi que la lumière du soleil et la vitamine D, peuvent tous jouer un rôle.

Si vous remarquez une tristesse persistante ou un manque d'énergie pendant une certaine période de l'année, vous pourriez avoir une dépression saisonnière. Le traitement comprend la luminothérapie, l'établissement de routines de sommeil cohérentes et la thérapie par la parole.

4. Trouble dépressif persistant (dysthymie)

Le trouble dépressif persistant, anciennement connu sous le nom de dysthymie et dépression majeure chronique, est une forme de dépression qui dure au moins 2 ans.

Considéré à l'origine comme un trouble de la personnalité, le DSM-5 le classe désormais comme un type de trouble dépressif.

Bien qu'il puisse être plus difficile à traiter que d'autres types de dépression, il est possible d'obtenir un soulagement des symptômes. Si vous recevez un diagnostic de trouble dépressif persistant, vous travaillerez probablement avec votre professionnel de la santé pour créer une stratégie de traitement qui vous convient le mieux.

Pour être diagnostiqué avec un trouble dépressif persistant, vous devez ressentir au moins 2 symptômes de dépression pendant au moins 2 ans, avec pas plus de 2 mois d'interruption des symptômes. Le trouble dépressif persistant ne doit être présent que pendant 1 an chez les personnes de moins de 18 ans.

En raison de sa persistance et de ses symptômes parfois moins graves, certaines personnes atteintes de ce trouble ont l'impression que c'est simplement « comment elles sont », mais vous pouvez toujours bénéficier de parler avec un médecin de ce que vous ressentez. Ils peuvent vous aider à trouver un plan de traitement et des soins qui vous aident à vous sentir mieux.

5. Dépression bipolaire

Anciennement connu sous le nom de maladie maniaco-dépressive ou de maniaco-dépression, le trouble bipolaire n'est pas réellement considéré comme un type de dépression ou d'état dépressif.

Le trouble bipolaire est une affection distincte qui implique des humeurs extrêmes et des changements dans les niveaux d'énergie. Certaines formes du trouble bipolaire impliquent des épisodes dépressifs. Parfois, des épisodes dépressifs alternent avec des épisodes de manie ou d'hypomanie.

Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent connaître des épisodes dépressifs. Les symptômes de ceux-ci sont les mêmes que ceux des épisodes de trouble dépressif majeur.

Il existe trois principaux types de troubles bipolaires :

  • Trouble bipolaire de type 1 : Les personnes atteintes de cette maladie ont au moins un épisode de manie. Beaucoup ont à la fois des épisodes maniaques et dépressifs.
  • Trouble bipolaire de type 2 : Ce type de trouble bipolaire est marqué par un schéma de périodes dépressives et d'épisodes hypomaniaques.
  • Trouble cyclothymique : également appelé cyclothymie, il implique des périodes de symptômes de l'humeur d'une durée d'au moins 2 ans qui ne correspondent pas à tous les critères des épisodes de dépression ou d'hypomanie.

Le traitement de la dépression liée au trouble bipolaire peut différer des autres approches de traitement de la dépression. Par exemple, en raison de la nature du trouble bipolaire, les antidépresseurs ne sont pas toujours un moyen sûr de gérer les symptômes du trouble bipolaire.

6. Trouble dysphorique prémenstruel (TDPM)

Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est un trouble dépressif similaire au syndrome prémenstruel (SPM). La différence est la gravité des symptômes.

Alors que de nombreuses personnes qui ont leurs règles auront le syndrome prémenstruel, tout le monde ne développera pas le trouble dysphorique prémenstruel. Ce type de dépression survient très probablement en raison de la baisse des niveaux d'hormones après l'ovulation.

Pour qu'un médecin puisse diagnostiquer le trouble dysphorique prémenstruel, vous aurez des symptômes dépressifs pendant la majorité des cycles menstruels, au cours de la semaine précédant le début des règles. Les symptômes s'amélioreront quelques jours après la menstruation et deviendront minimes ou disparaîtront dans la semaine qui suit la menstruation.

Pour un diagnostic de TDPM, au moins 4 des éléments suivants doivent être présents :

  • émotions fortes et variables, appelées labilité affective
  • augmentation de l'irritabilité, de la colère ou des conflits avec les autres
  • une humeur dépressive, des sentiments de désespoir ou des pensées d'autodérision
  • anxiété, tension, sensation d'énervement

Le DSM-5 requiert également que 5 des symptômes suivants soient également présents :

  • intérêt réduit pour vos activités habituelles
  • difficulté à penser ou à se concentrer
  • fatigue ou lassitude
  • changements dans l'appétit ou les habitudes alimentaires
  • problèmes de sommeil
  • se sentir dépassé ou hors de contrôle
  • symptômes physiques, tels que ballonnements, sensibilité des seins ou prise de poids

Selon l'Office of Women's Health, environ 5% des femmes en âge de procréer souffrent de cette maladie. De nombreuses personnes aux prises avec le trouble dysphorique prémenstruel peuvent également vivre avec une dépression ou une anxiété majeure.

7. Dépression situationnelle

La dépression situationnelle - officiellement connue sous le nom de trouble d'adaptation avec humeur dépressive - survient lorsque vous avez des réactions comportementales ou émotionnelles à un changement dans votre vie ou à un facteur de stress particulier.

Bien qu'on l'appelle souvent un type de dépression, il s'agit techniquement d'un type de trouble d'adaptation.

Les symptômes apparaissent dans les 3 mois de la situation stressante et impliquent :

  • une détresse disproportionnée par rapport à la gravité ou à l'intensité du facteur de stress, compte tenu des facteurs culturels ou autres qui pourraient influencer la réaction
  • altération significative du fonctionnement professionnel, social ou quotidien

Afin de recevoir un diagnostic, vos symptômes ne doivent pas être le résultat d'un autre problème de santé mentale ou d'une exacerbation d'un problème existant. De plus, une fois le facteur de stress ou ses conséquences passés, vos symptômes devraient disparaître dans les 6 mois.

Si vous souffrez de dépression situationnelle, votre médecin précisera également si elle survient avec :

  • humeur dépressive
  • anxiété
  • un mélange d'anxiété et d'humeur dépressive
  • conduite dérangeante
  • un mélange de conduite perturbée et d'émotions

Une étude de 2017 a estimé qu'environ 11,5% des adolescents et des adultes souffrent de la maladie. Si vous êtes plus jeune, vivez en milieu urbain, êtes étudiant ou vivez seul, vous avez plus de chances de développer une dépression situationnelle.

Que sont les spécificateurs de dépression ?

Le DSM-5 utilise des spécificateurs pour fournir plus de clarté sur une condition. Les spécificateurs aident à établir un diagnostic plus spécifique, ce qui peut aider les professionnels de la santé à déterminer vos meilleures options de traitement.

Par exemple, vous pouvez recevoir un diagnostic de trouble dépressif majeur, mais si vous souffrez de psychose, le diagnostic serait un « trouble dépressif majeur avec des caractéristiques psychotiques ».

Le DSM-5 répertorie plusieurs spécificateurs pour la dépression. Ils comprennent :

  • détresse anxieuse : présence de 2 symptômes ou plus tels que tension, inquiétude, difficulté à se concentrer, peur que quelque chose de mal se produise ou agitation
  • caractéristiques mixtes : vous répondez à la plupart ou à tous les critères des épisodes dépressifs et maniaques, avec plusieurs symptômes de dépression au cours d'un épisode maniaque
  • caractéristiques mélancoliques : une humeur dépressive avec des changements psychomoteurs - tels que des mouvements ralentis ou agités - qui sont perceptibles par les autres
  • traits atypiques : des épisodes dépressifs surviennent, mais l'exposition à des stimuli positifs améliore votre humeur ; des symptômes spécifiques, comme une augmentation de l'appétit, une augmentation du sommeil et une sensibilité au rejet sont présents
  • caractéristiques psychotiques : vous avez des hallucinations ou des délires, souvent liés à vos sentiments dépressifs
  • catatonie : vous souffrez de dépression et ne réagissez pas aux événements qui vous entourent, ne bougeant ni ne parlant
  • début du péripartum : un autre nom pour la dépression post-partum, cela se produit pendant la grossesse ou dans les 4 semaines après l'accouchement
  • modèle saisonnier : un autre nom pour la dépression saisonnière, les symptômes surviennent en raison des changements saisonniers

Le DSM-5 spécifie également les diagnostics en fonction de leur gravité - légère, modérée ou grave - et si les symptômes sont en rémission partielle ou complète.

Facteurs de risque et causes de la dépression

Comme pour la plupart des problèmes de santé mentale, les chercheurs ne savent toujours pas ce qui cause la dépression. Mais la plupart des experts considèrent les éléments suivants comme des facteurs contributifs :

  • la génétique
  • bactéries intestinales
  • histoire de famille
  • personnalité
  • environnement
  • facteurs sociaux et éducation

N'importe qui peut souffrir de dépression. Mais certains facteurs de risque indiquent la probabilité que vous en fassiez l'expérience.

Par exemple, les femmes peuvent être 2 à 3 fois plus susceptibles que les hommes de développer une dépression.

Selon la NIMH, d'autres facteurs de risque de dépression peuvent inclure :

  • des antécédents familiaux de troubles de l'humeur
  • changements majeurs dans la vie
  • traumatisme ou stress chronique
  • les conditions médicales
  • certains médicaments
  • consommation d'alcool ou d'autres substances

Même si vous ne vous identifiez à aucun facteur de risque de dépression, vous pourriez toujours répondre aux critères d'un diagnostic de dépression.

Autres conditions pouvant impliquer la dépression

Il existe plusieurs autres problèmes de santé mentale qui surviennent souvent avec la dépression ou avec des symptômes similaires. Ceux-ci inclus :

  • troubles anxieux
  • trouble de stress post-traumatique (TSPT)
  • traumatisme complexe
  • trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
  • troubles liés à l'utilisation de substances

Traitement de la dépression

La dépression peut-elle réellement être traitée avec succès ? La réponse courte est oui !

Selon le NIMH et d'innombrables études de recherche au cours des 6 dernières décennies, la dépression clinique est facilement traitée avec une psychothérapie ou une thérapie par la parole à court terme et des médicaments antidépresseurs.

Pour la plupart des gens, une combinaison des deux fonctionne mieux et est souvent recommandée par les professionnels de la santé.

Psychothérapie

Les approches de psychothérapie dont il a été prouvé scientifiquement qu'elles fonctionnent avec la dépression comprennent :

  • thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
  • thérapie interpersonnelle
  • thérapie psychodynamique

La thérapie est l'un des traitements les plus efficaces pour tous les types de dépression, et elle a très peu d'effets secondaires. Il est également généralement couvert par tous les assureurs.

Stratégies d'auto-assistance

Pour la dépression légère, de nombreuses personnes commencent par des stratégies d'auto-assistance et un soutien émotionnel.

L'exercice et l'alimentation sont d'autres facteurs à prendre en compte lors de l'élaboration d'une routine pour gérer la dépression. Bien qu'il puisse être difficile d'adopter des habitudes d'auto-soins cohérentes lors d'un épisode dépressif, de petits pas peuvent aider.

Des médicaments

Les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont les médicaments les plus couramment prescrits pour la dépression.

Lorsque la psychothérapie et les antidépresseurs ne fonctionnent pas, les cliniciens peuvent envisager d'autres options de traitement. Habituellement, un médicament supplémentaire pour soutenir le médicament antidépresseur existant est envisagé.

Des options de traitement supplémentaires telles que l'électroconvulsivothérapie (ECT) ou la stimulation magnétique transcrânienne répétitive (rTMS) peuvent être essayées dans les cas les plus graves.

Un traitement efficace dépend de la reconnaissance de l'existence d'un problème, de la recherche d'une solution et du suivi d'un plan de traitement. Cela peut être difficile lorsque vous souffrez de dépression, mais la patience est la clé au début du traitement.

Peu importe à quel point les choses peuvent sembler désespérées, vous pouvez vous améliorer avec un traitement – beaucoup de gens le font.

Vivre avec la dépression

Si vous vivez avec la dépression, le simple fait de se réveiller le matin et de sortir du lit peut sembler être une lutte.

Les tâches quotidiennes, comme prendre une douche, manger, aller au travail ou à l'école, peuvent parfois sembler être de gros obstacles pour une personne vivant avec la dépression.

L'une des clés de la gestion de la dépression est de s'assurer que vous recevez un traitement ou de prendre des mesures pour établir une solide routine de soins personnels. Le traitement peut inclure une thérapie, des médicaments ou les deux.

De plus, participer activement à votre propre plan de bien-être peut être utile. Bien que cela puisse demander des efforts, cela peut être fait. Pour certaines personnes souffrant de dépression, s'appuyer sur un réseau de soutien ou sur un être cher en qui on a confiance peut aider.

L'établissement de routines d'auto-soins est important dans la gestion de la dépression. Obtenir un soutien émotionnel régulier, par exemple avec une personne proche ou via un groupe de soutien en ligne, peut également être bénéfique.

Aider une personne dépressive

Lorsque vous voyez un membre de la famille ou un ami vivre un épisode de dépression, il est normal de vouloir tendre la main et de donner un coup de main. Mais quand il s'agit de dépression, ce que vous pouvez faire pour aider n'est pas toujours clair.

Les proches d'une personne dépressive peuvent garder le silence, craignant d'aggraver la situation ou de s'aliéner la personne à laquelle ils tiennent. Et tandis que de plus en plus de gens prennent conscience de la dépression et de ses effets, la stigmatisation liée à la maladie persiste et empêche les gens d'en discuter.

Si vous pensez qu'un être cher pourrait vivre un épisode dépressif, il existe des moyens de lui offrir un soutien.

La chose la plus importante que l'on puisse faire pour la personne dépressive est de l'aider à obtenir un diagnostic et un traitement appropriés. Cela peut impliquer d'encourager la personne à poursuivre le traitement jusqu'à ce que les symptômes commencent à s'atténuer (plusieurs semaines) ou à rechercher un traitement différent si aucune amélioration ne se produit. À l'occasion, il peut s'avérer nécessaire de prendre rendez-vous et d'accompagner la personne dépressive chez le médecin. Cela peut également signifier surveiller si la personne déprimée prend des médicaments.

La deuxième chose la plus importante que vous puissiez offrir à une personne souffrant de dépression est votre soutien émotionnel – pourquoi vous êtes ami avec la personne pour commencer. Savoir qu'une autre personne se soucie d'elle et veut qu'elle ne souffre plus est la lueur d'espoir qui peut permettre à une personne souffrant de dépression de s'accrocher pour un autre jour. Offrir votre soutien émotionnel signifie apporter compréhension, patience, affection et encouragement. Vous devez être le roc dans la tempête de dépression de la personne.

Engagez la personne déprimée dans la conversation et écoutez attentivement. Ne dénigrez pas les sentiments exprimés, mais soulignez les réalités et offrez de l'espoir.

Invitez la personne déprimée à faire des promenades, des sorties, des films et d'autres activités. Soyez doucement insistant si votre invitation est refusée. Encouragez la participation à certaines activités qui faisaient autrefois plaisir, comme les loisirs, les activités sportives, religieuses ou culturelles, mais ne poussez pas la personne dépressive à en entreprendre trop et trop tôt. La personne déprimée a besoin de distraction et de compagnie, mais trop d'exigences peuvent augmenter le sentiment d'échec.

N'accusez ou ne suggérez jamais à la personne déprimée de faire semblant de maladie ou de paresse, et ne vous attendez jamais à ce qu'elle « s'en sorte ». La dépression est un trouble aussi réel que le diabète. Ainsi, pas plus qu'une personne diabétique ne pourrait « sortir » de sa maladie, pas plus qu'une personne souffrant de dépression ne pourrait sortir de la leur. Vous ne devriez pas ignorer les remarques sur le suicide. Si possible, il peut être utile de partager ces sentiments avec le thérapeute ou le fournisseur de traitement de la personne déprimée.

Si quelqu'un que vous connaissez envisage de se suicider, de l'aide est disponible :

Dans les cas d'une situation d'urgence (en cas de risque suicidaire avéré : idées suicidaires, projet/scénario de suicide et/ou accès à des moyens létaux)

  • Appeler le Samu 15 ou le 112 (numéro européen)

Appelez ou visitez votre salle d'urgence locale ou votre centre de soins psychiatriques pour parler à un professionnel de la santé mentale.

Pendant que vous attendez l'arrivée de l'aide, restez avec votre ami ou un membre de votre famille et retirez toutes les armes ou substances pouvant causer des dommages. Écoutez, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez pas ou ne criez pas. Tu n'es pas seul.

Une personne souffrant de dépression doit également être encouragée à suivre son plan de traitement, y compris la prise de médicaments sur ordonnance qu'elle a accepté de prendre, et la consommation d'alcool pendant qu'elle prend des médicaments (car elle peut parfois être découragée ou limitée). Parfois, une personne peut être réticente à prendre un médicament contre la dépression, croyant à tort que la dépression devrait être quelque chose qui ne devrait être fait que « par elle-même ». Bien que cela puisse fonctionner pour certaines personnes, la dépression pour d'autres sera mieux traitée avec une combinaison de médicaments et de psychothérapie.

Prochaines étapes

Le rétablissement de la dépression peut prendre du temps, mais il y a de l'espoir. Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour gérer la dépression.

Vous pouvez commencer par parler avec quelqu'un - n'importe qui - de vos sentiments et trouver un soutien émotionnel immédiat grâce au partage.

Certaines personnes commencent par parler avec leur médecin de famille. Un professionnel de la santé peut également vous recommander ou vous encourager à poursuivre votre traitement avec un spécialiste de la santé mentale.

Lorsqu'il s'agit de gérer la dépression, votre première étape peut vous mettre en contact avec les ressources dont vous avez besoin pour gérer vos symptômes et vous épanouir.

Photos : Shutterstock

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Écrit par

Thomas Villa

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Bibliographie

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