Groupe d'approche Psycho-Corporelle (& Spirituelle) de Guérison

Lauret4Lauret4
dans Développement personnel

Bonjour à tous,

Le corps mérite toute sa place dans le soin.

Des études scientifiques récentes confirment les bienfaits et l'efficacité de l'approche psycho corporelle pour soigner de très nombreux troubles psychiques.

Je peux personnellement témoigner que ça fonctionne. J'espère ne pas être la seule. Et j'espère bien recueillir ici vos propres témoignages ;-)

J'aimerai réunir, ici, études scientifiques internationales, livres, vidéos, témoignages à l'appui. J'invite chacun à participer à cette banque de donnée scientifique, avec moi.

Par ailleurs, et puisque la théorie, ne suffit pas pour guérir... Nous passons à l'acte :-)

Ici, seront postées des vidéos d initiation de pratiques psycho corporelles intéressantes pour notre guérison. Chacun est invité à apporter sa pierre à l'édifice dans cette banque de données, que j'espère, solidaire.

Nous sommes deux personnes touchées par un état de stress post traumatique à désirer nous lancer activement, à commencer par le yoga.

La guérison au quotidien est carrément dans notre ligne de mire :-)

Je vous invite à nous rejoindre, à nous passer un petit bonjour d encouragement, ou bien à nous présenter des pratiques intéressantes d'approche psycho corporelle (qui n'exclut pas forcément l'approche spirituelle pour ceux qui le souhaitent...).

Nous les découvrirons avec grand interet. ^^

Prenez soin de votre corps et de tout le reste !

@+

Bon Week end à tous

Laure

«13

Réponses

  • Lauret4Lauret4

    Je me suis déjà présentée. J'ai souffert d ESPT complexe (multiple) avec trouble dissociatif... Anxiété, attaques de panique.

    Je suis passée par les médocs, la thérapie analytique, la tcc, la systemie, tout le bazar...

    Et puis un beau jour, une thérapeute, m'a sommée, de trouver ma guérison toute seule.... puisque le psy "parfaitement formé" n'existe pas ! Je l'ai carrément prise au mot... et j' ai pioché dans les meilleurs outils dans le monde ^^

    Je me suis guérie en quelques mois. (Je la salue si elle me lit. Je vous aime ! )

    Je me tiens au courant de ce qui se fait de mieux, dans le monde. Je pratique mon auto thérapie, avec ou sans thérapeute, mais thérapie de pointe quoi qu'il arrive et adaptée à mes troubles.

    Bien entendu, aucune méthode ne remplacera la qualité de la relation thérapeutique.... qui soigne le lien.. Ce n'est pas la méthode qui fait le thérapeute... C'est sa personnalité en résonance avec la nôtre.

    Ca ne nous empêche pas d'intégrer des outils qui fonctionnent pour notre guérison, et de les intégrer dans notre propre vie quotidienne, sans tout attendre du psy.

    GO pour un début de documentation psycho corporelle de niveau international..

    La science avance, et ne laisse pas notre corps sur le bord de la route, et il est bon d en prendre tous connaissance, en France... Ici, c'est bien la crème des psychothérapies qui s'adressent aux soignants... Ca nous concerne aussi puisqu'il s agit de notre santé.



    Anxiété, attaques de panique, stress post traumatique, troubles de la personnalité, tout y passe....

    J'invite les plus curieux d'entre nous à naviguer dans ce site, formation par formation, page par page, pour comprendre l'interet de ces nouvelles approches psycho corporelles brêves, de pointe, venues de l'étranger, pour nous même...

  • Lauret4Lauret4
    November 2020 modifié

    L'un des auteurs de référence actuel pour le trauma : Peter A. Levine

    Réveiller le Tigre, Guérir le Traumatisme

    (USA, 1997 traduction belge en 2002, traduction en France.... : 2013 !!! )


    Docteur en Biophysique medicale, et en psychologie. C'est son double cursus qui lui a fait une grande découverte !

    C'est le père de la Somatic Experiencing.


    Il explique comment le corps dissipe nos traumatismes... d'une façon vraiment insoupçonnée... dans la Nature.

    3 réactions possibles : face au trauma : fuite/combat, figement...


    Si l'on en croit ce monsieur.. Inutile de se prendre la tête, nous les humains, avec nos trauma...

    Observons et prenons modèle sur la gazelle


    Secouons notre corps et tout reviendra dans l 'Ordre Naturel des choses... Comme par magie...

    La gazelle n'est pas traumatisée, elle a évacué son traumatisme avant de repartir gambader ailleurs...

    C'est une découverte de taille pour la psychothérapie.


    Avec Monsieur Levine... On fait des trucs vraiment dingues avec son corps... On crie, on vibre, on prend même des cours de trampoline pour se soigner. :D




  • Lauret4Lauret4
    November 2020 modifié

    Le trauma est dans Notre système nerveux. Principalement...

    C'est confirmé par les neurosciences... (ce sera développé, ultérieurement).


    C'est à dire dans la zone la plus archaïque de notre cerveau... On y accède comment ?

    Par le corps ! et par des vibrations.... :-)


    Très bonne explication ici... et là... Avec des thérapies nouvelles et simples qui s'inspirent donc, de cette grande découverte.... de Monsieur Levine...




    Chanter soigne, soigner sa respiration soigne, bouger soigne... . C'est simple, finalement... :-)


    Chacun peut emprunter des routines soignantes à la maison... et les adopter.

    Ou mieux : dans un club municipal ! :-)


    On n'attend pas que le psy soit formé... (avec un décalage de 15, 20 ans , 30 ans ou plus, pour la France)

    On n'attend pas que le psy, en question, soit libre sur son calendrier de rendez vous.

    On n'attend pas d'avoir les moyens financiers pour se payer une thérapie...

    On n'attend pas d'avoir l'aval de son psy ou l' analyse de son psy, pour décider de soigner son corps... et de tenter par soi même, ce qui est bon pour Soi...

    On n'attend pas après l 'effet des psychotropes..

    On n'attend pas !


    On se soigne dans l'ici et maintenant du besoin de soigner.... C'est simple, non ?

    :-)

  • Lauret4Lauret4

    Bon, après avoir écrit tout ça, moi, je file en forêt, avec mes baskets .. ^^


    Prochain numero : consacré à l'origine des troubles psychiques...

    Tout le monde n'a pas reçu un diagnostique de Stress Post Traumatique.

    Etes vous concerné par les approches psycho corporelles, dans ce cas ?

    Réponse au prochain numéro...


    Je pense à vous... aussi, la prochaine vidéo s'adressera directement à vous !


    @ plus tard, et je vais me soigner dans la nature, et je vous souhaite un bon dimanche...

  • Lauret4Lauret4

    Il pleut... C'est pas grave... On va bénéficier d'une vibration sonore... et visuelle en douceur :-)

    Gymnastique des yeux et des oreilles... Une pause : musico thérapie s impose... ^^

    (Casque recommandé.)



  • Lauret4Lauret4
    November 2020 modifié

    Question légitime pour le visiteur ^^

    Je n'ai pas de diagnostique de Stress Post Traumatique.... ce post me concerne t 'il ?

    OUI , et voici pourquoi :

    (Minutage 1'55'')

    Parce qu'iI faut savoir qu'en dehors des troubles psychiatriques (qui ont peut être une base neuro biologique, comme les troubles bipolaires (...), et les schizophrénies), beaucoup de problèmes émotionnels sont des problèmes qui sont "Trauma Based," comme disent les Américains.. C'est à dire, qui reposent sur des trauma.. Ca peut être des trauma développementaux, des trauma pre verbaux, avant l'apparition du langage... Ca peut etre par la suite des trauma complexes, des négligences, de la violence, des blessures d'attachement.

    (...)


    C. Zazyck, psychiatre, auteur de Guérir de ses traumatismes avec le Brainspotting, Ed. Odile Jacob, 2019.

    Vous avez son site ici :

    https://www.docteurz.com/qui-suis-je/

    La quasi majorité de nos troubles sont donc concernés par cette grande famille de psychothérapies psycho corporelles, et non verbales... EMDR, pleine conscience, Brainspotting, thérapie sensori motrice, somatic experiencing, yoga, etc....je ne cite pas tout. C'est une famille de thérapies integratives.


    Dr Zazyck dit qu'on ne peut pas se soigner seul... Oui et non... ! :-)

    Oui car l'accordage est important avec une autre personne pour se sentir en sécurité. Et en même temps non.... car le thérapeute ne peut pas tout..

    J ai réussi à accéder à mon trauma (encapsulé) dans le cadre d'un trauma complexe.. En étant seule,vraiment seule... Et à la fois, soutenue, encouragée par une thérapeute, sans aucun mots prononcés entre nous.

    (Et aussi avec une ligne de route thérapeutique perso et très précise... que je ne cite pas ici)

    La présence humaine secure suffit... Même symbolique ! Il suffit qu'elle soit émotionnelle et secure (à mon avis)


    Si des thérapeutes veulent apporter des compléments d' information ou autre.

    Ils sont les bienvenus, pas de souci :-)

  • Lauret4Lauret4
    November 2020 modifié

    Osons le dire tout haut.

    Les Thérapies Modernes de nos troubles psychiques sont...Muettes !

    La source du traumatisme étant... non verbale... la solution sera non verbale... forcément ^^

    Voilà qui tort le nez à de nombreuses idées reçues....

    Certes... Mais Charlie Chaplin, était déjà visionnaire... de tout cela depuis... 1936, il me semble

    ;-)


  • Lauret4Lauret4

    J 'ai crée ce groupe pour échanger entre nous des pratiques psycho corporelles... gratuites, ou à pratiquer dans son club municipal...

    Yoga, Tai chi, Qi Qong,... que sais je encore ^^

    Pour se guérir, sans se prendre la tête, et en prenant un maximum de plaisir

    Je vais les poster, et on va se bouger et se motiver ensemble, c'est promis...

    Je compte sur vous pour m'en envoyer si vous trouvez de belles :-)


    Je me sens obligée de préciser deux, trois choses auparavant, avec du matériel scientifique et théorique... ici même. Je pense que ça pourra servir aux nouveaux arrivants.... Je préfère tout réunir ici, plutôt que de poster 20-30 fois la même chose pour expliquer mes propos, le pourquoi du comment, et mes sources.


    Patience... Je vais accoucher... On va y arriver, je vous jure :D

  • Lauret4Lauret4


    WAKE UP ! Vidéo de MOTIVATION Ultra PUISSANTE 

    😍

  • Lauret4Lauret4
    November 2020 modifié

    Bonjour, bonjour

    Pour ceux qui me croisent, je parle souvent de cohérence cardiaque...

    C'est une pratique de respiration qui nous vient de pratiques de soin psycho corporelles ancestrales.

    Je pense au yoga. (Le Prana). Et c'est aussi une thérapie de pointe... ! ;-)

    Pour qui ? Pour quoi ? et comment ça marche ? ... ICI, vous allez voir que le coeur est un puissant outil de guérison, à portée de main... Présentation ici par Maggie Philipps Ph. D psychologist (USA)


    Et là, petite video ultra moderne de coaching qui vous explique tout tout tout... ou presque sur le coeur ^^


    (David Lefrançois, coaching)

  • Lauret4Lauret4

    On inspire et on expire le plus fluidement possible... sans à coup.

    La perfection n'est pas l objectif, la respiration parfaite viendra avec l'entrainement...

    Si c'est trop dur d'integrer 3 respirations en cohérence cardiaque, au quotidien, alors, on commence par en faire une seule... chaque jour, et progressivement, cette habitude nouvelle deviendra un réflexe...



    Cette respiration peut tout naturellement s integrer dans nos meditations...


    (Anthony Doux, Armelle Tréguier)

  • Lauret4Lauret4

    Echauffement positif, pour le fun, et aussi pour s'évader...

    Let's Go ! ^^

    (casque recommandé)



    I AM gratitude & self love <3

    (activation du chakra du coeur ^^)


    Bonne journée à tous... Bon week end.

    @ bientôt

  • Lauret4Lauret4
    November 2020 modifié

    Un oubli : la documentation cohérence cardiaque du Dr David O'Hare (médecin généraliste, nutritionniste, thérapeute TCC et grand promoteur de la cohérence cardiaque)...

    En gros, cette respiration permet de réguler le ratio DHEA/cortisol...

    Avec des effets notables, sur la santé, obtenus en moins d' un mois...

    (15 jours- 1 mois)


    Soient les effets d'une thérapie ultra courte ^^

    Pour plus d info c 'est ici dans un mini bouquin destiné aux professionnels et grand public :


    Et ici, interviews et accès à une respirothèque, en libre service :


  • Lauret4Lauret4

    (une der pour le plaisir ^^ Anthony Doux)


    La cohérence des battements du coeur, c'est un début.. c'est le début de la résilience...

    C'est aussi un accompagnement dans la vie de tous les jours.


    Voilà, c'est fini pour la documentation cohérence....

    Mais si vous en trouvez de chouettes et de nouvelles, n hesitez pas à en poster... étant donné qu'il faut varier les plaisirs :D


    Suite des thérapies psycho-corporelles maison, au prochain numéro

    ++

    ;-)

  • Lauret4Lauret4
    November 2020 modifié

    RESPIRER, MEDITER, FAIRE DU SPORT, et que sais je encore...

    changer ses petites habitudes pour guérir !

    Arff... Pas si facile... On va se motiver ensemble avec une petite vidéo rigolote sur la

    Zone de confort.... avec pour seule direction : La Sortie ;-)



  • Lauret4Lauret4

    Certains d entre vous l 'ont déjà visionné... Mais je pense aux nouveaux, donc...

    Go pour la promotion du Yoga.... par les neurosciences

    Le yoga, c est carrément high tech !


  • Lauret4Lauret4
    November 2020 modifié

    Comme précisé dans la vidéo québecoise de Cyrinne Ben Mamou (Dr en Neurosciences), les études et les ouvrages ne sont pas traduits, ou avec un retard certain pour la France...

    Ici, quelques liens pour apprécier la pertinence de cette pratique du Yoga, en France mais avant tout, au delà des frontières de l' hexagone et pour un très grand nombre de patients :-)





    et ici :

    conférence du Pr Bessel Van der Kolk (Trauma Center de Boston), à Paris, hopital St Anne, pour la sortie de son livre en Français (Le corps n oublie rien, Albin Michel 2018)


  • Lauret4Lauret4

    Je fais une tite pause car on a beaucoup de documentation d'un coup, notamment avec ce dernier lien de Bessel Van Der Kolk, et puis toutes ses diapos de la conférence, comme si on y était ^^....

    On passe bientôt aux exercices pratiques, c'est prévu !

    :D

    Bonne nuit

  • Lauret4Lauret4

    Bonjour tout le monde

    On va faire une mini disgression... Car je suis en train de découvrir Stephen Porges.... et je me sens obligée de le coller ici en pense bête !!!

    🤣

    Sa Theorie Polyvagale, qui vante les vertus notamment, de la respiration abdominale me semble tout à fait pertinente. (on y reviendra) :-)

    Ici, une doc pour vous montrer la puissance du pouvoir guérisseur de la respiration dans notre vie quotidienne... avec une théorie tout à fait interessante... (qui évoque les 3 états de stress post traumatique fuite/combat/figement, et comment en sortir)


    Regardez moi aussi ces beaux dessins, avec le bonheur dessiné ^^ . Ca donne envie de s'y mettre, n'est ce pas ?

    L'activité physique (ici le yoga)... sera accompagnée d'une bonne respiration... C'est capital ^^

    😉

  • Lauret4Lauret4

    Pratique de cohérence cardiaque avancée.... en 4/6 pour les amateurs :



    Belle journée à tous,

    Je suis en train de chercher des cours de yoga en ligne, faciles, pas trop rapides...

    @ bientôt

    :D

  • Lauret4Lauret4

    Allez, on plonge dans le grand bain, pour une séance d'initiation au Yoga...


    YogaCoaching avec Ariane.

    Niveau 0... Super fastoche ;-)

  • Lauret4Lauret4
    December 2020 modifié

    La régularité paie. Les rechutes ne sont pas un problème.

    Pour l'équilibre, dans le yoga, et dans la vie de tous les jours, il y a aussi les chakras...

    (Ce n'est pas une obligation de s intéresser aux chakras ).

    Pour info, les deux chakra principaux pour guérir, c'est le chakra du coeur, et le chakra racine. A mon avis ^^

    Voilà le test pour celles et ceux qui aiment les tests... :-)

    Gardez ce test de côté, datez le...

    Test de vos chakra, en cadeau, c'est ici :


    J'ai effectué 3 tests sur un an.. Je suis partie de très loin, avec un premier test catastrophique. Tous mes chakras sont équilibrés aujourd'hui, j 'ai juste encore une petite faiblesse au niveau du chakra racine, à travailler encore.

    Pour ceux qui souhaiteraient publier leur test chakra, et bien vous pouvez le publier ici...

  • Lauret4Lauret4
    December 2020 modifié

    En bonus, méditation du chakra racine... qui est notre tout premier chakra. (Fanny Caufriez)

  • Lauret4Lauret4

    POST IT

    Petit récapitulatif rapide de deux études internationales, citées plus haut

    par le Dr Cyrinne Ben Mamou.


    20 semaines de yoga (Journal of alternative and complementary medicine, 2017)

    (Soit 1 heure hebdomadaire + 3 seances de 30 minutes à la maison.. )

    Donnent de très bon résultats sur l'Etat de Stress Post Traumatique (-83% !) ,

    mais aussi sur la dissociation, avec un score divisé de presque 2/3.


    12 semaines de yoga (Biopsychological Medecine, 2014)

    Diminuent de plus de la moitié les scores de somatisation. Pour les personnes en bonne santé, avec "somatisation".... (nausées, maux de tête, problèmes respiratoires, douleurs lombaires...)

    diminuent de plus 2/3...les symptomes depressifs

    diminuent de plus de 2/3 les symptome d anxiété.

    diminuent de plus de la moitié des sentiments d hostilité par rapport au Monde..

  • GwendoGwendo

    Bonjour a tous :)


    certaines personnes savent un peu mon parcours d’autres non donc je vais faire un petit résumé rapide .... Promis 🙏

    • enfance marquée par une violence intense de la part de mon père et conso d’alcool !
    • 16 ans -21 ans : je suis en couple avec je le pensais la femme de ma vie ! Mariage prévu le 21 juin 2015 , un mois avant j’apprends qu’elle me trompe depuis quelques temps ......
    • début de ces fameuses crises de paniques ! Personne ne m’explique , j’avance seule avec ma maturité et ma volonté comme quand j’étais petite .
    • fin 2015 je quitte le nord de la France et part seule m’installe à Nice .
    • 2016 je subis l’attentat de Nice ! J’ai vu , entendu , senti enfin voilà réel trauma ....
    • crises d’angoisses +++++++++ , je reste enfermée chez moi tout me fait peur ! Mon cerveau en fusion entre mon enfance et cet attentat !
    • psy - qui me parle de crises d’angoisses , pratique méthode EMDR .... ça diminue je ressort mais toujours au grand toujours mes attaques de panique !
    • aujourd’hui traitement car j’avoue en un an j’ai perdu 62 kilos ! Xanax le soir et petit peu la journée !

    je souhaite me débarrasser de ces angoisses et revivre normalement alors suite au forum d’avant j’ai commencé à m’intéresser au yoga , à essayer de comprendre les mécanismes de mon corps , pourquoi ces crises etc donc c’est pour ça qu’aujourd’hui je suis avec vous , je vous suit et je suis sure que nous retrouverons la paix intérieure 🙏

  • Lauret4Lauret4

    Bonjour Gwendo...

    Bienvenue !!! L'espoir est moteur de guérison, la persevérance, aussi....Donc, c'est bien parti :-)

    Le yoga c est sur plusieurs semaines...

    C'est comme une hygiène de vie, pour atténuer, voire éliminer tous les troubles... :D


    Pour les "crises d 'angoisse" (= attaques de panique), à traiter d 'urgence.

    Je vais poster ICI un lien hypertexte, avec plein de techniques différentes... que chacun sera libre de compléter en fonction de ses expériences personnelles ou de ses préférences.

    @ très vite,

    Laure

  • Lauret4Lauret4



    Cadeau : musique méditative et visualisation positive....+++

    (Estas tonne, 2016)

  • Lauret4Lauret4

    Pour les attaques de panique et les crises d angoisse,

    des solutions en urgence, ici :

    https://www.psychologue.net/communaute/crises-d-angoisse-attaques-de-panique-causes-solutions-33455#latest

    Bonne journée ^^

  • Lauret4Lauret4
  • Lauret4Lauret4
    December 2020 modifié

    Bonjour,

    1h de yoga hebdomadaire, ce sera donc posté, le samedi matin, et c'est ici :-)

    + 30 minutes (3 fois par semaine), soit une séance tous les 2 jours environ... Vaste programme :D

    Yoga pour débutants, séance 1 avec Ariane, 21 oc 2013 (1 heure)


    En option, 2 suppléments :

    https://www.youtube.com/watch?v=61n7ID5ok4c&list=RDCMUCy0kSDFvK7ty7LpO1Stq09Q&start_radio=1&t=2

    Musique pour activer les 7 chakras -Musique de purification complète (site Bien être & Bonheur)


    Bon week end,

    Laure

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