Je veux dormir ! Je fais des insomnies

TolkienTolkien
April 2016 modifié dans Insomnie
Bonjour,



j'aimerai consulter pour de l'insomnie, mais je ne sais pas vers quel professionnel me tourner.. Je me reveille souvent vers 2-3h du matin et je n'arrive pas à me rendormir après 5-6heures du matin. C'est comme ça depuis un mois et là je sature. Ça joue beaucoup sur mon moral etc.je dors peu, je deviens nerveux... Vers qui ètes vous allés si vous avez eu pareil et comment ça se passe ?



Merci d'avance pour vos réponses.



et bon week end !

Réponses

  • RonflexRonflex
    Bienvenue au club ! je suis toujours fatigué mais moi je dors beaucoup contrairement à toi !
  • Alexandre_batissouAlexandre_batissou
    Bonjour,

    Il faut savoir que l hormone du sommeil, la mélatonine est produite par la glande pineale et que les rayons du soleil ainsi que la lumière artificielle ( pc téléphone ) perturbe la production de cette hormone.

    Ce que je peux te conseiller est de mettre des logiciels pour filtrer la lumière bleu ( elle empêche la sécrétion de l hormone ) et tu peux aussi prendre en complément alimentaire de la mélatonine 30 min avant d aller dormir. Je te conseille à libération lente et démarrer par 1 mg qui est la dose légale autorisé en France. ceci dit il existe du 2, 3 et 5. Donc en fonction de tes insomnies tu peux essayer.

    Après tu peux essayer le fait suivant. Te forcer à rester éveillé ! Cela aura pour effet paradoxal que tu finiras par t endormir.

    Si tu peux éventuellement me faire un retour.

    Cordialement
  • TolkienTolkien
    dac merci pour ces informations, je vous tiens au courant.. car là je suis de plus en plus fatigué sans arriver toujours à dormir ou à me reveiller sinon en pleine nuit, 2 voir 3 fois.
  • Prodhomme_Prodhomme_
    derien :)
  • MissecaroMissecaro
    Bonjour à tous moi je me couche très tard et je dort très peut tous le temp dans mes pensée et sur les nerf et mal par tous car je dort pas où je dort et je me réveille ces usant
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