Astrid Rothbächer

Psychologue d'orientation humaniste (approche centrée sur la personne de Carl Rogers) et à votre écoute, nous explorerons les différents aspects de votre vie qui vous posent problème et/ou sur lesquels vous aimeriez observer du changement.

Différents outils sont à notre disposition pour parvenir à réaliser vos objectifs et atteindre un mieux-être. Le chemin de la santé mentale est souvent long et tumultueux, et résulte de l'assemblage de beaucoup de différents facteurs. Mais ensemble nous découvrirons des éléments facilitateurs parmi vos propres ressources intérieures et qui ne demandent qu'à être mises en lumière, ainsi que parmi les différentes techniques que je pratique et que voici.

La Pleine Conscience (Mindfulness) est une technique méditative non-religieuse et approuvée scientifiquement, visant à contempler le moment présent et nos propres ressentis. Pratiquée régulièrement, elle peut avoir des vertus sur le stress, la douleur, l'estime de soi et le développement personnel.

Un autre outil à notre disposition sont les exercices de Psychologie Positive. En effet, la psychologie positive consiste à prendre en considération les éléments négatifs et douloureux de la vie d'une personne, sans les taire, mais en focalisant la lumière sur les forces et vertus de la personne et sur les éléments positifs de sa vie, afin de parvenir à meilleure perception de sa propre qualité de vie. Savoir ressentir les émotions négatives qui nous habitent et lorsqu'elles se présentent, mais aussi et surtout vivre pleinement et considérer à leur juste valeur les émotions positives qui rendent la vie plus douce.

Issue d'un Master de Psychologie Sociale de la Santé, je suis également spécialisée dans l'Éducation Thérapeutique. Selon l'OMS, l'éducation thérapeutique vise à aider les personnes à acquérir ou maintenir les compétences dont ils ont besoin pour gérer au mieux leur vie avec une maladie chronique. Cette méthode est donc principalement destinée aux personnes présentant des problèmes de santé (diabète, cancer, etc.) et souhaitant effectuer un travail psychologique pour apprendre à mieux vivre avec la maladie. L'éducation thérapeutique utilise notamment l'entretien motivationnel, également efficace dans d'autres aspects que la santé physique, comme le développement personnel.

Dans tous les cas un premier entretien de présentation sera nécessaire, afin d'évaluer quelle peut être la meilleure technique en fonction de VOUS et de VOS objectifs. Parfois, tout ce dont nous avons besoin est d'une écoute attentive et sans jugement, d'un miroir de paroles reflétant nos expériences et nos émotions. Il est important que vous vous sentiez à l'aise, peu importe la méthode, peu importe le praticien.

Ainsi, je vous propose un moment qui vous sera dédié, pour prendre soin de vous et travailler sur votre bien-être intérieur. Un moment pour se retrouver avec soi, oser se regarder, s'observer, faire l'expérience de soi.