2 choses qui me font mal: comment m'en sortir ou m'apaiser?

voici 2 choses qui me font du mal et dont j'aimerai sortir; La première :J'ai recensé dans mes cahiers de notes perso un terme qui revenait souvent: l'écoute. Personne ne m'écoute / mes collègues me coupent la parole, en analyse de la pratique je ne me sent pas écouter, mon mari n'écoute pas ce que je dis tout comme mes enfants..... au secours ,on ne m'écoute pas et je n'en peux plus. Je crie je hurle pour que cela s'arrête. J'ai bien conscience que c'est peut être un manque de quelque chose que je dois absolument réparer. J'ai besoin d'écoute ou du moins j'ai besoin que ma parole soit prise en compte. J'ai déjà fait une psychanalyse mais arrêt car cela me revenais cher. que dois-je faire?
La deuxième , c'est que je n'arrive pas à avoir d'amies. Blessée dans mon enfance (meilleure amie qui part) ado/ adulte (abandon) je ne m'en remet pas , je n'ai plus confiance ou plutôt comment faire confiance? comment on devient ami? Je me sent ridicule de poser ces questions. Mais j'arrive à un moment de ma vie où j'ai besoin de soutien sincère , honnête et fiable.
je vous remercie de votre attention et de votre réponse.