Anxiété déréalisation déprime irritabilité

Bonjour David,

Vous êtes en dépression et vous avez besoin de faire une bonne psychothérapie pour dépasser cet état quasi « végétatif » dans lequel l’anxiété et la maladie vous ont poussé.

Il faudrait pouvoir parler de tout ce qui vous a marqué depuis le choc que l’arrivée du Covid vous a fait, analyser vos émotions et pensées, les freins à l’action, tout en vous libérant de la tendance à vous comparer aux autres.
Ceci va vous permettre de trouver la force et les moyens pour avancer vers un but et une vie d’adulte assumé, en toute autonomie et indépendance.

Je vous souhaite d’arriver à trouver une voie satisfaisante et de profiter de votre vie de jeune adulte tout en acceptant les contraintes qu’elle impose.
sp

Bonjour David,
J'ai l'impression que le décès de votre grand-mère a eu un grand impact sur vous, d'ailleurs vous le dites ça m'a traumatisé quand vous êtes allé la voir dans la chambre funéraire. Il est possible qu'un trouble anxieux était déjà présent chez vous et que cet évènement a creusé cette anxiété.
Vous avez l'impression d'être en décalage avec les autres, ne plus vous sentir vivant dans votre vie. Ces informations sur le monde (guerre...) vous affecte particulièrement ce qui indique vous êtes très vulnérable face à ce qui se passe à l'extérieur.

Je vous encourage vivement à consulter afin de comprendre et de traiter ce qui doit l'être. Mes questionnaires clinique permettent d'identifier les schémas dysfonctionnels ainsi que beaucoup d'autres choses... Mes techniques permettent d'explorer ce qui n'est pas conscient (voir mon profil et les avis).

Cordialement
Hypnothérapeute clinique - Thérapie intégrative & holistique

Bonjour David,
oui voir un thérapeute peut vous aider à y voir plus clair, et à ne pas rester avec les questions qui semblent vous submerger. Il faut vous adresser à quelqu'un en qui vous aurez confiance, avec qui vous vous sentirez assez bien afin de poser ce qui pèse dans votre vie. Ce que vous ressentez est normal, beaucoup de personne vivent la même chose que vous, et vous avez déjà fait un pas de géant en écrivant ici ce que vous ne voulez plus vivre. Bravo à vous d'avoir eu ce courage. Cherchez maintenant celui ou celle qui pourra vous aider, je vous souhaite de faire cet autre pas vers votre futur "vous".

Bonjour David,

Ce que vous traversez est très éprouvant, et il est compréhensible que vous vous sentiez perdu face à tout cela. Les symptômes que vous décrivez – difficultés de compréhension, perte d’intérêt, hypersensibilité aux critiques, jalousie envahissante, et un sentiment de déréalisation face au décès de votre grand-mère – peuvent être liés à un état de stress prolongé, voire à un traumatisme.

La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) pourrait être une approche intéressante pour vous. Elle est particulièrement efficace pour traiter les traumatismes et les expériences difficiles, comme la perte de votre grand-mère et l’impact du COVID sur votre équilibre psychologique. Elle aide à retraiter les souvenirs douloureux et à réduire leur charge émotionnelle.

Les thérapies cognitives et comportementales de troisième vague, comme la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ou la pleine conscience (MBCT), peuvent aussi être bénéfiques. Elles aident à mieux gérer les émotions difficiles, à retrouver du sens dans votre quotidien et à sortir des schémas de pensées qui entretiennent la souffrance.

Avez-vous déjà essayé une thérapie ? Vous sentez-vous prêt à explorer ces approches ?

Vous pouvez me contacter pour avoir plus information, je reçois soi en présentielle que en video conférence.

Bien cordialement,

Lorenzo Perucchi
cabinet de psychothérapie
EMDR - TCC troisième vague - Thérapie psycho-corporelle

Bonsoir David
En vous lisant ce soir , je mesure votre détresse et comprends votre demande. Le confinement vous a isolé et la situation politique internationale vous déprime. Vous avez besoin d être soutenu et entendu afin de recontacter vos ressources et vos qualités . Ne baissez pas les bras , votre avenir est devant vous. Faîtes vous aidé pour retrouver votre énergie et ce qui fait votre singularité.
Courage.
Claire Sackstetter
Gestalt therapeute à Agen

Bonjour David.
Vous avez encaissé énormément, sur une période courte!
Vous avez subi des pertes brutales, au niveau physique (capacités de concentration, fatigabilité) comme au niveau relationnel avec le décès de votre grand-mère. J'ai l'impression que vous vivez aussi avec un terrible sentiment d'impuissance, qui doit vous torturer en plus de tout le reste.
Mais si vos souffrances, vos pertes, sont bien réelles, si c'est difficile au quotidien de trouver de l'énergie (mentale, mais aussi physique avec le sommeil compliqué), vous n'avez pas entièrement baissé les bras : vous continuez à faire du vélo, de la batterie. Même votre jalousie, qui certes doit être extrêmement pénible à vivre, est le signe que vous avez encore des désirs, des envies.
Un suivi thérapeutique pourrait vous permettre de vous recentrer sur vous, de faire le tri dans cette avalanche de souffrance, ce sentiment d'injustice qui émane de ce que vous écrivez, de mieux digérer une partie de ces évènements et éventuellement de vous remobiliser dans des conditions plus confortables pour vous.
Je peux également vous recommander de vous fixer des objectifs simples (ça peut concerner la vie quotidienne, relationnelle -contacter une fois par semaine une personne importante pour vous, par exemple-, sportive, les loisirs, ...), qui vous donneront une direction à prendre et pourront enclencher un sentiment de réussite, pour à terme pouvoir vous fixer des objectifs plus ambitieux si vous en ressentez le besoin, et dans l'idéal rendront superflue à terme votre jalousie d'aujourd'hui parce que vous aurez une vie qui vous satisfait sur plusieurs aspects.
Je vous souhaite le meilleur pour la suite.
Grégoire Taconet
Psychopraticien en Approche Centrée sur la Personne
Consultations en cabinet à Lyon, ou en visio

Bonjour David,

Tout d’abord, merci pour votre message. Vous prenez le temps de poser des mots sur ce que vous traversez, et c’est déjà une démarche importante. Ce que vous décrivez – l’épuisement, les difficultés de sommeil, les pensées envahissantes, la perte d’intérêt, la jalousie omniprésente – peut effectivement être très pesant au quotidien. Je vais essayer de vous apporter quelques pistes pour y voir plus clair et, peut-être, retrouver un peu d’espace dans tout cela.

1. Ce que vous traversez a du sens

À vous lire, plusieurs choses ressortent : une accumulation de pertes et de bouleversements récents, un sentiment de décalage avec les autres, et un mal-être qui semble s’intensifier autour de certains sujets (le travail, les relations sociales, la comparaison aux autres). Tout cela n’est ni anormal ni insurmontable, même si aujourd’hui vous avez l’impression de perdre pied.

Le contexte mondial, la perte de votre grand-mère, l’impact durable du COVID sur votre équilibre psychologique… Ces éléments forment un terrain propice à l’anxiété et à un sentiment d’impuissance. Ce que vous ressentez n’est pas un “problème personnel” isolé : il s’inscrit dans un ensemble plus large d’événements difficiles qui peuvent déstabiliser profondément.

2. Clarifier vos priorités et repérer ce qui ne fonctionne pas

Quand tout semble flou, il peut être utile de commencer par observer ce que vous faites déjà pour aller mieux et identifier ce qui fonctionne… et ce qui ne fonctionne pas.
• Le sommeil : Plutôt que d’essayer directement de “mieux dormir”, l’idée serait d’identifier ce que vous faites déjà lorsque vous avez du mal à dormir. Par exemple :
• Que faites-vous avant d’aller vous coucher ?
• Quand vous ne trouvez pas le sommeil, comment réagissez-vous ?
• Qu’est-ce qui semble aggraver vos insomnies ? Et à l’inverse, y a-t-il des moments où vous dormez un peu mieux ?

Ces observations peuvent révéler des habitudes ou des réactions automatiques qui entretiennent le cercle vicieux. Une fois qu’on aura plus de clarté, on pourra réfléchir ensemble à de nouvelles stratégies plus adaptées.
• Les activités plaisantes : Même si la motivation est basse, maintenir des activités comme le vélo ou la batterie – même en petite quantité – peut aider à briser la spirale négative. On peut aussi observer ici :
• Qu’est-ce qui vous pousse à aller à vos cours de batterie une fois sur deux ?
• Que ressentez-vous après y être allé… et après l’avoir évité ?
• Accepter le deuil à votre rythme : Il n’y a pas de “bonne” façon de vivre un deuil. On peut aussi regarder comment vous gérez cette absence au quotidien :
• Que faites-vous quand le souvenir de votre grand-mère revient ?
• Y a-t-il des moments où la douleur est plus forte ou, au contraire, plus douce ?

En prenant ce temps d’observation, on pourra avancer avec plus de précision et éviter des tentatives de solution qui risquent d’aggraver les choses.

3. Comprendre la jalousie et le sentiment d’injustice

Le sentiment de jalousie que vous évoquez – qu’il s’agisse de ce jeune homme ou d’autres personnes – peut révéler un besoin profond de reconnaissance ou de sécurité. Souvent, ce n’est pas tant l’autre qui provoque la jalousie, mais l’image que l’on a de soi en comparaison.

Plutôt que de chercher à “chasser” cette jalousie, je vous propose de l’explorer sous un autre angle :
• Quand vous ressentez cette jalousie, qu’est-ce que vous vous dites sur vous-même ?
• Y a-t-il une partie de vous qui aimerait qu’on reconnaisse vos efforts ou vos qualités ?
• Existe-t-il des domaines où vous vous sentez plus en confiance, plus légitime ?

Ce regard permet souvent de déplacer le problème : au lieu de lutter contre la jalousie, on peut chercher ce qu’elle vient révéler comme besoin non satisfait.

4. Réduire la pression et retrouver du mouvement

Vous semblez pris dans une spirale où chaque difficulté (perte d’intérêt, fatigue, hypersensibilité aux critiques) alimente l’impression de ne pas avancer. Quand tout paraît figé, il peut être utile de reprendre du mouvement, même à très petite échelle.

Quelques pistes concrètes :
• Si vous ne parvenez pas à vous lever pour aller travailler, que pourriez-vous faire de plus simple ? Par exemple : juste vous lever, sans vous fixer l’objectif d’être “productif”.
• Pour les critiques et réflexions, pourriez-vous observer si certaines vous touchent plus que d’autres ? Parfois, ce sont celles qui résonnent avec un doute intérieur.
• Concernant vos activités, pourriez-vous expérimenter de réduire les exigences ? Par exemple, rester moins longtemps au cours de batterie, mais y aller plus souvent ?

Ces petits ajustements permettent parfois de relancer une dynamique sans se sentir submergé.

5. Vous n’êtes pas seul

Enfin, il est essentiel de rappeler que ce que vous traversez peut s’améliorer avec du soutien. Vous avez déjà pris un premier pas en écrivant ce message. Si cela vous semble possible, je vous encourage à :
• Partager vos ressentis avec un professionnel si ce n’est pas déjà fait : un suivi adapté peut apporter des repères concrets pour retrouver plus de stabilité.
• Parler à une personne de confiance, sans minimiser ce que vous vivez.

Si vous le souhaitez, je peux également vous accompagner dans cette démarche en poursuivant cet échange et en explorant ensemble des stratégies adaptées à votre situation.

Prenez soin de vous, David, et n’hésitez pas à me dire ce qui résonne pour vous dans ce que je viens de partager.

Cordialement. Éric

Bonjour David,

A vrai dire, je trouve que vous voyez très clair !
Vous avez beaucoup de sincérité pour parler de vos émotions.
Le problème est que vous êtes submergé émotionnellement, et que vous avez besoin d'une aide extérieure.
Je vous conseille de rencontrer un thérapeute (faites une démarche physique, pas en visio) qui vous aidera à avoir confiance en vous, à passer le bac et le permis. Avec tout cela, vous mangerez et dormirez mieux, et arriverez à avoir une vie amoureuse et affective. Il n'y a aucune urgence : la priorité est d'être bien avec vous-même pour l'instant.
En revanche, vous ne serez peut-être jamais bon en math - mais ce n'est pas grave !
Vivez-vous seul ?
Etes-vous bien entouré ?
Bravo pour le vélo !
C'est très bon signe d'être bouleversé par le contexte international : vous êtes relié au monde et à la vie.
Petit conseil pratique : pourquoi ne pas réécrire (pour vous-même) votre texte en allant à la ligne et en mettant la ponctuation ? La forme que vous utilisez montre combien vous êtes envahi par ce que vous ressentez. En modifiant cette mise en forme, il y aura déjà un peu de la clarté que vous demandez.
Je vous souhaite vraiment de rencontrer la bonne personne (pour l'instant, au niveau thérapeutique).

Bien chaleureusement,

Valérie Maréchal

Bonjour David,

Merci pour votre message.
Vous témoignez d’une grande lucidité sur ce que vous traversez.
De ce que je comprends, l’accumulation de certains évènements la période du COVID, la perte de votre grand-mère on provoqué un sentiment d’incompréhension face aux échanges sociaux, une jalousie envahissante, une perte de motivation et une hypersensibilité aux critiques.
Tout cela semble peser lourd et clairement impacter votre quotidien et votre bien-être.

Tout d’abord, ce n’est pas une fatalité.
Vous traversez une période difficile, oui c’est compliqué, mais il est aussi possible d’y voir plus clair et de s’en sortir.

Vous Parlez de difficulté à comprendre l’humour ou le second degré, il est possible que cela soit liée à un état de stress important, à une fatigue mentale ou une fatigue émotionnelle.
Vous dites ne pas avoir réalisé le deuil de votre grand-mère, cela peut clairement impacter votre perception du monde et/où de vous-même.

La jalousie dont vous parlez peut être le reflet d’un mal-être plus profond en liens avec l’image que vous avez de vous-même.
Dans ce cas il pourrait être intéressant de creuser et travailler ce qui, en vous, vous empêche de vous sentir satisfait et confiant plutôt que de se focaliser sur ce que les autres ont.

Le fait que vous soyez sous traitement montre que vous avez déjà cherché un soutien médical et c’est très bien, encore une fois, vous semblez avoir un regard lucide sur ce que vous traversez.
Cependant, un accompagnement thérapeutique complémentaire pourrait vous aider à mieux comprendre vos émotions, à apaiser votre jalousie et votre anxiété, et aussi à redonner du sens à votre quotidien.

Vous avez déjà identifié vos difficultés avec beaucoup de clarté, c’est une force.

L’étape suivante pourrait être d’explorer ensemble comment retrouver une forme de sérénité.

Je reste disponible si vous souhaitez en parler. Vous n’êtes pas seul, et il existe des solutions pour vous aider à aller mieux.

Prenez soin de vous.

Bonjour David,

Vous décrivez tous les signes d’une dépression bien installée. Je vous suggère de commencer par consulter votre généraliste qui pourra ensuite vous orienter si cela sort de son champ de compétence.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement

Bonjour David,
Le sommeil est souvent le 1er symptôme que l'on remarque tant il affacte sur notre quotidien. Si je comprends bien, votre mal être date de cette période covid. Une grande anxiété s'est installée.
Comment se manifeste t'elle ? Mains moites ? Douleurs dans la poitrine jusque là gorge ?
Palpitations du cœur ?
A quelle moment de la journée ?
Cela se traite très bien par l'emdr.
Je suis disponible si besoin.

Bonjour David,

Merci pour votre message et pour la confiance que vous accordez en mettant des mots sur ce que vous traversez. Ce n’est pas toujours évident de prendre du recul sur ses émotions et de les exprimer, alors je tiens à souligner votre courage dans cette démarche.

Je ressens dans vos mots beaucoup de fatigue émotionnelle, comme si vous aviez accumulé énormément d’épreuves sans vraiment avoir eu le temps de souffler. Vous avez traversé une période difficile entre le COVID, le deuil de votre grand-mère, l’impact de l’actualité mondiale et cette jalousie qui semble vous peser. C’est beaucoup pour une seule personne, et il est tout à fait normal que votre esprit et votre corps réagissent comme ils le font.

Toutes vos émotions ont un sens

Ce que vous ressentez – la tristesse, l’anxiété, la jalousie, l’irritabilité – ce ne sont pas des "erreurs" de votre esprit, ce sont des signaux. Elles viennent vous dire quelque chose. On a souvent tendance à lutter contre nos émotions inconfortables, à vouloir les faire taire, mais plus on les rejette, plus elles persistent. L’idée n’est pas de s’y abandonner complètement, mais plutôt de les accueillir, de leur laisser de la place pour qu’elles puissent passer plus vite et surtout nous enseigner ce qu’elles ont à nous dire.

Prenons la jalousie, par exemple. Ce n’est pas une émotion "mauvaise" en soi, elle montre un besoin non comblé, un sentiment d’injustice ou une peur de ne pas être à la hauteur. Au lieu de la voir comme une ennemie, il peut être intéressant de se demander : "Qu’est-ce que cette jalousie essaie de me dire sur moi-même ?" Est-ce que cela touche à votre estime de vous-même ? À une pression que vous vous mettez inconsciemment ? À un sentiment de décalage avec les autres ? Explorer cela peut vous aider à comprendre pourquoi cette émotion revient si souvent et vous donner des pistes pour la transformer.

Le deuil est un processus, pas un état figé.

Vous dites ne pas avoir réalisé la perte de votre grand-mère et avoir été la voir en chambre funéraire. C’est une expérience qui peut être très marquante, surtout si c’était la première fois que vous voyiez quelqu’un de décédé. Est-ce le cas ? Ou y a-t-il eu un autre élément dans cette situation qui vous a particulièrement bouleversé ?

Le deuil n’est pas une ligne droite, et encore moins un "état" dans lequel on entre et dont on sort un jour. C’est un chemin, qui peut être long, imprévisible, avec des moments où l’on se sent mieux et d’autres où la douleur revient sans prévenir. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière de le vivre. Parfois, ce qui rend le deuil plus difficile, ce n’est pas seulement la perte, mais tout ce qu’elle réveille en nous : un sentiment d’abandon, des souvenirs d’enfance, la confrontation à notre propre vulnérabilité… Si vous ressentez encore ce choc très fortement, cela pourrait valoir la peine d’en parler plus en profondeur pour vous aider à avancer à votre rythme.

Penchons-nous sur votre traitement et votre bien-être général.

Vous prenez actuellement un antidépresseur et un anxiolytique. Il peut être utile de vérifier avec votre médecin ou votre psychiatre si votre traitement est toujours adapté à votre état actuel. Les médicaments peuvent être d’une grande aide, mais ils doivent parfois être ajustés en fonction de l’évolution de votre ressenti. Si vous sentez que votre fatigue, votre manque de motivation ou vos difficultés de concentration persistent, n’hésitez pas à en parler avec un professionnel de santé.

Le sommeil joue aussi un rôle énorme dans notre équilibre mental. Même si vous mangez bien et faites du vélo, un sommeil perturbé peut amplifier tous les ressentis négatifs. Avez-vous remarqué des choses qui aggravent ou améliorent votre sommeil ? Parfois, de petits ajustements (horaires réguliers, exposition à la lumière naturelle, rituels apaisants) peuvent faire une différence.

Et maintenant, vers quoi souhaitez-vous aller ?

Aujourd’hui, vous vous sentez perdu, mais cela ne veut pas dire que vous serez toujours dans cet état. Vous avez déjà eu la force de mettre des mots sur votre mal-être, et c’est une première étape essentielle. Maintenant, si vous regardez un peu plus loin devant vous :

Qu’est-ce que vous aimeriez retrouver ? Une forme de légèreté ? Du plaisir dans vos activités ? Une meilleure estime de vous-même ?

Qu’est-ce qui vous semble inaccessible aujourd’hui, mais que vous aimeriez quand même espérer pour vous-même ?

Avez-vous déjà connu des moments où vous vous sentiez mieux ? Qu’est-ce qui, à l’époque, vous aidait ?


Vous n’êtes pas seul face à tout cela, et il existe des chemins pour aller mieux. Ce n’est pas forcément un grand bouleversement du jour au lendemain, mais plutôt des petites avancées, une après l’autre. Vous avez déjà commencé ce travail en venant en parler ici.

Si vous souhaitez poursuivre cette réflexion ensemble, je serais ravi(e) de vous accompagner dans ce cheminement. Vous avez le droit de demander de l’aide, et vous méritez d’aller mieux.

Prenez soin de vous,

Rachel

Bonjour David,

Vu vos traitement, je présume que vous avez un suivi. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez consulter un psychiatre et un thérapeute. L'aide médicamenteuse doit être accompagné par une thérapie.

Les deux sont en lien.

La période COVID a été très lourde pour de nombreuses personnes.

Parfois, des troubles sont apparu et s'ils sont négligé cela risque de se détériorer.

Vous avez eu le décès dans votre famille, celui-là vous a beaucoup affecté et vu votre fragilité émotionnelle, cela ne peut que contribuer au mal être ressenti.

J'ai la sensation, en vous lisant, que vous souffrez d'une dépression, cela est long à traiter, mais accompagner vous pourrez aller mieux.

La jalousie, en mon sens, pourrait être une réponse, à votre état.

En effet, vous êtes démuni et conscient de votre état, et cela ne peut fragilité l'estime de soi, d'où la thérapie individuelle...

Vous avez une "fatigue" émotionnelle intense, et vos réactions vont de paires.

Prenez soin de vous dans ce parcours.

J'espère avoir répondu à votre question, belle journée Mélina

Bonjour,

Vous faites une dépression. Il faut remonter au fait générateur de cette dépression, comprendre ce qu'il s'est passé et surtout découvrir ce que vous n'arrivez pas à lâcher qui vous entrave. Chacun a sa personnalité et son chemin de vie. Vous n'avez pas besoin de vous comparer aux autres. Vous avez un réel besoin de parler et d'être accompagné.

Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour David
Vous semblez vivre une période de grande souffrance et les événements tant personnels que de société vous affectent beaucoup. Je vous conseille vivement de vous faire accompagner psychologiquement pour trouver un soutien et un lieu où vous pourrez déposer en toute confiance et confidentialité tout ce qui vous fait souffrir, et une aide précieuse pour vous aider à comprendre ce qu’il se passe pour vous, et trouver une solution à vos problèmes. Votre situation n’est pas isolée même si elle est unique car c’est la vôtre, et des solutions existent. Je peux vous éclairer sur la démarche par visio ou en présentiel selon votre lieu de résidence. Bon courage, vous n’êtes pas seul.