Je viens ici car je vis un véritable enfer depuis plusieurs mois et je ne sais plus vers qui me tourner.
Chaque soir, presque à la même heure (vers 23h30), lorsque je ferme les yeux et que je sens la fatigue arriver, une énorme vague d’angoisse surgit :
mon cœur s’emballe, ma respiration devient saccadée
je ressens une peur intense, l’impression que je vais mourir
mon corps entier s’engourdit, je me sens prisonnière de mon propre corps
mes pensées deviennent noires et incontrôlables
Résultat : je ne m’endors pas avant 6 ou 7h du matin, mes nuits sont très courtes et mes journées sont insupportables à cause de la fatigue extrême.
J’ai eu une dépendance aux somnifères pendant 3 ans, que j’ai arrêtée il y a quelques mois, mais je rechute parfois. J’ai essayé la mélatonine, parfois un cachet d’alprazolam, mais rien ne règle le problème en profondeur.
Aujourd’hui je me sens épuisée, découragée et prisonnière de ces angoisses nocturnes. Durant ces nuits horribles, je suis envahie de pensées très sombres, avec parfois l’impression que je resterai toujours comme ça… et je vais même jusqu’à me dire : « à quoi bon vivre ».
J’aimerais trouver un psychiatre ou un psychologue spécialisé dans les troubles du sommeil et l’anxiété, capable de m’accompagner pour sortir de ce cercle vicieux.
Merci à celles et ceux qui prendront le temps de me répondre
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Meilleure réponse
15 NOV. 2025
· Cette réponse a été utile à 47 personnes
Bonjour Andrea,
Votre témoignage est très émouvant, et j'imagine ce que vous pouvez vivre depuis des mois.
Vous décrivez des symptômes typiques d'anxiété sévère, et de celle-ci a découler une dépression.
Je vous conseille d'avoir un double suivi : par un psychiatre et par un psychologue clinicien.
15 SEPT. 2025
· Cette réponse a été utile à 15 personnes
Bonjour,
Les symptômes que vous évoquez demanderaient à être explorés en thérapie.
L'insomnie peut avoir des causes multifactorielles principalement due aux angoisses, mais pas que...
Les somnifères renforcent l'anxiété si vous les prenez de manière quotidienne. Il est d'ailleurs très néfaste d'en prendre en continu, cela doit rester très ponctuel.
Je vous encourage à consulter une approche psychocorporelle serait la plus appropriée (voir mon profil).
La TCC n'est pas l'approche de 1ère intention. Il serait utile de creuser l'origine de vos angoisses et de vous aider à vous gérer émotionnellement, ce que je propose dans mon approche.
Je vous invite à lire mon article sur le sujet :
- Insomnies : causes et conséquences - psychologue.net
12 SEPT. 2025
· Cette réponse a été utile à 20 personnes
Bonjour,
Pour régler le problème d’insomnie grave qui vous fait beaucoup souffrir il faudrait comprendre la teneur des pensées « très sombres » qui vous envahissent au moment du coucher, et aussi les causes de la naissance de votre dépendance aux somnifères.
Une thérapie de type TCC pourra bien vous aider, mais ce n’est pas la seule thérapie aidante.
N’hésitez pas à chercher un-e thérapeute à qui confier vos états d’âme si possible sans honte et sans anxiété… pour retrouver un bon sommeil.
sp
12 SEPT. 2025
· Cette réponse a été utile à 2 personnes
Bonjour, merci pour votre message et pour la confiance que vous témoignez en le partageant. Ce que vous décrivez paraît extrêmement pénible et ressemble à des attaques de panique nocturnes associées à une grande détresse : je peux vous accompagner pour mieux comprendre ces épisodes et mettre en place des outils (entretien d’évaluation, prise en charge psychothérapeutique, hygiène du sommeil, travail sur l’anxiété, et si besoin coordination avec un psychiatre).
Important, si vous avez des idées suicidaires actives ou que vous craignez pour votre sécurité, appelez immédiatement les services d’urgence tel. 15, tel. 3114 ou rendez-vous au service des urgences le plus proche, et/ou contactez une personne de confiance autour de vous.
Prenez soin de vous, je reste à votre disposition pour fixer un rendez-vous en présentiel ou en ligne.
11 SEPT. 2025
· Cette réponse a été utile à 1 personnes
Bonjour
Ce que vous décrivez est extrêmement éprouvant, et c’est compréhensible que vous vous sentiez à bout face à ces angoisses nocturnes et ce manque de sommeil.
Les crises d’angoisse au moment de l’endormissement sont liées à l’anxiété.
Vous vivez des attaques de panique nocturnes
Je connais parfaitement cette problématique, et je peux vous aider à sortir de cet état via une thérapie comportementale cognitive
11 SEPT. 2025
· Cette réponse a été utile à 1 personnes
Bonjour Andréa,
En effet, vous ne pouvez pas rester ainsi, car plus vous serez épuisée et plus ces idées parasites s’inviteront au moment du coucher. Ce que je vous invite à faire avant de trouver le thérapeute qui vous suivra, c’est de noter dans un carnet chaque idée noire qui vous traverse au moment du coucher. En faisant cela, vous déchargerez votre cerveau d’un poids. Vous pourrez alors ensuite analyser vos écrits en prenant le recul nécessaire afin d’évaluer la pertinence de ces angoisses.
Je reste à votre disposition et à votre écoute.
Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.
Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement (visio ou téléphone)
11 SEPT. 2025
· Cette réponse a été utile à 1 personnes
Bonjour,
Dans ce cas de figure le plus probable est que vous ayez baissé trop vite et sans progressivité vos somnifères.
Il faudrait en parler à votre prescripteur et voir avec lui comment diminuer progressivement.
En effet une partie de vos angoisses viennent probablement de ce sevrage trop brutal.
Il est possible aussi que vous ayez besoin d'une psychothérapie pour voir pourquoi vous avez été amené à prendre ces somnifères et s'il n'y a pas en vous une angoisse plus profonde à traiter.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.
Bon courage à vous
Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves
11 SEPT. 2025
· Cette réponse a été utile à 1 personnes
Bonjour Andrea, en effet vous devez être épuisée! En règle générale, lorsqu'arrive le moment de s'endormir nos pulsions de vie s'inhibent pour laisser place à l'endormissement. Lorsque leur intensité ne s'abaisse pas c'est qu il y a une angoisse importante présente. La présence également de vos ruminations et pensées noires en témoigne largement. Il faut aller chercher la cause profonde et inconsciente de cette angoisse. D autre part, si vous ressentez de la tristesse également, cela peut traduire un syndrome dépressif. Dans un premier temps si ce n'est pas déjà fait, parlez en avec votre médecin traitant pour ne pas passer à côté d'une cause physiologique par exemple. Si la cause est exclusivement psychique, n'hésitez pas à consulter un therapeute ici. Il n'est pas nécessaire d'être spécialisé dans les troubles du sommeil. Les troubles quelqu'ils soient sont la manifestation de cette angoisse dont la cause reste consciemment inconnue pour vous. Le traitement thérapeutique sera de remettre à la conscience la raison de cette dernière. Il est question en général d'un conflit psychique qui vous est insupportable.
Je reste à votre disposition si vous le désirez pour éventuellement vous accompagner.
Bien à vous,
Emilie Paillard
Thérapie analytique et de soutien
1 ère consultation gratuite
Consultation uniquement en visio
