Besoin Urgent de Conseils Sommeil

Bonjour, merci pour message.
Vous faites une corrélation entre votre sommeil et le début de votre relation, ce qui laisse à penser que votre relation vous amène à un conflit psychique, qui ne vous laisse aucun répit.
Il me semblerait intéressant de se questionner sur les bénéfices que vous tirez de cette relation, qui semble ne pas vous convenir et déconstruire d'éventuelles croyances limitantes qui ne vous permettent pas de passer le cap de la rupture afin de vous choisir vous.
J'entends dans votre cri du cœur, une personne qui a pleins de projets, envie d'évasion et aussi une quête de sens, d'individuation si je puis dire. Je ne sais pas si vous aimez lire, je crois que le roman Se Perdre, d Annie Ernaux pourrait résonner en vous.
Il me semble important que vois ayez recours à un thérapeute, une personne ressource afin de vous accompagner dans ce cheminement.
Je reste à votre disposition pour échanger ou prendre rdv
Cordialement
Caroline Ballester
Psychopraticienne&thérapeute de couple

Bonjour,

merci de partager votre détresse avec autant de sincérité. Ce que vous vivez est difficile, et il est tout à fait légitime que vous ressentiez ce mélange de fatigue, d'incertitude et de désespoir face à une situation aussi complexe. Vous faites déjà un pas courageux en cherchant à comprendre et à trouver de l'aide !

Les troubles du sommeil chroniques comme ceux que vous décrivez (micro-sommeils, réveils nocturnes) peuvent être exacerbés par plusieurs facteurs : stress, épuisement mental ou des conditions de vie pesantes. Ces troubles sont souvent liés à une suractivation émotionnelle ou cognitive. Avez-vous déjà consulté un spécialiste du sommeil ou essayé des approches comme la méditation guidée, la relaxation, ou des techniques pour calmer le mental avant de dormir ? Si ce n’est pas le cas, je vous conseil de travailler sur une routine nocturne apaisante adaptée à vos besoins. Des moments de silence et de relaxation (petites méditations guidées de 15min) en journée peuvent également vous faire du bien.

Vous évoquez une relation où vous avez ressenti une forme d'emprise et des demandes qui ont été difficiles à vivre. Cela peut laisser des traces profondes sur votre estime de vous-même et votre capacité à vous reconnecter à vos besoins. Vous avez déjà posé des limites en mettant un "hola", ce qui est une étape importante pour retrouver votre pouvoir personnel. Mais il semble que ce lien continue de vous peser. Si vous sentez que cette relation n’est pas alignée avec vos valeurs et vos besoins, envisager un accompagnement avec une personne de confiance pour réfléchir à vos options (par exemple, avec un proche sécurisant, en thérapie,avec une association de soutien) peut vous aider à clarifier vos priorités et vos besoins.

Ce que vous décrivez ressemble à un épuisement profond qui nécessite une attention particulière (fatigue extrême, perte d'intérêt, sentiment d'isolement). Un suivi thérapeutique pourrait vous permettre d’explorer ces ressentis, de mieux comprendre vos besoins, et de poser des actions pour retrouver une certaine sérénité.

Vous avez un rêve fort de partir à l'étranger et de reconstruire votre vie. Ce type de projet peut être une source de motivation, mais aussi d'anxiété si vous vous sentez seule face aux obstacles. Peut-être pourriez-vous diviser ce projet en petites étapes : commencer par identifier un lieu ou un domaine de vie qui vous attire, rechercher des ressources locales (logement, emploi). Si cette idée semble trop lointaine pour l’instant, il est possible de travailler d'abord sur des étapes intermédiaires comme la recherche d'un lieu plus "sain" dans votre région actuelle pour vous ressourcer.

Je lis que vous vous sentez seule face à ces décisions. Il peut être utile de trouver un espace d'écoute où vous pourrez partager vos ressentis sans crainte de jugement ! Je vous conseil de prendre rendez-vous avec un professionnel de santé (médecin, thérapeute, psychologue) pour discuter de vos troubles du sommeil et de votre état émotionnel.

Vous n’êtes pas seule, et il existe des ressources pour vous accompagner à chaque étape. Ce sourire, même s’il vous semble fragile, est une preuve de votre force. Accrochez-vous, prenez soin de vous et priorisez-vous, c'est essentiel.

Bonjour,

En premier lieu je suis sincèrement désolée de lire votre détresse.

Avez-vous pu au préalable consulter un psychiatre ou un médecin du sommeil ? Afin d’obtenir une aide médicamenteuse qui vous aiderez à dormir.
Effectivement, une dette de sommeil si importante vous empêche de solliciter d’autre ressources et augmente vos sentiments de vide et de perte de sens.
Il faut ainsi venir combler ce déficit et vous permettre de vous reposer avant de débuter tout autre démarches.

Vous semblez être à un carrefour de votre vie et il pourrait être interessant que vous bénéficier d’une écoute qualitative. Ces sensations de vide, de tristesse diffuse et de perte de sens sont à prendre très au sérieux. J’entends un côté urgent dans votre message, vous pouvez me joindre au 0768639398 si vous souhaitez en parler de vive voix.

En ce qui concerne votre relogement, vous pouvez vous renseigner auprès de dispositif de lieux de soins (type hôpital de jour, qui vous permettrez de vous reposer réellement avant de débuter d’autre démarches), ou de lieux d’accueil pour femmes isolées (type 115 / maison des femmes). Je vous conseille également de vous rapprocher d’une assistante sociale afin de solliciter des leviers du droit commun.

J’espère que mon message aura pu vous éclairer.
Bien à vous,

Méline Orgeron

Bonjour Tourmentine,

Un sommeil perturbé n’est la plupart du temps qu’une cause de maux plus profonds. Cependant, sans sommeil réparateur, les difficultés se démultiplient et prennent une ampleur bien plus grande.
C’est pourquoi il est indispensable de travailler sur ces difficultés anciennes pour résoudre ce problème de sommeil. De plus, vous êtes également dans l’incertitude quant à votre devenir puisque vous aimeriez pouvoir quitter ce partenaire nocif.
N’hésitez pas à vous faire aider pour cela.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement

Bonjour Madame,

Votre récit révèle la mesure de votre détresse présente et l'insomnie aggrave toujours les situations. J'y lis un appel à l'aide urgent !

Et, en même temps, l'insomnie est le symptôme de votre insécurité dans votre vie de couple : votre Inconscient vous empêche de dormir parce qu'il vous perçoit en danger, alors il bloque la production des hormones de la détente, dont du sommeil. C'est la logique de l'Inconscient avec son corollaire biologique : le système nerveux autonome.

Vos état émotionnel intense nécessite une prise en charge urgente, je vous encourage à solliciter un thérapeute compétent pour cet état ou si vous êtes en difficulté financière, de solliciter le Centre Médico Psychologique de votre localité, la mairie peut vous transmettre les coordonnées.

En vous stabilisant émotionnellement, la possibilité de dormir peut revenir, sinon, vous pouvez solliciter votre médecin pour un traitement en attendant que la thérapie vous apporte des améliorations.

Ensuite, votre capacité à reprendre votre vie en main reviendra progressivement avec la capacité de prendre la décision pour retrouver votre indépendance puisque vous savez que c'est la "racine" de votre état présent.

Quand vous serez émotionnellement stabilisée, votre thérapeute pourra vous accompagner pour investiguer les causes dans votre enfance ou adolescence : vous avez très probablement une expérience de manipulation qui a limité votre discernement, ce qui explique la situation d'emprise actuelle que vous n'avez pas vu venir. Résilier cela dans vos mémoires anciennes est indispensable pour se libérer et éviter la récidive de ce genre de situation.

Je vous encourage vivement à vous accorder l'aide nécessaire rapidement. Et, je vous remercie pour votre attention.
Très sincèrement, Thérèse Badonnel Ferry - Relation d'aide et psycho-énergétique avec la méthode REMAP pour se libérer de traumatismes de développement et des troubles de l'attachement

Bonjour tout d'abord vous pouvez pratiquer la relaxation profonde vous pouvez en trouver accompagné lors de certaine thérapie, il y a aussi la méditation mais ce qui est important est que vous puissiez prendre chaque jour un moment pour vous poser et réfléchir au chemin que vous souhaitez suivre pour votre futur vie? si vous ne vous sentez pas en paix avec votre compagnon vous êtes libre de changer de vie . Cela peu faire peur mais en y allant étape par étape et en étant accompagné vous pourrez retrouver la paix que vous cherchez et le sommeil. Si vous n arrivez pas à dormir c est que votre esprit est préoccupé, il vous parle inconsciemment, c'est effectivement un mécanisme de défense mis en place . Je vous conseil de vous faire accompagné dans ce changement de vie .
Cordialement
Fabienne Gacon
Psychosomato-thérapeute
https://www.psychologue.net/cabinets/fabienne-gacon

Bonjour,

Tout d'abord merci pour votre message et votre confiance.
Ce que vous semblez avoir vécu de dégradant dans ce début de relation peut être la cause d'une hypervigilance qui se traduit par un sommeil perturbé. Le problème avec le mauvais sommeil, c'est qu'il peut avoir un impact sur la gestion des émotions, la prise de décisions et tout l'équilibre psychique.

Vous semblez avoir eu du mal à poser vos limites. Bravo d'y être parvenue malgré tout ! C'est un premier pas encourageant et vous pouvez en être fière. Quand on a l'habitude de faire passer les autres avant soi-même, on est sans cesse tourné vers l'extérieur de soi, à l'écoute des attentes de l'Autre, dans le but de les satisfaire et de préserver un équilibre relationnel. On peut avoir tendance à fuir le conflit, quitte à se nier soi-même. Au point de se retrouver un jour sans plus savoir qui on est, ce qu'on vaut, ce qu'on veut...

Il est important alors de prendre le temps de se reconnecter à soi, d'apprendre à écouter ses émotions, ses ressentis, pour leur donner du sens, trouver sa propre valeur, indépendamment du regard des autres et renouer avec l'action pour renforcer sa confiance en soi.

C'est un chemin qu'il est difficile d'arpenter seule et à l'endroit où vous êtes aujourd'hui, vous avez sans doute besoin d'un soutien un peu plus consistant qu'un forum. Vous pouvez prendre le temps de lire les réponses et de parcourir les fiches des professionnels pour en choisir un avec lequel vous pourriez vous sentir à l'aise de continuer.

Vous y verrez de toute façon beaucoup plus claire à mesure que vous allez vous apaiser et reprendre peu à peu contact avec vos ressources. La solution que vous ne pouvez pas voir aujourd'hui va se dessiner à mesure que vous avancerez.

Je serais heureux de vous accompagner sur ce chemin. J'ai l'habitude d'offrir une séance bilan qui vous aidera à faire le point et à y voir plus clair. Si vous souhaitez poursuivre avec moi, ça sera avec joie, sinon, vous aurez au moins des éléments de réflexion pour pouvoir avancer plus sereinement. Envoyez-moi un petit message dès maintenant si ça vous intéresse. Ca n'engage à rien et ca sera une petite action supplémentaire en direction d'un mieux être.

Belle fin de journée et au plaisir de vous lire,

Boris Amiot

Bonjour,
Plusieurs pistes sont à creuser, dont une médicale.
je pense qu'il vous faudrait consulter un médeçin concernant vos troubles du sommeil, en effet, vos symptômes s'apparentent à ceux vécus lors de ce que l'on appelle couramment l'apnée du sommeil. Je vous invite à vous renseigner.
Ensuite, vous parlez de déconnexion, finalement, de déréalisation, et vous semblez survivre, plus que vivre.
Ce mal-être vous faites bien de le prendre au sérieux.
Le dispositif mon Psy vous permet d'avoir 12 consultations totalement remboursées, auprès d'un psychologue conventionné, vous pouvez également vous renseigner pour cela.
Prenez soin de vous,
Bien cordialement,
Coline Esterbet

Bonjour Madame,

C’est probablement le fait d’être tiraillée entre l’envie de quitter votre compagnon et les peurs de le faire et de vivre mal sans suffisamment de ressources qui vous empêchent aujourd’hui de dormir.
De toute évidence vos insomnies ont commencé avec l’arrivée de cet homme dans votre vie, et tout à ce quoi il vous a soumis.
La conscience d’être comme prisonnière de la situation vous réveille chaque nuit.
Et ce manque de sommeil sur fond de profonde déception et la perte d’espoir font que vous êtes en dépression.
Donc, il faut d’abord demander un traitement médicamenteux à votre médecin traitant, sans honte pour lui exposer votre situation.
En parallèle vous avez besoin de thérapie : n’hésitez pas à vous inscrire sur les listes d’attente du CMP de votre lieu d’habitation, et aussi vous rapprocher d’une assistante sociale et des associations d’aide des femmes en difficulté.

Ensuite il faut sortir de votre isolement / enfermement en cherchant aussi une activité peu coûteuse qui peut vous aider à trouver des copines/ copains.
Peut être même faire du bénévolat.

Vous avez besoin de vous prendre en mains et de demander de l’aide pour sortir de l’impasse dans lequel vous vous sentez enfermée.

Je vous souhaite d’arriver à agir pour mieux dormir en trouvant un peu de réconfort et des solutions pour vous en sortir.
sp

Bonjour,
Les soucis de sommeils peuvent-être liés à plusieurs facteurs.
Il faut avant tout les identifier.
Je reste disponible pour vous soit en téléconsultation ,SMS, What ‘s App
ou de visu en Bretagne Nord.
Cordialement,

 Cabinet Thérapias
                           Florence ANEZO
     Thérapies de couple
 Thérapies EMDR
             Enfants-Adolescents- Adultes-Couples 
                           Tél:   06 68 50 11 35

Bonjour,

Je ressens toute la difficulté de votre situation et le poids que vous portez depuis longtemps. Vous vivez une accumulation de défis personnels et relationnels qui affectent profondément votre bien-être et votre sommeil. Votre souffrance mérite d’être entendue, et vous avez déjà fait un pas important en exprimant votre détresse ici.

Voici quelques pistes pour vous accompagner, même avec des ressources limitées :

1. Rechercher un soutien thérapeutique accessible :

Il existe des solutions gratuites ou à faible coût pour bénéficier d'un soutien psychologique. Vous pouvez :

- Contacter des associations locales qui offrent des consultations gratuites ou à tarif réduit.
- Vous tourner vers des centres médico-psychologiques (CMP), où des psychologues et psychiatres peuvent vous accompagner sans frais.
- Explorer les groupes de soutien ou de parole organisés par des associations pour les personnes en difficulté.

2. Améliorer votre sommeil :

Vos troubles du sommeil semblent liés à un stress intense. Voici quelques idées pour vous aider :

- Essayez des applications ou vidéos gratuites de méditation guidée ou de relaxation sur YouTube.
- Suivez des routines simples, comme éviter les écrans avant le coucher ou pratiquer des exercices de respiration.
- Vous pourriez également consulter votre médecin traitant, qui peut orienter vers des solutions gratuites adaptées (par exemple, une prise en charge via l'Assurance Maladie).

3. Avancer, une étape à la fois

Prendre de grandes décisions comme quitter un compagnon peut être effrayant, mais en fractionnant les étapes, cela devient plus gérable. Voici des idées :

- Plan de sécurité : Renseignez-vous auprès de structures comme le 3919 (pour les femmes en situation de vulnérabilité) ou des associations locales qui peuvent vous soutenir dans votre démarche.
- Soutien financier et logement : Certaines associations ou services sociaux peuvent vous aider à trouver des solutions temporaires ou à accéder à vos droits.
- Créer des moments pour vous : Même si c’est difficile, prenez un instant dans votre journée pour quelque chose qui vous apaise, comme écouter une musique douce ou faire une promenade.

4. Exprimer votre détresse

Vous ressentez le besoin de crier votre désarroi. Cela peut être un soulagement d’écrire vos émotions dans un journal ou de les partager avec des personnes qui comprennent votre vécu. Vous pouvez rejoindre des groupes de parole en ligne ou en présentiel, souvent gratuits, qui permettent d’échanger avec d’autres dans un cadre bienveillant.

5. Demander de l’aide en cas d’urgence

Si vous vous sentez dépassée, contactez le 3114 (prévention suicide) ou d'autres lignes d'écoute gratuites. Ces services sont disponibles 24/7 et offrent une écoute immédiate pour vous soutenir dans les moments les plus difficiles.

Vous avez déjà montré beaucoup de courage en cherchant de l’aide et en partageant votre histoire. Des solutions existent, même si elles prennent du temps à mettre en place. Prenez soin de vous, étape par étape.

Avec tout mon soutien,
Valentine BRICHET
Psychopraticienne - Thérapie analytique, intégrative & holistique
Consultations en ligne uniquement

Bonjour

Vous notez vous-même la concomitance entre vos problèmes de sommeil et votre relation de couple, ce n'est sans doutes pas un hasard. Qu'est ce qui vous empêche de dormir, l'emprise, la peur de demandes dégradantes etc...

Toujours est-il que résoudre ce problème de sommeil est votre priorité, vous devriez consulter votre médecin qui vous accompagnera dans cette démarche. De plus, vous nous décrivez ce qui ressemble à un état anxio-dépressif, c'est une raison de plus pour allez consulter votre médecin et lui parler de tout cela.

Une prise en charge psychothérapeutique vous serait également bénéfique pour dénouer tous les fils qui vous ont conduit dans cette situation, n'hésitez pas à vous faire aider.

Au carrefour où vous vous trouvez, vous trouverez également une aide auprès de l'assistante sociale de votre secteur, il existe des aides et des dispositif, en termes de logement auxquels vous pourriez prétendre. Faites le point avec elle, cela vous permettra de mieux cerner les ressources dont vous pourriez disposer.

Vous le voyez tout est lié, il faut que vous retrouviez le sommeil et que vous stabilisiez votre état, pour être en capacité de réfléchir, évaluer votre situation, prendre d'éventuelles décisions.

Cependant vous n'êtes pas seule, vous pouvez mobiliser plusieurs types de ressources, votre médecin, un thérapeute, une assistante sociale et sans doute d'autres.

N'hésitez pas à vous faire aider.

Je reste à votre disposition si vous souhaitiez approfondir cet échange, n'hésitez pas à me contacter.

Bien cordialement.

Bonjour,

D'après ce que vous dites, plusieurs aspects de votre vie sont dysfonctionnels, notamment votre situation professionnelle et conjugale/sexuelle. Ce sont des aspects essentiels pour qu'une personne se sente épanouie, il est donc normal que cela se reflète dans la qualité du sommeil et se traduise par des symptômes de dépression et d'anxiété. N'hésitez pas à vous faire accompagner.

Demander de l'aide sur cette plateforme est une étape énorme dans la quête pour surmonter ces difficultés. Être disposée à vous ouvrir et à parler de ce que vous ressentez, de vos envies et de vos peurs dans un cadre thérapeutique en vue de mettre en pratique des mesures et techniques concrètes de résolution est un pas de plus dans cette direction.

Je suis à disposition si besoin, cordialement,

Nilton Mascarenhas,
Praticien en Hypnose Ericksonienne et Thérapies Brèves.

Bonjour Tourmentine
La question que vous vous posez est essentielle et logique : "quel est le mécanisme que j'ai mis en place pour ne plus parvenir à faire de bonnes nuits." Effectivement vous le savez : votre cerveau vous protège de quelque chose en vous réveillant souvent comme si ...???... C'est ce qu'il faut trouver et c'est ce que peut vous aider à trouver un thérapeute en libération des émotions car se réveille-t-on lorsqu'il n'y a aucun danger à dormir et se laisser aller profondément ???
C'est derrière ce faux sourire d'apparat que la solution va se profiler, en allant y voir avec lucidité ... Quelle est cette tristesse profonde qui se cache derrière et surgit dans votre vie de plus en plus? Quelle est la cause/ l'événement douloureux vécu qui l'a créée il y a sûrement déjà bien longtemps, qu'il est nécessaire de retrouver pour se libérer de cette tristesse et guérir de cette dépression (car la dépression se soigne !!!)
Pour l'instant c'est votre cerveau émotionnel qui a pris les commandes de votre vie, vous obligeant à l'indécision dans vos choix, dans votre façon de vivre et de dormir!!! Tant qu'une émotion n'est pas entendue, ressentie, verbalisée... c'est-à-dire tant tant que la blessure générée par un événement douloureux vécu n'est pas soignée, cette émotion ne peut partir!!! C'est la seule solution possible pour se libérer d'une émotion: la canaliser, l'ignorer ne servent à rien car sa cause n'est pas traitée et elle revient mettre le bazar de plus belle!!!
Un professionnel de la libération des émotions connait le travail thérapeutique à effectuer et c'est un travail thérapeutique profond qui suit un protocole de soins très spécifique.
Je suis à votre disposition pour toutes informations complémentaires sur cette logique des émotions...
Mme D.A. GRAF-LAPEYRE
Psychologue clinicienne diplômée d'Etat
Thérapeute en libération des émotions et stratégies comportementales de survie
Consultation en ligne et présentiel

Bonjour Tourmentine

Merci pour votre témoignage.

Essayez d'aller consulter un médecin pour qu'il traite votre problème d'anxiété, il est probable que ce soit lui le responsable de votre état psychique et de votre manque de sommeil.
Quand on vit des situations difficiles, le moral et le sommeil sont les premiers secteurs impactés.
Concernant votre compagnon, le lien que vous faites entre votre sommeil perturbé et votre manque de sommeil sont justes, si vous avez fait ce lien c'est que vous sentez qu'il y a un danger pour votre équilibre intérieur.
Votre questionnement sur votre avenir professionnel est dans la continuité puisqu'il serait votre porte de sortie.
Il est essentiel de vous occuper en premier de votre anxiété, Un traitement médicamenteux pourrait vous permettre d'être moins angoissée, ensuite un accompagnement psy serait essentiel pour vous aider à vous libérer de blessures et de fausses croyances (que nous avons tous) afin que vous puissiez décider de votre avenir y compris dans votre relation sentimentale.
Si vous pouvez prendre un petit suivi psy ce serait l'idéal.
Si le cout financier de consultation vous bloque, essayez de trouver une association dans votre commune, parfois des ateliers ou des groupes de paroles y sont organisés.
Ne lâchez pas votre projet de partir, l'important est que vous puissiez récupérer votre pouvoir qui deviendra votre liberté.

Je reste à votre écoute
Prenez soin de vous.

Michaële
Praticienne en psychothérapie
Praticienne en psychogénéalogie