Comment apprendre à gérer ma colére ?

Réalisée par Maria · 6 avril 2020 Développement personnel

Bonjour,
Je me présente j'ai 28 ans , je suis data analyste en couple de 2013-2016 et du coup je n'est pas pus me mettre en relation aprés rupture .Mais,dernierment j'ai repris de parler avec mon ex et du coup on a parlé de la raison de séparation sauf qu'il ma dit que je doit diminuer ma colére et ma nervosité .. certes je suis une personne qui s'énerve facilment et je perd le controle et je brise l'autre facilement ... donc je me demande est ce qu'il ya une thérapie a suivre ou des exercices ?
Merci d'avance

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Meilleure réponse 6 AVRIL 2020

Bonjour,
Vous êtes en colère et cela a pu être difficile à vivre pour votre ex. La colère, en général, vient de certains évènements qui vous ont été insupportables quand vous étiez jeune ou petite. Oui, vous pouvez faire une thérapie, à vous de trouver la formule et le thérapeute qui vous conviennent. Les exercices, cela peut être du yoga, de la méditation, du sport (pour évacuer de la tension...), toutes les techniques de respiration qui existent peuvent également vous aider.
Bien à vous
Sylvie Protassieff
Psychologue clinicienne - Psychothérapeute – Psychanalyste (Paris)
Pendant la période de confinement, j’assure mes séances par FaceTime, WhatsApp, Skype, Zoom et téléphone

Sylvie Protassieff - Psychologue Psy sur Paris

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6 AVRIL 2020

Bonjour Maria,
Vous avez raison, une thérapie vous permettra de diminuer la colère que vous ressentez et d'apprendre à la gérer autrement.
Lorsque vous êtes en colère, vous dites que vous perdez le contrôle. Vous pourrez à la fois comprendre pourquoi vous ressentez une telle colère et trouver une autre manière d'exprimer que quelque chose n'est pas acceptable pour vous, et cela dans le respect de vous et de la personne avec laquelle vous êtes en couple.
Quant au exercices, vous pouvez apprendre des techniques de respiration, relaxation, mais vous ne pourrez pas avec seulement des exercices éviter de ressentir la colère intensément. La thérapie vous permettra de soigner l'origine de la colère.

Je reste à votre écoute si vous le souhaitez,
Bien cordialement,
Laetitia Leoni-Bonin
Psychothérapie intégrative basée sur l'attachement
Psychothérapie familiale et de couple

Lætitia Leoni-Bonin Psy sur Paris

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6 AVRIL 2020

Bonjour Maria,

La colère est une émotion utile, qui vient dire d'un besoin/désir qui n'est pas entendu.
Dans la relation à l'autre, c'est souvent le résultat d'une accumulation de frustration, lorsque l'on a du mal à exprimer :
- un désaccord, une opinion
- une demande, un désir
- un refus
On se retrouve alors à devoir faire/supporter/accepter ce que l'on n'a pas envie faire/supporter/accepter, jusqu'au moment ou la pression intérieure ainsi accumulée explose ! Est-ce bien ainsi que cela se passe pour vous ?

Vous pouvez tout à fait entreprendre une démarche auprès d'un(e) psychothérapeute pour apprendre à mieux vous respecter dans la relation à l'autre, et découvrir quelles étaient les croyances limitantes, héritées de votre histoire, qui vous empêchaient de le faire jusqu'à présent.
Bien à vous,

Caroline GORMAND
Psychothérapie intégrative, Hypnose, Sophrologie
(Pendant le confinement, uniquement par téléconsultations. Informations et modalités : me contacter)

Caroline GORMAND Psy sur Clermont-l'Hérault

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