Crise d’angoisse (Me frappe)

Bonjour.
Je fais très souvent des crises d’angoisses (1x tous les trois mois environs), hyperventilation, sueur, main moite, douleur au niveau de la poitrine, rythme cardiaque élevée..etc
Je suis sous antidépresseurs depuis maintenant un an pour cause, je me démange les cuisses à sang, bien avant tout ça, j’étais enfermer chez moi pour cause l’agoraphobie. Quand je suis accompagnée en général tout vas bien mais dès que je suis seule en dehors de mon cercle de confort c’est la panique totale.
Depuis aussi près d’un an, voir plus, lors de crise d’angoisse, je me mord, me frappe la tête au sol ou bien frappe le mur avec force à rythme régulier, pourquoi? Que dois-je faire pour arrêter ça?
Mes crises d’angoisses ce déclenche souvent lorsque l’on me cris dessus, quand on lève la main ou quand il y as trop de monde..
Malgré les antidépresseurs que l’on as souvent changer parce qu’au bout d’un certain temps ils ne faisait plus effets, rien ne marche lors de mes crises, on as essayer d’attendre en me sécurisant, me sortir de la pièce, me mettre de la musique dans les oreilles, fermer les yeux ou bien même encore des claques, un gants frais ou un verre d’eau jeter en pleine figure..