Crise de couple - déconnexion émotionnelle

Bonjour, en couple depuis 4 ans avec mon petit ami, on traverse en ce moment une crise qu'on a du mal à dépasser.
Hypersensible et ayant des soucis personnelles en ce moment, mes émotions ont beaucoup pesées sur notre couple et mon partenaire s'est senti saturé. Il s'est replié sur lui-même et s'est retiré émotionnellement. Nous avec pris du temps pour nous, nous en avons beaucoup discuté aussi.

J'ai voulu poursuivre et tenter de surmonter ça en comprenant que je ne devais pas tout décharger sur lui pour ne pas l'étouffer, et lui a un rythme beaucoup plus lent, où il n'était plus sûr d'où se situait ses sentiments. Après reflexion et discussion il a voulu aussi essayer de surmonter la difficulté.

Depuis un mois, nous prenons beaucoup le temps, il s'ouvre doucement. De mon côté j'apprécie ces petites ouvertures mais je me sens en déconnexion totale avec lui, me sentant ni célibataire, ni en couple. La lenteur et les faibles évolutions me pèsent beaucoup.
Le plus compliqué sont les rares moments où j'évoque mes sentiments, ou alors mon besoin de discuter certaines choses, et même s'il accepte de discuter, je sens qu'il ne comprends pas, qu'on ne se connecte pas, qu'il s'agace.

Après un bon moment passé ensemble récemment, je me suis sentie malgré tout triste et déconnectée de lui, j'ai voulu en parler à la fin et il s'est braqué. Il a eu de l'agacement que je pleure en m'exprimant et de la colère que le sujet revienne. Il dit qu'on fait une boucle. J'ai l'impression de marcher sur des oeufs chaque fois que je parle des mes sentiments, je ne les sens plus accueillis comme avant et je culpabilise beaucoup de "détruire" ce qu'on a reconstruit.
Il avait l'impression d'avoir avancé, et j'ai reconnu avoir vu son ouverture, pourtant moi je me sens stagné et pas satisfaite. C'est comme si on avait instantanément repris au climat d'il y a un mois.

Je me suis faite la reflexion et lui ai partagé que peut-être qu'on a juste mis de côté le réel souci durant ce mois. Je me suis dis que ça allait mieux de son côté justement parce que j'ai beaucoup mis entre parenthèses mes inquiétudes. Mais ma sensibilité sera toujours présente, et je ne sais pas trop où on va comme ça.
ça me pèse de me sentir émotionnellement déconnecté de lui et de ne pas sentir que j'ai pleinement l'espace de partager mes sentiments sans qu'il se sente agacé ou qu'il les prennes comme des reproches (ce qui est beaucoup le cas comme il le dit lui-même). Nous avons aussi la difficulté actuelle d'être à distance.
Je crois qu'on ne sait pas mutuellement comment avancer maintenant.

Que faire?
Merci beaucoup