Doute et pensais angoissante

Bonjour Lila,

Merci pour votre confiance.

À travers votre témoignage, je ressens combien vous êtes épuisée par ce que vous vivez aujourd'hui. Je sens aussi combien vous faites de votre mieux pour comprendre ce qui vous arrive, mais que plus vous cherchez à vous rassurer, plus ces pensées semblent prendre de place.

J'aimerais d'abord vous dire une chose importante : le fait que ces pensées vous bouleversent autant montre justement qu'elles ne sont pas en accord avec qui vous êtes. Si elles vous font autant souffrir, c'est précisément parce qu'elles vont à l'encontre de vos valeurs, de votre sensibilité et de l'amour que vous portez à votre maman.

Les pensées intrusives ne définissent pas une personne. Elles sont davantage le signe qu'un système nerveux est en état d'alerte et que certaines blessures émotionnelles ou émotions encore actives cherchent à être entendues.

Plus nous avons peur d'une pensée, plus notre cerveau a tendance à la surveiller, à vouloir la contrôler ou la faire disparaître. Et paradoxalement, cela peut lui donner encore plus de place. Cela ne signifie absolument pas qu'elle est réelle ou qu'elle révèle qui vous êtes.

Avant de chercher à faire taire cette pensée, il peut être précieux d'écouter ce qu'elle cherche à vous dire. Très souvent, ce n'est pas son contenu qui est important, mais la souffrance émotionnelle qu'elle recouvre.

Vous expliquez également avoir beaucoup parlé avec votre maman ces deux derniers mois et lui avoir confié des choses importantes. Même si cela a pu être profondément libérateur sur certains aspects, il est possible que ces échanges aient aussi réactivé des émotions, de la culpabilité, de la peur ou d'anciennes blessures qui n'ont pas encore été complètement apaisées.

La bonne nouvelle, c'est que ces émotions ne sont pas une fatalité. Dans mon approche, il est possible de les libérer progressivement. Lorsque les blessures émotionnelles sont accueillies, exprimées et libérées en profondeur, le système nerveux retrouve peu à peu un sentiment de sécurité. Et très souvent, les pensées qui occupaient toute la place perdent elles aussi de leur intensité, parce qu'elles n'ont plus besoin de porter ce message.

Je vous inviterais donc à ne pas lutter contre ces pensées, mais plutôt à prendre soin de ce qui les alimente. Ce ne sont peut-être pas elles qu'il faut combattre, mais accueillir la souffrance émotionnelle qu'elles expriment.

Je voudrais également vous dire une chose essentielle : vous n'êtes pas vos pensées. Vous êtes une personne qui souffre aujourd'hui, et cette souffrance mérite d'être accueillie avec beaucoup de douceur, sans jugement.

Je vous souhaite sincèrement de retrouver progressivement cet apaisement. Avec un accompagnement adapté, un travail sur les blessures émotionnelles, leur libération en profondeur et la régulation du système nerveux, il est tout à fait possible de retrouver davantage de sérénité et de ne plus se sentir envahie par ces pensées.

Bien à vous,

Stéphanie Carpanedo
Neurothérapeute en Détachement Émotionnel Express®
Sexothérapeute
Spécialisée dans l'accompagnement des traumatismes, des personnes hypersensibles, neuroatypiques et de la régulation du système nerveux.

Bonjour,
il semble que de libérer votre parole auprès de votre mère a ouvert un espace essentiel pour vous, comme des premiers pas sur un chemin de votre mieux-être.
Et en même temps, c'est comme si cela suscitait des résistances ou les activait plus massivement.
Cela peut créer de la confusion et de l'empêchement malgré un pas en avant initialement.

Il est important que vous preniez soin de ces manifestations en trouvant un espace de thérapie sécurisant pour continuer cette mise en mots et entouré.
Je reste à votre disposition,
Cordialement,
Emmanuelle Billi
Thérapeute analyste psycho-organique

Bonjour,

Je suis touché que ce forum vous soit un espace de soutien, et que vous continuiez à y revenir malgré la difficulté de ce que vous traversez.

Ce que vous décrivez — ces pensées qui reviennent, qui s'imposent, qui semblent si réelles — peut être épuisant à porter. Il y a quelque chose de très douloureux dans ce que vous vivez : avoir fait l'effort courageux de tout avouer à votre maman, et se retrouver malgré cela assaillie par des pensées qui vous font douter de vous-même, de votre valeur, de qui vous êtes.

Ce qui me touche dans votre message, c'est la façon dont vous portez tout ça seule. Et cette question que vous posez — "est-ce que ça veut dire quelque chose sur moi ?" — dit quelque chose d'important : il y a une vraie souffrance là, pas une mauvaise personne.

Les pensées intrusives, celles qui reviennent en boucle et semblent si réelles, ne sont pas un miroir fidèle de ce que vous êtes. Mais je mesure combien il peut être difficile de le ressentir vraiment quand elles s'imposent avec autant de force.

Ce que vous portez depuis deux mois mérite un espace dédié, avec un professionnel qui pourra vous accompagner de façon continue — pas seulement pour comprendre ces pensées, mais pour ne plus avoir à les traverser seule.

Ce qui se passe en vous en ce moment, dans le corps comme dans les pensées, a sa place et mérite d'être reconnu.

Bien chaleureusement,

Bonjour Lila,

Avoir des pensées intrusives est très désagréable, voire douloureux.

Cela est également angoissant.
En effet, comme vous l'écrivez, on se demande d'où viennent ces pensées et s'il existe une partie de soi qu'on ne connaît pas, et qu'on ne maîtrise pas.

Je comprends que cela soit lourd pour vous.

Pour vous aider, je voudrais vous dire que cela dit bien quelque chose sur vous... mais pas ce que vous croyez.

Oui, le fait que vous ayez des pensées intrusives et même le contenu de ces pensées dit quelque chose de vous.
En revanche, cela ne dit pas que vous êtes "mauvaise et méchante". C'est même probablement l'inverse. Cela signifie sans doute que vous voulez très fortement être une bonne personne.

Pour avancer, ce qu'on peut donc envisager c'est que vouloir être une bonne personne suppose de reconnaître ce qu'il y a de négatif en nous. Non pas pour se laisser entraîner par ce négatif, mais pour trouver le ou les moyen(s) de l'évacuer ou de le gérer.

Pour connaître ce ou ces moyen(s) qui correspondent à votre situation, il faudrait échanger avec un professionnel ou en savoir davantage sur vous.

Dans tous les cas, ces pensées intrusives ne devraient probablement pas disparaître en discutant seulement avec votre maman. En conséquence, il semble utile que vous rencontriez un psy pour obtenir un soulagement.
Et nous pouvons tout à fait échanger sur ce sujet si vous le souhaitez.

Quoi qu'il en soit, je vous souhaite beaucoup de courage pour affronter ces difficultés.

Bien cordialement,

Philippe Lemoyne
Praticien en psychothérapie - Thérapeute de couple
En ligne / A Aix-en-Provence

Bonjour,
Je comprends votre souffrance d'avoir de plus en plus de pensées intrusives surtout envers votre maman.
Vous n'êtes pas la seule personne à avoir ce genre de pensées, c'est plus courant qu'on ne le pense cependant votre souffrance doit être prise au sérieux.
Vos pensées vous semblent très réelles car elles vous envahissent de plus en plus, elles vont font de plus en plus peur, et vous font douter de vous.
Cependant, avoir des pensées intrusives ne fait pas votre identité, ça ne détermine pas qui vous êtes.
Je comprends que ça puisse devenir de plus en plus lourds, angoissant et douloureux,
Je vous conseille d'en discuter à un professionnel de santé,

N'hésitez surtout pas si vous avez besoin à me contacter,
Prenez soin de vous, Lila.

Elisa Foulon
Praticienne en psychothérapie.

Bonjour
Effectivement, vous tournez en boucle... C'est le 4ème message sur vous postez avec la même question.

Je vous conseille de consulter un(e) thérapeute afin de vous libérer d'un fardeau.

Cordialement
Hypnothérapeute clinique - Thérapie intégrative & holistique

Bonjour Lila

Merci pour votre commentaire. Vous soulevez à nouveau la question des pensées intrusives, et je trouve intéressant d'apporter quelques précisions.

Une pensée intrusive, c'est une pensée qui surgit malgré nous, sans qu'on l'ait choisie. Elle peut être choquante, angoissante ou complètement en décalage avec nos valeurs. Beaucoup de personnes en font l'expérience à un moment de leur vie, et cela ne signifie pas qu'elles souhaitent réellement passer à l'acte ou qu'elles sont en danger.

Il existe plusieurs façons de comprendre ces pensées. Elles peuvent simplement être le reflet d'une anxiété importante : plus on cherche à repousser une pensée, plus elle a tendance à revenir.

C'est pour cela qu'il est important de ne pas interpréter trop vite une pensée intrusive comme le signe d'un problème grave. Ce qui compte surtout, c'est de regarder le contexte global : est-ce que cette pensée entraîne une souffrance importante ? Est-ce qu'elle envahit le quotidien ? Est-ce qu'elle s'accompagne d'autres difficultés ?

Si ces pensées deviennent très fréquentes, très angoissantes ou qu'elles ont un impact sur la vie quotidienne, il ne faut pas hésiter à en parler avec un professionnel.

L'essentiel est de ne pas rester seul avec ces questions et d'éviter les conclusions hâtives. Une pensée n'est pas une intention, et encore moins un passage à l'acte. Elle ne vous définit pas, la critique envers vous n'est pas justifié.

Maël Jourdan, accompagnement par visio possible.

Bonjour,

Cela fait la 4ème fois que je vous lis.
Vous avez obtenu de nombreuses réponses. Est-ce que cela vous a éclairée ? Est-ce que cela vous a soulagée ?
Visiblement c'est insuffisant puisque vous revenez avec cette même question tournée principalement contre votre mère.
Vous avez dit précédemment qu'elle était soutenante et à votre écoute, aussi je vous invite à lui demander de vous accompagner chez un-e thérapeute pour une thérapie systémique. Votre mère a sa part de responsabilité dans ce que vous vivez et elle sera à sa place dans le cabinet avec vous.

La cause des mensonges vient de la petite enfance, votre mère n'en n'a peut-être pas conscience. Il est possible que vous portiez inconsciemment une part de son histoire.

Je reste à votre disposition si vous souhaitez approfondir ces questions.
Claire Thomas
Psychosomatothérapeute

Bonjour Lila,

Il est difficile de vous aider sans que vous précisiez la nature de ses pensées envers votre mère. Je vous recommande vivement d’aller consulter un psychiatre qui pourra vous aider à mieux comprendre ce qui se passe pour vous en ce moment.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
-------------------------------------------------
Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement (visio ou téléphone)

Bonjour,

Ce que vous décrivez ressemble à une souffrance psychique importante, et le fait que ces pensées reviennent sans cesse, malgré tous les aveux que vous avez faits à votre maman, montre qu’elles ne semblent plus répondre à une réalité extérieure mais qu’elles s’imposent à vous.

Les pensées intrusives ont souvent cette caractéristique : elles paraissent très convaincantes, donnent l’impression de révéler une vérité sur soi et génèrent beaucoup d’angoisse. Pourtant, une pensée, même très insistante, n’est pas un fait et ne définit pas la personne que vous êtes.

Le fait que vous ressentiez autant de culpabilité et que vous cherchiez constamment à être rassurée peut entretenir ce cercle de l’angoisse. Plus on tente de vérifier ou de se convaincre que l’on n’est pas une “mauvaise personne”, plus le doute peut revenir.

Au vu de l’intensité de ce que vous vivez depuis plusieurs semaines, je vous encourage vraiment à consulter un psychologue ou un psychothérapeute. Vous n’avez pas à porter cela seule. Un accompagnement vous permettra de comprendre ce qui se joue derrière ces pensées, d’apprendre à ne plus leur donner autant de pouvoir et de retrouver progressivement un apaisement.

Prenez soins de vous