Fais je le bon choix

Bonjour Adeline,

Merci pour votre message et pour la confiance que vous accordez en partageant ce que vous traversez. Ce que vous décrivez est profondément éprouvant, et il est compréhensible que vous vous sentiez perdue face à autant de questions, de fatigue et de doutes.

Après tant d’années de vie commune, surtout depuis un âge très jeune, il est fréquent de ressentir une perte de liberté, une usure émotionnelle et corporelle, voire un épuisement affectif. Le fait de ne plus ressentir de désir, de vous sentir sous pression ou sous reproches, et d’avoir traversé plusieurs épisodes dépressifs sont des signaux importants de souffrance, qui méritent d’être écoutés avec sérieux et bienveillance.

Vos peurs sont légitimes :
– peur de la solitude,
– peur de rechuter dans la dépression,
– peur de ne pas supporter l’absence de vos enfants,
– peur de faire “le mauvais choix”.

Mais rester dans une relation par peur, au prix de votre propre mal‑être, peut aussi entretenir cette souffrance. Il ne s’agit pas de décider aujourd’hui de rester ou de partir, mais d’abord de vous recentrer sur vous, sur ce que vous ressentez profondément, et sur ce dont vous avez besoin pour aller mieux.

Un accompagnement en psychothérapie peut vous aider à :

-clarifier vos émotions et vos besoins,
-comprendre ce qui vous maintient dans cette relation malgré la souffrance,
-travailler sur la dépression et la perte d’élan vital,
-vous aider à retrouver un sentiment de liberté intérieure et de sécurité.

L’hypnose thérapeutique, en complément, peut être particulièrement aidante pour :

-apaiser l’angoisse et les peurs liées au changement,
-travailler sur les blocages émotionnels, la culpabilité et les schémas répétitifs,
-renforcer votre confiance en votre capacité à faire face,
-vous aider à vous projeter plus sereinement, quelle que soit la décision que vous prendrez.

Vous n’êtes pas obligée de choisir entre votre bonheur et celui de vos enfants. Prendre soin de vous est aussi une manière de prendre soin d’eux. Vous avez le droit de chercher une vie plus apaisée et plus juste pour vous.

Si vous le souhaitez, je serai ravie de vous accompagner par téléconsultations sans vous déplacer depuis le confort sécurisé de votre lieu de domicile ou celui qui vous rassure
Je propose également des séances d’hypnoses qui au travers d’histoires symboliques permettent des réglages inconscients, ce qui offre des ajustements dans votre vie en tous points
Je reste à votre écoute

Muriel TEBEKA, Psychologue Clinicienne et Hypnothérapeute

Bonjour,

Votre message montre à quel point vous êtes épuisée et tiraillée entre plusieurs peurs. C’est une situation très difficile : sentir qu’une relation arrive peut-être à sa fin, avoir l’impression de ne plus être libre, ne plus avoir de désir, tout en redoutant de retomber en dépression si vous partez. Vous êtes prise entre le besoin d’aller mieux et la peur de vous effondrer.

Beaucoup de personnes qui ont vécu plusieurs épisodes dépressifs se posent exactement les mêmes questions que vous : est-ce que je vais tenir seule ? Est-ce que je vais supporter la séparation avec les enfants ? Est-ce que je ne vais pas souffrir encore plus ailleurs ?
Ces questions ne sont pas des signes de faiblesse : ce sont des signes de survie, votre façon de mesurer les risques.

Mais rester dans une situation où vous vous sentez constamment mal, contrainte, ou dévalorisée n’est pas une protection non plus. Parfois, la dépression s’installe justement parce qu’on s’est trop longtemps retenue, ou trop longtemps adaptée.

Ce qui peut vraiment vous aider aujourd’hui, c’est d’être accompagnée pour :

clarifier ce que vous ressentez,

comprendre ce qui, dans votre relation, vous pèse réellement,

distinguer la peur de la séparation de votre besoin de retrouver un espace à vous,

et évaluer ce dont vous auriez besoin pour aller mieux, quelle que soit votre décision.

Vous n’avez pas à choisir seule entre deux souffrances. Il existe un chemin plus nuancé, dans lequel vous pouvez retrouver de la stabilité et du soutien, tout en avançant à votre rythme.

Vous n’êtes pas perdue : vous êtes en train de chercher la solution la moins douloureuse. Et cela peut se travailler.

Bien à vous,
D. Bailly – psychopraticienne / thérapeute de couple

Bonjour Adeline,
Ce que vous décrivez ressemble à une usure profonde du lien : quand les reproches implicites s’accumulent et que la libido disparaît, le corps signale souvent que l’espace psychique est saturé. La dépression récurrente naît fréquemment de cette contradiction : vouloir rester pour préserver l’équilibre familial tout en étouffant intérieurement. La peur de vivre seule vient moins d’une incapacité que d’années passées à vous adapter.

Je vous aiderais à distinguer ce qui est de l’ordre de votre désir réel et ce qui relève de la culpabilité. En thérapie, nous pourrions travailler votre sentiment d’autonomie et prévenir une rechute dépressive avant toute décision. La première consultation avec moi est offerte si vous souhaitez un espace sûr pour clarifier cela.

Lorena Salthu
Conseils téléphoniques personnalisés. Urgences pendant le weekend
Psychopraticien - Psychanalyste - TCC
Professeure Facultad Lalangue
Séances en ligne ou en présentiel.
Français, English et Español

Bonjour Adeline,

Vous traversez un moment difficile avec des questions sur votre vie de femme, de couple, de maman.
Votre dépression symbolise votre mal-être, elle parle de vous.

Il est important de se faire accompagner dans ces moments pour mettre en lumière vos besoins, vos manques.
Comprendre se qui se joue auprès de votre mari.

Se faire accompagner c'est se donner l'opportunité de réfléchir sans être jugé et d'éviter les décisions précipitées sans mettre en lumière les tenants et aboutissants de votre histoire.

Se faire aider c'est une opportunité d'aller mieux.
Bien à vous.

Bonjour,

Adeline, ce que vous décrivez traduit une souffrance profonde qui s’est installée depuis de nombreuses années. Votre relation, commencée à un âge très jeune, a façonné une grande partie de votre construction affective et identitaire. Il est donc normal que l’idée d’une séparation fasse émerger à la fois de l’angoisse, de la culpabilité et un sentiment d’impuissance. Cette ambivalence n’est pas le signe d’une incapacité, mais celui d’un conflit intérieur majeur qui mérite d’être exploré.

Sur le plan analytique, votre vécu évoque un état dépressif récurrent associé à un épuisement émotionnel lié à la relation. L’absence de désir depuis longtemps, la sensation d’étouffement, la perception de reproches permanents et la perte de liberté indiquent que votre espace psychique s’est progressivement rétréci. Lorsqu’une relation devient un lieu de contrainte interne plutôt qu’un lieu de soutien, il est fréquent de voir apparaître ces symptômes : inhibition, perte d’élan vital, fatigue morale, sentiment d’échec.

Votre peur de « retomber en dépression » si vous vivez seule est compréhensible. Mais il est essentiel de distinguer deux choses : la dépression liée à une rupture et la dépression liée au maintien dans un lien devenu destructeur. Rester « pour ne pas souffrir » peut parfois prolonger un état d’usure psychique bien plus douloureux que l’inconnu.

Il serait utile d’explorer ce que représente pour vous l’autonomie : est-ce la solitude qui vous inquiète, ou la crainte de ne pas vous sentir légitime à vivre pour vous-même ? Une thérapie régulière vous aiderait à clarifier ce que vous voulez, à retrouver vos appuis internes et à sortir de la culpabilité.

Vous n’avez pas à décider dans la précipitation. Mais vous avez le droit de vous demander ce qui nourrit encore cette relation, et ce qui, au contraire, vous éteint. L’important est de vous réapproprier votre vie psychique avant de choisir la direction à prendre.
Je me tiens à votre disposition, si vous souhaitez que nous commençions un travail de thérapie ensemble.

Bien à vous,

Séverine Hutinet
Psychanalyste Jungienne et analyste de rêves

Bonjour Adeline,

Est-ce la peur de retomber en dépression en vous retrouvant toute seule qui vous fait hésiter à en entamer une démarche de séparation? Cette crainte peut se comprendre et est tout à fait légitime. Cependant, peut-être que cela fait parti d'un scénario possible parmi d'autres comme par exemple celui que le fait que la dépression revienne depuis 3 fois soit la conséquence du vécu de cette relation qui ne vous nourrit plus et vous rend malheureuse et vide...

Quelque soit votre décision, une aide psychologique avec le ou la thérapeute qui vous conviendra et avec qui vous vous sentirez en confiance et en sécurité, pourra vous aider à traverser cette période délicate et importante de votre vie.

Je reste à votre écoute si besoin.

Bien cordialement,

Charlotte Soyez.

Bonjour,

Il est essentiel de prendre en compte votre bien-être, autant sur le plan physique que moral. Lorsque vous n’allez pas bien, vos enfants le ressentent, tout comme votre couple. Au fond de vous, vous connaissez déjà le choix qui est le plus juste pour vous. N’oubliez pas que vous avez le droit et même le devoir de vivre pour vous.

Vous faire accompagner pourrait vous offrir le soutien nécessaire pour traverser cette période avec plus de sérénité.

Avec toute ma bienveillance,
Mallory Legrain
Psychopraticienne, Praticienne en Fleurs de Bach et Méditation guidée.

Bonjour Adeline,

Je lis tardivement votre partage.
Aujourd'hui, comment vous sentez vous ?
Est ce que me dire est aidant ?
Peut-être que vous êtes accompagnée, et qu'au délà des apprences, la vie propose de vous écouter enfin, d'oser être la belle personne que vous êtes.
Il est temps d'exister aussi par vous même.

La vie est parfois déroutante, incompréhensible, et si c'était pour continuer mon chemin, un chemin qui me ressemble.

Bonjour Adeline,

Il est important de prendre le temps de répondre à ces questions pour vous, votre famille, vos enfants. il n'est jamais bon d'agir avec précipitation .Si vous vous sentez trop seule, vous faire accompagner peux vous aider à y voir plus clair. Un professionnel ne juge. Un couple comme toute relation n'est pas figé mais en mouvement. Beaucoup de choses se jouent au sein d'un couple amoureux et parental. Je vous invite à vous faire aider pour traverser cette épreuve et comprendre dans les meilleures conditions.
Bien à vous.

Bonjour Adeline,

Ce que vous vivez est profondément éprouvant, et il est normal d’être perdue après plus de 15 ans de relation, deux enfants, plusieurs épisodes dépressifs, et ce sentiment d’étouffement qui revient. Vous avez tenu longtemps, vous avez essayé, et aujourd’hui, vous êtes face à des questions difficiles — cela mérite d’être accueilli avec douceur, pas avec culpabilité.

La peur de partir n’est pas un signe de faiblesse. Elle dit simplement que votre couple a été votre cadre de vie depuis vos 19 ans, et que l’inconnu peut paraître plus effrayant que le mal-être actuel. Beaucoup de femmes ressentent cela : être malheureuse à rester, mais terrorisée à l’idée de partir.

Votre perte de libido, vos pensées négatives, votre difficulté à vous projeter, ce sentiment d’être “au bout”… ce ne sont pas des caprices, mais des signaux psychiques qui méritent d’être entendus — surtout avec un historique de dépression. Avant toute décision, l’enjeu est d’abord de vous protéger, vous, et de vous offrir un espace pour déposer tout cela.

Un accompagnement thérapeutique pourrait vous aider à :
• comprendre ce qui vous épuise réellement,
• différencier la dépression du couple,
• explorer vos besoins, vos limites, vos désirs,
• réduire la peur de la solitude et du changement,
• vous reconnecter à vous-même en dehors du rôle de conjointe et de mère.

Et non, vivre seule ne condamne pas à retomber en dépression. Au contraire, lorsque le choix est conscient, accompagné et soutenu, cela peut devenir un espace de reconstruction. Vous avez aussi le droit de prendre votre temps, de ne rien décider dans la précipitation.

Peut-être qu’une phrase pourra vous accompagner :
« Ce n’est pas forcément la rupture qui fait peur, mais l’idée de se choisir pour la première fois. »

Vous avez le droit d’être heureuse, libre, soutenue — pas seulement de tenir.

Je reste à votre écoute,

Alexandre LOCONTE
Psychopraticien, thérapie intégrative
Disponible 7j/7, de midi à minuit

Suite à ma réponse initiale, je vous invite à lire mes articles et voir mon profil :

- L’incertitude, l’inconnu vous empêche d’agir ?
- Vos croyances limitantes vous emprisonnent à votre insu, le saviez-vous ?

Bonjour Adeline,

Ce que vous vivez est très difficile, et votre confusion est complètement normale. Le manque de liberté, les remarques constantes, l’épuisement et l’absence de désir depuis des années montrent à quel point la situation vous pèse.

Vos questions sont légitimes, mais vous n’avez pas à y répondre seule. Une séparation n’entraîne pas forcément une dépression ; parfois, c’est même un soulagement. L’essentiel est d’être accompagnée pour y voir plus clair et prendre une décision en sécurité émotionnelle.

Je vous encourage vraiment à commencer une thérapie personnelle : pour comprendre ce qui serait le mieux pour vous, sortir de la culpabilité et retrouver confiance en vos capacités, que vous restiez ou non.

Avec tout mon soutien,

Loelia Maraldo
Thérapeute

Bonjour Adeline,
le fait de rester ou de partir n'est pas la question. Vous êtes très claire dans tout ce que vous décrivez. Il s'agit de sujets intérieurs : se "sentir" libre, "ressentir" des reproches, la dépression, la peur de vivre seule quelques jours ... tout cela se rapporte aux pensées et aux émotions. Se sentir perdue dans de telles circonstances est naturel et légitime. Mais dans un premier temps en tout cas, prendre la décision de partir ou de rester ne vous apportera aucun réconfort.
L'enjeux est de retrouver l'origine de ce mal-être, découvrir la petite fille intérieure qui souffre en vous depuis certainement de longues années.
Bien sûr il faut prendre le temps de discerner si votre conjoint ne vous maintient pas dans une relation perverse ou de manipulation, mais en dehors de signes évident je vous conseille plutôt de consacrer votre énergie intérieure à vous occuper de ces blessures personnelles plutôt que de vous plonger dans les affres logistiques d'une séparation. Il sera toujours le temps de le faire, une fois que vous aurez retrouvé le bonheur d'être vous, si cela se révèle encore pertinent.
Je vous souhaite une belle quête intérieure ... qui ne manquera pas, le temps venu, de porter de multiples fruits extérieurs.
Bien à vous,
Charlotte de Lescure

Bonjour,
je me permets de répondre à votre message. Vous devez approfondir les deux aspects de votre choix : pourquoi avez vous cette sensation d'une relation en fin de course ? Traversez vous une crise qui fait que vous voulez de la nouveauté ? Peut être que ce que vous traversez est solutionnable ? En quoi consiste votre dépression (le terme peut recouvrir différents aspects, et surtout ces dépressions ont-elles été diagnostiquées par un psychiatre ?) ? Par l'hypnose, nous pouvons vous faire vivre ces expériences pour vous permettre de vous confronter aux sensations et émotions que vous vivrez.
Je reste à votre disposition si vous voulez en parler.

Bonjour Adeline,

Merci pour votre message. On sent à travers vos mots que vous êtes épuisée émotionnellement, que vous avez tout essayé pour tenir, et que maintenant vous êtes à un moment charnière de votre vie. C’est normal d’être perdue : vous êtes en train de questionner 16 ans d’histoire, un couple, une famille, une identité entière.

Ce que vous décrivez : la perte de libido, la sensation d’être constamment jugée, l’impression de ne plus respirer, les épisodes dépressifs à répétition, ce ne sont pas des petits signaux. Ce sont des indicateurs que quelque chose en vous ne trouve plus sa place dans cette relation. Ce n’est pas un caprice, ce n’est pas un manque d’effort. C’est votre corps et votre esprit qui parlent.

L’idée que “rester malheureuse serait peut-être plus sûr que partir” est un mécanisme très courant chez les femmes qui ont porté un couple pendant des années : on confond souffrance et stabilité, on se dit qu’au moins on connaît ce mal-être là. Mais ce n’est pas une vraie sécurité, juste une habitude douloureuse.

Concernant vos peurs :

“Si je pars, est-ce que je vais retomber en dépression ?”
Vous êtes déjà en dépression dans votre couple. La question n’est donc pas “est-ce que partir va me déprimer ?”, mais :
“Qu’est-ce qui me permettrait enfin d’aller mieux ?”
Parfois, ce n’est pas la rupture qui plonge dans la dépression : c’est l’enfermement, l’usure émotionnelle, la perte de soi.

“Est-ce que je suis capable de vivre seule ?”
Personne ne se sent prête avant. Vous n’avez pas besoin d’être forte du jour au lendemain : vous pouvez avancer étape par étape, avec du soutien. Beaucoup de femmes qui pensaient ne jamais y arriver découvrent, une fois sorties, une force qu’elles n’imaginaient pas avoir.

“Est-ce que je supporterai d’être séparée de mes enfants quelques jours ?”
Vous ne serez pas “sans eux”. Ils resteront vos enfants, et vous resterez leur maman. Oui, la séparation est difficile au début, mais elle peut devenir un temps de respiration, un temps pour vous reconstruire, ce qui les aide, eux aussi.

Aujourd’hui, la vraie question n’est pas :
“Dois-je rester pour ne pas souffrir ?”
mais plutôt :
“Qu’est-ce que je me fais à moi-même en restant dans un cadre où je me sens éteinte ?”

Vous méritez de retrouver un espace où vous respirez, où vous n’êtes plus organisée autour des reproches, des remarques, ou de la peur de vous effondrer.

Bien à vous.

Rachel Caudron
Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Comportementales et Cognitive et en troubles anxieux.

Bonjour Adeline,

Un accompagnement pourrait vous aider à traverser cette période de profond questionnement afin d' y voir plus clair pour ensuite prendre la décision qui sera la meilleur pour vous.

Je reste à votre écoute pour un premier échange par téléphone.

Bien cordialement,

Charlotte Soyez.

Bonjour Adeline,
Vous traversez une période très difficile, Adeline. Ce que vous ressentez est légitime. Vous semblez épuisée et partagée entre votre besoin de liberté et la peur de retomber dans la dépression. Il serait important que vous soyez accompagnée par un thérapeute formé à la TCC de 3ᵉ vague et à l’EMDR, afin de vous aider à clarifier ce que vous voulez réellement et à retrouver une force intérieure avant de prendre une décision.

Bonjour Adeline,

Vous semblez épuisée et partagée entre le besoin de liberté et la peur de la solitude.

Il semblerait que vous vivez une étape difficile, mais elle traduit souvent un besoin profond de vous retrouver, de reconnecter avec vous même. Avant de décider quoique ce soit, prenez le temps d’être accompagnée pour clarifier ce que vous ressentez si ce n’est pas le cas et surtout retrouver un peu de solidité intérieure.

Bien à vous,
Stéphane Eguienta

Bonjour Madame

Je comprends votre épuisement

Vu les années passées ensembles, vos besoins et vos envies ont évolué
Vous n'êtes ni soutenue, ni comprise, et vous avez des remarques blessantes.

Le manque de désir, la lassitude, la tristesse sont souvent des signaux profonds qui demandent du changement

Je vous propose de vous aider à vous reconstruire dans un cadre thérapeutique et vous aider vers ce changement

Je reste à votre disposition

Bien à vous

Cabinet A KEDDI

Bonjour Madame,

Votre message décrit une vie qui ne vous convient plus depuis un certain temps, et le sentiment que vous ne partagez plus grande chose de bon avec votre compagnon de longue date.

Vous mentionnez aussi être en dépression… la troisième.
Mais… qu’est ce qui a déclenché ces dépressions ? Est ce quelque chose d’extérieur à votre vie de couple ?
Ou est ce l’ambiance qui règne chez vous ?
Avez vous un traitement pour votre dépression ? Puisque rien que celle ci peut vous rendre sans envie, sans désir et à ressentir négativement ce que vous vivez. Et que la dépression est une maladie qui doit être soignée au mieux.

Il me semble qu’étant donné votre état de lassitude et de dépression il serait bon de parler à un-e thérapeute qui pourra vous aider à voir plus clair et à éviter de prendre une décision sans un peu plus de recul sur tous les aspects de votre situation.
D’ailleurs la psychothérapie est aussi indispensable pour soigner une dépression.

Je vous souhaite de sortir durablement de la dépression, de comprendre ce qui est mieux pour vous et de trouver la force de le faire.
sp

Bonjour Adeline,
Je vous encourage à consulter (voir mon profil) afin de faire le point sur vous même.

Je vous joins 2 articles que j'ai écrit qui devraient faire écho en vous :
- L’incertitude, l’inconnu vous empêche d’agir ?
- Vos croyances limitantes vous emprisonnent à votre insu, le saviez-vous ?

Restant à votre disposition
Hypnothérapeute clinique - Thérapie intégrative & holistique

Bonjour Adeline,

Visiblement, vous avez déjà pris la décision de ne pas tenter de renouer une relation plus sereine et aimante en couple. C’est dommage. Êtes-vous certaine d’avoir tout essayé ? Ne pensez-vous pas qu’une thérapie de couple pourrait vous aider l’un et l’autre à vous retrouver ? Si c’est le cas, je vous invite vivement à me consulter, c’est en effet l’une de mes spécialités.
D’autre part, vous dites être fragile puisque vous en êtes à votre 3e dépression. Mais à quoi est-elle due ? Si c’est à cause de l’ambiance en couple, en vous retrouvant seule, vous n’aurez plus cette surcharge et vous vous sentirez plus libre. Il est vrai que vous verrez peut-être moins vos enfants, mais d’un autre côté, cela vous permettra aussi de vous recentrer un peu sur vous et de prendre enfin soin de vous. C’est important également.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement (visio ou téléphone)

Bonjour,

Il faudrait creuser l'origine psychique de vos trois dépressions et connaître le premier moment dépressif que vous avez connu.
Ceci étant dit la situation que vous vivez aujourd'hui ne peut être qu'un facteur aggravant de votre dépression.
Rester sans évolution relationnelle possible avec votre conjoint ne vous permettra pas d'en sortir et vous risquez de vous enfermer dans cette dépression.
Vous avez besoin d'être accompagnée en ce moment et qu'on réfléchisse avec vous sur la situation.
Si vous deviez envisager une séparation les problèmes que vous évoquez : solitude, enfants etc. sont réels. Vous devez vous y préparer et savoir anticiper. Cela doit conduire à une reprise en main de votre vie, par vous même.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour Adeline,
comme je comprends votre désarroi.
Je prends le temps de vous lire, vous relire, et je me dis qu'il y a urgence à prendre soin de vous.
Cela ne veut pas dire tout quitter, ou "tout rester". Ne soyez pas si radicale avec vous-même. Il y a des aménagements possibles entre ces deux options.
C'est aussi de trouver une personne qui vous convient pour lui parler (je parle d'un.e thérapeute), et être comprise.
Voyez-vous avec Sylvain, vous êtes chaque fois recadrée selon ses certitudes, mais avec un thérapeute, vous ne serez pas contredite. Et puis vous commencerez à comprendre, à prendre conscience, et vous pourrez alors prendre des décisions éclairées. Car voyez-vous, je fais l'hypothèse que vos dépressions n'ont pas pour cause votre couple, ou votre famille, ce sont plutôt des éléments déclenchants. Et ce n'est pas parce que vous quittez les éléments qui déclenchent une dépression, que vous n'en trouverez pas autre part.
Je vous invite à consulter, les premiers effets bénéfiques et positifs peuvent être rapides.
Ensuite vous ferez des choix éclairés, peut être même des choix auxquels vous ne pouvez pas penser aujourd'hui.
Je vous souhaite tout le courage qu'il vous faut.
En tout esprit de soutien.
Xavier E

Bonjour Adeline,
Vous décrivez une situation imprégnée par la peur de la dépression. Vous semblez très consciente de la situation actuelle de votre couple. Il me semble indispensable que vous alliez consulter afin de prendre la bonne décision et surtout de reprendre confiance en vos capacités.
Claire Sackstetter gestalt thérapeute