Impression d'être coincée et seule

Bonjour Madame,

Vous êtes effectivement sous le poids de plusieurs problèmes réels qui vous inquiètent et vous bloquent.

Concernant votre fils, il serait bon de discuter sérieusement avec lui de son avenir ; si possible faites intervenir aussi son père, avec qui vous devrez parler au préalable pour vous mettre d’accord sur la ligne de conduite commune avec lui.

Pour votre travail : demandez une formation pour vous permettre de faire face à vos nouvelles responsabilités, sachant qu’en principe vous avez les compétences de tenir ce poste, sinon on ne vous l’aurait pas proposé (il est possible qu’étant pas très bien en ce moment vous sous-estimez vos capacités).
En parallèle commencez à regarder si vous n’avez pas d’autres perspectives ailleurs.

À votre compagnon… dites que vous avez besoin de sa compréhension et son soutien dans cette période difficile pour vous, et que vous feriez pareil pour lui s’il en avait besoin.

Et puis… le mieux serait d’aller parler de tous vos soucis avec un-e thérapeute neutre et bienveillant : les amis ne sont pas toujours de bon conseil, et ils ont aussi leurs propres problèmes à résoudre…

Je vous souhaite de trouver la force, les moyens et le calme pour dépasser vos soucis actuels.
sp

Bonjour,

Ce que tu traverses est lourd, et il est compréhensible que tu ressentes de l’épuisement et de la solitude face à ces situations. Pourtant, le simple fait d’écrire ce message montre déjà une prise de conscience et une volonté d’aller vers du mieux.

Il est difficile de porter des inquiétudes importantes sans pouvoir en parler librement. Ton sentiment de solitude est amplifié par le fait que tes amis sont moins présents en ce moment, et que ton entourage ne semble pas en mesure de t’offrir le soutien dont tu aurais besoin. C’est une frustration légitime.

Peut-être pourrais-tu élargir ton cercle de soutien, ne serait-ce que ponctuellement ? Un groupe de parole, un forum bienveillant, un professionnel de l’écoute (même en ligne) pourraient être des espaces où tu pourrais souffler sans crainte d’être jugée.

Il est normal que cette situation te touche profondément. Voir son enfant en difficulté sans savoir comment l’aider est une épreuve en soi. Mais comme tu le dis, il a aussi sa part de responsabilité. L’important, c’est de lui rappeler que tu es là, pas de porter son avenir à sa place. As-tu pu lui en parler avec bienveillance, en lui demandant comment il vit lui-même cette situation ? Peut-être cherche-t-il des repères, un soutien, ou a-t-il besoin d’explorer d’autres chemins qui lui conviendraient mieux. Parfois, nos proches n’ont pas besoin d’une solution immédiate, mais juste de savoir qu’ils ne sont pas seuls.

L’alerte que tu ressens est importante. Se sentir en décalage avec ses valeurs, submergé·e et sans choix apparent est une situation qui use profondément. Le burn-out survient souvent lorsque l’on se sent piégé·e dans une dynamique qui ne nous convient pas.

Si parler de ton mal-être au travail semble compliqué, pourrais-tu trouver un espace pour exprimer ce que tu ressens ailleurs ? Même poser des mots sur papier, ou en parler à un tiers extérieur, peut aider à prendre du recul. Il est aussi important d’identifier les petites marges de manœuvre que tu peux avoir pour alléger la pression, même minimes.

Le fait que tu sois épuisée le soir et que tes loisirs soient mis de côté est un signal. Pourtant, ces moments de ressourcement sont essentiels pour retrouver un équilibre.

Si les grandes sorties te semblent difficiles à organiser, peut-être peux-tu commencer par de petits instants pour toi : écouter une musique que tu aimes, marcher quelques minutes, reprendre une activité qui te faisait du bien autrefois, même de manière très légère. L’idée n’est pas d’ajouter une contrainte de plus, mais de reconnecter petit à petit avec ce qui pourrait t’apporter un peu de souffle.

Parfois, les périodes de vie nous donnent l’impression d’être coincée, sans issue, mais elles ne sont pas éternelles. Tu as déjà identifié ce qui ne va pas et ce dont tu aurais besoin, ce qui est une force. L’étape suivante pourrait être de voir où tu peux agir, même sur de petits aspects, pour te redonner un peu d’air.

Prends soin de toi, et sache que tu mérites d’être entendue et soutenue.

Courage.

Betty

Bonjour,

Vous semblez avoir besoin d'un soutien émotionnel.

Pour évacuer les questions sans réponse, il y a la thérapie individuelle.

C'est un cadre rassurant, avec un avis neutre. Où tout peut-être abordé sans jugement.

Les personnes de votre entourage, ne sont peut-être pas en mesure de comprendre et de trouver les mots pour vous rassurer.

Et même si elles sont bienveillantes habituellement.

Vous avez raison de vous inquiéter de votre santé mentale, la surcharge émotionnelle est très néfaste pour l'équilibre.
Ne restez pas seule et consultez, car il semblerai que vous ne trouvez pas le soutien dans votre entourage.

Chacun a ses "soucis" et parfois cela ne laisse pas de place à l'écoute empathique.

J'espère avoir répondu à votre question, je fais de la visio, si vous souhaitez approfondir la discussion.

Belle journée Mélina

Vous traversez une période difficile, entre l’inquiétude pour votre fils et un travail qui ne vous correspond pas. Votre solitude amplifie ce ressenti, car vous n’avez personne à qui vraiment en parler. Pourtant, exprimer vos émotions est essentiel pour ne pas vous enfermer dans ce mal-être.

Concernant votre fils, vous faites de votre mieux, mais il est aussi responsable de ses choix. Vous pouvez l’accompagner sans porter tout le poids de sa situation. Quant à votre travail, ce mal-être et ce risque de burn-out sont des signaux à ne pas ignorer. Peut-être pourriez-vous chercher du soutien en dehors du cercle professionnel ou familial, via un groupe d’entraide ou un accompagnement extérieur.

Enfin, retrouver du temps pour vous est essentiel, même par de petits moments de respiration. Une activité, une sortie, une nouvelle habitude, aussi minime soit-elle, peut vous aider à retrouver de l’élan. Vous n’êtes pas seule, et il existe des solutions, même par étapes.

Courage à vous,
Kristina Auger - Psychopraticienne TCC spécialisée en anxiété

Bonjour,

Merci pour ce partage à cœur ouvert. Vous exprimez avec beaucoup de clarté une situation qui semble vous peser sur plusieurs plans à la fois : familial, professionnel, émotionnel et relationnel. Ce sentiment d’isolement que vous décrivez est d’autant plus douloureux qu’il survient dans une période où vous auriez justement besoin de soutien, de présence humaine, d’écoute.

Quand plusieurs tensions s'accumulent — inquiétude pour votre fils, mutation professionnelle subie, solitude affective — il est naturel de se sentir dépassée, enfermée dans une spirale où rien ne semble pouvoir se relâcher. Ce que vous ressentez, cette impression d’aller droit dans le mur tout en essayant désespérément d’appuyer sur les freins, est souvent le signe d’un épuisement latent. Un besoin profond d’oxygène, de répit, de liens nourrissants.

Concernant votre fils, il est compréhensible que sa situation vous inquiète. Le rôle de parent est souvent habité d’un mélange de responsabilité et d’impuissance : on veut les protéger, les accompagner, mais on sait aussi qu’ils doivent faire leurs propres choix, parfois douloureux. Ce tiraillement est très fréquent, et il n’est pas un échec de votre part. Il est simplement le reflet de votre attachement, de votre désir qu’il s’en sorte. Peut-être que ce que vous pouvez faire pour lui aujourd’hui, c’est lui dire que vous êtes là, sans le sauver, mais sans lâcher non plus ce lien.

Du côté professionnel, ce que vous décrivez ressemble effectivement à un terrain glissant : surcharge, perte de sens, isolement émotionnel. Vous voyez les signaux, c’est précieux, même si cela n’allège pas encore le quotidien. Peut-être est-il possible de prendre quelques appuis, même discrets : un temps de parole avec un professionnel en toute confidentialité, une reprise progressive d’une activité qui vous appartient — même minuscule au départ — juste pour vous, comme une première fissure dans ce mur de pression.

Quant à vos relations amicales, leur éloignement actuel n’est pas un rejet, même si cela peut en avoir la saveur. Vos amis sont peut-être eux aussi absorbés par leurs réalités, mais cela ne signifie pas qu’il n’y a plus de place pour vous. Parfois, c’est dans des cercles nouveaux, même ponctuels — un atelier, un groupe d’échange, une activité collective — que renaissent des liens inattendus. L’isolement se nourrit souvent du silence ; une seule conversation sincère peut en alléger le poids.

Vous n’avez pas besoin d’aller bien pour mériter d’être entendue. Vous avez le droit de ne pas avoir la force de tout gérer. Et si vous ressentez l’envie de déposer tout cela dans un cadre bienveillant et sécurisé, il existe des espaces pour ça — hors des collègues, hors du couple — où vous pourrez poser ce que vous portez, et envisager, pas à pas, une autre façon de traverser cette période.

Prenez soin de vous, même si cela commence par quelque chose de très petit.

Bien à vous,

Diane Bouchet

Bonjour Sof

Votre message me touche beaucoup et m'inquiète à la fois.

Vous semblez épuisée moralement et physiquement et n'arrivez plus à vous ressourcer, à compenser tous les efforts psychique que vous faites tant pout votre fils que pour votre nouveau poste. Il me semble que votre économie psychique est fortement sollicitée.
Faites attention, il se peut que la pente glissante vers le burn-out se rapproche de vous.

Vous devriez dans un premier temps aller en parler à votre médecin.

Dans un second temps je vous invite à penser un travail thérapeutique qui permettra de remettre tout cela, tout ce qui vous pèse en termes de charge mentale en perspective et à sa juste place pour que votre travail ne vienne plus coloniser l'espace privé que vous avez avec votre compagnon.
Pour ma part je peux vous proposer une approche narrative.

Je reste à votre écoute et à votre disposition si vous souhaitiez en parler plus ou en savoir plus sur la thérapie narrative, n'hésitez pas à me contacter.

Bien cordialement

Bruno BRICE
Thérapeute Narratif

Bonjour à vous Sof,

votre message me touche particulièrement par l'intensité qui vous y mettez ; je vous sens dépassée et dans une souffrance que vous ne voulez plus porter.

Il est essentiel que vous sachiez que vous n'êtes pas seule ; vos proches sont à vos côtés et présents, même si ce n'est pas comme vous l'espéreriez. Il s'agit là d'un sentiment de solitude qu'il serait bon de regarder et donc sur lequel nous pourrions travailler.

En Gestalt, vous serez écoutée et acceptée pour qui vous êtes, sans masque ; vous pouvez trouver un espace pour pouvoir évoquer les sujets qui vous importent, vous préoccupent.
Cet espace vous permettra d'expérimenter des ajustements qui vous permettront de mieux vivre les événements que vous traversez et je vous accompagnerez sur ce chemin.

N'attendez pas de vous sentir au plus bas et de toucher du doigt le burn out que vous présagez.
N'hésitez pas à me contacter ; je serai là pour vous.

Prenez soin de vous.
Mathieu LECLERC, praticien en Gestalt thérapie
Consultation en présentiel (Paris) ainsi qu'en distanciel (visio)

Bonjour Sof,

Il est tout à fait compréhensible que vous vous sentiez coincée et isolée face aux défis que vous traversez actuellement. Le sentiment de solitude peut être particulièrement pesant lorsque nous avons besoin de soutien et de compréhension.

Il est important de reconnaître que les sentiments de culpabilité et de responsabilité que vous éprouvez vis-à-vis de votre fils sont naturels, mais il est également crucial de se rappeler que chacun doit trouver son propre chemin. Vous pouvez l'accompagner, mais il est essentiel de lui laisser l'espace nécessaire pour prendre ses propres responsabilités.

Concernant votre situation professionnelle, il est compréhensible que vous ressentiez une grande pression et un risque de burn-out. Il peut être utile de chercher des moyens de vous ressourcer, même de manière modeste, pour retrouver un équilibre. Parfois, le simple fait de s'accorder des moments de détente peut apporter un soulagement significatif.

Il est également important de trouver un espace où vous pouvez exprimer vos sentiments sans jugement. Peut-être pourriez-vous envisager de parler à un professionnel ou de rejoindre un groupe de soutien où vous pourriez partager vos préoccupations en toute confidentialité.

N'oubliez pas que demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais plutôt une démarche courageuse pour prendre soin de soi. Vous méritez de trouver des moments de répit et de soutien dans cette période difficile.

Bien à vous,
Caroline Risser-Julien
Psycho-somatothérapeute à Toulouse/Tournefeuille
Psychothérapie intégrative
Sexothérapeute

Bonjour Sof.
Dans ce que vous décrivez, c'est comme si tous les piliers qui vous permettaient de tenir s'écroulaient un à un. Vos meilleurs amis ne sont pas disponibles, la situation de votre fils est angoissante et vous vous sentez prise dans une injonction contradictoire (la sensation que si ça se passe mal pour vous ce sera de votre faute y compris dans ce moment où vous avez vous-même beaucoup à gérer et l'envie qu'il se responsabilise), vous changez de poste avec un risque considérable non seulement pour votre bien-être mais pour votre santé (vous évoquez une perspective de burn-out) et ni votre compagnon ni vos anciens collègues ne peuvent vous soutenir d'une façon qui vous convient sur ce sujet, et par dessus tout ça le manque de temps et d'énergie pour des loisirs qui vous feraient du bien, dont vous ressentez le besoin!
Une thérapie individuelle pourrait vous aider, face à cette avalanche de changements, à trouver un positionnement qui vous convient mieux, de nouvelles ressources. Si vous ressentez le besoin de simplement parler, vous pouvez également contacter SOS Amitié, joignable 24 heures sur 24 (mais il y a parfois de l'attente) au 04 78 85 33 33.
Je vous souhaite de réussir à retrouver, au moins dans certains espaces, cette positivité dont vous avez tant besoin en ce moment.
Grégoire Taconet
Psychopraticien en Approche Centrée sur la Personne
Consultations en cabinet à Lyon, ou en visio

Bonjour Sophie,

J’ai une bonne nouvelle, vos trois sujets de préoccupation peuvent trouver des solutions. En effet, même si vous voyez moins vos amis, vous pouvez toujours communiquer à travers différents médias (téléphone, emailing, messagerie instantanée, etc.). Cela permet de pouvoir garder le contact et d’échanger. Par exemple, si vos trois amis se connaissent, pourquoi ne pas créer un groupe WhatsApp, par exemple (ou autre plateforme commune) ? Ainsi, vous pourrez y raconter vos préoccupations, vos anecdotes, partager des joies et des peines, etc. (D’ailleurs, n’hésitez pas à communiquer mes coordonnées à votre amie qui a des problèmes dans son couple).
Pour votre fils, il va falloir déterminer ce qui ne va pas. Pourquoi lâche-t-il soudain ses études en cherchant à se faire licencier ? Une fois que vous aurez cette réponse, vous pourrez trouver des solutions. Peut-être acceptera-t-il de se faire aider par un professionnel pour l’aider dans cela.
Enfin, pour ce qui concerne votre poste de travail, il est toujours possible de trouver des solutions. Vous vous êtes mise dans une position de culpabilité avec ce poste qui ne vous intéresse pas et qui vous semble hors de portée, mais vous ne souhaitez pas vous en plaindre. Il est temps de réagir pour ne pas y laisser votre santé mentale et physique.
Je peux vous aider si vous pensez en avoir besoin. N’hésitez pas à me consulter pour tout cela.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement

Bonjour,
votre existence manque peut-être de sens ? Seriez-vous prête à vous investir en temps, énergie et argent dans un travail sur vous-même pour vous libérer de ce qui vous entrave actuellement, car vous ne semblez pas loin de bien vous connaitre.
Bien cordialement,
Cathy Rebotton visio et présentiel
Logothérapeute
Psychopraticienne
Thérapie Mosaïc

Bonjour,

C'est pour vous le moment d'être accompagnée, accompagnée pour vous trouver vous, trouver votre personnalité profonde. Vous ne pouvez pas toujours vivre dans la culpabilité, ni dans le sentiment d'inutilité. C'est pour vous l'heure d'un bilan de vie vous permettant de vous découvrir, de ne pas trop compter sur les autres pour cela, et de rejoindre vos vraies valeurs. Il vous faut reprendre la maitrise de votre vie, de vos choix.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves