je me sent seul, triste et à la ramasse.

Bonjour,

Avoir trop d’exigences envers vous même vous fait mal…: il faut se fixer seulement des objectifs atteignables…
Seriez vous perfectionniste ?!
Cela va souvent avec l’anxiété.

Et la solitude ? Êtes vous trop n’exigeant avec les autres aussi… personne n’étant assez bien pour être votre ami ?

Votre message est effectivement empreint de tristesse…

N’hésitez plus à rencontrer un-e thérapeute qui pourra vous aider à changer pour aller mieux.

Je vous souhaite de sortir de votre solitude, de diminuer votre anxiété et de gagner en confiance en vous et les autres.
sp

Bonjour,

Votre sentiment de solitude et de frustration face à vos exigences élevées envers vous-même est une réalité pesante, mais vous avez déjà franchi une étape importante : en parler. Vous décrivez un schéma où des attentes élevées, combinées à un stress et une anxiété quotidiens, vous empêchent de trouver satisfaction et épanouissement.

Ces attentes, bien qu’elles puissent sembler motivantes, deviennent oppressantes si elles ne sont pas alignées avec vos capacités du moment ou vos véritables besoins. Parfois, nous portons des exigences qui ne viennent pas vraiment de nous, mais de pressions extérieures, de comparaisons, ou d’une quête inconsciente de validation. Il est essentiel d’interroger ces attentes : sont-elles réalistes ? Vous aident-elles à grandir ou vous pèsent-elles inutilement ?

L’anxiété, elle, agit comme un amplificateur de ces frustrations. En vous poussant à anticiper ou à vous inquiéter du futur, elle peut vous éloigner du moment présent et de la possibilité de progresser à votre rythme. Travailler sur la gestion de cette anxiété est crucial. Des outils comme la méditation, des exercices de respiration ou encore la tenue d’un journal pour exprimer vos pensées peuvent vous aider à retrouver un peu de clarté.

Vous avez aussi le droit d’être imparfaite. Ce n’est pas l’absence de défauts qui définit votre valeur, mais votre capacité à avancer malgré eux. Permettez-vous des moments de pause et de bienveillance envers vous-même.

Enfin, n’hésitez pas à chercher un accompagnement professionnel. Un thérapeute pourrait vous aider à comprendre l’origine de vos exigences et à trouver des outils pour mieux gérer votre anxiété et vos émotions. Vous n’êtes pas seule, et cette démarche peut vous offrir un espace pour retrouver confiance et apaisement.

Bien à vous,

Séverine Hutinet
Psychanalyste Jungienne et analyste de rêves

Bonjour Liloudla,
Merci de votre témoignage.
Vous dites peu de choses sur ce qui vous met dans cet état de tristesse, ce sentiment de solitude: est-ce nouveau, ancien? Depuis quand? Y-a-t-il eu un évènement particulier vous ayant mise dans cet état?
Vos propos semblent indiquer un perfectionnisme chez vous. Savez-vous que la perfection n'existe pas? Qu'elle est généralement mortifère et peut générer de l'anxiété par peur de ne pas atteindre ses objectifs (souvent trop élevés).
Cette exigence est en lien avec l'Estime de soi: cet aspect de vous serait à explorer afin de renforcer cet estime de soi.
Que se passe t-il quand vos objectifs ne sont pas atteints? Et quand ils le sont? Et quand cela arrive, qu'êtes-vous arrivée à mettre en place?
Comment cela serait pour vous de faire rentrer de la douceur dans votre vie et surtout vis à vis de vous-même? Y avez-vous déjà pensé ? L'important est de prendre soin de vous, en avançant pas à pas . C'est aussi ce que permet la psychothérapie.
Je vous souhaite bon courage dans ce cheminement thérapeutique

Vous avez ici, l'embarras du choix quant au thérapeute à solliciter pour votre accompagnement.
Si vous pensez que je puisse être la bonne personne pour vous accompagner (voir mon profil) , n'hésitez pas à me contacter
Nathalie Cointe
Gestalt-praticienne et praticienne en hypnose (en présentiel sur Pessac et en visio)

Le sentiment de solitude et de perte provient souvent d'un conflit intérieur entre des attentes élevées et les conséquences émotionnelles d'objectifs non atteints. Lorsque nous nous imposons des normes exigeantes, cela peut créer une boucle de frustration et d'anxiété. Cette critique intérieure amplifie le stress et empêche de se concentrer sur ce qui compte vraiment : l'autocompassion et un rythme réaliste.
L'anxiété quotidienne est souvent le reflet de sentiments non traités et d'une peur de perdre le contrôle. Je vous encourage à explorer ces émotions en profondeur : qu'est-ce qui vous pousse à vous surpasser ? Que se passerait-il si vous vous autorisiez à « être », sans jugement ? La tenue d'un journal et les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à démêler tout cela.
En travaillant ensemble dans le cadre d'une thérapie, nous pouvons cartographier ces schémas et trouver des moyens d'alléger le fardeau. Ma première consultation est gratuite si vous vous sentez prêt à franchir le pas.

Lorena Salthu
Conseils téléphoniques personnalisés. Urgences pendant le weekend
Psychopraticien -Psychanalyste-TCC
Coach de vie-Psyconeuroimmunologist
Séances en ligne ou en présentiel.
Français, English et Español

Bonjour,

Avoir des exigences élevées peut être un moteur pour avancer, mais cela devient souvent une source de frustration lorsque ces attentes semblent inatteignables. Cela peut générer un cercle vicieux entre stress, anxiété, et sentiment de découragement. Votre sentiment de solitude reflète peut-être un besoin de reconnaissance ou de soutien. C’est tout à fait naturel, et le fait de le verbaliser est déjà un pas important.

Essayez de décomposer vos objectifs en petites étapes atteignables. Par exemple, plutôt que de chercher à "réussir dans tout", identifiez une ou deux priorités à court terme sur lesquelles vous concentrer. Cela peut réduire la pression que vous vous imposez.
Pour gérer le stress quotidien, vous pourriez intégrer des pratiques comme :
- Des exercices de respiration ou de relaxation.
- Tenir un journal pour mettre par écrit vos pensées et libérer votre esprit.
- Prendre quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur des choses positives, aussi petites soient-elles.

Plutôt que de vous juger durement, essayez de vous parler comme vous le feriez à un(e) ami(e) dans une situation similaire. Rappelez-vous que vous faites de votre mieux avec les ressources dont vous disposez.

Parler de ce que vous traversez à des proches, ou à un(e) professionnel(le), peut vous aider à alléger votre charge émotionnelle. Les thérapeutes, par exemple, peuvent vous proposer des outils pour mieux comprendre et gérer votre anxiété.

Ce que vous traversez est difficile, mais pas insurmontable. Votre capacité à exprimer vos émotions et à chercher des réponses montre une vraie force. Prenez les choses un jour à la fois et soyez indulgente envers vous-même dans ce processus.

prenez soin de vous.

Betty
Psychothérapeute (Psychothérapie, Thérapie Cognitive et Comportementale et Art-thérapie)
Suivis EN LIGNE
www.therapeute-art-therapie.fr

Bonjour Liloudla

Merci de votre témoignage.

Les attentes que nous avons envers nous-même disent que nous avons une faible estime de nous et un manque d'amour pour nous. Pourtant, nous devrions être les mieux placés pour prendre soin de soi et pour s'aimer et s'estimer soi-même.
Souvent les exigences envers soi, le manque d'estime de soi et le manque d'amour pour soi sont en lien avec notre petite enfance et la manière dont nous nous sommes construits émotionnellement.
Sauf évènement particulier qui pourrait expliquer votre tristesse et votre sentiment de solitude (comme un deuil récent, une séparation ou autres évènements récents ), ces émotions négatives que vous vivez aujourd'hui sont en lien avec votre enfance, votre rapport à vos parents, l'amour que vous avez reçu ou pas.
De plus cette exigence envers soi vous conduit à être en situation de stress et ensuite en situation d'échec car on ne peut pas être toujours dans l'atteinte de cette exigence et de toujours réussir, et on se retrouve en situation d'échecs, de déception, et ce cercle infernal ne s'arrête jamais.
Pour en sortir, l'important est de prendre soin de vous, de faire baisser cette exigence, de renforcer votre amour de vous en allant identifier les évènements de votre petite enfance.
Nous ne connaissons pas votre âge ni votre histoire, mais la chose à se souvenir, c'est que notre cerveau est dé programmable et reprogrammable, on peut ainsi identifier les traumatismes de notre enfance, les choses douloureuses et les réparer parfois ou les mettre à distance pour se concentrer sur soi et la personne unique que nous sommes, prendre conscience de ses qualités, de ses particularités qui font que nous sommes uniques et que nous méritons d'être bienveillant envers soi.
Tout cela peut se faire grâce à une psychothérapie.

Prenez soin de vous
Je reste à votre écoute

Michaële
Praticienne en psychothérapie
Praticienne en psychogénéalogie
Cabinet en distanciel.

Bonjour,
Le mieux serait de consulter et de vous poser des questions bien ciblées en reprenant votre histoire personnelle, votre enfance pour connaître sur quels schéma vous vous êtes construite. Mes questionnaires sont pertinents dans ce sens.

Je vous conseille une approche intégrative (voir mon profil).
Une approche uniquement verbale a vite ses limites...

Cordialement
Hypnothérapeute clinique - Thérapie intégrative & holistique

Bonjour,
Il faut faire très attention aux exigences que l’on se donne (ou que l’on donne aussi aux autres). S’ils sont trop nombreux ou trop hauts, vous allez ressentir de la déception et de l’épuisement face à ce que vous ne réussirez jamais à atteindre. De plus, si vous exigez trop des autres, vous aurez tendance à les éloigner de vous.
Il est donc important de se donner des objectifs qui soient réalisables et d’avancer pas à pas dans la vie.
N’hésitez pas à vous faire aider si vous pensez en avoir besoin pour avancer.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement

Bonjour,

Merci de partager ce que vous ressentez, car ce n’est pas toujours facile d’exprimer une telle vulnérabilité. Se sentir seul, triste et submergé par des attentes élevées envers soi-même peut être profondément frustrant, surtout lorsqu’anxiété et stress s’ajoutent à la charge.

Ces émotions peuvent être le reflet d’un conflit intérieur entre ce que vous aspirez à être et ce que vous percevez comme vos limites. L’anxiété, bien qu’elle soit difficile à vivre, peut aussi être une sorte de signal : elle pointe vers des besoins ou des blessures qui demandent à être explorés.

Si vous le souhaitez, nous pourrions travailler ensemble pour explorer ces ressentis. En psychanalyse jungienne, l’analyse des rêves offre une voie précieuse pour accéder à des messages inconscients qui éclairent les conflits et les attentes intérieures. Ces clés peuvent vous aider à mieux comprendre vos émotions et à retrouver un équilibre plus serein.

Prenez soin de vous,
Juliana Kraiem
Psychanalyste jungienne
Envor Analyse
Thérapies en ligne uniquement

Bonjour à vous,

Tout d'abord, je tiens à vous dire que je suis très touchée par votre sentiment de tristesse et de solitude et je peux entendre la difficulté que vous traverser à vous sentir à la ramasse.
Je peux imaginer cette pression que vous mettez sur vous-mêmes concernant vos attentes et votre exigence ce qui peut avoir pour conséquence l'anxiété que vous ressentez et qui vous dessert.

Même si vous donnez peu d'informations concrètes qui pourrait donner un contexte à vos ressentis, je peux néanmoins entendre l'insécurité que vous vivez dans vos différents secteurs de vie et que vous pouvez vous sentir freinée ou limitée dans ce que vous aimeriez pour vous dans la vie. Et cela vient également impacter la manière dont vous vous traitez et comment vous vous estimez.

A deux jours du réveillon de Noël, peut-être que cela vient intensifier la solitude et la tristesse que vous ressentez. Et j'en suis désolée pour vous si c'est le cas.

Si vous le pouvez, cherchez de l'aide auprès d'un.e professionnel.le de la santé mentale pourrait vivement vous soutenir pour mieux comprendre comment vous fonctionner et pour tendre vers une vie que vous souhaitez.

Vous avez ici de nombreux/ses professionnel.le.s qui seraient prêt.e.s à vous accompagner si vous souhaitez vous engagez dans cette exploration.

Vous pouvez également consulter ma fiche pour découvrir mon approche avec la Gestalt thérapie et mon site internet.

Je vous souhaite de trouver l'apaisement dont vous avez besoin.

Bien chaleureusement,
July LINCHAN
Psychopraticienne Gestaltiste


Je suis touchée par les histoires de celleux qui se sentent en difficultés relationnelles et affectives. Mon rôle est de vous accompagner à renouer avec votre sécurité intérieure, à retrouver votre juste place et à oser exprimer votre singularité pour tendre vers une vie et des relations plus épanouissantes avec la Gestalt-Thérapie.

Bonjour Madame,

Vous exprimez votre souffrance au quotidien : seule et triste, et je compatis !
En même temps, vous mettez les mots justes sur votre souffrance et c'est le début de votre libération du stress provoqué par l'état anxieux.
Cette anxiété semble être causée par votre exigence envers vous-même comme si une part de vous a un idéal, un objectif... ? Et une part de vous se sent incapable à le réaliser ou en est opposition avec cet idéal, objectif ?

Il n'y a pas d'effet sans cause, alors, le mieux est de commencer une thérapie pour explorer ces parts de vous en "contradiction" qui provoque votre souffrance : c'est possible d'harmoniser cela.

Je vous souhaite de trouver le meilleur accompagnement pour y parvenir ! Et, je vous remercie pour votre attention.
Très sincèrement, Thérèse Badonnel Ferry - Relation d'aide et psycho-énergétique pour se libérer de ses souffrances émotionnelles

Bonjour,

Ce que vous ressentez est très lourd, et le mélange de solitude, de frustration et d’anxiété peut rendre chaque journée difficile à traverser. Vous semblez porter une grande charge mentale et émotionnelle, notamment à travers vos attentes envers vous-même, et c’est épuisant.

Dans ce genre de situation, il peut être intéressant de prendre un peu de recul sur ce que vous traversez. Par exemple :
• Quelles sont ces attentes que vous avez envers vous-même ? À quoi répondent-elles, selon vous ?
• Que faites-vous lorsque ces attentes ne sont pas atteintes ? Et que se passe-t-il en vous lorsque vous relâchez la pression, même un instant ?

Plutôt que de chercher à tout saisir ou tout maîtriser, vous pourriez explorer ce que ces exigences produisent sur votre quotidien et sur votre anxiété. Parfois, comprendre ces mécanismes peut déjà permettre d’en alléger le poids.

Si vous ressentez le besoin de vous sentir moins seule dans cette exploration, je serais là pour vous accompagner pas à pas, sans jugement, vers une approche plus douce et bienveillante envers vous-même.

Cordialement Éric

Bonjour,

Merci pour votre message et pour votre confiance.
Ce que vous décrivez me laisse penser que vous manquez de confiance en vous et d'estime de vous-même. Ce sera très probablement les principaux axes de réflexion et de travail qui vous permettront de vous sortir de vos difficultés.

L'estime de soi, c'est la valeur qu'on s'accorde à soi-même. C'est la façon dont on se connait et dont on s'aime et s'accepte sans condition. Quand on a du mal à se trouver de la valeur, on va la chercher à l'extérieur de nous-même dans deux choses :

1. Dans le regard des autres. Si on me renvoi du positif, alors je peux m'aimer, je suis quelqu'un de valeur. En revanche si on me renvoi du négatif, de la critique, du reproche, voire, pire encore, de l'indifférence ou du mépris, mon estime tombe en flèche. Cela a pour conséquence de m'enfermer dans des relations où je ne m'autorise pas à être moi-même, je m'adapte en permanence, j'évite le conflit. Sauf qu'à trop garder les choses pour moi, je risque d'exploser et de provoquer exactement ce que je redoute. Je peux aussi avoir une susceptibilité exacerbée.

2. Dans le résultat de mes actions. Si je réussis ce que j'entreprends, alors j'ai de la valeur, je peux être fier de mes réussites et de mes résultats. En revanche, si j'échoue dans ce que j'entreprends, si mes résultats ne sont pas à la hauteur de mes attentes, alors, à nouveau, mon estime s'effondre. Avoir un niveau d'exigence élevé est ce qui me permet de soutenir mon estime de moi-même, donc, c'est important. Le problème, c'est que ça ne laisse pas de place à l'erreur, à l'échec, à l'imperfection et que cela crée une pression telle que parfois l'esprit préfère éviter l'action plutôt que d'être confronté à l'échec.

Tout ceci peut créer une paralysie dans tous les domaines de vie : professionnel, relationnel, etc.

Vous avez besoin de renforcer votre estime de vous-même pour savoir qui vous êtes et pour apprendre à vous aimer sans condition et ne plus dépendre ou craindre le regard des autres, et également arrêter de vous juger.
Vous avez besoin également de renforcer votre confiance en vous, votre sentiment de compétence, pour redévelopper une relation saine à l'action et vous autoriser à prendre des risques. Votre niveau d'anxiété est directement lié à votre puissance personnelle, à votre capacité à être aux commandes de votre vie plutôt qu'à la subir.

Je serais heureux de vous accompagner sur ce chemin si vous le souhaitez. J'ai l'habitude d'offrir un bilan, sous la forme d'un échange avec moi en visio. Cela vous aidera à mieux comprendre ce que vous vivez et comment vous pourriez agir concrètement pour changer. SI vous souhaitez poursuivre avec moi ensuite, tant mieux, sinon vous aurez au moins quelques clés supplémentaires pour continuer à avancer. Envoyez moi un petit message dès maintenant si cela vous intéresse. C'est gratuit, ça n'engage à rien et ça pourrait changer un peu votre vie.

Belle journée à vous et au plaisir de vous lire.

Boris

Bonjour,
Je vous remercie pour votre sollicitation.
Avez-vous pensé à l’hypnose ? L’hypnose peut vous aider à vous libérer de cette anxiété, stress, à vous sentir plus sereine, apaisée et à retrouver votre mieux-être, à lâcher-prise afin d’être bienveillante envers vous-même et vous sentir bien en votre propre compagnie.

Je me tiens à votre disposition pour toutes questions, et vous expliquer le déroulement des séances. Je consulte en visio via Watsapp et en cabinet sur le Grand Genève. 
Je vous souhaite une belle fin de journée.

Cordialement

Mme Claude Gaudard 

Hypnothérapeute certifiée maitre praticienne 
www.hypnose-consultations.com

Bonjour,
La thérapie est un bon moyen de travailler sur soi-même et de moins souffrir.
Les TCC sont également des outils intéressant pour réduire l'anxiété.
L'analyse permet de travailler sur la personnalité et les raisons qui orientent vos comportement.
Cherchez un professionnel et essayez plusieurs séances, cela peut être bénéfifique.
Belle journée, Mélina

Bonjour,
Je comprends et ressens votre tristesse : la société d’aujourd’hui nous isole et nous oblige à une adaptation peu facile liée à nos capacités de résilience et à notre soutien familial ou amical entre autres. Peut-être êtes vous trop sévère envers vous-même ce qui renforce le sentiment d'impuissance? L'anxiété et le stress, maladies du siècle, peuvent être soulagés efficacement par la psychothérapie ou la psychanalyse.
Je suis disponible pendant les fêtes et les vacances scolaires de Noël si vous le désirez.

Bien à vous et Joyeuses Fêtes de Noël.
Anne Fierry Vérité, psychologue analyste

Bonjour,

Merci de partager ce que vous ressentez.
Cela demande beaucoup de courage de mettre des mots sur cette solitude et cette frustration que vous portez en vous.

Ce que je lis dans vos mots, c’est une lutte intérieure, entre des attentes élevées envers vous-même et un quotidien qui semble parfois vous écraser.
Ce n’est pas simple, et c’est normal de vous sentir fatigué·e et débordé·e.

En Gestalt, on s’intéresse à ce que vous ressentez ici et maintenant.
Alors, je vous propose une petite pause : que ressentez-vous dans votre corps en ce moment ?
Une tension, une lourdeur, ou peut-être un endroit qui semble plus léger ? Prendre conscience de cela, même juste un peu, peut vous aider à revenir à vous-même.

Avoir des attentes envers soi est humain, mais parfois elles deviennent un fardeau.
Et si, pour un instant, vous vous donniez la permission de simplement être ? Pas parfait·e, pas en train de tout régler, juste être là, avec vos forces et vos vulnérabilités.

Vous n’avez pas à tout porter seule.
Parler à quelqu’un – un proche ou un·e professionnel·le – pourrait alléger ce poids.
Vous méritez de trouver un peu de douceur, un peu d’espace pour respirer, un pas à la fois.

Vous êtes précieux·se, même si aujourd’hui vous ne le voyez pas clairement.
Prenez soin de vous, à votre rythme.

Bonjour. N'est ce pas une vieille peur d'enfant qui remonte à la surface ? Avez-vous déjà réellement parler à quelqu'un ? Bien à vous Pierre Dassigny.

Bonjour,

Je ressens beaucoup de douleur et de pression dans ce que vous partagez, et je tiens tout d'abord à vous dire que ce que vous vivez est légitime et mérite d’être pris en considération.

Le fait de vous sentir "à la ramasse" semble peut-être lié à ce cercle où vos attentes envers vous-même deviennent des obstacles au lieu d’être des moteurs. C’est une expérience fréquente chez les personnes exigeantes avec elles-mêmes : elles souhaitent bien faire, mais finissent par se sentir dépassées ou paralysées.

Être stressé(e) et anxieux(se) au quotidien peut aussi rendre difficile la prise de recul. Avez-vous déjà pris un moment pour réfléchir à l’origine de ces exigences ? Sont-elles véritablement les vôtres ou bien influencées par ce que vous pensez que les autres attendent de vous ?

Pour commencer à alléger cette charge, de petites actions peuvent parfois faire une différence :

Prenez un moment chaque jour pour une activité qui vous détend (cela peut être aussi simple que respirer profondément pendant quelques minutes).

Essayez d’identifier une seule attente que vous pourriez relâcher cette semaine, afin de vous offrir un peu de souplesse.


Si vous en ressentez le besoin, consulter un thérapeute pourrait aussi vous aider à y voir plus clair et à développer des outils pour apaiser ce stress et cette anxiété. C’est une démarche courageuse, mais elle peut être précieuse pour sortir de ce sentiment d’impasse.

Je vous adresse tout mon soutien. Vous n’êtes pas seul(e) face à ces difficultés.