je n'arrive pas a communiquer lors d'une dispute avec ma femme

Bonjour,
Depuis toujours, je n’arrive pas à parler ou à communiquer lors de situation de gros stresse, je me refugie dans un silence mais mon cerveau va dans tous les sens, étant marié, cette situation s’est intensifiée avec ma femme lors de nos disputes, pour elle je le fait exprès alors que je n’arrive pas à trouver les mots, et cette situation s’est encore amplifiée depuis qu’elle a su qu’elle était adoptée après le décès de sa maman et elle-même maman de notre premier enfant.
J’ai essayé de la rassurer du mieux que j’ai pu avec les mots que j’ai essayé de trouver, mais pour elle je n’ai pas fait assez, je n’arrête pas d’avoir tu ne sers à rien, tu ne fais rien, j’en ai mare de toi, tu ne m’as jamais soutenu, je ne suis pas ta boniche, tes comme tous les autres qui profite de moi alors que je me sacrifie pour vous …etc, et dans ses moments je reste comme figé je n’arrive pas à communiquer et je me mure dans un silence, recroqueviller sur moi-même.
Mais dès que la situation se désenclenche je redeviens normal je reparle comme si de rien été, en essayant d’éviter de parler du problème qui été pour la plupart du temps parce que je ne sortais pas tôt du travail ou bien je ne l’ai pas appelé au courant de journée, et combien même je le fais elle retorque que si je le fais c’est juste pour ne pas avoir à se disputer et non pas par envie.
Depuis un certain moment elle s’est mise en tête que je lui fais vivre le traitement du silence de manière intentionnelle, me traite de pervers narcissique.
Je ne dis pas que je suis un saint ou le meilleur mari du monde, mais cette situation a tellement durée que je ne sais plus quoi faire.