Je souhaite améliorer mes relations sociales professionnelles et personnelles

Bonjour,
D'aussi loin que je puisse m'en souvenir, mes relations professionnelles et personnelles se sont très souvent conclues de façon négatives, c'est à dire en conflit. En effet, sur chaque poste où j'y reste quelques, je les ai quitté ou ils ont pris fin sur des mauvais termes. Mes relations personnelles se soldent bien souvent par une rupture de tout contact. Au début, tout va bien et ensuite j'ai l'impression que mes émotions et mes ressentis détraquent. Je n'arrive plus à comprendre l'autre, je ne me sens plus à ma place, je m'emporte et me laisse envahir par toutes sortes d'émotions négatives et d'interprétation.
Je suis en couple depuis plusieurs années et bien évidemment, je suis à l'origine de plusieurs disputes entre moi et mon conjoint. Je m'agace de plusieurs choses, je m'emporte dans mes propos et mon comportement. Je me dis qu'il a un sacré courage de me supporter et que j'ai de la chance qu'il ne m'ai pas quitté après toutes les méchancetés et humiliations que j'ai pu lui dire. Je vis avec la honte et la culpabilité de mon comportement et de mes paroles odieuses. J'ai tellement de regrets même si je suis consciente que je ne peux pas changer le passé. Je n'en peux plus de saboter toutes mes relations dans tous les domaines de ma vie. J'ai raté des opportunités professionnelles à cause de mes réactions excessives. J'aimerai être plus sereine et capable de m'exprimer sans excès et sans m'emporter et être dans la pondération de mes émotions.