M'enlever la dépendance affective et ne plus avoir peur d'être laisser

Je suis une grande dépendante affective, ce qui nuit a mon couple. Jai toujours peur de le perdre et d'être abandonner, j'ai peur de finir seule. Il y a presque 1 ans, il a penser a me quitter, il la regretter et est revenu vers moi. Mais depuis j'ai se traumatisme, une peur qui envahie et jai toujours besoin d’être rassurer se qui l'embete. Je n'arrive jamais a voir le positif. Je ne sais plus quoi faire pas apprendre a vivre seule, arrêter d'avoir peur de le perdre toujours et aussi pouvoir dormir seule. Car comme en fin de semaine, il va voir sa famille (qui ne m'aime pas) et j'aime pas dormir seule je fais des crises de panique mais j'ai surtout peur qu'il le monte contre moi et qu'il me quitte a cause deux. J'ai aucune confiance en moi, je suis en depression, je pleure tout le temps et j'arrive pas a avancer dans ma vie. J'ai peur de tout, par exemple de dormir seule jai peur que l'alarme a feu sonne ou que je trouve un insecte (jai la phobie des insectes) et que mon copain ne soit pas la pour sen débarrasser. J'aimerai réapprendre a être heureuse et être capable de vivre sans lui. Je veux que notre couple tienne bon et que nous restions ensemble, sachant que sa va faire 5 ans qu'on est ensemble et fiancée.