Mon amant a souhaité arreter notre relation

Bonjour
Je suis en couple depuis 20 ans, mariée et j'ai 3 enfants.
Il y a 6 mois, j'ai repris contact via les réseaux sociaux avec un homme dont j'ai eu une seule petite aventure.
Des le départ j'ai senti qu'il voulait plus, il ne s'en ai pas caché. J'ai refusé totalement, car je suis mariée et lui également. Histoire banale: je me sentais délaissée dans mon couple et j'ai fini par céder à ses avances car il m'a beaucoup soutenue. Nous sommes séparés par 600 km nous avons réussi à nous voir3 ou 4 fois en 6 mois. Toujours moi qui ai été le voir. Il y a 1 mois il a mis fin à notre relation intime car selon lui il y a conflit d'intérêt dans son couple. Ça a été dur pour moi car j'ai du le deviner il ne me l'a pas exprimé clairement et c'est la ou je lui en veux. Il souhaite que nous restions amis car il me dit qu'il tient à moi. Mais plus le temps passe plus il s'éloigne... Je ne sais pas s'il a dit ça par culpabilité ou s'il tient réellement à moi.
Quand j'exprime ce que je ressens, le dialogue est très compliqué soit il répond à côté soit il ignore totalement mes messages. Cette situation est compliquée pour moi et j'ai besoin de conseils pour avancer .
Merci beaucoup