Palpitations et sensation d'insécurité dans des endroits sans issue

Sentiment de sueur , de transpiration et de palpitations dans les endroits sans issues immédiates
Ça a commencé y a 8 mois
Footing et d'un seul coup y avait personne et la sortie me semblait inaccessible !
Après dans un avion
Et ensuite dans un endroit avec beaucoup de monde
Alors j'ai compris que c'était juste une montée d'adrénaline
Je gère très bien et je sens que je contrôle
D'ailleurs je n'évite pas du tout les endroit fermés malgré ça !
Et vu que je contrôle bien je suis rassuré
Ce qui me gêne c'est cette sensation de devoir faire quelque chose pour pas que je panique même si ça fonctionne très bien
Je me dis que c'est désagréable mais pas dangereux et mon corps se calme ou je touche un objet froid et je serre le poignet ça redescend instantanément
Je veux juste ne plus lutter et que ça redevienne automatique comme avant