Pensées intrusives violentes et inquiétantes

Bonjour,
Merci d’avoir pris le temps d’écrire ce message si dense et si sincère. Je sens, à travers vos mots, une vraie détresse… mais aussi une grande une conscience de ce que vous traversez, et une immense tendresse pour votre famille.

Ce que vous décrivez, ces pensées intrusives violentes, répétitives, incontrôlables, est souvent profondément angoissant. Surtout quand elles concernent ceux qu’on aime le plus. C’est ce qui rend ces images si effrayantes c’est qu’elles vont à l’encontre de ce que vous ressentez profondément.

Et c’est justement là qu’il est important de faire la distinction entre ce que l’on pense et ce que l’on est. Ces pensées ne sont pas le reflet de votre volonté, ni de votre désir caché. Elles semblent plutôt être l’expression d’une angoisse profonde, d’un stress chronique, peut-être aussi de tensions accumulées, et d’un amour si fort qu’il devient parfois étouffant ou trop chargé pour être contenu.

En Gestalt-thérapie, nous accueillons toutes les parts de l’expérience : le visible et l’invisible, l’agréable et le dérangeant. Nous ne cherchons pas à “éliminer” ces pensées, mais à écouter ce qu’elles viennent dire, dans un cadre contenant, bienveillant et sans jugement. Ces images, aussi insoutenables soient-elles, sont souvent des formes de langage du psychisme quand il est dépassé ou saturé.

Vous semblez aussi très seule avec tout ça. Et pourtant, vous êtes là, à écrire, à chercher à comprendre, à transformer, à rester en lien avec votre bienveillance. C’est déjà un acte de courage et de soin envers vous-même.

Je ne peux pas vous dire ici ce qui est à l’origine exacte de ces pensées. Mais ce que je peux vous dire, c’est qu’elles méritent d’être accompagnées, tout comme votre angoisse, votre amour intense, et peut-être ce besoin de tout contrôler pour protéger. Vous avez tout à fait le droit de demander de l’aide, surtout dans cette période charnière de votre vie (le départ des études, l’éloignement familial, l’entrée dans l’âge adulte). Ce que vous vivez n’est pas un caprice, ni une “folie” : c’est une souffrance qui a besoin d’être écoutée avec délicatesse.

Si vous le souhaitez, je serai disponible pour en parler avec vous. Vous n’êtes pas seule.

Avec tout mon respect pour votre humanité et votre courage,

Fatima Moustakime
Gestalt praticienne

Bonjour LL,

Ces pensées intrusives très dérangeantes et qui vous surprennent par leur contenu violent sont le signe d’une phobie d’impulsion qui parle de votre anxiété générale à laquelle s’associe probablement les peurs de la séparation et l’éloignement qui s’annoncent.

Étant donné le degré de votre anxiété il me semble qu’il vous serait difficile de vous en sortir seule.
Une thérapie de type TCC peut vous permettre de réduire ce stress permanent.

Dans tous les cas, ne rentrez pas en dialogue avec les pensées intrusives, mais laissez les partir tout en vous focalisant l’attention sur quelque chose d’autre (objet, parfum, image extérieure,…).

Je vous souhaite de réussir à bien vivre les changements de vie qui viennent et de vous débarrasser de ces pensées qui vous pèsent.
sp

Bonjour,

Ces pensées violentes ne signifient pas que vous avez envie de faire du mal. Elles expriment peut-être quelque chose de très fort en vous, qui n’arrive pas à s’exprimer autrement. Vous avez fait comprendre que vous êtes prête à vous sacrifier pour les autres, que leur bonheur compte plus que le vôtre… Cela peut être l’occasion de vous poser des questions essentielles : et moi, dans tout cela ? Qu’est-ce que je ressens, moi ? Qu’est-ce que je veux vraiment ? Est-ce que je me respecte autant que je respecte les autres ?

Parfois, lorsqu’on étouffe ses émotions, ses envies ou même ses colères (parce qu’on pense ne pas avoir le droit de les ressentir), le corps et l’inconscient cherchent d’autres moyens de faire remonter ce qui a été trop longtemps contenu. Les pensées que vous décrivez peuvent alors apparaître comme des images symboliques d’une colère refoulée, ou d’un besoin d’exister davantage pour vous-même et pas uniquement pour les autres.

Vous êtes une jeune femme avec beaucoup d’amour à donner, mais aussi peut-être avec une forme de fatigue intérieure liée au fait de vouloir tout porter, tout contrôler, tout protéger.
Voici quelques questions que vous pourriez explorer pour mieux vous comprendre :
- Est-ce que je m’autorise à exprimer ma colère ?
- Est-ce que je me sens libre de dire non à mes proches?
- Est-ce que je fais des choses uniquement pour moi, sans penser aux autres ?
- Est-ce que je sais ce qui me fait du bien, indépendamment des besoins de ma famille ?

Ces questions peuvent vous aider à vous recentrer doucement sur vous-même. Vous êtes à une étape importante de votre vie (le départ pour les études), où il devient nécessaire de prendre un peu de distance avec le cocon familial. C’est une transition normale, mais elle peut générer de l’angoisse, surtout lorsqu’on a toujours vécu dans un lien très fusionnel. Cette étape peut aussi vous permettre de vous construire en tant que personne à part entière.

Concernant le magnésium et l’ashwagandha : ce sont en effet de bons soutiens naturels contre le stress. Vous pourriez également envisager des plantes comme la passiflore ou la rhodiola, qui agissent en synergie avec le magnésium ( il est toutefois important de choisir une forme adaptée, notamment le bisglycinate ou le L-thréonate, qui sont plus efficaces pour apaiser le système nerveux). Un naturopathe ou pharmacien pourra vous guider dans ce choix.

Cela dit, les compléments à eux seuls ne peuvent pas transformer ce que vous vivez à l’intérieur. Ce que vous ressentez mérite un espace où cela puisse être entendu, accueilli, et mis en mots. Une thérapie pourrait réellement vous aider à sortir de ce cercle de pensées angoissantes, à vous écouter davantage, à vous faire confiance, et à vous choisir.

Si vous ne vous sentez pas encore prête à commencer une thérapie, vous pouvez déjà vous tourner vers certains livres, qui permettent de mieux comprendre ce que vous ressentez et de poser un premier regard plus doux sur vous-même. Voici quelques lectures accessibles et profondes que je peux vous recommander :
- « Ces pensées qui me font souffrir » de Christophe André et Matthieu Ricard : un livre clair pour comprendre l’origine des pensées intrusives, et apprendre à ne plus s’y identifier.
- « Imparfaits, libres et heureux » de Christophe André : pour mieux se comprendre, se déculpabiliser, et sortir du perfectionnisme.
- « Je pense trop » de Christel Petitcollin : utile si vous avez tendance à sur-analyser, à ruminer, ou à avoir du mal à apaiser votre mental.
- « Avoir le courage de ne pas être aimé » de Ichiro Kishimi & Fumitake Koga : une réflexion douce mais puissante sur l’indépendance émotionnelle, l’acceptation de soi, et la relation aux autres.
- « Le piège du bonheur » de Russ Harris : un guide simple et très concret pour sortir des cercles de pensée anxieuse et construire une vie qui a du sens.

Ces livres ne remplacent pas un accompagnement professionnel, bien sûr, mais ils peuvent déjà vous aider à prendre du recul, à vous apaiser, et à commencer à mieux vous connaître.

Prenez soin de vous,
Ekaterina

Bonsoir,

La question qui se pose en premier lieu est de savoir si ce sont des flashs ou simplement des pensées intrusives.
Il semble qu'il s'agisse plutôt de pensées imaginatives que vous concoctez vous même de façon plus ou moins inconsciente. Cela traduit une personnalité anxieuse qui essaie de contrôler de manière maladroite ses angoisses en imaginant toujours le pire, et de préférence le plus opposé à ce que vous êtes en réalité.
Il ne faut surtout pas discuter avec ces pensées ni chercher à les contrôler. Il faut les laisser passer comme quelque chose qui vous traverse et qui s'en va, comme si cela venait d'une autre personne et ne vous concernait pas.
Plus vous resterez dans ces pensées et plus vous alimenterez votre angoisse.
Par ailleurs vous êtes confrontée à une séparation de votre milieu familial qui a toujours été là pour vous. C'est cette perspective de séparation qui augmente votre stress et crée ces pensées.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour,

Il est fort probable que ces pensées soient issues de vos angoisses et vos peurs que vous projetez sur vos proches. C’est une façon de vous faire mal à travers le mal que vous leur inventez, tout comme vous vous mangez la peau.
Je vous suggère fortement de consulter un thérapeute qui pourra vous aider à canaliser ses angoisses et donc ainsi à diminuer ces images surement traumatisantes. Ne restez pas seule en tout cas avec cela.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
-------------------------------------------------
Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement (visio ou téléphone)

Bonjour,
A vous lire, vous fonctionnez clairement dans un schéma de dépendance, ainsi qu'un schéma de vulnérabilité pour ne citez que ceux là...

Je vous encourage vivement à consulter rapidement afin de comprendre et traiter tout ce que vous évoquez.

Vous dites également : "J'ai pensé aux quelques corrections physiques que j'eu reçue dans mon enfance".
Cela peut avoir un impact traumatique beaucoup plus important que vous ne croyez.

Mon approche hypnotique et psychocorporelle est pertinente pour explorer tout cela (voir mon profil).

Mes questionnaires clinique permettent d'évaluer précisément les schémas dysfonctionnels entre autres...

Restant à votre écoute,
Hypnothérapeute clinique - Thérapie intégrative & holistique

Merci pour votre message. Ce que vous décrivez semble vraiment lourd à vivre et je trouve que c’est une très bonne chose que vous ayez eu la force d’en parler ici.

Les flashs ou pensées intrusives autour de la souffrance ou de la mort de vos proches peuvent être compris comme l’expression de cette peur de perdre les figures d’attachement. Ils peuvent aussi témoigner d’un conflit intérieur entre votre besoin d’indépendance et une loyauté inconsciente envers votre famille. Ce genre de manifestations, même si elles peuvent faire très peur, sont souvent une manière pour le psychisme d’exprimer une tension qui n’a pas encore trouvé de mots.

Vous mentionnez ne pas avoir vécu de trauma à proprement parler, et c’est important de le prendre en compte. Mais il arrive aussi que certaines expériences soient minimisées ou difficilement identifiables comme traumatiques, en particulier quand elles se sont produites tôt dans la vie ou dans un contexte perçu comme « normal ». Parfois, il peut même y avoir des zones de flou ou des sortes de "blackouts", où la mémoire s’est mise en retrait pour protéger. Une autre piste possible peut aussi concerner ce qu’on appelle la transmission transgénérationnelle. Il arrive que certains vécus, certaines peurs ou charges émotionnelles se transmettent inconsciemment d’une génération à l’autre, et viennent s’exprimer chez nous sous des formes parfois très intenses, sans que cela ait forcément été vécu directement.

Au vu de ce que vous racontez, j’ai vraiment le sentiment qu’il y a une augmentation de l’intensité des symptômes, et que la manière dont vous les vivez devient de plus en plus difficile. C’est pour cela que je pense qu’il serait vraiment important que vous puissiez trouver de l’aide. Ce genre de vécu peut évoluer dans des directions très différentes, et être accompagnée permet d’y mettre du sens, de relier ces éléments parfois épars, et de retrouver un peu de paix intérieure. Le fait que vous veniez en parler ici est déjà un pas important, et dans la perspective de votre départ, je crois qu’un accompagnement professionnel pourrait vraiment vous soutenir dans cette transition.

Bon courage

Maël Jourdan, thérapeute en présentiel et en ligne. Première séance en ligne gratuite

Bonjour,
Il vous serait de revenir à du plus concret. Et si vous essayiez de prendre un rdv avec un psychothérapeute comportementaliste!
Cela pourrait vous aider à vous sentir plus apaisé.
Bien à vous
Inès AVOT Gestalt thérapie

Bonjour LL,

Tout d'abord, bravo de faire cette démarche! C'est la première étape vers la guérison.

Les pensées intrusives peuvent avoir différentes sources. Elles peuvent venir de traumatismes personnels (ce qui ne semble pas être votre cas), de traumatismes transgénérationnels, ou de peurs alimentées par des blessures émotionnelles.

Les traumatismes transgénerationnels seraient ceux de vos aïeux qui vous auraient été transmis par vos parents. L'épigénétique explique bien le phénomène. Savez-vous si dans votre famille, il y a eu des incidents similaires à ceux de vos pensées intrusives? Dans ce cas ce sont des peurs qui ne vous appartiennent pas mais qui vous font vivre beaucoup de stress.

L'autre piste est celle des blessures émotionnelles. Selon Lise Bourbeau, il y a 5 blessures émotionnelles: la trahison, l'injustice, le rejet, l'abandon et l'humiliation. Toutes les personnes ont au moins 4 de ces blessures à des degrés divers (toutes sauf la blessure de l'humiliation). Par exemple, la blessure d'abandon peut engendrer ce type de peurs et conduire à des pensées intrusives avec des scénarios catastrophe qui tournent en boucle.
La peur de la séparation prochaine avec votre famille pour faire vos études peut également amplifier le phénomène.

Un accompagnement psychologique me semble indiqué afin de vous aider à trouver la source de vos peur et de diminuer le stress et les pensées intrusives.

Chaleureusement,
Sandra Maignant

Bonjour et merci pour votre sollicitation. En lisant votre retour sur votre perception et votre interprétation de votre récit, je perçois plusieurs schémas qui entraînent ce type de pensée. Vous fusionnez émotionnellement avec votre famille et vous en êtes dépendante. Ce qui crée en vous beaucoup de confusion et donc des émotions de peur (la peur de perdre le soutien extérieur), de l'anxiété et des angoisses abandonniques. Les pensées qui vous animent sont le reflet de cette peur de perdre ses liens d'attachements fusionnels de sécurité. Ce sont eux qui vous sécurisent en permanence. Comme vous le savez, tout a une fin, alors vous angoissez à l'idée de perdre (votre famille) ses liens d'attachements, de sécurité un jour. Dans votre situation, on peut aisément comprendre que vous avez grandi avec un sentiment d'insécurité non transformé, peut-être à la suite d'un rejet / d'un abandon, d'une injustice, d'une humiliation… ou bien d'un handicap à la naissance ou autres (décès, deuil non résolu, etc.), (voir votre histoire personnelle et les fondations de l'être). Vous êtes resté en "mode enfant vulnérable". Ce schéma se lie à d'autres schémas, comme celui de : je ne sais pas qui je suis, je n'ai pas eu assez (d'affection), je me sens imparfaite (ce n'est jamais assez…) / honteuse, vulnérabilité aux préjudices et aux maladies, dépendante / incompétence (avoir besoin d'une aide extérieure : le soutien extérieur), de l'anxiété et des angoisses abandonniques, une Restriction de l'autonomie et de la capacité à transformer, des carences affectives, de la méfiance et une très grande peur d'être abusé, peur de l'abandon / rejet et instabilité émotionnelle, orientation vers les autres (le sacrifice, "le sauveur", et la soumission : la victime), l'hypervigilance, la peur de la séparation, une sensibilité exacerbée (l'origine de la fusion émotionnelle). Ce ne sont pas, seulement, les émotions à calmer, mais les schémas à transformer, sinon les émotions reviennent dès qu'un déclencheur fera son apparition. Je vous invite à vous investir dans un accompagnement de la transformation de vos mémoires et de vos schémas, afin d'apaiser votre quotidien. Je reste à votre écoute. Bien à vous, Jonathan Desjours — coach et thérapeute de l'inconscient.

Bonjour LL,

Ce que vous décrivez, ces pensées violentes, envahissantes, incontrôlables ressemble beaucoup à ce qu’on appelle effectivement des pensées intrusives et peuvent avoir un caractère obsessionnel. C’est ce que l’ont appelle une phobie d’impulsion.

C’est plus fréquent qu’on ne le croit, surtout chez les personnes très sensibles, anxieuses, et avec un fort attachement émotionnel.
Le fait que ces pensées vous choquent et vous inquiètent autant est justement le signe que vous ne les désirez pas.
Elles ne disent pas qui vous êtes, elles expriment plutôt un trop-plein, une peur de la perte, de la séparation, de l’impuissance.

On pourrait dire que votre cerveau, sous tension, génère le scénario catastrophe pour tenter de garder le contrôle.
Ce mécanisme, épuisant et très anxiogène, peut se traiter.

Je vous encourage vivement à consulter un spécialiste (dans la gestion de l’anxiété ou des troubles obsessionnels).

Si je peux me permettre, ce que vous vivez n’est pas de la folie, ce n’est pas dangereux, et vous n’êtes très certainement pas un monstre.

Ce n’est pas votre volonté qui est en cause, mais votre système nerveux en surcharge, vous avez besoin d’apaisement, d’accueil, et de repères stables.

Il y a des solutions. Vous n’avez pas à vivre cela seule.

Bien à vous,
Stéphane Eguienta

Bonjour LL,
Tout d’abord merci pour votre précision et votre sincérité, même si vous êtes protégé par l’anonymat cela ne doit pas être évident d’exposer cela.

Il est difficile d’entrée dans les détails mais ce que vous décrivez ressemble à des pensées intrusives obsédantes. Vous semblez être consciente de l’irrationalité de ces pensées et pourtant vous ne parvenez pas à vous en détacher ce qui renforce votre angoisse et probablement un sentiment de culpabilité chez vous.

Très souvent ce type de pensées intervient chez des personnes ayant été exposées à un grand stress mais aussi chez des individus vulnérables psychologiquement (anxiété, dépression…).

Il existe plusieurs solutions en termes de thérapie : - Les thérapies analytiques visant à aller chercher la source de ces pensées et comprendre pourquoi elles interviennent à ce moment de votre vie. Comprendre pour mieux déconstruire ce fonctionnement qui vous perturbe.

- Les thérapies cognitivo-comportementales visant à se concentrer sur le problème actuel pour permettre à l’individu de le dépasser.

J’espère vous avoir donné quelques pistes et je vous souhaite un très bon dimanche.

Ludovic Mattei, Psychanalyste.