Bonsoir, je suis timide de nature et parfois je ressens un très fort stress lorsqu'il s'agit de parler à certaines personnes. En fait ça peut arriver avec n'importe quel type de personne donc j'ai pas plus d'explication à vous apporter.
Je vais bientôt voir un psy mais je me demandais entre temps quelle pensée je pouvais "utiliser" pour redescendre cette tension à un niveau de stress acceptable lorsque je suis en contact avec ces personnes qui m'intimident.
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29 NOV. 2020
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Bonjour,Jeune homme
La timidité est avant tout une forme de repli sur soi. Cela résulte d'un passé qu il convient d'analyser précisément Le psy que vous allez bientôt rencontrer cherchera certainement et découvrira l'origine .
Votre futur psy va vous aider à extérioriser votre colère, votre frustration ou vos angoisses mais vous devez apprendre de votre côté à vous sentir mieux quand vous n'êtes pas avec lui, pour éviter de créer une dépendance avec votre thérapeute.
En cas de besoin je me tiens à votre disposition
Bonne journée. Et écoutez bien les conseils de votre psy . Bon courage et pas de désespoir
Emmanuel BITAN
Psychologue et psychanalyste, SOPHROLOGUE
29 NOV. 2020
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Rambo bonjour,
Peut-être que vous pouvez vous dire : Ce n'est qu'une partie de moi qui ressent ce stress à parler à certaines personnes. Je le vois et je l'accueille en attendant de pouvoir en parler à un psy.
Bien cordialement.
28 NOV. 2020
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Bonjour,
Comme vous le dites à juste titre, vous pouvez essayer les projections mentales pour faire redescendre votre stress. Il faut choisir parmi celles qui vous valorisent, vous mettent en confiance, par exemple : le dernier endroit où vous êtes allé et que vous avez adoré (un bain moussant, une plage, la montagne), une personne qui vous procure des pensées positives (amusement, joie, détente) ou un plat que vous aimez déguster (des sucreries, un gâteau, un plat avec de la sauce dans laquelle tremper du on pain), tout ce qui est prétexte à vous détendre vous fera du bien pour faire redescendre la pression.
Votre futur psy va vous aider à extérioriser votre colère, votre frustration ou vos angoisses mais vous devez apprendre de votre côté à vous sentir mieux quand vous n'êtes pas avec lui, pour éviter de créer une dépendance avec votre thérapeute.
Je peux vous aider, en tant que coach, à vous construire des bulles de détente. N'hésitez pas à me contacter, je consulte à distance.
Belle journée,
Fleur, coach de vie et psychologue
28 NOV. 2020
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Bonjour Rambo,
Vous allez débuter un travail sur vous, et donc, vous allez, petit à petit, démêler ce qui en vous amène ces tensions...
En attendant, le mieux, et dans la mesure du possible (je sais que ce n'est pas forcement évident), et de voir la présence de ces tensions, mais de ne pas tenter d'agir dessus.
Plus vous essayerez d'avoir une action dessus, plus vous porterez de l'attention dessus, et plus cela 'risque' de les faire augmenter...
Si vous ressentez de la tension, et que vous pouvez prendre de la distance physique par exemple, et bien, n'hésitez pas.
Et ce n'est pas un échec, ni une fuite... c'est une manière, pour l'instant, de créer un espace entre vous et ces tensions...
Le simple fait de faire cela peut vous promettre de 'reprendre pied' et peut vous permettre de revenir vers les personnes qui vous stressaient, en vous sentant 'mieux'.
Bien à vous,
Michel Condamin
Coach / Thérapeute TCC - Approche Psycho-spirituelle
28 NOV. 2020
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Bonjour Rambo,
Vous verrez bien ce que vous proposera votre psy, mais personnellement, je suis convaincue que ce n'est pas en cherchant à faire disparaître le symptôme (stress) que vous règlerez en profondeur ce qui vous gêne en vous. Les exercices de relaxation, les changements de posture corporelle peuvent aider, mais c'est un travail de fond qu'il faudrait opérer : cette timidité n'est pas née d'hier, vous vous êtes construit avec depuis votre petite enfance. De situations, des paroles, des comportements des adultes qui vous entouraient sont à l'origine de votre manque d'estime et de confiance en vous. Il y aurait un processus de guérison intérieure à opérer avec un thérapeute. C'est ce que je propose, avec des outils performants (hypnose entre autres).
Bien à vous
Véronique BLANCHE, Thérapeute Holistique
Guérison de l'enfant intérieur
Hypnose Ericksonienne
Soins énergétiques
28 NOV. 2020
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Bonjour Rambo,
Vous avez déjà pris la décision d'être accompagné par un psy. C'est une belle façon de prendre soin de vous et cela parle de votre courage pour changer ce qui ne vous convient plus.
J'entends que vous cherchez des techniques et outils pour faire redescendre le stress quand vous êtes avec ces personnes. Le stress vous dit quelque chose.
Laissez-vous observer ce stress. Est-ce de la peur de ces personnes? De la joie ou plaisir? De la colère?
Vous allez apprendre quelquechose sur vous, si vous explorer ces sensations sans jugement.
Et ensuite quelques outils: Si le stress est trop fort vous avez déjà un pouvoir! Celui de respirer. Quand le stress arrive, observez si votre respiration et ample ou toute serrée. Puis prenez quelques grandes respirations et sentez ce qui se passe. Vous pouvez aussi vous éloigner un peu de la personne et voir ce qui se passe en vous.
Je travaille beaucoup avec le corps dans mon accompagnement et cela marche magnifiquement dans la gestion du stress et pour trouver notre place face aux autres.
Travaillez avec le corps est aussi possible sur des séances en vidéo, si vous avez envie d'explorer cela..
Bonne route à vous Rambo
Eric Morabin
Thérapeute psycho-corporel et superviseur.
Séances sur Bordeaux et par vidéo
28 NOV. 2020
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Bonjour Rambo,
En attendant votre rdv, le mieux est d'accepter d'être tendu. Ce n'est pas en luttant contre, que le stress va disparaître. Dites-vous que c'est du stress ressenti par le petit garçon que vous étiez, et "il" a besoin d'être écouté par l'adulte que vous êtes aujourd'hui. Il n'y a pas à lutter contre ce que ressent cet enfant mais à l'accueillir.
Voilà ce que je vous conseille pour commencer. Et vous verrez que la tension descend.
Bien cdt
Inès AVOT
