Que suggérez-vous pour évacuer sa colère ?

Bonjour,
Courir, crier, écrire... Il y a pleins de moyens pour évacuer momentanément la colère. Mais la psychothérapie permet d'analyser cette colère, d’où elle vient et pourquoi elle s'est installée. Ce travail n'efface pas la cause, il permet de l’élaborer pour la dépasser.
Cordialement

Bonjour Damien,
La colère est une énergie vitale. On ne peut donc pas la supprimer.
Mais on n'a pas à la laisser nous déborder.
Dans un premier temps, chaque fois qu'elle s'invite en vous, je vous conseille pour gérer la crise de la dériver: soit en allant cogner votre matelas si vous n'avez pas de punching-ball, soit comme faisait mon petit garçon autrefois en lâchant dans la cuvette des WC tous les gros mots qu'il connaissait et en tirant la chasse d'eau ensuite, soit comme le conseillent certains en déchirant un annuaire en tout petits morceaux. Bref, vous défoulez votre colère sans risque pour autrui ni pour vous-même. Ça, c'est pour le côté "gestion de la crise"!
Par ailleurs, il est évident qu'il serait souhaitable de comprendre ce qui vous arrive répétitivement, ce que vous refusez viscéralement et qui ne sait pas se dire autrement.
Tous nos symptômes sont des invitations à comprendre la perle qu'ils cachent dans leur coquille rugueuse. C'est le travail "psy" qui vous permettra de comprendre l'enjeu de votre révolte.
Je vous souhaite une belle randonnée au pays de vous-même!
Martine Laval

Bonjour Damien,

Le fait que vous nous fassiez cette demande montre qu'elle vous pose problème. Ce qui est un bon début ! Je rejoins mes collègues : il est important de connaitre la source de ces crises pour mieux les analyser et les gérer. Bien cordialement. Martine Faverdin

Bonjour Damien,
La colère est une des manifestations qui peuvent être travaillées en séance de psychothérapie. La colère que vous contenez a un sens et il est important de la laisser s'exprimer, peut-être même en l'amplifiant dans un cadre bienveillant et en toute sécurité. Le thérapeute peut vous aider à comprendre ce que vous dit cette colère et à vous ajuster.
Bien à vous,
Pascal Lemonnier
Gestalt-thérapeute