Quelle thérapie adaptée en cas de dépression récurrente et autres comorbités ?
Bonjour,
Je souhaite avoir un avis sur la thérapie la plus adaptée à ma situation.
Je souffre d’un trouble dépressif récurrent (épisodes majeurs répétés depuis 2019), accompagné d’une anxiété sociale importante et d’une hypersensibilité sensorielle (lumière, bruit, toucher) et émotionnelle.
Mes épisodes dépressifs surviennent systématiquement après des périodes de stress professionnel conjuguées à des chocs émotionnels personnels. Depuis près de 10 ans de carrière, j’ai tendance à me sur-adapter à mon environnement et aux personnalités dominantes, en restant constamment sur le qui-vive. Même si je m’intègre bien aux équipes, cette hypervigilance finit par m’épuiser.
Il y a un an, après une montée progressive du stress liée principalement à une collègue de bureau (peu de reconnaissance, comportement lunatique, discours sec avec moi ou d'autres collègues), le jour d'une humiliation de sa part, j’ai déclenché des symptômes sévères (pensées très noires, automutilation, effondrement). Je suis actuellement en congé longue maladie, suivie par ma médecin traitante et un psychiatre en CMP, dans l’attente d’une transformation en congé longue durée.
La fatigue importante (avec un besoin de sommeil élevé mais peu réparateur), les troubles du comportement alimentaire (alternance boulimie, restriction, hyperphagie), la difficulté à prendre des décisions simples et les idées noires sont les symptômes qui altèrent le plus ma qualité de vie aujourd’hui.
Je sature et ne vois pas comment reprendre une activité professionnelle dans des conditions adaptées.
Mes médecins me conseillent d’entamer une thérapie. Cependant, je suis anxieuse à l’idée d’être engagée dans un travail trop confrontant. J’ai besoin d’un accompagnement progressif, structurant et respectueux de mon rythme.
Quel type de suivi psychologique serait le plus adapté pour m’aider à sortir de ce cycle d’épuisement ?
Je vous remercie pour votre retour.
