retour 1er amour situation difficile.

Réalisée par Ernsto · 12 déc. 2024 Aide psychologique

Bonjour, je suis un homme de 40 ans, en couple depuis 20 avec 2 enfants (8 et 3). Jusqu'ici, au niveau familial, tout allait bien, je ne me posais pas particulièrement de questions, j'adore mes enfants, financièrement nous sommes plutôt confortables. En revanche, l'année dernière plusieurs points posaient problème (manque total d'intérêt et ennui dans mon travail de plus de 3 ans, installation en banlieue depuis 3 ans ou nous avons du mal à faire de nouvelles connaissances, rythme un peu chargé avec les enfants et les transports qui fait que nous avons ressenti beaucoup de fatigue, et consacré moins de temps à notre couple). J'avais senti quelques coups de déprime légers l'année dernière, mais sans y prêter particulièrement attention. Cet été, nous avons passé de très bonnes vacances, mais en rentrant, j'ai eu un gros coup de mou. Pas envie de retourner au travail, dans la ville de banlieue ou nous étions, gros coup de blues de la rentrée, ce qui peut arriver en temps normal, mais la je sentais que c'était plus profond qu'avant. Peut être un coup de stress du à la quarantaine? Le fait est quand j'étais plus jeune, j ai toujours beaucoup voyagé, je détestais la routine, et avec la rentrée, j'ai eu tout un tas de questions existentielles qui se sont posées comme est ce que tu fais ce qu'il te plait, est ce que tu veux vraiment habiter la, est ce que tu as fait les bons choix...etc Jusqu'ici, je pense que c'est une période qui arrive à beaucoup de gens.
Mais la situation a un peu dérapé par la suite.
Il se trouve qu'avant d être avant ma compagne actuelle, je venais de connaitre ma première relation avec une Japonaise (pour qui j étais le premier également) il y a donc 20 ans. Je l'avais connu dans un chantier bénévole d'un mois en Afrique, puis je suis allé la voir au Japon, elle est venu également en France, tout cela étalé sur un an.
Au bout d'un an, j'ai mis fin à la relation car la distance était problématique, j avais du mal à imaginer de rester avec quelqu'un au Japon que je ne verrai que quelques semaine par an. Elle était amoureuse et assez accrochée, moi je l'aimais beaucoup et tenait à elle mais sans être non plus accro. Et dans la foulée, je me suis mis avec ma compagne actuelle.
Malgré tout, nous sommes restés en très bons termes et en contact pendant quelques années, puis plus du tout depuis une bonne dizaine d'années, mais j'en ai toujours gardé le souvenir d'une personne à qui je tenais, un peu spéciale (1ère relation, connue dans un cadre un peu idyllique en Afrique, puis au Japon…j’ai connu que des vacances un peu de rêve avec elle) pareil pour elle de son côté, elle m’a toujours dit que j’étais spécial pour elle. Mais bon, j'étais en couple donc je ne pensais plus spécialement à elle, elle même avait des relations de son côté sans que je ne sois particulièrement jaloux.
De retour de vacances donc cet été, je suis tombé un peu par hasard (à moins que?) sur son profil Facebook. Il se trouve qu'elle était à Hawaii pour une formation de 2 ans ce qui m'a intrigué.
Je suis allé lui parler (je pensais au début que la conversation allait durer 1 message ou 2 max, d’autant qu’elle est mariée depuis 10 ans avec un Japonais et a 2 enfants), petit à petit nous nous sommes parlé tous les jours. Je le trouvais particulièrement attirante (depuis le temps ou on s’était connu, c’était devenu une très jolie femme qui savait plus se mettre en valeur) mais je pensais juste à discuter, à m’évader un peu, à me changer les idées parce que j’étais un peu déprimé, mais sans arrières pensées. La situation a complètement changé quand elle m’a dit qu’elle n’aimait pas son mari, que c’était plus un partenaire pour éduquer les enfants, qu’il n’avait plus de relation et que toute leurs priorités étaient axées sur les enfants. Puis les confidences sont même allées plus loin, puisqu’elle m’a avoué qu’elle voulait retrouver la flamme et l’amour, qu’elle ne connaissait plus ca depuis de nombreuses années.
A ce moment-là, j’ai un peu vrillé. Je me suis demandé pourquoi je n’étais pas avec elle, d’autant plus en voyant Hawaii qui est un cadre totalement paradisiaque. Petit à petit, je ne me suis mis à ne penser plus qu’à elle. Je ne dormais plus la nuit, je ne mangeais plus, 95% du temps mes pensées était consacrées à elle. C’est devenu une obsession. Voir mes amis, être avec ma compagne, mes enfants, le travail, tout ca me semblait sans importance. J’étais ailleurs, completement.
J’avais envie de lui parler tout le temps. Le problème, c’est qu’il y a 12h de décalage horaire avec Hawai, donc avec les enfants s’appeler était difficile. Nous parlions donc un peu comme des ados sur Messenger. Du coup, je guettais ses connexions, dans le RER, en allant aux toilettes, en mangeant, je voulais lui parler tout le temps. Au bout d’un moment, je lui ai avoué mes sentiments. Elle a été très émue, mais forcément surprise. Elle m’a un peu rejeté au début, mais vu qu’on se parlait tout le temps, elle a fini par rentrer dans le jeu aussi, nous avons flirté quelques semaines virtuellement en s’imaginant se retrouver et vivre des moments idylliques. Durant cette période, j étais completement ailleurs. Elle m’obsédait. J’en m’en voulais d’avoir rompu, j avais l’impression que c était la femme de ma vie, et que j avais fait une grave erreur. Même mes enfants ne comptaient plus, et si j avais pu revenir en 2005, je laurais fait. La moindre évocation de 2004-2005 (un film, une chanson, un sportif de l’époque) ou du Japon par exemple me faisait immédiatement penser à elle et me rendait triste et nostalgique. J avais gardé par exemple des vieux mails de 2005 quand nous étions ensembles, je passais un temps fou à les relire par nostalgie. Mes enfants et ma compagne que j’adorais, sont devenus d’un coup un frein, toutes mes pensées étaient pour elles, donc je les délaissais, même quand j’étais la je ne l’etais pas vraiment. Petit à petit, les gens autour de moi ont un peu commencé à s’inquiéter de mon comportement, j’étais absent, sans joie, sans intérêt pour rien.
J’étais prêt à tout plaquer pour prendre le 1er billet pour Hawaii. Je savais que c était abandonner ma famille, mais la souffrance et mon attirance était tellement grande, que ca me semblait le seul moyen de calmer cette douleur qui obsédait mes pensées littéralement TOUT le temps.
Le problème, c’est petit à petit les problèmes sont apparus. La Japonaise, bien que séduite et désireuse de raviver sa flamme, était beaucoup occupée avec ses études et ses enfants, et s’est lassée de la relation à distance. Elle m’a dit que si nous nous voyions elle serait ouverte à une relation mais virtuellement non. Je le savais mais clairement il est apparu qu’une relation sur le long terme était beaucoup trop compliquée : Elle ne voulait pas abandonner ses filles je ne me voyais pas du tout tout plaquer pour aller à Hawaii ou au Japon par la suite sans boulot, et tout seul, clairement il était clair que se remettre ensemble semblait bien trop compliqué. A la rigueur, une petite aventure si nous nous croisions, mais elle est à Hawaii sans bouger pendant 2 ans, ce qui fait que les choses semblaient déjà compliquées. Elle était donc devenue moins disponible, moins ouverte au flirt. Il faut également savoir que ce n’est pas toujours évident de déchiffrer une Japonaise, il y a beaucoup de non-dits, les choses ne sont pas dites directement. Du coup, je devenais frustré et insistant.
Je voyais que j étais en train de tout perdre. Avec la Japonaise, mon flirt prenait fin, ce que j’avais énormément de mal à accepter. Et avec ma compagne, puisque mes pensées étaient en permanence sur la Japonaise, donc j étais absent, j avais plus de désir, plus de marque d’affection et de tendresse.
Toute personne sensée et raisonnable se serait dit je privilegie mes enfants et ma relation de 20 ans, je ne vais pas tout détruire pour rien. Pourtant, une partie de moi était persuadée qu’il s’agissait de la femme de ma vie, que je ne devais pas abandonner. Je continuais à lui parler, en tendant des grosses perches sur nous 2, quitte a être un peu lourd, mais elle n était plus dans le flirt du coup, même si nous continuions à parler beaucoup.
Ma compagne au bout d’un moment, s est mis à se douter de quelque chose, et est malheureusement tombée sur une conversation. Forcement, elle a été très attristée et ne comprenait pas. J’ai été obligé d’avouer que j avais un gros coup de mou, que je ne savais plus ou j en étais, que c était un petit coup de folie temporaire qui allait rentrer dans l’ordre.
Sauf que ma tête, c était le bazar complet. Je ne ressentais plus d’attirance pour ma compagne, et ne revais que de la Japonaise. Je continuais donc à parler à la Japonaise, sauf que je me fait surprendre encore 2 fois, ma compagne ne le supportant plus a menacé de rompre plusieurs fois.
J’avais beau essayer de me défendre, quand elle me demandait si je l’aimais, dans ma tête il n y en avait que pour la Japonaise, et du coup c était très compliqué de passer du temps ensemble, de profiter et de passer de bonnes soirées, sachant que je savais que je serais obsedé par mon ex.
Aujourd’hui, ca va un peu mieux parce que j ai coupé tout contact avec la Japonaise depuis 10j. Je veux sauver mon couple et ma famille. Je sais qu’il serait complétement irresponsable d’envoyer 20 ans de couple et 2 enfants en l’air sur un coup de tête, d’autant qu’à cause de la distance et de notre famille respectives, je sais que ca ne débouchera sur rien. Le fait de ne plus lui parler aide.
Malgré tout, je suis en grande souffrance encore car 90% encore je pense à elle, ca fait 4 mois désormais et ca commence a m inquiéter car ca commence a être long.
Je rumine encore sur pourquoi j ai rompu, je repense à nos souvenirs, ou des fois suis un peu plus dans l’imaginaire de comment cela serait si nous nous revoyions. Ces pensées sont incontrôlables, elles reviennent tout le temps, pourtant je sais qu’elles me mettent dans un état de tristesse des fois vraiment douloureux. Il peut m arriver de pleurer tout seul, d’un coup. Au travail, ma baisse de régime s’est faite remarquer…
Avec ma compagne, les choses se sont améliorées, on fait beaucoup d’efforts. Je ne veux pas lui faire de mal, je ne veux pas arrêter notre couple. Cet été, tout allait bien.
Mais c’est vrai quand on pense tout le temps à une autre fille, même si cest impossible, c est compliqué. J espère que les choses vont rentrer dans l’ordre, car actuellement même si je tiens à elle, je ne peux vraiment dire que je l’aime et que je épanoui depuis cet été.
J’aimerais que les choses reviennent à la normal et oublier ma Japonaise. Je vois d’ailleurs un psy depuis 2 séances, mais j’ai le sentiment que ça va être un travail de longue haleine et j’aimerais aller mieux rapidement car ça déteint sur ma relation actuelle, sur mon travail. Je ne prends plus de plaisir dans les choses que j’aimais faire avant. Je dois me battre contre moi-même pour ne pas me connecter sur Facebook, aller voir ses photos, aller lui parler (même si je sais que lui parler engendre plus de souffrance qu’autre chose). Mais mon esprit me joue des tours et me fait penser à elle tout le temps, ce qui est au début était une joie et la sensation de revivre, de redevenir jeune (je n’ai jamais ressenti des sentiments aussi puissants pour quelqu’un alors qu’avant j’étais dans le confort de la relation de 20 ans) est petit à petit devenue une souffrance, voire une torture.
Je n’arrive même pas à comprendre pourquoi c’est arrivé.
Est-ce que j’ai eu un coup de foudre, accentué par plusieurs points (vie paradisiaque pour à Hawai, attirance pour le Japon et sa culture, attirance d’etre avec une personne étrangère...) et donc cela s’est fait au dépend de ma compagne actuelle ? Mais, pourquoi 20 ans après soudainement ? Et juste en regardant des photos ?
Est-ce que j’aimais moins voire plus ma compagne, voire ma vie actuelle ? Et du coup, la Japonaise est devenue comme une sorte de fantasme ou avec elle tout semble parfait et idyllique ? Est-ce que j’ai l’impression de revenir 20 ans en arrière et de redevenir jeune ?
Ca m’est tombé dessus soudainement. J’aime beaucoup la Japonaise et j’aimerais la conserver en tant que contact toute ma vie car elle est un souvenir inoubliable pour moi. Mais la, mon attirance maladive pour elle fait beaucoup de dégâts, ne serait ce que pour moi, j en ai marre de penser à elle.
Merci beaucoup pour votre aide !

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Meilleure réponse 17 DÉC. 2024

Bonjour Monsieur,

Ce qui vous êtes arrivé est une évasion d’un réel insatisfaisant : vous avez construit un rêve d’ailleurs et mis dans la relation fantasmée et complètement idéalisée avec cette japonaise toutes vos attentes de bonheur.
Comme si quitter les désagréments de votre vie réelle allait vous décharger de tous les poids d’une existence réelle…
Et le désir d’être mieux vous a mené à l’obsession.
Cette femme et l’ailleurs qu’elle a représenté vous à quasiment rendu « fou »…, vous vous êtes comme drogué avec des illusions.

Heureusement cette femme a su vous réveiller à un moment donné, et vous avez pu revenir à la réalité : vos responsabilités de lucidité envers vous même et celles pratiques envers votre famille.

Faites de votre thérapie le lieu de compréhension de ce qui vous gêne dans votre vie, ce que vous pouvez changer et améliorer et ce que vous devez accepter comme contraintes inhérentes à votre vie.

Des que vous allez dépasser votre mal-être actuel vous pouvez envisager une thérapie de couple aussi : c’est très aidant pour avancer à deux vers plus de satisfactions.

Je vous souhaite de retrouver plaisir à vivre votre vie.
sp

Silvia Podani Psy sur Issy-les-Moulineaux

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25 DÉC. 2024

Bonjour Ernesto,

La question serait plutôt qu'est ce qui vous perturbe dans votre vie actuelle pour ressentir un vide. Outre le fait d'avoir vécu cette expérience inoubliable, il est important de se sentir entier lorsque l'on vit une situation. Et celle-ci dans votre idéalisation pour l'autre femme, vous a parut la plus apte à réaliser un fantasme inassouvi (qu'il faut approfondir). Il est légitime de vivre les choses pleinement et c'est ce que tout le monde recherche ou aimerait sans pour autant le vivre. La question serait est-ce que l'autre prend la même position que vous quand à ce désir sans penser au long terme car la vie est aussi la vivre dans l'inconnu. Il faudrait en discuter en thérapie, cela vous aiderait à voir les choses plus clair. Aussi discuter de votre position face aux enfants car il faut voir large dans ce cas pour ne pas vous emprisonner mais trouver une vision plus sereine pour vous dans votre vie.

Je reste disponible

Afonso Stéphanie
Psychanalyste
Visio ou présentiel

Stéphanie Afonso Psy sur Draveil

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25 DÉC. 2024

Bonjour Ernesto,

La question est qu'est ce qui vous perturbe dans votre vie actuelle sans pour autant y rapprocher ce que vous avez pu vivre avec cette femme. Il est important de se sentir entier lorsque l'on vit une situation telle qu'elle soit. Effectivement cette rencontre a réveillé en vous une forme de fantasme réalisable vous positionnement dans de la culpabilité dans vos questionnements du fait de soit disant ne pas avoir continué. Mais comment est-elle vr

Stéphanie Afonso Psy sur Draveil

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17 DÉC. 2024

Bonjour Monsieur
Je suis très touchée par votre message et vos confidences.

Je vais être brève car je suis certaine que vous aurez eu des réponses longues et utiles.

Vous avez commencé à voir un psy et c'est essentiel car comme vous l'avez dit vous-même, le travail va être long.

Votre mal-être, à 40 ans et qui concerne tous les domaines de votre vie est une crise de la quarantaine, une remise en question de tous les plans.

Pour aller mieux, vous aurez à faire le deuil de votre relation avec la Japonaise (comme vous le dites) et tout ce qu'elle représente. Faire le deuil c'est également prendre conscience des points importants et les transformer dans votre vie.

Votre compagne est auprès de vous. Prenez le temps nécessaire pour le changement que la vie vous propose et remettez de l'ordre dans vos pensées afin de transformer la suite de votre vie en une vie familiale, amicale et professionnelle équilibrée.

Personne ne peut vous dire où vous serez dans 10 ans. Vous êtes au début du voyage, intérieur !

Je vous souhaite bon courage et beau voyage !
Raphaëlle Richaud
Psychanalyste Active Intégrative

Raphaëlle Richaud Psy sur Paris

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13 DÉC. 2024

Bonjour. Quel long message. Vous avez vraiment besoin de parler et c'est bien que vous voyiez un psy pour décharger toute cette tension qui vous habite. Vous êtes en dédoublement vous mettant en position de choisir mais assez lucide pour voir que ce n'est pas pas possible. D'un côté une vie qui est normative et qui vous semble banale mais somme toute confortable, de l'autre une vie de voyages, d'aventures, d'exotisme mais totalement fantasmée. D'ailleurs vous appelez cette jeune femme la japonaise plutôt que de l'appeler par son prénom. Ce qui vous plaît dans cette relation c'est l'extraordinaire, c'est quel soit d'un pays exotique, c'est qu'elle vive à Hawaï. "j'étais à deux doigts de prendre un billet d'avion" heureusement vous êtes conscient et vous le dites vous même que c'est une illusion parce que vous êtes dans la nostalgie de votre jeunesse, de votre vie de célibataire. À ce moment de votre vie vous êtes aussi conscient que basculer dans ce fantasme vous ferez tout perdre et vous risquez de vous retrouver tout seul. La première chose à faire selon moi est de quitter définitivement cette relation virtuelle. Ne plus être tenté et pendant quelques temps privilégier d'autres activités que les réseaux sociaux. C'est devenue une addiction plus que néfaste pour vous. Coupez votre téléphone progressivement par exemple quand vous êtes en famille ou le soir avec votre compagne. Le temps de le rallumer vous permettra petit à petit de prendre de la distance avec le fait que le virtuel ait plus d'importance que le moment réel. C'est très difficile, car comme dans toute addiction la terrible contrepartie est le manque. C'est sur cela que vous devez travailler avec votre psy combler ce manque. Je vous conseillerai aussi quand vous serez prêt de mettre les choses à plat avec votre compagne pour qu'elle ne soit pas dans le doute. Soyez sincère car ce travail va se faire à deux et rassurez là sur l'importance qu'elle a pour vous ainsi que vos enfants. Maintenant travaillez sur ce manque et sublimez votre vie réelle de tous les jours. Vous aimez voyager... Prévoyez quand vous le pourrez de partir tous les deux une semaine. Ça peut être une instauration de rite, chaque année on s'octroie une parenthèse tous les deux. Faites vous plaisir... Du sport, jouer d'un instrument, reprise de cours pour une évolution ou un changement de carrière. Rêvez avec votre compagne de votre futur. La vie est étonnante et pleine de surprises, il suffit juste parfois d'ouvrir les bonnes portes et de fermer les autres, mais vous allez y arriver.

Frédérique Pons Psy sur Toulon

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13 DÉC. 2024

Bonjour Ernsto,

Vous aviez quitté cette Japonaise non pas parce que vous n’aviez plus de sentiment, mais simplement à cause de l’éloignement et de l’impossibilité de construire quelque chose. Ainsi, vos sentiments enfouis ont refait surface. Cela fut possible, car dans votre couple, vous vous posiez beaucoup de questions et que les sentiments au sein de celui-ci étaient fortement diminués.
Aujourd’hui, pour sortir de cette situation, il faut avant tout le souhaiter en ayant pris la décision de laisser cette personne dans votre passé et ne plus y revenir. Cela vous permettra de faire le deuil de cette relation impossible.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
-------------------------------------------------
Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement

Christophe Nieaux Psy sur Melun

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13 DÉC. 2024

Bonjour Ernsto,

Comment allez-vous ?

Si ça peut vous rassurer, vous n'êtes pas la seule personne à ressentir cet état de frustration, mêlé à de l'incompréhension et du regret.
Ce que vous ressentez s'apparente un peu à ce qu'on ressent quand on est "amoureux" d'une star (le fantasme d'un ailleurs, d'un monde inconnu, d'une vie nouvelle).
Effectivement, on ne vrille pas par hasard, il y a forcément des éléments de votre vie actuelle qui ne vous conviennent pas.

Cependant, vous précisez bien que vous n'étiez pas vraiment amoureux "moi je l'aimais beaucoup et tenait à elle mais sans être non plus accro".
Il n'y a pas de raison que ce soit différent aujourd'hui.

C'est cette envie d'autre chose, ce besoin irrépressible qui vous fait évidemment espérer ce bonheur que vous ne voyez actuellement pas avec votre famille.

Vous avez le droit de vouloir autre chose et de ne pas vous sentir bien.
Il est très important de faire les choses avec sincérité envers soi-même pour pouvoir l'être par la suite avec les autres.

Votre compagne a très certainement eu "le nez dans le guidon" elle aussi et vous vous êtes progressivement oubliés tous les deux.

Il faut rétablir de la communication le plus sincèrement du monde.
Pour éviter la souffrance, le mieux reste de parler avec le coeur sinon, votre compagne sentira que quelque chose ne va pas et ce sera bien pire.

Si vous avez besoin d'aller plus loin, parlez-en avec votre psychologue, précisez-lui le caractère d'urgence que vous vivez à l'heure actuelle. Même si le travail prend du temps, il existe des outils pour avancer par petits pas tous les jours et voir de véritables améliorations dans votre quotidien.

Je suis disponible si besoin.

Bon courage !

Johanna Mikidadi, Pyschologue

Johanna Mikidadi Psy sur Mareuil-lès-Meaux

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13 DÉC. 2024

Bonjour,

On ne peut pas vivre plusieurs vies. Chaque choix que nous faisons est un renoncement à quelque chose.
Un couple ne peut grandir que s'il se construit sur une volonté réciproque de s'aimer qui dépasse de loin le simple sentiment amoureux. A 40 ans il est tentant de se dire qu'une autre vie serait possible. C'est l'heure des plus beaux fantasmes, ceux qui nous font repartir vers la recherche du sentiment amoureux et fuir la réalité de notre âge, la perspective que passé ce tournant d'âge on ne pourra plus rien changer à notre vie, que c'est la toute dernière ligne droite.
Un couple grandit si on le nourrit et il se nourrit de ce qu'on lui sacrifie. Le sacrifice que vous avez à faire aujourd'hui est celui de vos fantasmes, même dans vos rêveries. Il vous faut revenir à votre choix de vie.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Michel Le Baut Psy sur Marseille

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13 DÉC. 2024

Bonjour,

Vous traversez manifestement une période de bouleversement émotionnel intense et complexe, où se mêlent des souvenirs du passé, des aspirations personnelles, et une remise en question de votre vie actuelle. C'est une situation délicate qui demande à la fois beaucoup de réflexion, de patience et d'auto-compassion !

Ce que vous décrivez ressemble à “une crise existentielle”, souvent accentuée par le passage à une nouvelle étape de vie (comme la quarantaine). Ce type de crise peut réveiller des désirs de changement, des regrets ou une nostalgie du passé, et peut également amplifier des idéalisations de ce que "pourrait être" une autre vie.

Votre attirance pour votre ancienne relation semble être nourrie par la nostalgie et les souvenirs d’un moment unique et idéal de votre jeunesse. Il est naturel que ces souvenirs aient un poids émotionnel, mais il est important de se rappeler qu'ils appartiennent à un contexte très différent de votre vie actuelle.

Les pensées intrusives et obsessions que vous ressentez sont souvent un signe que quelque chose ne va pas dans votre vie actuelle (stress, fatigue, désintérêt, manque de nouveauté, etc.). Ces pensées peuvent devenir envahissantes, mais elles ne sont pas une fatalité.

Vous avez déjà commencé un travail avec un psychologue, ce qui est une excellente initiative. Ce genre de travail peut prendre du temps, mais il est crucial pour explorer les causes sous-jacentes de votre mal-être et vous aider à retrouver un équilibre.

Pratiquer l’auto-compassion ! Il est essentiel de ne pas vous juger trop durement pour ces sentiments ou comportements. Vous traversez une période de transition difficile, et il est normal d’avoir des moments de doute ou d’évasion.

Si la routine pèse sur votre bien-être, explorez des moyens de raviver votre vie de couple et votre quotidien familial. Cela pourrait inclure des projets communs, des sorties différentes, ou même des activités personnelles qui vous reconnectent à vos passions et à ce qui vous fait vibrer.

Essayer de gérer vos pensées intrusives et automatiques : Lorsque des pensées liées à votre ex reviennent, essayez de les reconnaître sans vous y attacher. Par exemple, dites-vous : "Voici une pensée liée à ma nostalgie, mais elle n’a pas besoin de guider mes choix.". Redirigez votre attention vers le présent : vos enfants, votre partenaire, vos projets.

La souffrance que vous ressentez est réelle, mais elle finira par s’estomper si vous ne l’alimentez pas (en contactant votre ex ou en revisitant constamment ces souvenirs). Continuez vos efforts pour couper le lien virtuel avec votre ex, car cela vous aide déjà à aller de l’avant.

Vous êtes en train de traverser une période qui peut être transformée en opportunité de croissance personnelle. Cela nécessite de la patience et un investissement dans votre bien-être actuel, dans votre relation de couple et dans votre vie familiale. Vous avez déjà pris des mesures importantes, comme entamer une thérapie et reconnaître la situation, ce qui est un grand pas.

Je vous souhaite beaucoup de courage et de clarté pour retrouver votre équilibre. Continuez à avancer pas à pas, en vous appuyant sur vos forces et sur les personnes qui vous entourent.

Betty
Thérapeute (Thérapie Cognitive et Comportementale et Art-thérapie)
suivis EN LIGNE
www.therapeute-art-therapie.fr

Betty Gonçalves Psy sur Louverné

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13 DÉC. 2024

Bonjour,

La situation décrite est complexe et témoigne d’un conflit intérieur important.

Crise existentielle et symbolique de la quarantaine
Ce type de questionnement est courant autour de la quarantaine, marqué par un besoin de sens, une remise en question de vos choix passés, et parfois une confrontation avec des regrets ou des désirs inassouvis. La nostalgie pour cette relation passée incarne peut-être le désir de retrouver un sentiment de liberté et d’émerveillement associé à une époque plus insouciante de votre vie.

Déclencheurs émotionnels et obsession
• La Japonaise représente un symbole : un souvenir idéalisé, un refuge face à l’insatisfaction actuelle (travail monotone, fatigue familiale, manque de nouveauté).
• Amplification par la distance et la virtualité : La relation à distance crée une idéalisation exacerbée, rendant la Japonaise plus attrayante que la réalité quotidienne.
• Le cadre paradisiaque d’Hawaï renforce le contraste avec votre routine en banlieue, accentuant votre mal-être et votre désir d’évasion.
Cela a un Impact sur le présent
• Relation de couple fragilisée : votre compagne actuelle ressent une trahison émotionnelle qui met en péril votre relation.
• Pensées obsessionnelles : La rumination et l’idéalisation alimentent une spirale de souffrance, rendant difficile un retour à l’équilibre.
• Conflit entre raison et émotions : voud êtes conscient des conséquences négatives de votre obsession, mais vous avez du mal à contrôler vos pensées.

Il faut comprendre et accueillir ses émotions : Exploration des besoins insatisfaits :
Qu’est-ce que cette obsession révèle sur vous-même ? Peut-être une envie de renouveau, de spontanéité ou d’évasion que vous ne trouvez plus dans votre vie actuelle.


Voici des petits exo techniques de gestion des pensées intrusives

Pratique de la visualisation positive : imaginez un avenir épanoui dans sa vie actuelle, en retrouvant les valeurs importantes à vos yeux.
• Techniques de respiration pour calmer l’anxiété liée à ces pensées obsessionnelles.
• Cohérence cardiaque : un excellent outil pour réguler les ruminations.
• Décentration cognitive : Apprendre à observer ses pensées sans s’y identifier (approche inspirée de la thérapie d’acceptation et d’engagement, ACT).

Renforcer la relation de couple Communication honnête avec votre compagne : Encourager des échanges sans accusation mutuelle, en exprimant ses ressentis et en valorisant ce que vous aimez chez elle. Planifier des moments de qualité ensemble (sans les enfants), pour recréer du lien. Si possible, envisager un accompagnement conjoint pour réparer les blessures de confiance et retrouver une complicité. Redonner du sens à votre quotidien, Identifier des activités, passions ou projets personnels qui vous procurent du plaisir.

Mettre en place une rupture saine avec la Japonaise : Coupure définitive ou encadrée : Maintenir une distance claire pour éviter de retomber dans les schémas de dépendance émotionnelle. Symbolique de séparation : Un rituel personnel pour clôturer cette relation, par exemple en écrivant une lettre (non envoyée), exprimant ce qu’elle représentait et acceptant de tourner la page.

Conseil pratique pour aller mieux rapidement

Mettre en place une routine anti-ruminations : 5 à 10 minutes par jour pour écrire ses pensées sur un carnet, sans filtre, puis fermer ce carnet pour éviter que cela envahisse son quotidien.
Pratiquer des exercices simples de sophrologie :
• Respiration profonde (inspiration en 4 temps, rétention 4 temps, expiration 8 temps).
• Ancrage corporel : se recentrer sur le moment présent à travers des sensations physiques.
• Se fixer des objectifs concrets : Par exemple, planifier une activité avec sa compagne ou ses enfants chaque semaine.

Avec un travail thérapeutique progressif et un engagement sincère envers votre famille,vous pourrez retrouver un équilibre et dépasser cette crise.

Je reste à votre disposition,
Mlle SEQUEIRA Alison

Sequeira Alison Psy sur Chilly-Mazarin

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