Retour à une vie épanouissante

Bonjour,

Merci pour votre message, qui témoigne d’une grande sincérité et d’un désir profond de changement. Être à ce point à l’écoute de votre propre mal-être, même si cela peut être douloureux, est un premier pas précieux vers une vie plus épanouissante.

ACCEPTATION : Se poser et accueillir ce qui est là
Vous partagez une impression de blocage, d’être spectatrice de votre vie, et de ne pas réussir à ressentir pleinement vos émotions. Cette situation peut être difficile à vivre, mais elle n’est pas une fatalité.

L’acceptation ici consiste à accueillir ces sensations sans chercher à les fuir. Plutôt que de vous battre contre ce sentiment de stress ou d’indécision, vous pouvez essayer de les observer avec curiosité.
Par exemple :

- Comment se manifeste cette “boule de stress” dans votre corps ? (L'important étant d'apprendre à décoder ce que vous disent vos émotions, lorsque votre organisme informe votre conscience de quelque chose qui ne le satisfait pas)
- Quels mots ou images pourraient décrire ces émotions ? Sans jugement, comme si vous décriviez un paysage intérieur.

Accepter ce qui est ne veut pas dire s’y résigner, mais être consciente que c’est un point de départ, votre réalité qui mérite d’être entendue. Vous n'êtes pas qu'un cerveau posé dans une boite crânienne, vous êtes un organisme complet qui a des besoins et dont le mental et la conscience sont des fonctionnalités. Mais bien souvent pour comprendre il faut lire la notice, sauf que cette notice est écrite dans une langue qui nous est parfois étrangère. Accepter c'est donc commencer par prendre conscience que vous ne comprenez pas le langage de votre organisme, que vous ne savez pas lire la notice. C'est la première étape nécessaire lorsque l'on souhaite apprendre une nouvelle langue, à jouer d'un instrument et vivre une vie différente.

RECONNAISSANCE : Comprendre et honorer votre vécu
Vous parlez de mécanismes automatiques, comme l’impression de ne pas avoir le droit au bonheur ou la peur de prendre votre place. Ces mécanismes, bien qu’ils puissent aujourd’hui vous limiter, ont peut-être eu un rôle protecteur à une époque de votre vie.

La reconnaissance consiste à identifier et honorer ce que ces blocages racontent sur vous, sur vos expériences passées et sur les ressources que vous avez mobilisées pour avancer jusque-là et également prendre conscience de votre part de responsabilité. Entendez par responsabilité comme votre "Réponse habileté" : Votre capacité à mobiliser vos ressources pour répondre à votre environnement. Il n'est pas là question de vous culpabiliser, au contraire il s'agit de sortir de votre processus de culpabilisation en prenant le pouvoir sur votre vie.

Voici quelques pistes à explorer :

- D’où pourrait venir cette peur de prendre votre place ?
- Est-ce lié à des messages reçus dans votre enfance ou à des expériences où vous avez ressenti un rejet ou une incompréhension ?
- Quelles sont les attentes ou les exigences internes que vous vous imposez ?

Vous mentionnez également la frustration liée à votre reconversion professionnelle :
peut-être pourriez-vous explorer si cette frustration vient d’un idéal trop rigide ou d’une peur de l’échec.
Reconnaître vos forces dans ce processus est tout aussi important. Par exemple, malgré vos difficultés, vous avez eu le courage d’explorer plusieurs thérapies et de chercher activement des solutions. C’est un signe de résilience.

TRANSFORMATION : Ouvrir un chemin vers une vie épanouissante
La transformation que vous recherchez – retrouver un sens à votre vie et dépasser vos blocages – se fera progressivement, à travers des étapes concrètes et accessibles. Elle sera le fruit des deux précédentes étapes qui sont indispensables.

- Venir en thérapie pour acquérir un dictionnaire émotionnel qui vous permette de comprendre les besoins de votre organisme.
- Apprendre et pratiquer des exercices simples de pleine conscience ou d’auto-observation pour renouer avec vos ressentis.
- Développer votre estime de soi en valorisant vos réussites, plutôt que de focaliser sur vos échecs et faire de ces derniers des apprentissages.
- Trouver de nouvelles ressources et des actions concrètes afin de sortir de la répétition.

Dans votre reconversion professionnelle, prenez le temps de clarifier vos valeurs et vos besoins.
Par exemple : “Qu’est-ce qui me ferait me sentir utile, alignée, ou vivante dans mon travail ?”

Travailler sur votre droit au bonheur :
Questionner les croyances limitantes comme “je n’ai pas le droit d’être heureuse” ou “je ne mérite pas ma place”.
Un travail thérapeutique peut vous aider à déconstruire ces schémas.

Un accompagnement sur mesure :
Si vous le souhaitez, nous pourrions travailler ensemble en utilisant la méthode A.R.T. de Vivre pour :

- Acceptation : Identifier vos schémas relationnels et émotionnels,
- Reconnaissance : Développer une approche concrète pour dépasser vos blocages,
- Transformation : Créer un espace où vous pouvez progressivement prendre votre place, à votre rythme.

Vous évoquez aussi un stress important en situation d'expression publique, cela pourrait indiquer une anxiété sociale sur laquelle il est tout-à-fait possible de travailler.

"Aidez moi à redonner du sens à ma vie de retrouver une vie épanouissante" : Je peux vous aider à cela.
Je suis disponible pour des consultations en ligne ou en présentiel, et je serais ravi de vous accompagner dans cette démarche vers une vie plus alignée et épanouissante.

Laurent FARRET - Gestalt-Praticien
Fondateur de la Méthode A.R.T. de Vivre.
Accompagnement humaniste Individuel pour le bien-être émotionnel, mental et relationnel
En présentiel (Melle - Deux-Sèvres) et en ligne partout dans le monde

Bonjour Toto,
Ce que vous traversez est une expérience qui, bien qu’intense et déroutante, peut aussi être un point de départ pour un profond travail intérieur. J’ai pour ma part deux approches complémentaires à vous proposer, qui semblent particulièrement indiquées à la situation que vous décrivez :
Vous êtes dans une situation où vous avez du mal à vous connecter à vous-même, à vos émotions et à vos désirs, ce qui est très fréquent lorsqu’on a été coupé de ses ressentis ou qu’on a refoulé certaines dimensions de son « moi ».
En thérapie existentielle, je considère ces moments où l’on se sent « spectatrice de sa vie » comme des invitations à vous rencontrer vous-même. J’aime bien cette citation de Nietzsche que je vous livre en guise d’encouragement : "Il faut avoir du chaos en soi pour accoucher d'une étoile qui danse." -

Votre indécision, ce sentiment d’être perdue et cette peur qui vous bloque sont les symptômes d’un décalage entre ce que vous ressentez profondément et ce que vous pensez devoir faire ou être. Il est possible que vous ayez intériorisé des attentes ou des peurs qui ne vous appartiennent pas, et qui vous empêchent de vous réaliser pleinement.
Il est essentiel de commencer par vous accorder de l’espace pour être vous-même, sans jugement ni pression. Cela passe par une exploration de vos désirs, de vos peurs et de vos limites, mais aussi de vos talents, de vos motivations, de vos moteurs de créativité !
Le but est d’apprendre à vous autoriser à être, à ressentir, à décider. Redonner du sens à votre vie professionnelle et personnelle ne se fait pas en un jour, mais chaque petit pas, chaque prise de conscience que vous faites, vous rapprochera de vous-même. La thérapie existentielle que je vous propose est précisément basée sur la recherche de sens dans nos actions et décisions, pour s’approcher d’une existence aussi autonome et authentique que possible !

Avec, en complément, quelques séances d’hypnose, méthode redoutablement efficace pour travailler sur la peur de s’exprimer en public, je vous aiderai à rapidement gagner en confiance en vous avec des compétences valorisables dans le cadre de votre reconversion professionnelle !

(Nous pouvons bien-sûr travailler en visio si vous n’êtes pas à Paris).

Au plaisir de nos futurs échanges !

Bien à vous.

Suite à ma réponse initiale, jr vous invite à lire mes articles, cela vous éclairera peut être :

- Vos croyances limitantes vous emprisonnent à votre insu, le saviez-vous ?
- Répétition des scénarios de vie
- L’incertitude, l’inconnu vous empêche d’agir ? Comment y remédier

Pour faire suite à ma réponse initiale, je vous invite à lire mes articles. Cela peut servir également à tout ceux qui nous lisent :

- Vos croyances limitantes vous emprisonnent à votre insu, le saviez-vous ?
- Répétition des scénarios de vie
- L’incertitude, l’inconnu vous empêche d’agir ?

Bonjour Toto,

Je vous remercie pour votre message.

Quelles sont les thérapies que vous avez déjà tenté?

Peut-être que des thérapies psycho-corporelles pourraient davantage vous convenir si vous y êtes réceptive.

Je suis Thérapeute et Sophrologue Certifiée. La sophrologie est une technique vraiment intéressante qui pourrait être aidante au vue de votre problématique.

Je reste à votre écoute pour un premier échange si vous le souhaitez.

Bien cordialement.

Charlotte Soyez.

Votre description suggère que vous êtes aux prises avec des blocages émotionnels profondément ancrés qui découlent d'un récit intérieur d'indignité - cette croyance que vous n'avez pas droit au bonheur. De tels sentiments découlent souvent d'expériences précoces au cours desquelles l'expression des émotions ou la prise d'espace n'ont pas été ressenties comme sûres ou malvenues. Au fil du temps, cela peut conduire à la répression, à l'indécision et à un sentiment de déconnexion avec soi-même et le monde.

Le stress et l'hésitation que vous décrivez pourraient être la façon dont votre esprit vous protège des risques perçus de rejet ou d'échec. Pour briser ce cycle, il faut en découvrir les origines et remettre en question ces schémas inconscients. La psychanalyse peut vous aider à explorer ces dynamiques internes et à remodeler progressivement votre rapport à vous-même et aux autres.

Si vous êtes ouvert, je vous propose une première séance gratuite pour commencer à démêler cet écheveau complexe et vous aider à retrouver un sentiment d'épanouissement et d'appartenance.

Lorena Salthu
Conseils téléphoniques personnalisés. Urgences pendant le weekend
Psychopraticien -Psychanalyste-TCC
Coach de vie-Psyconeuroimmunologist
Séances en ligne ou en présentiel.
Français, English et Español

Bonjour Madame,

Votre expérience de vie, votre vécu familial en tant qu’enfant vous ont « formaté » et bloqué.
Vous avez probablement hérité de quelques croyances limitantes qu’il sera bon de déconstruire pour vous donner l’autorisation de ressentir, de prendre une place, de vous sentir bien.

Vous n’avez pas de confiance en vous, en les autres non plus, et cela vous empêche de vivre.

Il est temps de vous investir dans une thérapie avec le désir de changer : tant que vous n’aurez pas l’envie d’accepter un changement radical aucun miracle ne pourra venir pour vous sortir de vos habitudes.

Je vous souhaite d’arriver à éloigner l’anxiété (la « boule de stress ») et à trouver le chemin vers votre épanouissement personnel.
sp

Bonjour,

Merci d’avoir pris le temps de partager ce que vous ressentez ici. Ce que vous décrivez reflète une grande souffrance, mais également une réelle volonté de comprendre ce qui se passe en vous et de retrouver une vie plus épanouissante.

Il semble que vous soyez confrontée à plusieurs mécanismes psychologiques qui se renforcent mutuellement, notamment un schéma de restriction émotionnelle, des pensées automatiques négatives (comme l’idée que vous n’avez « pas le droit au bonheur ») et un fort sentiment d’indécision lié à une peur de mal faire ou de ne pas être à la hauteur. Ce sont des processus complexes, mais il est possible d’agir dessus pour progressivement sortir de ce cercle vicieux.

En thérapie cognitive et comportementale (TCC), nous travaillons souvent sur ces mécanismes en identifiant les pensées et croyances automatiques qui vous maintiennent dans ce mode de fonctionnement. Par exemple, votre sentiment de ne pas mériter le bonheur pourrait être lié à des expériences passées ou des schémas ancrés. Avec le temps, il est possible de déconstruire ces croyances et de les remplacer par des pensées plus équilibrées et bienveillantes envers vous-même.

L’art-thérapie peut également être une approche complémentaire précieuse, notamment si vous ressentez des difficultés à verbaliser vos émotions. À travers des formes d’expression créatives (dessin, écriture, musique, etc.), vous pourriez explorer vos ressentis d’une manière plus intuitive et libératrice, sans la contrainte des mots. Cela peut aussi vous aider à réintégrer le plaisir et la spontanéité dans votre vie.

Vous évoquez également une difficulté à sortir de votre zone de confort, souvent freinée par le stress et une peur omniprésente. Cela pourrait être abordé avec des techniques de gestion du stress et des exercices progressifs d’exposition. En d’autres termes, il s’agit de faire de petits pas vers vos objectifs, dans un cadre sécurisant et avec des outils pour apaiser cette boule de stress. Avec le temps, ces petites victoires vous aideront à reprendre confiance en vous.

Enfin, je voudrais souligner l’importance de ne pas vous isoler dans ce processus. Même si la communication vous semble restreinte, il existe des espaces (comme ici) où vous pouvez exprimer vos ressentis à votre rythme. Cela peut être un premier pas vers des échanges plus apaisés avec les autres.

Si vous souhaitez aller plus loin, je vous encourage à reprendre contact avec un(e) thérapeute qui pourra travailler avec vous de manière personnalisée sur ces thématiques. Vous méritez d’être heureuse et d’être pleinement vous-même. Ce chemin peut sembler long, mais chaque pas compte.

Betty
Psychothérapeute (Psychothérapie, Thérapie Cognitive et Comportementale et Art-thérapie)
Suivis EN LIGNE
www.therapeute-art-therapie.fr

Bonjour,

Votre témoignage reflète un sentiment de blocage profond, comme si vous étiez déconnectée de vous-même et de vos aspirations. Cela peut être source de grande frustration, surtout lorsque des efforts pour changer semblent ne pas porter leurs fruits. Voici quelques pistes pour explorer et comprendre cette situation :

1. Une déconnexion émotionnelle

Vous mentionnez une difficulté à ressentir et exprimer vos émotions. Cela peut être lié à des mécanismes de défense développés dans le passé, peut-être face à des situations où ressentir ou exprimer des émotions était perçu comme dangereux ou non autorisé. Ces mécanismes, bien qu’ils aient pu vous protéger à un moment donné, limitent aujourd’hui votre épanouissement.

2. Un sentiment d’indécision et de blocage

Votre difficulté à prendre des décisions ou à sortir de votre zone de confort pourrait être liée à une peur de l’échec ou du jugement. Cette “boule de stress” peut être interprétée comme une partie de vous qui tente de vous protéger, même si elle le fait de manière maladroite. Comprendre d’où vient cette peur, à travers une exploration de votre histoire personnelle, peut vous aider à désamorcer ce mécanisme.

3. Le rôle des croyances limitantes

Vous évoquez l’idée que votre cerveau est en mode “pas le droit au bonheur”. Cela peut indiquer la présence de croyances inconscientes, souvent héritées de l’enfance ou de relations passées, qui vous empêchent de vous épanouir. Par exemple : “Je ne mérite pas d’être heureuse”, “Si je m’exprime, je vais être rejetée”, ou encore “Je dois rester invisible pour être acceptée”. Ces croyances méritent d’être identifiées et déconstruites.

4. Reconnexion à soi

Le chemin vers une vie plus épanouissante passe par une reconnexion à vos ressentis et à vos désirs. Cela peut impliquer :
• Des pratiques corporelles (comme le yoga ou la méditation) pour réapprendre à écouter votre corps.
• Une thérapie introspective, notamment analytique, pour explorer vos blocages et comprendre leur origine.

5. La patience envers vous-même

Ce processus demande du temps et de la bienveillance envers vous-même. Essayez de célébrer chaque petite victoire et de vous accorder le droit d’expérimenter, sans chercher à tout réussir immédiatement.

Avec un accompagnement adapté, vous pourrez redécouvrir votre authenticité et réinvestir votre vie avec sens.

Bien à vous,

Séverine Hutinet
Psychanalyste Jungienne et analyste de rêves

Bonjour,

Ce que vous traversez est une expérience complexe, mais pas insurmontable.
Vous semblez vivre un décalage entre vos aspirations et une difficulté à vous connecter à vos ressentis, vos émotions et vos envies.
Cette impression de blocage peut découler d’un schéma profondément ancré, comme une peur de ne pas être à la hauteur ou de prendre trop de place, qui empêche d’avancer.

Voici quelques pistes pour commencer à redonner du sens à votre vie :

- Explorez vos émotions avec bienveillance
Vous mentionnez une difficulté à ressentir ou exprimer vos émotions. Il peut être utile d’essayer des approches qui passent par le corps, comme la méditation, la danse ou le yoga, pour renouer avec ce que vous ressentez sans passer par les mots immédiatement.

- Reconsidérez les thérapies essayées
Si vous avez déjà testé plusieurs approches thérapeutiques, peut-être qu’une méthode différente, comme la thérapie EMDR (pour travailler sur des traumatismes émotionnels) ou la Gestalt-thérapie (axée sur l’ici et maintenant), pourrait mieux répondre à vos besoins.

- Faites de petits pas
Changer de zone de confort ne signifie pas tout bouleverser d’un coup. Fixez-vous de petites actions réalisables : parler à une personne inconnue, essayer une nouvelle activité ou simplement écrire vos ressentis dans un journal.

- Travaillez sur vos croyances limitantes
L’idée que votre cerveau serait "en mode pas le droit au bonheur" semble être une croyance limitante. Identifiez ces pensées automatiques et cherchez à les confronter en vous demandant : "Est-ce vraiment vrai ?" et "Qu’est-ce que je peux choisir de croire à la place ?"

- Créez du lien progressivement
La solitude peut accentuer le sentiment de stagnation. Rejoindre un groupe ou une activité qui vous intéresse, même de manière ponctuelle, peut vous aider à créer des connexions sans pression.

Surtout, soyez patiente et douce avec vous-même. Vous n’êtes pas seule, et avec le bon accompagnement et des actions adaptées, il est tout à fait possible de retrouver un équilibre et un sentiment d’épanouissement. Vous méritez une vie où vous vous sentez à votre place.

Prenez soin de vous.

Bonjour "Toto" ?
Vous ne vous autorisez pas à "prendre de la place", y compris en publiant ce message derrière un pseudo anonyme...
Avant de s'autoriser à "être heureuse " ou à prendre de la place, il faut d'abord "être" tout court ! Comment vous accueillez-vous telle que vous êtes, inconditionnellement, sans vous préoccuper du regard d'autrui ?
Cette faculté appelée Estime de soi (Amour Inconditionnel de soi + Image de soi + Confiance en soi) se construit dans l'enfance, dans l'interaction avec nos parent et nos proches.
Si cela s'est mal construit enfant, vous pouvez vous trouver bloquée dans des loyautés inconscientes qui reproduisent un schéma dysfonctionnel dans la relation d'abord entre soi et soi (Croyances limitantes sur soi), puis entre soi et les autres (croyances limitantes à propos des autres).
Une psychothérapie sur le long terme vous permettrai de :mieux comprendre ce qui s'est joué pour vous enfant et de découvrir comment réparer cette estime de soi, en mettant en pratique pas à pas, victoire après victoire.

Bien à vous,

Caroline GORMAND
Psychothérapie intégrative d'EmètAnalyse, thérapie systémique du couple et de la famille, sophrologie.
(Téléconsultations et consultations ne présentiel, sur rendez-vous)

Bonjour,
Vous dites avoir essayé plusieurs thérapies, mais de quel type ? si ce sont toujours des thérapies uniquement verbales, effectivement vous n'arrivez pas à avancer (voir mon profil)

Je vous invite à lire mes articles, cela vous éclairera peut être :
- Vos croyances limitantes vous emprisonnent à votre insu, le saviez-vous ?
- Répétition des scénarios de vie
- L’incertitude, l’inconnu vous empêche d’agir ? Comment y remédier

Restant à votre disposition si vous êtes de ma région
Hypnothérapeute clinique - Thérapie intégrative & holistique

Bonjour,

Vous êtes spectatrice de votre vie car quelque chose vous bloque, qui n'a peut-être pas encore été identifié, quelque chose à laquelle vous ne faites pas face. Vous déniez cela en vous confortant dans l'idée que vous n'auriez pas droit au bonheur. C'est une forme d'excuse.
Vous parlez d'angoisse et de difficultés sociales, c'est probablement là qu'il faudrait creuser, comme si vous aviez peur en permanence de ce que l'on peut penser de vous.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour,

Ce que vous recherchez est de vibrer avec vous-même, que ce soit avec vos amis ou au travail, et que vous soyez bon ou mauvais. Pour cela, il faut être en accord avec soi-même, c'est-à-dire avec ses désirs, ses qualités et ses défauts, entre autres. L'expérience est une somme de "bêtises", mais elle peut être paralysante si on ne s'autorise pas à se tromper, car elle est culpabilisante.

En psychanalyse, on parle soit de mécanismes de défense, c'est-à-dire qu'on se défend contre quelque chose de notre passé qui fait écho dans notre quotidien, soit de répétition, qui est la reproduction de ce qui s'est passé pour pouvoir le dépasser (ce qui donne le même résultat).

La thérapie par la parole n'a pas de but, à part simplement celui de vous permettre d'être vous-même, et de trouver votre propre fréquence où vous vibrez. Si vous souhaitez faire ce travail, je vous conseille de trouver un thérapeute qui vous convienne, car ce sera le premier pas sur ce chemin.

Prenez soin de vous,
Christophe

Bonjour Toto

Quand l’on est pas aligné avec soi-même, ses valeurs profondes, ses désirs intérieurs…on perd le sens de sa vie et plus rien n’a de saveur. Le corps et l’esprit se mettent en mode « off ». Il faut explorer ces blocages intérieurs qui naissent de l’histoire personnelle et aller chercher le sens plus grand de la vie ….j’espère que vous trouverez ce que vous cherchez. Bien à vous. Zoé Deleau

Bonjour,
Vous avez essayé des thérapies, mais avez-vous essayé la psychanalyse pour agir en profondeur sur le manque de sens de votre vie?
Il n'y a pas de baguette magique : un travail psy est long et demande de s'investir pour affronter nos conflits intérieurs.
La vie actuelle ne donne plus de repères sur lesquels s'appuyer lorsque tout vacille. Les valeurs ont disparu et le repli sur soi devient la solution face au moindre petit conflit avec l'autre, ce qui appauvrit et donne ce sentiment de vide.

La religion aidait les gens à trouver du sens dans leur existence. Il y a maintenant la psychanalyse!

Je suis disponible si vous voulez tenter le voyage vers votre inconscient.

Bien à vous, Anne Fierry Vérité, psychologue analyste

Bonjour,

Tout ce que vous décrivez est très peinant. Et vous utilisez des mots très importants pour vous représenter : vous vous interdisez (j'imagine dans tous les sens du terme puisque vous évoquez votre vie sociale et professionnelle ?) ; vous n'avez pas envie de prendre DE LA place, ni n'avez l'impression d'être à VOTRE place.

Ce sentiment de doute est assez courant dans les reconversions professionnelles. C'est normal, vous cherchez ce que vous devez faire, vous ne savez pas où aller. C'est parfaitement normal de ne pas parvenir à sortir de notre zone de confort. Notre cerveau est programmé pour la recherche du plaisir. Il est très difficile pour lui de sortir des sentiers battus et d'aller explorer des zones inconnues (parler en public en fait partie, perdre le contrôle aussi, notre cerveau a horreur de cela).

Je tiens quand même à souligner que vous avez le courage de dire que vous êtes en reconversion professionnelle : c'est un pas de géant pour réussir à trouver sa place justement !!!!
Peut-être que retrouver une vie épanouissante passera par cette reconversion pour vous, mais il y a plein d'autres façons pour regoûter au bonheur.

Il y a tellement de choses à évoquer. On pourrait par exemple se demander pourquoi votre cerveau s'est mis en mode "pas le droit au bonheur" : qu'est ce que le bonheur pour vous ? pourquoi pensez-vous ne pas avoir le contrôle là dessus ? qu'est ce qui vous a amené à vous conditionner pour vous interdire ce bonheur (vous parlez beaucoup de ces interdits d'ailleurs !) ?

Je vous conseille de tenter une thérapie pour mettre à plat vos besoins et retrouver en vous les ressources dont vous disposer pour avancer sur le chemin de la vie...

je reste à votre disposition si besoin.

Prenez soin de vous.

Clémence Henry