Sœur toxique ou perverse narcissique ?

Bonjour,

Je me permets d’écrire ici car je traverse une situation familiale très éprouvante et j’aimerais un avis professionnel avant de prendre une décision définitive.

J’ai 34 ans. Ma seule et unique sœur a 36 ans. Depuis plusieurs années, notre relation est devenue extrêmement conflictuelle et anxiogène pour moi, au point d’impacter directement ma santé mentale.

Concrètement, dès que je ne suis pas d’accord avec elle, que je pose une limite ou que je dis simplement “non”, elle réagit de manière très intense : cris, colère disproportionnée, propos agressifs. Le dialogue est impossible : soit elle hurle plus fort, soit elle se bouche les oreilles.

Ensuite, elle inverse systématiquement la situation en se présentant comme victime et en disant que c’est moi qui l’agresse. Elle va alors rapporter à nos parents que j’ai “un problème psychique”, en déformant ou inventant des faits pour appuyer son discours.

Elle s’appuie notamment sur un épisode ancien de ma vie (à 20 ans), aujourd’hui compris et résolu depuis plus de 10 ans, pour affirmer que je serais “instable” ou “malade” (cet épisode était une déprime que j’ai eu des effets secondaires après avoir fumé du cannabis) alors que je vais bien depuis 10 ans : je travaille j’ai fait des études prestigieuses, ai une vie stable et que cet épisode est suivi et clos depuis longtemps.

Il y a également des comportements précis qui m’ont profondément marquée et que je trouve objectivement déplacés ou perturbants :
– un épisode où elle a baissé son pantalon et m’a montré son postérieur en criant “je suis nue”, alors que j’entrais simplement dans une chambre pour récupérer mes affaires ;
– en vacance in partageait une chambre d’hôtel et je lui avais demandé de sortir de 14h à 15h car j’avais un rendez-vous pour le travailler. A 13h55 elle refuse de sortir en étant allongée sur le lit puis a 58 elle dit « je vais faire caca » des propos volontairement provocateurs et obscènes alors que j’avais un rendez-vous important ;
– un épisode il y a 5 ans où, j’ai envoyé un message à sa meilleure copine pour demander s’il était possible de parler à son copain qui créait une boîte dans le même secteur que moi en lui disant que je ne veux pas le déranger. Quand ma sœur l’a appris j’ai reçu 144 messages non lus dont des vocaux avec des insultes avec des propos tels que “tu es une minable” ; des menaces simplement parce que j’ai contacté son amie. Dans le message elle hurlait en disant « tout le monde sait que tu lances un projet! » « tu es une opportuniste ton projet est merdique trouve un’CDI »
– un autre épisode où j’ai sans faire exprès laissé les clés à l’intérieur de l’appartement et j’ai appelé un serrurier que j’ai payé. Je lui ai dit au téléphone et elle m’a insulté en hurlant en ligne tellement le serrurier m’a dit « c’est une sœur ça ? J’ai jamais entendu ça »

J’observe aussi un schéma relationnel récurrent : elle pose très peu de questions sur ma vie, mais s’intéresse beaucoup à mes relations (amis, entourage). Elle n’a jamais posé une question sur mon boulot ou la boîte que j’ai créé . Un jour où, exceptionnellement, j’ai parlé de moi, elle m’a reproché de “ne parler que de moi”, alors que c’était la première fois que je m’exprimais ainsi.

Un autre élément me trouble encore aujourd’hui : à 18 ans, après avoir subi 2 agressions sexuelles en soirée (sans pénétration mais des attouchements), je lui en ai parlé. Sa réponse a été : “ce n’est rien du tout, ressaisis-toi”. Cette réaction m’a profondément blessée et a renforcé mon sentiment de ne pas être entendue ni protégée.

Dans le même temps, notre mère est gravement malade depuis 5 ans (moment où elle est devenue encore plus explosive même si elle l’était déjà un peu avant), ce qui rend la situation encore plus délicate. Malgré cela, ma sœur continue à alimenter l’idée auprès de nos parents que je serais “le problème”, ce qui me place dans une position très insécurisante émotionnellement.

J’ai remarqué quelque chose de très clair :
– lorsque je prends de la distance avec elle, mon anxiété baisse fortement et je retrouve du calme ;
– lorsque je tente de dialoguer ou de maintenir le lien, je replonge dans un état de stress, de confusion, de culpabilité et d’hypervigilance.

Ma question est la suivante :
Dans une configuration où un lien familial génère de l’insécurité émotionnelle, des accusations répétées et une forte détresse, est-il psychologiquement sain de suspendre ou couper le lien, même s’il y a eu des moments positifs par le passé ?

Et comment tenir cette distance sans culpabilité lorsque la pression familiale pousse à une “réconciliation à tout prix”, notamment dans un contexte de maladie d’un parent ?
J’ai beau en parler à mes parents ils sont dans un déni complet et me disent juste qu’elle est « caractérielle »

Dois je écrire un message d’adieu à ma sœur ?

Merci par avance pour vos éclairages.