solitude et anxiété

Bonjour Marie,

Votre souffrance s’entend à travers votre message : les croyances qui sont les votre (négatives vous concernant et pas très optimistes concernant les réactions des autres…) et vos angoisses vous éloignent des relations qui pourraient vous permettre d’aller mieux.

C’est déjà très bien d’avoir pu écrire ici.
C’est peut être la voie que vous pouvez continuer à cultiver : tenir un journal où écrire tous les jours les situations qui vous touchent, les émotions qu’elles créent et le comportement que vous avez en réaction. C’est une manière de rentrer en contact avec vous même, de mieux vous connaître et d’apprendre à exprimer vos pensées.

D’après ce que vous avez écrit ici il semblerait qu’une aide psychologique vous est indispensable : vous pouvez bénéficier du dispositif « monpsy », renseignez vous. 12 séances ne vont pas résoudre complètement vos difficultés mais ça va vous donner quelques outils pour aller mieux.

Parlez aussi à votre médecin traitant de cette anxiété qui vous bloque : avoir une médication à prendre juste au moments où celle ci risque de monter peut vous offrir un peu de tranquillité d’esprit (pour éviter la peur d’avoir peur…).

En même temps il serait bon de faire l’effort de vous inscrire à des activités de groupe qui vous plaisent et qui vous ouvriront la possibilité de rencontrer des gens et de vous faire des amis.

Je vous souhaite de sortir de votre « tanière » et de mettre fin à votre solitude et à votre mal être.
sp

Bonjour,

Votre message témoigne d’une grande lucidité sur votre souffrance et d’un véritable désir de changement. L’incapacité à exprimer ses émotions et ses besoins peut être profondément enracinée, souvent liée à une peur du rejet ou à des expériences passées où vous n’avez pas été écouté ou compris. Votre manière d’exprimer indirectement vos ressentis à travers le dessin montre que vous avez en vous un moyen de communication, même s’il n’est pas encore pleinement exploité.

La solitude que vous ressentez semble être un cercle vicieux : elle nourrit l’angoisse, qui elle-même freine vos élans vers les autres. Pourtant, vous êtes conscient de votre besoin de lien et c’est déjà un pas essentiel. Sachez que beaucoup de personnes partagent ce sentiment et que nouer des relations ne signifie pas être un poids pour les autres. La vulnérabilité peut être une force, car elle crée des liens sincères lorsque vous trouvez des personnes capables de les accueillir.

Concernant l’accès à un soutien psychologique, certaines structures proposent des consultations à tarifs réduits (CMP, associations, plateformes en ligne). Une thérapie, même ponctuelle, pourrait vous aider à débloquer l’expression de vos émotions et à mieux comprendre vos blocages relationnels.

En attendant, pourquoi ne pas explorer des activités collectives où l’expression personnelle est valorisée (art, écriture, théâtre) ? Ces espaces permettent souvent de tisser des liens sans la pression d’une communication immédiate. Vous avez en vous une richesse intérieure, il s’agit maintenant de lui laisser la place d’exister dans le regard des autres.

Bien à vous,

Séverine Hutinet
Psychanalyste Jungienne et analyste de rêve

Bonjour,

Avoir du mal à exprimer ses besoins et ses émotions n’est pas une fatalité. Il semble que le dessin soit déjà une porte d’entrée pour toi. Peut-être pourrais-tu l’explorer davantage en écrivant de petites choses en complément, comme des pensées du jour ou même des lettres que tu n’envoies pas.

S’exprimer, c’est un muscle qui se travaille. Il ne s’agit pas d’être parfait du jour au lendemain, mais d’expérimenter petit à petit des manières d’oser dire ce que tu ressens. Il est compréhensible que l’isolement renforce l’anxiété et que cette même anxiété freine la création de liens. Mais sache que tu n’es pas seul·e à ressentir cela. Beaucoup de personnes cherchent aussi à rencontrer des amis ou un partenaire, et elles ne recherchent pas la perfection, mais de l’authenticité.

Plutôt que de voir l’anxiété comme un fardeau, essaie de te rappeler qu’avoir des émotions fortes ne signifie pas que tu es un poids. Les relations humaines se construisent aussi dans la vulnérabilité et le partage sincère. Une connexion authentique se base sur la compréhension mutuelle, et certaines personnes pourront t’apporter du soutien, comme tu pourras aussi leur en apporter à ta manière.

Tu pourrais rejoindre des espaces où l’échange est plus facile : ateliers artistiques, groupes de discussion, associations ou activités en lien avec tes centres d’intérêt. Cela te permettrait d’être dans un environnement où la communication est plus naturelle et fluide.
Egalement, parler à quelqu’un dans un café, échanger un sourire, envoyer un premier message à quelqu’un… Ce sont de petites étapes qui peuvent te donner confiance.

Même si un suivi psychologique approfondi n’est pas possible actuellement, il existe parfois des solutions alternatives (associations, consultations gratuites ou à tarifs réduits, groupes de parole). Peut-être peux-tu explorer ces pistes ?

L’un des points importants dans ton message, c’est cette peur d’être un poids. Pourtant, avoir des émotions, de l’anxiété ou des moments de doute ne font pas de toi quelqu’un de moins aimable ou moins intéressant. Ce sont des parties de toi, mais elles ne définissent pas entièrement qui tu es.

Laisse-toi le droit d’être imparfaite, d’évoluer à ton rythme et de croire que tu mérites de créer des liens comme n’importe qui.

Même si le chemin semble flou aujourd’hui, il existe des moyens de retrouver cette connexion aux autres et à toi-même.

Courage à toi

Betty

Votre difficulté à exprimer vos émotions et vos besoins semble renforcer un cercle vicieux où l’isolement alimente l’anxiété, qui elle-même vous freine dans la création de liens. Pourtant, vous avez déjà fait un pas important en partageant ici votre ressenti, ce qui montre que vous cherchez des solutions et que vous avez envie de sortir de cette solitude. S’exprimer par le dessin est une ressource précieuse, et il pourrait être intéressant d’explorer d’autres moyens d’expression progressifs, comme l’écriture ou des interactions en petit comité, pour vous aider à vous ouvrir davantage.

Votre crainte d’être un poids pour les autres est compréhensible, mais nouer des liens ne signifie pas être parfait ou sans difficultés. Une relation, qu’elle soit amicale ou amoureuse, repose sur un équilibre où chacun apporte quelque chose, et votre sensibilité peut être une force dans vos interactions. L’anxiété ne vous définit pas, et elle ne vous rend pas moins digne d’être entouré.

Pour avancer, vous pourriez envisager des espaces où l’échange se fait en douceur, comme des groupes autour d’intérêts communs ou des activités artistiques qui vous mettent à l’aise. Concernant le soutien psychologique, certaines structures comme les CMP (Centres Médico-Psychologiques) offrent un accompagnement gratuit ou à coût réduit, et des associations proposent parfois des espaces de parole accessibles. Vous n’êtes pas seul dans cette situation, et il existe des solutions adaptées à votre rythme pour vous aider à retrouver du lien et un mieux-être.

Bien a vous,
Kristina Auger - Psychorpaticienne TCC spécialisée en anxiété

Bonjour Marie,
Vous savez, il n'y a pas 36 solutions, se prendre en main et consulter la bonne personne.
Vous permettre d'avoir un cadre, une thérapie structurée comme je la propose. Mes questionnaires cliniques me permettent d'évaluer le niveau d'anxiété, de dépression ou des schémas dysfonctionnels. En même temps, j'utilise différentes techniques pour vous déconditionner de ce qui a été enregistré à un niveau inconscient. Revisiter votre histoire et personnelle est la 1ère chose (voir mon profil et les avis).

Restant à votre écoute,
Cordialement
Hypnothérapeute clinique - Thérapie intégrative & holistique

Ce que vous décrivez ressemble à une difficulté précoce à symboliser vos émotions, souvent liée à un manque d’étayage émotionnel dans l’enfance. Quand on n’a pas appris à nommer ce qu’on ressent, le corps prend le relais : angoisse, insomnie, compulsions. Le silence devient une défense, mais aussi une prison. Votre humour et vos dessins sont déjà des tentatives de mise en lien, à prendre au sérieux.

L’idée que vous seriez “un poids” pour autrui trahit une honte intériorisée : ce n’est pas vous qu’il faut corriger, mais ce regard que vous portez sur vous-même.

Je vous propose un premier échange, gratuit, pour commencer à déposer ce qui ne trouve pas de mots. Il existe des chemins pour faire de votre monde intérieur un espace habitable, puis partageable. Vous n’êtes pas seule, vraiment.

Lorena Salthu
Conseils téléphoniques personnalisés. Urgences pendant le weekend
Psychopraticien -Psychanalyste-TCC
Coach de vie-Psyconeuroimmunologist
Séances en ligne ou en présentiel.
Français, English et Español

Bonjour,

Merci pour ce message touchant, sincère et plein de sens. Le simple fait de l’avoir écrit, sans prétexte, est déjà un pas important vers vous-même. Ce n’est pas rien de mettre des mots sur ce que vous ressentez, surtout quand cela vous est difficile au quotidien.

Ce que vous décrivez — cette difficulté à vous exprimer, ce sentiment de solitude, l’impression d’être « un poids », le paradoxe entre le besoin de lien et la peur d’y accéder — sont des souffrances profondes, mais aussi des repères précieux : ils montrent qu’il y a en vous une forte envie de vous connecter, de vivre autrement, plus en lien, plus libre.

S’exprimer par le dessin ou l’humour, c’est déjà une forme de communication, une façon créative de faire avec ce qui est là. Peut-être que ce fil-là peut justement être un point d’appui dans un accompagnement adapté à votre rythme, respectueux de vos limites et de votre sensibilité.

Il existe aujourd’hui des solutions souples et accessibles pour se faire accompagner, même avec un budget serré : certains thérapeutes proposent des tarifs ajustés, ou vous pouvez vous tourner vers des associations, des structures locales ou encore des consultations solidaires. Vous n’avez pas à rester seule avec ce que vous traversez.

Vous n’êtes pas un poids. Vous êtes une personne en chemin, avec le désir d’aller vers les autres. Ce n’est pas votre angoisse qui définit votre valeur, mais votre humanité et votre capacité à chercher du sens, du lien, malgré les obstacles.

N’hésitez pas à vous faire accompagner si vous le pouvez. Vous méritez d’être entendue et soutenue.

Chaleureusement,
Céline Massacrier
Psychopraticienne en Gestalt-thérapie

Bonjour,

Merci pour vos mots, si touchants de sincérité. Vous venez de poser, noir sur blanc, une réalité que beaucoup vivent en silence : ce mélange de solitude, de désir de lien, et de difficulté à se dire — à oser montrer ce qui se passe à l’intérieur, même quand ça déborde. Ce que vous exprimez ici est déjà un pas important. Vous avez su parler sans prétexte, et ce n’est pas rien.

Il y a dans votre message une grande lucidité, une forme de tendresse aussi envers vous-même, même si elle est encore fragile. Vous savez que vous avez des besoins, vous sentez que l’isolement vous fait mal, et en même temps, vous avez peur de ne pas être “suffisamment bien” pour être en lien. Ce paradoxe que vous décrivez — avoir besoin des autres mais craindre d’être un poids — est extrêmement courant chez les personnes qui souffrent d’anxiété et qui ont appris, souvent très tôt, à taire ce qu’elles ressentent.

Le fait que vous puissiez, par le dessin, exprimer des bribes de votre monde intérieur est une richesse. Même si cela vous semble partiel ou insuffisant, c’est déjà une forme de communication, de lien. Peut-être pourriez-vous creuser cet espace-là : non pour "tout dire", mais pour continuer à exister autrement que dans le silence. Il y a parfois, dans la création (dessin, écriture, musique), un chemin plus doux vers la rencontre avec soi et avec les autres.

Concernant votre désir de lien — amical, amoureux — il est tout à fait légitime. Les angoisses ne vous définissent pas. Vous êtes bien plus que cela. Et ce que vous appelez un “poids” peut devenir une sensibilité, un accès à l’autre plus profond, plus vrai. Il ne s’agit pas de cacher vos difficultés, ni de tout livrer d’un coup, mais de vous autoriser à vous présenter telle que vous êtes, pas telle que vous imaginez qu’il faudrait être.

Vous mentionnez aussi un frein important : l’accès aux soins. Il existe des structures gratuites ou à coût réduit, notamment dans certaines villes ou via des associations, des CMP (centres médico-psychologiques), ou encore des services d’écoute en ligne et par téléphone. Ce n’est pas toujours facile à trouver ou à initier, mais vous avez déjà franchi la première marche en écrivant ce message.

Enfin, n’hésitez pas à envisager de petits cercles sociaux où l’on peut se sentir accueilli tel qu’on est : des ateliers créatifs, des groupes de discussion, des cafés associatifs… Ce sont parfois dans ces lieux “hors cadre” que se nouent des débuts de lien, où la pression de “bien faire” ou de “plaire” est moins forte.

Vous n’êtes pas seule, même si tout vous donne cette impression. Et vous avez le droit, à votre rythme, de sortir de cet enfermement. Par petites touches, comme vos dessins. C’est déjà une forme de lumière.

Bien à vous,

Diane Bouchet

Bonjour,

Je tiens d’abord à vous remercier pour votre message. Il faut du courage pour exprimer ce que vous ressentez, et vous l’avez fait avec beaucoup de sincérité. C’est déjà une première avancée importante.

Vous dites que vous avez du mal à parler, à exprimer vos besoins, vos peurs et vos envies, que « ça ne sort pas ». Pourtant, en vous lisant, je vois quelqu’un qui sait mettre des mots justes sur ce qu’il traverse. Vous avez déjà trouvé un moyen d’expression à travers le dessin et l’humour, ce qui montre que vous avez en vous des ressources précieuses. Souvent, lorsque la parole semble bloquée, ce type d’expression indirecte permet d’accéder à des émotions profondes en contournant les résistances. C’est un vrai atout sur lequel vous pouvez vous appuyer.

Vous évoquez aussi cette solitude qui nourrit l’anxiété, et l’anxiété qui freine votre ouverture aux autres. C’est un cercle difficile, mais il n’est pas une fatalité. Notre cerveau est doté d’une formidable capacité d’adaptation, ce qu’on appelle la plasticité cérébrale. Cela signifie que les schémas que nous avons aujourd’hui, même s’ils semblent figés, peuvent évoluer. Avec le bon accompagnement, il est possible d’apprendre à exprimer ses émotions autrement, à alléger l’anxiété et à construire des relations plus sereines.

Et surtout, vous n’êtes pas un poids. Vous avez envie de créer du lien, de rencontrer quelqu’un, de vous faire des amis dans cette nouvelle ville. Mais cette pensée que vous avez—« Qui souhaiterait être accompagné par une personne qui a souvent des angoisses ? »—est une croyance qui vous freine plus qu’elle ne reflète la réalité. Les relations se construisent sur l’authenticité, et pas sur une absence de difficultés. Ce qui compte, ce n’est pas d’être exempt d’angoisses, mais d’apprendre à les comprendre et à les traverser avec plus de douceur pour vous-même.

L’hypnose peut être un outil intéressant dans votre cheminement. Elle permet d’accéder à des ressources inconscientes et de contourner certaines barrières mentales qui semblent infranchissables à l’état de veille. Elle peut aider à relâcher l’anxiété et à installer de nouveaux automatismes plus apaisants.

Je sais que l’accès à un suivi peut être une difficulté financière, c’est pourquoi je propose des tarifs adaptés aux étudiants et aux demandeurs d’emploi. Si vous souhaitez en discuter, je serais ravie de vous accompagner dans cette démarche. Quoi qu’il en soit, sachez que le changement est possible et que vous avez déjà en vous de nombreuses ressources pour avancer.

Prenez soin de vous,
Rachel

Bonjour Madame,
Vous exprimez votre souffrance de ressentir la solitude dans votre vie présente, qui provoque de la détresse, et c’est compréhensible puisque la blessure de la solitude c’est un traumatisme…
Vous exprimez aussi que vous ne souhaitez pas être « un poids pour quelqu’un », cela vous apparaît comme un « paradoxe « , peut-être pas, peut-être est-ce plus lié qu’il n’y paraît…
Toute votre introspection révèle votre lucidité et votre capacité à vous faire aider pour résilier le traumatisme de la solitude et des cognitions délétères associées : c’est très difficile de pouvoir s’aider soi-même pour ces fardeaux.
La volonté n’a pas d’effet sur les parts blessées puisqu’elles sont dans l’Inconscient et celui-ci fonctionne en solo !
Vous savez que vous ne pouvez pas compter sur votre famille, là est peut-être « la racine » de votre souffrance, comme c’est souvent le cas, et c’est normal, c’est le contexte de nos premiers liens !
Je vous encourage vivement à vous libérer de ces fardeaux bloquant votre vie sentimentale et amicale que vous méritez de redéployer là vous vivez !
Vous évoquez la limite de vos revenus pour rémunérer un thérapeute, alors, je vous informe qu’il existe des thérapies brèves, c’est le cas de mon accompagnement.
Vous pouvez me contacter pour compléter votre information lors d’un premier échange par téléphone ou en visio de 30 mns, gratuitement.
Je vous remercie pour votre attention. Très sincèrement, Thérèse Badonnel Ferry – Relation d’aide et psycho-énergétique pour se libérer de difficultés émotionnelles et de traumatismes

Je comprends combien il peut être difficile de trouver les mots pour exprimer ses besoins, ses peurs et ses envies. Le sentiment de solitude et d'isolement que vous décrivez est une expérience profondément éprouvante, et il est tout à fait naturel de ressentir de l'anxiété et de l'angoisse face à cette situation.

Il est important de reconnaître que ces sentiments sont valides et qu'ils méritent d'être entendus. Le fait que vous ayez réussi à exprimer vos ressentis ici est déjà un pas significatif. Parfois, le simple fait de mettre des mots sur nos émotions peut apporter un certain soulagement.

Il est compréhensible que vous ressentiez une certaine appréhension à l'idée de rencontrer de nouvelles personnes ou de vous engager dans une relation sentimentale. Cependant, il est essentiel de se rappeler que chacun a ses propres défis et que les bonnes personnes sauront comprendre et accepter vos angoisses.

Le dessin, que vous mentionnez comme un moyen d'expression, est une forme puissante de communication avec votre inconscient. Continuez à explorer cette voie, car elle peut vous offrir des insights précieux sur vos émotions et vos aspirations.

En ce qui concerne votre situation financière, il existe peut-être des ressources ou des groupes de soutien dans votre nouvelle ville qui pourraient vous offrir une aide précieuse sans coût élevé. Parfois, le simple fait de partager ses expériences avec d'autres personnes traversant des situations similaires peut apporter un grand réconfort.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seule dans cette situation. Prendre soin de soi et chercher des moyens de se connecter avec les autres, même de manière progressive, peut faire une grande différence. Vous méritez de trouver des moments de paix et de soutien dans votre vie.

Bien à vous,
Caroline Risser-Julien
Psycho-somatothérapeute à Toulouse/Tournefeuille
Psychothérapie intégrative
Sexothérapeute

Bonjour,

Ce que tu décris est profondément humain : ce besoin de lien, mêlé à la peur de peser sur les autres. Ce paradoxe entre l’envie d’être entourée et cette petite voix intérieure qui te freine.

Tu dis avoir du mal à exprimer tes besoins, mais regarde, tu viens de le faire ici, avec sincérité et justesse. Il y a donc une partie de toi qui veut se faire entendre, qui cherche à sortir de cette solitude. Peut-être que le dessin, qui semble être un moyen d’expression pour toi, pourrait être un premier pont vers l’extérieur, un espace où tu peux te raconter autrement ?

Et puis, cette peur d’être un poids… On a tous nos fragilités, nos doutes, et ce ne sont pas eux qui définissent notre valeur. Se connecter aux autres ne signifie pas être parfaite ou sans peur, mais simplement oser être soi, petit à petit, sans pression.

Tu n’es pas seule dans ce cheminement. Et même avec des ressources limitées, il existe des espaces où tu peux être accompagnée à ton rythme, sans jugement. Ce premier pas que tu fais aujourd’hui en parlant ici est déjà une preuve que tu cherches à aller mieux, et c’est un début précieux. Renseigne toi aussi sur les tarifs, tout le monde n'a pas des tarifs excessifs (personnellement je pratique des tarifs réduits pour les revenus précaires), une séance toute les 3 semaines pourrait être un compromis pour se faire accompagner.

Prends soin de toi,
Oriane MONTABONNET

Bonjour,

Je ressens beaucoup de courage dans votre message. Le simple fait d’écrire ici, de mettre des mots sur ce que vous traversez, est déjà une façon de briser cette solitude qui vous pèse. Vous dites avoir du mal à exprimer vos besoins, vos peurs, vos envies… et pourtant, vous venez de le faire.

Ce que vous décrivez – cette difficulté à communiquer, ce sentiment d’être en décalage avec les autres, cette solitude qui nourrit l’anxiété – est une expérience profondément humaine. Et même si aujourd’hui cela vous semble comme un mur infranchissable, cela ne signifie pas que vous êtes condamnée à rester dans cet état.
Parfois, l’expression ne passe pas par les mots directs. Votre dessin, vos personnages, vos blagues légères… ce sont déjà des ponts vers l’extérieur, des façons d’entrer en relation, même si elles ne prennent pas la forme d’une conversation fluide et spontanée. Peut-être que l’enjeu n’est pas tant de « forcer » les choses, mais d’explorer les chemins d’expression qui vous sont propres, et d’apprendre à vous accueillir telle que vous êtes, sans vous juger.
Quant à cette peur d’être un poids pour les autres… nous avons tous nos fragilités, et ce n’est pas ce qui définit la valeur d’une relation. Ce qui importe, c’est la manière dont vous vous autorisez à être en lien, à votre rythme, avec sincérité. Vous souhaitez rencontrer des personnes, créer du lien, mais ces pensées vous ralentissent. Peut-être que la première étape est d’adoucir ce regard sur vous-même, d’accepter que vous êtes en construction, et que vous avez le droit d’avancer doucement, sans pression.

Je n’ai pas de vérité absolue sur ce que vous vivez, mais je peux vous dire une chose : vous n’êtes pas seule. Et ce que vous ressentez, aussi pesant soit-il aujourd’hui, n’est pas une fatalité. Continuez à vous écouter, à chercher des espaces où vous pouvez être entendue, même par petites touches. Vous avez déjà fait un premier pas en écrivant ici, et c’est un pas précieux.

Prenez soin de vous,

Bonjour Marie,

Il vous faut comprendre que votre principal ennemi n’est autre que vous-même, même si ce sont les autres qui vous effraient. C’est donc un travail à faire sur vous qu’il faut entreprendre en commençant par comprendre ce qui vous a fait devenir un peu trop introvertie et si anxieuse. Il est possible de travailler sur cette confiance en soi qui vous manque cruellement. Vous dites ne pas avoir de gros moyens, il est possible de le faire par soi-même, mais ce n’est pas simple. Il est préférable d’être accompagnée par un professionnel dans ce processus. Que valent votre bien-être et votre sérénité ? C’est la question que vous devez vous poser afin d’envisager un suivi.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement

Bonjour

La solitude renforce votre angoisse mais c'est surtout l'angoisse qui crée votre solitude.
Il faut effectivement essayer de creuser avec un professionnel la nature de votre angoisse car cela ne ressort pas de votre message.
C'est une étape importante de discernement qu'il faut effectuer afin de trouver les "remèdes" les mieux adaptés à votre situation.
L'angoisse n'est pas une fatalité et ne peut pas être votre unique boussole.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves