Spirale hypnotique

Bonjour Odile, entre Spirale hypnotique et Spirale sensorielle. S’il existe une technique ultra classique pour l’auto-hypnose, c’est bien la spirale hypnotique. vous trouverez cette technique sur tous les sites, youtube, même des applications smartphone et tous les ouvrages parlant de l’auto-hypnose. Pour la spirale sensorielle, le principe en est très simple, il s’agit en juste de se focaliser successivement sur chacun de nos sens, en cherchant de plus en plus de détails, tout en allant de plus en plus vite. Ceci nous entraîne dans un état de transe un peu plus à chaque instant, comme une spirale qui nous tire vers son centre quand nous la faisons tourner. Il suffit de se concentrer sur nos sens, tour à tour, jusqu’à atteindre un état de relaxation profonde : Commencez par vous détendre avec 2 ou 3 bonnes respirations profondes, vous pouvez alors fermer les yeux, et vous concentrer sur la température du lieu où vous vous trouvez, ressentir comment cette température peut varier d’un point à l’autre de votre corps, essayer d’en ressentir les subtilités, Après quelques secondes, vous vous concentrez sur la pression que vous exercez sur votre support (chaise, sol, canapé, lit), là encore, aux différents points de contact entre votre corps et le support, Vous passez alors aux sons de votre environnement, essayez de distinguer toutes les subtilités, le plus petit bruit, craquement de bois, vent, chant d’oiseau, puis les odeurs, on n’y prête que rarement attention, mais il peut être surprenant de se rendre compte de tous ces stimuli olfactifs que nous recevons en permanence, essayez de visualiser ce que représente chacune de ces odeurs pour vous. Recommencez la boucle, ou continuez avec d’autres sensations, remarquez à quel point votre corps commence à se détendre à chaque nouvelle sensation perçue, à chaque nouvelle boucle. Ça y est, vous êtes en état de transe, vous pouvez maintenant passer à un approfondissement. Ce qui est intéressant avec cette technique, c’est que pour quelqu’un d’habitué à rentrer dans l’état d’hypnose, pas besoin de reboucler, le premier passage est suffisant pour rentrer en transe. Peut-être même que le simple fait d’avoir lu ces quelques lignes et d’avoir imaginé les sensations aura suffit à vous amener dans un état modifié de conscience.

Bonne journée à vous.

Pierre DASSIGNY