Thérapie pour blessure du rejet, croyance limitante et système nerveux dérégulé

Bonjour,

Je me permets de solliciter des conseils sur la thérapie la plus adaptée à ma situation (sachant que je vois déjà une psychologue et que je cherche donc autre chose en complètement).

Je sors d'une relation amoureuse courte qui m'a fait beaucoup souffrir et notamment car elle a totalement réactivée ma blessure du rejet. J'ai un profil anxieux-insecure ayant constamment besoin d'être rassurée (pas le profil "évitant" je précise). Cette relation m'a fait vivre des épisodes de stress intenses où j'étais totalement dérégulée et où il était littéralement impossible de me calmer. Je devenais littéralement comme "folle" et irrationnelle dès que l'autre personne s'éloignait un peu ou mettait du temps à répondre aux messages.

Il y a notamment deux choses qui me font souffrir et dont j'aimerais me libérer en thérapie :

1. Premièrement ma blessure du rejet, qui, quand elle est activée, dérègle totalement mon système nerveux. Je rentre alors soit en sur-activation, soit en sous-activation. Il n'y a rien qui arrive a me calmer. Cette blessure revient à chacune de mes histoires amoureuses (elle s'active rarement dans les autres aspects de la vie) et me plonge dans un immense état de détresse. Le moindre éloignement de l'autre est perçu comme un rejet définitif de ma personne.

2. Deuxièmement, j'aimerais travailler sur certaines croyances limitantes notamment "Je ne vivrai jamais une histoire d'amour épanouissante avec un homme qui me plaît" et "Un homme que j'aime finira toujours par me rejetter"

Je suis déjà en thérapie avec une psychologue et j'ai donc déjà parfaitement identifié les origines de ma blessure du rejet, comment elle se présente et ce qui se joue en moi.
Idem, je sais grâce à la psychologue en quoi ma croyance limitante me dessert.

Le problème c'est que comprendre n'est pas suffisant, il me faut désormais dépasser cette problématique.

Je cherche donc une thérapie adaptée (voir 2 si nécessaire) pour ces 2 problématiques

- Apprendre à me réguler face à que je perçois comme une blessure du rejet
- Me libérer de ces croyances limitantes

J'ai le sentiment (peut-être erronée ?) qu'il faudrait que je me concentre davantage sur le corps que sur l'esprit vu que je suis déjà en thérapie avec une psychologue. Mais je suis ouverte à toutes les propositions !

J'hésite entre plusieurs choses : EMDR, Somatic Experiencing, Hypnose, methode Psych-K, régulation du système nerveux...

Je suis prête à faire plusieurs thérapies à la fois si cela fait sens et que les thérapies se complètent.

Je précise une dernière chose qui a de l'importance.

Dans certaines thérapies, on demande aux patient de mobiliser leurs souvenirs dans leurs têtes, en silence donc, pour laisser remonter la blessure et travailler dessus. C'est quelque chose que je ne suis jamais parvenue à faire. C'est comme si j'étais dissociée. J'ai beau me mobiliser mentalement, je ne parviens pas, rien n'y se passe et le souvenir ne provoque plus rien en moi (ou en tout cas la douleur ne se fait plus ressentir directement). Une fois que j'ai quitté une situation problématique (c'est le cas actuellement puisque j'ai quitté le garçon concerné), c'est comme si quelque chose se verouillait en moi et que je ne parvenais plus a accéder a ce qui me faisait mal. En général, je parviens à réacceder à la part de souffrance uniquement en parlant longuement avant de faire quoi que ce soit (comme de l'emdr par exemple).

Au regard de tous ces éléments, sauriez-vous quelle thérapie serait la plus adadaptée ?

Je vous remercie vivement pour vos conseils.

Cordialement

M.