traumatismes

Bonjour Safia,

Les traumatismes que nous pouvons vivre au cours de notre vie sont parfois trop durs à digérer quand ils surviennent. Notre psychisme met alors en place des barrières pour nous protéger, c'est ce que nous appelons des mécanismes de défense. Vos mécanismes de défense ont été bien en place pendant des années, mais aujourd'hui, peut être parce que le danger est derrière vous, vos barrières commencent à tomber. Il est important, comme vous le dites vous même, de commencer un travail thérapeutique pour comprendre quels sont ces traumatismes, d'où viennent-ils et comment les surmonter. Vous pouvez vous tourner vers un psychologue qui propose une thérapie EMDR pour vous aider trouver de l'apaisement.

Je vous adresse tout mon soutien et vous souhaite de trouver un psychologue adapté à vos besoins.
Bien cordialement,

Elisa Le Goff

Bonjour Madame,

Au moment où la personne vit un traumatisme le psychisme met automatiquement en route des mécanismes de défense (qui sont inconscients) qui permettent à la personne de justement ne pas tomber dans la « folie ».
Parmi ces mécanismes il y a le refoulement qui est une sorte d’enfouissement des souvenirs traumatiques dans la mémoire, donc on oubli qui est temporaire.

Ensuite un événement, une image, une histoire vont mettre à jour ces souvenirs, qui peuvent hanter la personne : c’est ce qui vous arrive.

Et, comme vous le savez, il faut une (voir parfois plusieurs…) thérapie adaptée pour arriver à parler des souvenirs et petit à petit les rendre acceptables et sans plus d’effets sur la vie courante de la personne.

Vous pouvez bénéficier de thérapies gratuites dans un CMP, voire un hôpital de jour.

Je vous souhaite de trouver la force de parler à un-e thérapeute.
sp

Bonjour,
hélas, si vous devez travailler sur des traumatismes (voire des boucles traumatiques, d'après ce que vous me décrivez), il vous faudra aller chez un thérapeute pour travailler dessus. Un élément a réveillé vos traumas et il faudra aller au bout pour parvenir à les surpasser, mais cela se fait en cabinet. Vous pourrez trouver des thérapeutes sur internet pour des séances mais faites attention à ces séances, il y a beaucoup de charlatans et de "baguettes magiques" qui pourront éventuellement vous apaiser, mais temporairement; au pire vous créer du surtrauma. Si vous prenez un thérapeute en ligne, vérifiez ses qualifications, et je vous déconseille vivement les praticiens en auto-thérapie (la thérapie est basé sur la relation alors travailler seul sur la relation à soi est voué à l'échec).
Je reste à votre disposition si vous désirez en parler.

Pour compléter ma réponse initiale, je vous adresse un article que j'ai écrit sur l'impact traumatique :
- Mieux comprendre la mémoire traumatique

Bonjour Safia,
Une psychothérapie psychocorporelle
est la meilleure approche pour traiter vos traumas du passé (voir mon profil).
Une thérapie uniquement verbale comme avec un psychologue n'aura pas beaucoup d'intérêt.

Il est important de que le praticien utilise des techniques de désensibilisation comme L'EMDR entre autres...

Il serait intéressant de savoir quel est votre refus de consulter...

Cordialement
Hypnothérapeute clinique- - Thérapie intégrative & holistique

Bonjour,

La description de votre situation peut correspondre à un phénomène de réactivation de la mémoire traumatique. Lorsque certains souvenirs enfouis refont surface, ils peuvent s’imposer de manière récurrente et envahissante. Cela peut être très éprouvant, il peut s'agir d’un processus naturel de réintégration psychique, où l’esprit tente de remettre en lien des fragments d’expériences passées.

Dans l’attente de pouvoir consulter, vous pouvez vous appuyer sur quelques outils d’auto-aide accessibles, qui permettent de mieux comprendre et apaiser ce vécu :
-Si vous aimez lire, vous pouvez lire « Le corps n’oublie rien » de Bessel van der Kolk, c’est un ouvrage accessible, qui explique les liens entre corps et mémoire traumatique, et propose des techniques simples qui peuvent aider.

-Pour aller plus loin, vous pouvez tenir un journal de souvenirs, afin d’y déposer ce qui revient sans chercher à analyser. Ce journal pourra vous être d’une grande aide si un jour vous avez la possibilité de consulter un psychologue pour explorer ces souvenirs.

Prenez soin de vous,
Ekaterina

Bonjour,
Ce que vous décrivez correspond à une remontée de souvenirs traumatiques, ce qui peut être très éprouvant. Ce n’est pas de la folie, mais un signe que votre esprit cherche à guérir ce qui a été enfoui. En attendant de pouvoir consulter, essayez de parler à quelqu’un de confiance et de pratiquer des moments de calme (respiration, écriture, marche, musique douce).

Quand ce sera possible pour vous, je suis disponible pour un accompagnement en EMDR, afin de vous aider à apaiser ces souvenirs et retrouver plus de sérénité.

Bonjour Safia
Il existe plusieurs sortes de traumatismes, le traumatisme simple qui est un évènement soudain mais avec un début et une fin (comme un accident) et le traumatisme complexe qui est une insécurité permanente (exemple dans une famille où la violence est constante). Vous parlez de plusieurs traumatismes, à la lecture de mon explication ci avant vous allez pouvoir déterminer s'il s'agit de plusieurs traumatismes simples ou d'un traumatisme complexe ?

Lors d'un traumatisme, il peut exister une dissociation, c'est une façon de se détacher de ce qui est vécu comme insurmontable, un peu comme une mise en pause, vous êtes alors connecté à la réalité mais coupé de vos ressentis. L'étape suivante peut être l'amnésie post traumatique, le psychisme vous protège de l'insurmontable en enfuyant le souvenir de cet évènement.

Une situation récente (possiblement inconsciente : la visite d'un lieu, une situation similaire dans un film, voire un perception anodine comme un parfum ....) a pu ré activer votre mémoire et vos sensations associées à ces traumatismes et réveiller tout un ensemble de malaises et sensations forts désagréables. Je ne saurai que vous inviter à ne pas rester seule avec cela.

Vous évoquez des raisons qui vous empêchent de consulter un psychothérapeute, des solutions peuvent être trouvées mais pour cela il est nécessaire de les évoquer plus en détails (vous pouvez le faire ici) afin de vous guidez vers les solutions

Bonne continuation

Bonjour,

Il faudrait savoir de quels traumatismes on parle ici. Mais de toutes les manières les trauma sont faits pour être oubliés et chassés de notre esprit et non pas ressassés.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour,

Ce que vous décrivez est très douloureux, mais c’est aussi un processus connu. Quand des souvenirs traumatiques refont surface après avoir été longtemps oubliés, cela ne veut pas dire que vous “devenez folle”. C’est plutôt que votre esprit, aujourd’hui, se sent assez fort pour laisser remonter ce qui avait été enfoui pour vous protéger.

Dans une lecture systémique, le corps, la mémoire et les émotions fonctionnent ensemble. Ce que vous vivez, c’est une réouverture du système de protection : ce qui a été figé essaie de se remettre en mouvement, mais sans cadre, cela tourne en boucle et devient insupportable. Ce n’est pas la douleur qui est anormale, c’est le fait de la revivre sans accompagnement.

Même si vous ne pouvez pas encore consulter, cherchez à ramener de la sécurité au quotidien : respirer lentement quand les images arrivent, noter ce qui vous traverse au lieu d’y résister, parler à une personne de confiance, ou appeler le 3114 si la détresse devient trop forte. Et dès que possible, un suivi avec un thérapeute formé au traumatisme (EMDR, ICV, ou approche systémique stratégique) vous aidera à apaiser ces réactivations.

Je vous laisse une image :
Quand une plaie profonde commence à cicatriser, elle démange, brûle, parfois se rouvre un peu. Ce n’est pas un retour en arrière : c’est le signe que le corps essaie enfin de guérir.

Éric Oignet
Psychopraticien – Approche systémique et stratégique

Bonjour Safia,

Vous posez une question à laquelle personne ne peut répondre. En effet, vous demandez ce que peuvent être ces traumatismes, mais il n’y a que vous qui pouvez avoir la réponse à cette question.
Puisque cela vous perturbe au quotidien, il serait vraiment utile de vous faire aider par un thérapeute pour réussir à travailler sur ces moments traumatiques pour vivre plus sereinement sans avoir à y penser sans cesse.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement (visio ou téléphone)

Bonjour,
Ce que vous décrivez arrive parfois lorsque des souvenirs traumatiques, longtemps mis de côté par votre psychisme, cherchent à refaire surface. Ce n’est pas de la folie — c’est le signe que quelque chose en vous tente, avec vos ressources d’adulte, de réintégrer des fragments d’histoire qui n’ont pas pu être vécus ou compris à l’époque.

Ces images ou pensées qui reviennent peuvent être très envahissantes. Si vous ne pouvez pas consulter pour le moment, vous pouvez déjà :
• chercher à revenir dans le présent quand les souvenirs affluent (regarder autour de vous, sentir vos pieds au sol, respirer lentement) ;
• noter vos pensées ou sensations pour les sortir un instant de votre tête ;
• éviter de rester seule : une ligne d’écoute gratuite comme 3114 (numéro national de prévention du suicide) ou S.O.S Amitié (09 72 39 40 50) peut offrir une oreille bienveillante ;
• et dès que possible, rencontrer un(e) thérapeute formé(e) aux traumatismes et à la dissociation (en Gestalt, EMDR ou somatique).

Ce que vous traversez n’est pas une faiblesse : c’est un mouvement de guérison qui demande un cadre sécurisant.
Prenez le temps, et rappelez-vous que vous n’êtes pas seule à vivre cela.

Bonjour,

Merci pour votre partage. Oui, ce que vous vivez est tout à fait normal. Et il est aussi normal que ce soit difficile, parfois envahissant, avec cette peur de "devenir folle" c’est une expérience fréquente dans le contexte d’un traumatisme.

Lorsqu’un événement est trop douloureux ou trop incompréhensible pour un enfant, comme une situation de violence, de trahison ou d’abus le psychisme met en place un mécanisme de protection : l’oubli, le refoulement. C’est une façon de se protéger, car comprendre ou ressentir cela à l’époque aurait été trop dangereux, trop déstabilisant.

Puis, un jour, ces souvenirs ou émotions peuvent refaire surface. Cela peut signifier que vous êtes, d’une certaine manière, prête à rencontrer cette part de votre histoire. C’est souvent le moment où un accompagnement devient nécessaire, car le trauma peut prendre beaucoup de place s’il n’est pas reconnu et travaillé.

Vous évoquez la difficulté d’avoir accès à un psychologue, je ne sais pas si c’est une question de distance, de coût ou d’expérience passée difficile, mais je vous encourage vraiment à chercher une forme d’accompagnement, qu’il s’agisse d’un thérapeute, d’un soutien écrit ou d’un groupe d’écoute. Il existe aujourd’hui de nombreuses approches bienveillantes et sécurisantes pour accompagner ce type de vécu.

Je vous souhaite beaucoup de courage et de douceur dans ce chemin. Vous n’êtes pas seule, je vous crois et il est tout à fait possible d’en sortir plus apaisée.

Bien à vous,
Maël Jourdan, accompagnement en ligne possible.

Bonjour,

Ce que vous décrivez semble très éprouvant, et il est compréhensible que ces souvenirs qui remontent puissent vous bouleverser. Lorsqu’un traumatisme refait surface après avoir été longtemps enfoui, cela peut créer un sentiment de confusion, d’envahissement, voire de perte de contrôle. Ce n’est pas de la folie : c’est souvent le signe que votre psychisme tente de remettre du sens sur des événements douloureux qui n’ont pas pu être pleinement intégrés à l’époque.

Ces réactivations peuvent s’accompagner d’émotions intenses, d’images ou de sensations difficiles à apaiser. Cela demande souvent un accompagnement sécurisant pour pouvoir traverser ces souvenirs à votre rythme, sans être submergée.

Même si vous ne pouvez pas consulter pour le moment, sachez qu’il existe parfois des alternatives : structures gratuites ou à tarif réduit, associations d’écoute psychologique, centres médico-psychologiques (CMP), ou encore des consultations en ligne ponctuelles.

En attendant, essayez de prendre soin de vous en identifiant ce qui vous aide à revenir au calme quand ces pensées surgissent (respiration, mise en mouvement, contact avec une personne de confiance, ancrage dans le présent).

Courage à vous — ce que vous traversez mérite d’être entendu avec douceur et sans jugement.

Bien à vous,

Loelia Maraldo – Thérapeute

Bonjour Safia,

Ce que vous vivez est une réaction normale face à des événements anormaux. Votre cerveau et votre corps ont enregistré ces traumatismes, et il est fréquent qu’ils ressurgissent plus tard, surtout si vous êtes dans une période de vulnérabilité ou de changement. Vous n’êtes pas folle : vous êtes en train de faire face à des blessures qui n’ont pas encore été soignées.

Il est tout à fait compréhensible que ces souvenirs vous submergent et que vous vous sentiez envahie. Ces émotions sont légitimes, même si elles sont douloureuses. Il faut faire un travail sur vous-même pour les accueillir sans vous laisser dépasser.

Les traumatismes non traités peuvent rester comme des "fichiers non classés" dans notre mémoire. Quand quelque chose les réactive, c’est comme si votre cerveau ouvrait ces fichiers sans filtre, et tout revient en même temps. Mais il existe des outils pour les reclasser, les apaiser, et réduire leur impact sur votre quotidien.

Il y a des pratiques concrètes comme la thérapie cognitivo- comportementale et l'hypnose qui pourraient vous permettre de mieux vivre. Ce sont des thérapies brèves.

Aujourd’hui, vous n’êtes plus cette enfant seule face à ces événements. Vous avez des ressources en vous que vous devez mettre en œuvre en vous faisant aider.

Coeurdialement.

Patricia Amodeo - Thérapie cognitivo- comportementale et praticienne en hypnose.