12 conseils de survie face à une personnalité narcissique
Nous ne pouvons pas toujours stopper une relation avec un.e narcissique. Que faire dans ce cas ? Quels sont les conseils pour vivre avec ce type de personnes ?
Parfois, quitter une personne narcissique n'est pas une option. Un parent peut reconnaître que son enfant adulte est narcissique mais souhaiter désespérément maintenir une relation de base. Un conjoint peut ne pas être disposé à quitter son partenaire narcissique pour plusieurs raisons telles que l'argent, l'engagement ou (oserais-je dire) l'amour. Un enfant peut se rendre compte que son parent est une personne narcissique mais ne pas vouloir ou ne pas pouvoir le couper de sa vie. Et bien d'autres raisons...
Alors, comment une personne peut-elle apprendre à vivre avec l'égoïsme, l'arrogance, la supériorité, tous les jours sans perdre la tête ? Comment tolérer que le narcissique utilise l'intimidation pour contrôler, l'intimidation pour convaincre, le silence pour éviter l'intimité, la colère pour cacher les insécurités et les cadeaux pour montrer son amour ?
C'est possible et voici quelques suggestions :
- Étudiez la personne. Aucun des conseils suivants ne fonctionnera à moins qu'une personne ne veuille sortir de la relation et étudier la personne narcissique. Ceci est essentiel pour obtenir plus d'informations, apprendre à se détacher émotionnellement et réinitialiser les vieux arguments habituels. Lorsqu'une personne est capable d'analyser et de systématiser le comportement narcissique de manière impartiale, cela apporte une clarté de pensée et rétablit l'équilibre émotionnel.
- Faites rappel à son narcissisme. La plupart des narcissiques sont fiers de leur narcissisme le citant comme l'aspect positif de leur personnalité. Bien que le partage initial du diagnostic ne se passe pas si bien, l'effet secondaire a tendance à être bien meilleur. Des déclarations telles que «fais attention à ton narcissisme», fait avec un ton non sarcastique peuvent être très efficaces tant que la relation est fiable et appréciée par la personne narcissique.
- Comprenez le cycle d'abus. Le cycle de la violence narcissique est unique et comprend 4 phases : se sentir menacé, abuser des autres, devenir la victime et se sentir fort. L'apprentissage des caractéristiques d'identification de chaque étape permet à une personne d'arrêter le cycle.
- Discernez les tactiques d'abus. Heureusement, les narcissiques sont des personnes d'habitude donc quand ils ont découvert une tactique d'abus efficace, elle se répète. Il y a 7 façons dont une personne peut être maltraitée : physiquement, émotionnellement, verbalement, mentalement, financièrement, sexuellement et spirituellement. Certains exemples incluent l'agression, la confusion, la déformation de la vérité, le gaslighting, la limitation de l'accès à l'argent, la coercition sexuelle et la pensée dichotomique. Observez la tactique comme s'il s'agissait d'un spectacle au lieu de la prendre personnellement.
- Jouez le jeu. Les narcissiques utilisent leur charme pour attirer les autres en posant une question sur l'autre personne. Cependant, ils ne prennent souvent pas la peine d’écouter la réponse et interrompent souvent avec une histoire sur eux-mêmes. Au lieu de vous mettre en colère, chronométrez cela. Jouez à un jeu pour voir à quelle vitesse le sujet change et essayez de gagner du temps à chaque engagement.
- Méfiez-vous des cadeaux surprises. L'histoire du cheval de Troie est un exemple approprié de cadeaux narcissiques. Afin de pénétrer dans la ville grecque de Troie, une maison en bois a été remplie d'hommes de l'armée. Une fois le cheval à l'intérieur des portes, les hommes sont sortis et ont dépassé la ville. Chaque cadeau surprise d'un narcissique doit être traité avec prudence au lieu de naïveté.
- Nourrissez l'égo. Pour prospérer, les narcissiques ont besoin d'une alimentation quotidienne d'attention, d'affirmation, d'affection et d'adoration. Un simple commentaire de «tu as l'air incroyable», «tu es si bon dans ce domaine» ou «tu es impressionnant» aura l'effet escompté. Découvrez des moyens de montrer votre appréciation et vos remerciements au narcissique quotidiennement et la rage diminuera considérablement. Ce n'est pas de la manipulation, mais plutôt une compréhension de base de son fonctionnement.
- Réinitialisez les attentes. Les narcissiques sont connus pour leur manque d'empathie pour les autres, même s'ils s’attendent à de la sympathie pour eux-mêmes. Cette absence empathique maintient les autres à distance et limite l'intimité. Lorsque la compassion est nécessaire, trouvez une autre source au lieu de l'exiger du narcissique.
- Protégez vos insécurités. Trop souvent, lorsqu'une personne apprend les insécurités cachées du narcissique, elle les soulève en représailles comme une attaque offensive. Cela ne fait qu'augmenter la réaction narcissique parce qu'ils sont obligés d'être sur la défense et cela ajoute à leur honte perçue. Au lieu de cela, aidez le narcissique à protéger ses insécurités en les voyant davantage comme un trésor caché qui ne doit pas être exposé.
- Fixez des limites. L'une des limites les plus faciles à établir est d'éviter le jeu de la culpabilité. Les narcissiques ne s'excuseront pas pour leurs erreurs, mais exigeront une telle humilité des autres. Ils pourraient même exagérer le tort d’un autre pour minimiser le leur. Au lieu de cela, placez chaque erreur dans son propre contexte, refusez de vous excuser juste pour maintenir la paix et résistez à la tentation de renvoyer la faute au narcissique. Ne devenez pas comme eux lorsque vous essayez d'apprendre à vivre avec eux.
- Évitez l'embarras. Le mal ultime pour un narcissique est d'être humilié publiquement. Parfois, cela est inévitable, comme pour les politiciens et leurs innombrables scandales. Hilary Clinton a choisi de «défendre son homme», ce qui n'a pas du tout porté atteinte à sa réputation. Les narcissiques apprécient la loyauté, surtout lorsqu'elle se fait au moment le plus embarrassant.
- Voyz le bon côté de la chose. Être une personne narcissique ne rend pas une personne mauvaise ; cela change juste leur capacité à percevoir avec précision la réalité. Certains jours, il peut être plus difficile de trouver le bon côté dans le narcissique que d'autres, mais avec un peu de pratique, cet exercice devient plus facile. Pour chaque pensée de frustration qui leur est adressée, contrecarrez-la par une déclaration positive. Même les plus simples comme «ils nettoient bien» ou «ils racontent de belles histoires».
Il est important d'avoir quelqu'un en dehors de la relation qui soit de votre côté lorsque les choses deviennent difficiles... Qu'il s'agisse d'un thérapeute, d'un ami ou d'un membre de la famille, leurs encouragements peuvent reconstruire vos forces en cas de faiblesse.
Photos : Shutterstock
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Annie, Je vis depuis 52 ans avec un PN. Gros déclic après un grave événement en constatant son indifférence. En stress post traumatique depuis. Je l' aimais. Je cherche des solutions pour le quitter. Financièrement j' ai peu de chance, j' appréhende tous les matins de le voir. Le cercle familial le soutient, ils sont rusés et prêts à tout pour gérer leur crédibilité. J' ai peur de l' avenir ....
Je pense que chaque cas est particulier et je suis du même avis que Jojo! Mais je reconnais que ça fait mal ...souvent... mais serait-ce mieux ou plus facile seule... Je pense que dans ma situation les conseils me semblent judicieux et à tenter en tout cas. Bien qu'il soit très utile voire indispensable d'avoir aussi une oreille compatissante dans son entourage et j'ai cette chance heureusement. Bon courage à tous et toutes qui Vivez dans ce contexte. J'ai l'espoir qu'un jour plus personne ne fera du tort à son prochain en aucune façon l. Cf. JW.org.
Merci infiniment pour cet article...cela fait 40 ans que je vis avec un narcissique sans jamais avoir pu mettre un nom sur la situation. Cela m'a valu une "dépression". Des séances chez un psychologue etc. Je vais essayer d'appliquer vos conseils du mieux possible.
Bonjour en lisant ce article j'ai compris beaucoup de chose sur ce que je vis actuellement je suis sous l'emprise d'un mari qui est un pervers narcissique... maintenant je comprend mieux les choses et effectivement il a eu un traumatisme dans son enfance et a subit aussi des abus ...je savais très bien que ce que je vivais n'est pas du tout normal merci encore
Je viens de réaliser que ma femme est une narcissique après 4 ans de mariage avec des histoires interminables. Je dirai que l'article est bien car il est destiné à ceux qui veulent réellement garder la relation à voire l'introduction. Pour mon cas je vois ceci comme un abandon si je partais sans avoir tout essayer je le prend comme un défis car c'est le seul souci que j'en ai dans ma vie présente tout le reste est rose je dirai (par la gràce de Dieu). Cependant je souffre beaucoup de cette tension continue dans ma maison et surtout le manque d'empathie sur tous mes efforts et cela commence a affecté meme ma Santé car il n'ya pas un environnement de repos à la maison avec une emotion stable. Mes deux problèmes sont: 1. La culpabilité: Je me demande si je suis mauvais de temps en temps cependant je ne vois personne dans mon entourage faire autant d'effort dans une relation, en tant normal je suis convaincu de mon comportement meme si je suis pas parfais bien sure. 2. Faut-il partir: Parfois je me dis pars avant d'avoir une crise un jour et parfois je me dis si tu l'abandonnes qui va l'aider. Je suis sur cette montage Russe que j'arrive pas à régler pour le moment. Je suis convaincu que cet article va aider à preparer pour rester ou partir avec moins de degats sur notre vie émotionnelle. Merci pour les efforts.
Je vis avec une narcissique depuis plusieurs années je vais mettre en pratique ces conseils espérant que cela aura un effet positif Parce que après toutes ces ça devient de plus en plus difficile Merci
La seule chose a faire face a un narcissique c’est fuir car les dégâts psychologiques sont désastreux donc fuir et la seule option et non on ne se concentre pas sur le peu de "qualités" qu'ils ont parce qu'ils ne font rien sans contrepartie ils sont calculateur, manipulateur, pervers, égoïste, et j'en passe. Rien ABSOLUMENT rien n'est gratuit avec eux. FUYEZ.
Nourrir l'égo d'une personne narcissique cela a pour effet d'augmenter son pouvoir. Eviter les louanges tout en les écoutant sans rien ajouter c'est la meilleure façon de ne pas lui donner ce qu'il demande. Faire de l'ignorance intentionnelle et parfois changer de sujet sont aussi des pratiques à utiliser. Un narcissique a besoin d'être mis en vedette.
Je ne suis pas non plus d'accord avec vos conseils. Avoir de l'empathie avec ces personnages est inutile et se retournera fatalement contre vous. Une seule stratégie est fiable à mon sens: tournez le dos est aller voir ailleurs, quoi qu'il en coute.
Bonjour, moi, je vis avec un conjoint narcissique que j'ai pu comprendre seulement après 34 ans de vie commune. Au début, je ne me posais des questions, mais les choses revenaient normales. Récemment, une amie m'a mit la puce à l'oreille et j'ai commencé à documenter sur le sujet. A ma grande surprise, je me rends compte qu'il est vraiment un narcissique au sens pur du terme. Il a toujours raison, arrongant, cherche l'admiration des autres et plusieurs autres éléments typiques aux personnes qui souffrent de ce trouble. Je me demande bien s'il se connait narcissique , mais je pense que je finirai par le lui dire pour qu'il aille chercher de l'aide. C'est vraiment triste de voir même la relation avec les proches se deteriorer à cause de ce mal. Je tente jusqu'en ce moment de faire de mon mieux; une chance, le sport, le travail et les mais me garde forte et je ne me laisse pas abattre.
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