5 conseils pour réparer la situation avec votre enfant quand vous perdez vos nerfs

Avez-vous remarqué combien il est difficile de réguler vos propres émotions ? Bienvenue au club ! Il est donc bon de se rappeller de ce que vous pouvez faire si vous perdez vos nerfs ou si vous sentez que vous êtes à bout. Si lorsque vous les perdez, vous les utilisez à bon escient - ce qui signifie que vous définissez clairement l'intention d'apporter des changements et utilisez l'incident comme motivation pour les poursuivre - alors perdre vos nerfs en vaudra la peine, comme un stimulant pour vous rediriger sur la bonne voie. Ce qui aide, c'est de remarquer quel type de soutien vous aiderait et de vous donner ce soutien.

Il ne s'agit pas d'être des parents parfaits. Vraiment. Il nous suffit de saisir ces opportunités pour nous rendre compte que nous ne sommes pas sur la bonne voie et de trouver des moyens de commencer à avancer dans la bonne direction.

Les enfants sont résistants et ils n'ont pas besoin de la perfection des parents. Ce dont ils ont besoin, c'est d'un parent qui montre comment prendre ses responsabilités et réparer ses erreurs s'il en fait. Un parent qui s'excuse et se reconnecte lorsque les choses tournent mal - comme chaque personne mature  devrait inévitablement le faire dans les relations humaines.

Alors lâchez ce lourd bagage de vous attendre à être parfait. Vous ne le serez jamais, mais vous êtes plus que suffisant, comme vous êtes. On s'attend à ce que vous continuiez à grandir tout au long de votre vie. La parentalité est un voyage, pas une destination.

Et que devez-vous faire lorsque vous perdez vos nerfs face à votre enfant ?

Voici nos recommandations :

1. Engagez-vous à NE PAS AGIR lorsque vous êtes en colère.

Lorsque vous remarquez que vous êtes contrarié, prenez le temps de vous poser et de respirer quelques minutes, de vous aérer l'esprit, de ne plus penser à rien, vous avez le choix de vous détourner de votre colère, de la ressentir et de la laisser s'en aller.

2. Rappelez-vous de voir la situation du point de vue de votre enfant.

Lorsque nos enfants se fâchent ou agissent, cela nous pousse souvent à combattre ou à fuir, c'est pourquoi nous commençons à agir comme s'ils étaient l'ennemi. Mais ils ne sont pas l'ennemi et ce n'est pas une urgence.

Nous sommes tous sûrs d'avoir «raison» quand nous sommes en colère, mais il y a toujours une autre façon de voir les choses. Personne ne doit se tromper.

3. Rétablissez le calme et la sécurité.

Prenez quelques respirations profondes. Changez de vitesse émotionnelle en trouvant une pensée plus positive. Peut-être : "Ce n'est pas une urgence ... Il agit comme un enfant parce qu'il est un enfant ... Il/Elle me montre qu'il/elle est bouleversé.e et a besoin de mon aide."

Ensuite, si vous êtes assez calme, reconnectez-vous avec votre enfant et essayez une autre manière de faire. Si vous pouvez reconnaître les sentiments de votre enfant, cela ouvre la porte à la reconnexion. "Oh, ma chérie, nous sommes toutes les deux tellement contrariées. Je suppose que tu espérais que ..."

Comprenez pourquoi ils sont contrariés. Modulez le son de votre voix et continuez à respirer. N'oubliez pas que la colère ne se dissipe que lorsqu'elle se sent entendue. Alors écoutez et essayez de comprendre.

Pas assez calme pour s'engager de manière constructive ? Éloignez-vous si vous en avez besoin. Je sais que vous voulez mettre les points sur les i à votre enfant dès cette minute, mais vous ferez un meilleur travail une fois que vous vous serez calmé. Elle ne va aller nulle part, vous savez où elle habite.

4. Excusez-vous toujours après avoir perdu vos nerfs.

N'oubliez pas que vous modélisez les rôles, à la fois lorsque vous criez et lorsque vous vous excusez. Dites simplement "J'ai eu une journée si difficile, et je ne pouvais pas faire face à une autre chose qui tournait mal. Alors je t'ai crié dessus. Mais ce n'est pas une excuse. Personne ne mérite de se faire crier dessus, jamais. Essayons autrement. " Résistez à l'impulsion naturelle de blâmer votre enfant en disant que s'il agissait bien, vous ne crieriez pas. C'est toujours votre responsabilité si vous criez, et aucun enfant (ou adulte) ne mérite de se faire crier dessus. 

5. Évitez une répétition de ce phénomène.

Plus tard, demandez-vous : "Qu'est-ce que je peux faire pour ne pas perdre mes nerfs la prochaine fois ?"

• Pouvez-vous réduire la quantité de stress dans votre vie en vous éloignant pour ne pas vous précipiter toujours ?
• Avez-vous besoin de plus de sommeil ? Agissez en conséquence. (Non, vous ne pouvez pas contrôler la fréquence à laquelle vos enfants se réveillent, mais vous POUVEZ contrôler l'heure à laquelle vous vous couchez.)
• Y a-t-il un certain moment de la journée où tout s'effondre ? Comment pouvez-vous, vous et votre enfant, avoir plus de soutien à ce moment de la journée ?
• Si vous remarquez que vous ressemblez à vos parents lorsque vous commencez à crier, pouvez-vous remédier à cela en comprenant ce qui se joue ? Si vous en avez besoin, obtenez de l'aide - prenez un cours de parentalité, procurez-vous un bon livre de parentalité, rejoignez un forum, consultez un thérapeute.
• Lorsque vous commencez à menacer votre enfant de sanctions, pouvez-vous remarquer que cela vient de votre propre sentiment d'impuissance ? Utilisez-le comme un rappel pour prendre une profonde respiration et vous calmer. Vous intervenez tellement mieux à partir d'un état calme.
• Si vous voulez arrêter de crier, mais que vous trouvez cela difficile, accordez-vous une pause ! Une autre technique de soutien sous la forme d'un graphique en étoile : vos enfants vous donnent des étoiles chaque matin ou après-midi où vous ne criez pas. Chaque semaine qui est meilleure que la semaine précédente mérite d'être célébrée.

Avez-vous trouvé une chose que vous pouvez faire pour subvenir à vos besoins afin de mieux réguler vos émotions lorsque vous commencez à vous fâcher ? Engagez-vous à faire cette seule chose, à partir d'aujourd'hui.

Et, bien sûr, pardonnez-vous. La parentalité est difficile et personne n'est parfait. Mais à chaque fois que vous vous calmez au lieu de bouleverser votre enfant, vous recâblez votre cerveau, il est donc plus facile de vous réguler la prochaine fois. Au fil du temps, vous verrez qu'à mesure que vous changez, votre enfant change. Et vous trouverez toute votre famille vivant avec beaucoup moins de drame - et beaucoup plus d'amour.

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