Comment arrêter de s'autosaboter ?

L'auto-sabotage, c'est quoi ?

Il s'agit de comportement que nous adoptons malgré nous et qui nous bloquent ou vont à l'encontre de nos objectifs de réussite ou de bonheur.

Comment changer les comportements d'auto-sabotage ?

Les thérapies brèves offrent un certain nombre d'outils qui permettent de :

1. Comprendre la stratégie mise en place pour "réussir" à s'autosaboter : il s'agit de décrypter tout ce que l'on pense, ressent, fait, dit et qui participe de cet autosabotage.

2. Interrompre les mécanismes d'autosabotage : une fois identifiés, ils deviennent conscients, donc ils sont plus faciles à arrêter.

3. Mettre en place d'autres comportements : il s'agit de déterminer des comportements utiles et bénéfiques, et de les mettre en pratique à la place des comportements d'autosabotage dès que la situation se présente.

4. S'entraîner pour que les nouveaux comportements deviennent une habitude : au début, la mise en place de nouveaux comportements nécessite d'y penser consciemment, et au fil du temps, à force de les répéter, ils deviendront habituels et inconscients.

Quels outils ?

• La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) : Elle permet de décrypter la stratégie d'auto-sabotage et d'en prendre conscience.
• L'Hypnose : Elle permet de mettre en place plus facilement les changements en dépassant les blocages conscients.
• L'Approche Systémique : Elle permet de prendre en compte votre situation dans sa globalité, votre entourage, votre environnement...
• Les Constellations Familiales : C'est une méthode utile lorsque le comportement d'auto-sabotage se répète chez plusieurs membres de la famille. Parfois on reproduit inconsciemment un comportement par "fidélité" pour sa famille, et les constellations familiales permettent d'abandonner le comportement qui nous limite sans pour autant perdre son sentiment d'appartenance à sa famille.

En quelques séances il est possible de changer toute une stratégie inconsciente d'auto-sabotage, et ainsi de prendre confiance en soi, en ses comportements et ses capacités.

Photos : Shutterstock

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